Gluten
Gluten ist ein Protein, das in Körnern wie Gerste, Roggen oder Weizen enthalten ist. Menschen können Gluten aus verschiedenen Gründen meiden. Die meisten Menschen, die kein Gluten essen, haben Zöliakie. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem als Reaktion auf Gluten Antikörper bildet.
Andere Menschen können Gluten vermeiden, weil sie eine Unverträglichkeit gegenüber dem Protein haben. Wenn Ihr Körper Gluten nicht verträgt, kann die Auskleidung Ihres Dünndarms keine wichtigen Nährstoffe aufnehmen. Wenn Sie Gluten essen und eine Unverträglichkeit haben, können Sie Folgendes erleben:
- Durchfall
- Aufblähen
- Gewichtsverlust
- ein allgemeiner Rückgang Ihrer Gesundheit
Die meisten aktuellen Forschungsarbeiten befassen sich mit den Auswirkungen von Gluten auf Zöliakie. Einige neuere Studien deuten jedoch auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Gluten und Migräne hin.
Was sind die Symptome einer Migräne?
Einige Menschen mit Migräne erleben vor den Kopfschmerzen eine sogenannte „Aura“. Während der Aura können verschiedene sensorische Störungen auftreten. Manche Menschen sehen blinde Flecken oder Zickzacke. Andere sagen, sie fühlen sich lustig oder haben einen seltsamen Geschmacks- oder Geruchssinn.
Andere Migränesymptome sind:
- ermüden
- Übelkeit
- Appetitlosigkeit
- ein Fieber
- andere Gefühle des Unbehagens
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie extreme Symptome haben, insbesondere wenn Sie Übelkeit und Fieber haben.
Was löst eine Migräne aus?
Niemand weiß, warum Migräne auftritt, aber es gibt einige häufige Auslöser und Risikofaktoren. Zum Beispiel ist es wahrscheinlicher, dass eine Person mit Migräne in der Familienanamnese Migräne bekommt.
Einige Menschen können Dinge identifizieren, die eine Migräne auslösen.
Koffein
Manche Menschen leiden unter Migräne, wenn der Koffeinspiegel in ihrem Blut sinkt. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie normalerweise viel Koffein konsumieren oder besonders empfindlich auf die Chemikalie reagieren.
Bei anderen Menschen hilft Koffein, die Schmerzen bei Migräne zu lindern. Koffein ist ein Bestandteil einiger Migränemedikamente. Wenn Koffein einer Ihrer Auslöser ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, um sicherzustellen, dass Ihre Medikamente kein Koffein enthalten.
Konservierungsmittel
Lebensmittel- und Getränkekonservierungsmittel wie Mononatriumglutamat (MSG) oder Nitrate können Migräne auslösen. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch. Wenn Sie zum Mitnehmen bestellen, fragen Sie, ob das Essen MSG-frei ist.
Hormone
Hormonschwankungen können Migräne verursachen. Frauen können während ihrer Menstruation unter Migräne leiden. Wenn Sie während Ihrer Menstruation regelmäßig eine Migräne haben, können Verschiebungen Ihres Hormonspiegels diese auslösen.
Wetter
Wetteränderungen können Migräne verursachen. Eine Änderung des Luftdrucks, die auftreten kann, wenn ein Regensturm kommt, oder eine Änderung der Höhe kann eine Migräne auslösen. Einige Menschen sind auch anfälliger für Migräne bei heißem, feuchtem Wetter, obwohl Dehydration eine Rolle bei der Entwicklung einer Migräne für diese Menschen spielen kann.
Stress und Müdigkeit
Schwierige Situationen oder zusätzlicher Druck können zu Migräne führen. Müdigkeit und Schlafmangel können ebenfalls ein Faktor sein.
Der Zusammenhang zwischen Gluten und Migräne
Gluten kann bei manchen Menschen ein Auslöser für Migräne sein. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat einen Zusammenhang zwischen Zöliakie und Migräne nahegelegt. Migräne kann bei manchen Menschen sogar ein frühes Symptom für Zöliakie sein, obwohl Migräne als seltene Komplikation einer Zöliakie angesehen wird.
Gluten kann das Nervensystem bei Menschen mit Zöliakie und Menschen mit nicht-zöliakischer Glutenunverträglichkeit beeinträchtigen. Beispiele für Erkrankungen, die das Nervensystem betreffen, sind:
- Lernstörungen
- Depression
- Migräne
- Kopfschmerzen
Das bedeutet, dass Gluten bei Menschen, die keine Zöliakie haben, sondern eine Empfindlichkeit gegenüber Gluten haben, Migräne auslösen kann. Die Glutenempfindlichkeit ist noch nicht gut verstanden. Eine Person mit Glutenempfindlichkeit kann Folgendes erleben:
- nebliges Denken
- Bauchschmerzen
- Magen-Darm-Symptome wie Durchfall oder Verstopfung
- Kopfschmerzen
- Gelenkschmerzen
- Aufblähen
- chronische Müdigkeit
Gluten kann bei manchen Menschen ein Auslöser für Migräne sein, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Zusammenhang zu verstehen.
Wie werden durch Gluten ausgelöste Migräne diagnostiziert?
Lassen Sie sich auf Zöliakie testen
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich fragen, ob Ihre Migräne mit Gluten zusammenhängen könnte. Ihr Arzt führt möglicherweise eine Blutuntersuchung oder Endoskopie durch, um Sie auf Zöliakie zu untersuchen. Eine Blutuntersuchung zeigt an, ob Sie einen höheren Antikörperspiegel haben, was passiert, wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben. Gluten kann die Ursache für diese Reaktion sein. Eine Endoskopie ermöglicht es Ihrem Arzt, Ihren Dünndarm zu untersuchen und nach Schäden zu suchen. Schäden können ein Zeichen für Zöliakie sein.
Befolgen Sie eine Eliminationsdiät
Ärzte haben keine Tests zur Diagnose der Glutenempfindlichkeit. Wenn Sie einen negativen Zöliakie-Test durchführen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Eliminationsdiät. Während einer Eliminationsdiät entfernen Sie mögliche Allergene aus Ihrer Diät und fügen sie dann langsam wieder hinzu, wobei Sie feststellen, ob und wann Ihre Symptome wieder auftreten. Dies kann helfen, festzustellen, was die Migräne auslöst.
Führen Sie ein Migränetagebuch
Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein Lebensmittel- und Migränetagebuch zu führen. In Ihrem Tagebuch verfolgen Sie alles, was Sie essen und wann Sie eine Migräne bekommen. So können Sie Trends erkennen. Wenn Sie beispielsweise am Tag nach dem Trinken von Rotwein häufig eine Migräne bekommen, kann Rotwein ein Auslöser sein. Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Gluten Ihre Migräne verursacht.
Wie werden durch Gluten ausgelöste Migräne behandelt?
Vermeiden Sie Gluten
Die effektivste Behandlung für Zöliakie ist eine Diät, bei der Sie alle Lebensmittel eliminieren, die Gluten enthalten. Einige Glutenquellen sind:
- Weizen
- Durum
- Farina
- Bulgur
- Gerste
- Grieß
- Dinkel
- Roggen
- Sojasauce
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Es kann schwierig sein zu bestimmen, welche Lebensmittel Sie während einer glutenfreien Diät essen können und welche nicht. Hier sind einige gängige Lebensmittel, die Sie essen können, und einige, die Sie vermeiden sollten:
| Lebensmittel, die Gluten enthalten können | Lebensmittel, die normalerweise glutenfrei sind |
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• Brot • verarbeitetes und nachgeahmtes Fleisch • bestimmte Süßigkeiten • Gewürze wie Sojasauce und andere Saucen • einige verpackte Waren wie Kuchen, Kekse und Snacks • Bier |
• Gemüse, einschließlich stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Erbsen und Mais • Obst • die meisten Milchprodukte • Fleisch und Geflügel, zubereitet ohne Braten oder Panieren • Bohnen • Linsen • Quinoa • Reis • Tapioka • Buchweizen |
Viele Arten von Nudeln, Müsli und anderen Grundnahrungsmitteln sind glutenfrei. Überprüfen Sie die Etiketten und suchen Sie nach Artikeln, die angeben, dass sie ohne Gluten hergestellt wurden.
Nehmen Sie Medikamente
Neben der Vermeidung von Auslösern wie Gluten umfassen andere Behandlungen für eine Migräne rezeptfreie Medikamente sowie Rezepte, die Ihr Arzt Ihnen geben kann, wenn Ihre Migräne intensiv ist und häufig auftritt. Diese Medikamente können die Symptome einer Migräne verhindern, bevor sie beginnen.
Nehmen Sie andere Änderungen im Lebensstil vor
Möglicherweise möchten Sie auch andere Verhaltensweisen im Lebensstil anpassen, z. B. die Beseitigung von Koffein oder Alkohol, um festzustellen, ob diese Einschränkungen zur Vorbeugung von Migräne beitragen.
Wie ist der Ausblick?
Es kann mehrere Wochen dauern, bis Sie nach Beginn einer glutenfreien Diät einen Unterschied in Ihrem Körper spüren. Halten Sie sich daran und führen Sie ein Protokoll Ihrer Migräne, um festzustellen, ob die Ernährungsumstellung zur Verbesserung beiträgt.
Sie können jederzeit andere Migränebehandlungen oder vorbeugende Medikamente ausprobieren, wenn die glutenfreie Ernährung nicht funktioniert. Alternative Therapien wie Akupunktur und Massagetherapie könnten auch bei der Behandlung von Migräne helfen.
