Überblick
Muskelzuckungen werden auch als Muskelfaszikulation bezeichnet. Zucken beinhaltet kleine Muskelkontraktionen im Körper. Ihre Muskeln bestehen aus Fasern, die Ihre Nerven kontrollieren. Eine Stimulation oder Schädigung eines Nervs kann dazu führen, dass Ihre Muskelfasern zucken.
Die meisten Muskelzuckungen bleiben unbemerkt und geben keinen Anlass zur Sorge. In einigen Fällen können sie auf einen Zustand des Nervensystems hinweisen, und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen.
Ursachen für Muskelzuckungen
Es gibt verschiedene Zustände, die Muskelzuckungen verursachen können. Geringes Muskelzucken ist normalerweise das Ergebnis weniger schwerwiegender Ursachen im Zusammenhang mit dem Lebensstil. Ein stärkeres Muskelzucken ist jedoch häufig das Ergebnis einer schwerwiegenden Erkrankung.
Häufige Ursachen, die normalerweise geringfügig sind
Häufige Ursachen für Muskelzuckungen sind:
- Zuckungen können nach körperlicher Aktivität auftreten, da sich Milchsäure in den während des Trainings verwendeten Muskeln ansammelt. Am häufigsten sind Arme, Beine und Rücken betroffen.
- Durch Stress und Angst verursachte Muskelzuckungen werden oft als „nervöse Zecken“bezeichnet. Sie können jeden Muskel im Körper beeinflussen.
- Wenn Sie zu viel Koffein und andere Stimulanzien konsumieren, können die Muskeln in jedem Körperteil zucken.
- Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu Muskelkrämpfen führen, insbesondere in den Augenlidern, Waden und Händen. Häufige Arten von Nährstoffmängeln sind Vitamin D-, Vitamin B- und Kalziummangel.
- Dehydration kann zu Muskelkontraktionen und Zuckungen führen, insbesondere in den größeren Muskeln des Körpers. Dazu gehören die Beine, Arme und der Oberkörper.
- Das in Zigaretten und anderen Tabakprodukten enthaltene Nikotin kann zu Muskelzuckungen führen, insbesondere in den Beinen.
- Muskelkrämpfe können im Augenlid oder im Bereich um das Auge auftreten, wenn das Augenlid oder die Oberfläche des Auges gereizt ist.
- Nebenwirkungen auf bestimmte Medikamente, einschließlich Kortikosteroiden und Östrogenpillen, können Muskelkrämpfe auslösen. Das Zucken kann Hände, Arme oder Beine betreffen.
Diese häufigen Ursachen für Muskelkrämpfe sind normalerweise geringfügige Zustände, die sich leicht beheben lassen. Das Zucken sollte nach ein paar Tagen nachlassen.
Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Medikamente Muskelzuckungen verursachen. Ihr Arzt kann eine niedrigere Dosierung empfehlen oder Sie auf ein anderes Medikament umstellen. Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie glauben, dass Sie einen Nährstoffmangel haben.
Schwerwiegendere Ursachen
Während die meisten Muskelzuckungen auf geringfügige Erkrankungen und bestimmte Lebensgewohnheiten zurückzuführen sind, können einige Muskelkrämpfe durch schwerwiegendere Ursachen ausgelöst werden. Diese Störungen hängen häufig mit Problemen des Nervensystems zusammen, zu dem auch das Gehirn und das Rückenmark gehören.
Sie können die mit Ihren Muskeln verbundenen Nerven schädigen und zu Zuckungen führen. Einige der seltenen, aber schwerwiegenden Zustände, die Muskelzuckungen auslösen können, sind:
- Muskeldystrophien sind eine Gruppe von Erbkrankheiten, die die Muskeln im Laufe der Zeit schädigen und schwächen. Sie können Muskelzuckungen im Gesicht und am Hals oder an Hüften und Schultern verursachen.
- Die Lou-Gehrig-Krankheit ist auch als Amyotrophe Lateralsklerose bekannt. Es ist ein Zustand, bei dem Nervenzellen sterben. Das Zucken kann die Muskeln in jedem Teil des Körpers beeinträchtigen, tritt jedoch normalerweise zuerst in den Armen und Beinen auf.
- Die Muskelatrophie der Wirbelsäule schädigt die motorischen Nervenzellen im Rückenmark und beeinträchtigt die Kontrolle der Muskelbewegung. Es kann dazu führen, dass die Zunge zuckt.
- Das Isaac-Syndrom betrifft die Nerven, die die Muskelfasern stimulieren, was zu häufigem Muskelzucken führt. Die Krämpfe treten am häufigsten in den Arm- und Beinmuskeln auf.
Muskelzuckungen sind normalerweise kein Notfall, aber eine schwerwiegende Erkrankung kann sie verursachen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Zucken zu einem chronischen oder anhaltenden Problem wird.
Diagnose der Ursache von Muskelzuckungen
Während Ihres Termins werden Sie von Ihrem Arzt nach Muskelzuckungen gefragt, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln. Sie werden diskutieren:
- als deine Muskeln anfingen zu zucken
- wo die Zuckungen auftreten
- wie oft die Zuckungen auftreten
- wie lange die Zuckungen dauern
- Alle anderen Symptome, die bei Ihnen auftreten können
Ihr Arzt wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen und Ihre Krankengeschichte sammeln. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über bestehende Gesundheitszustände.
Ihr Arzt wird wahrscheinlich bestimmte diagnostische Tests anordnen, wenn er den Verdacht hat, dass Ihr Muskelzucken auf eine Grunderkrankung zurückzuführen ist. Sie können bestellen:
- Blutuntersuchungen zur Beurteilung des Elektrolytspiegels und der Schilddrüsenfunktion
- ein MRT-Scan
- ein CT-Scan
- Elektromyographie zur Beurteilung der Gesundheit der Muskeln und der Nervenzellen, die sie kontrollieren
Diese diagnostischen Tests können Ihrem Arzt helfen, die Ursache für Muskelzuckungen zu ermitteln. Wenn Sie anhaltende und chronische Muskelzuckungen haben, kann eine schwerwiegende Grunderkrankung die Ursache sein.
Es ist wichtig, das Problem so schnell wie möglich zu diagnostizieren und zu behandeln. Frühzeitiges Eingreifen kann häufig Ihre langfristigen Aussichten und Behandlungsmöglichkeiten verbessern.
Behandlung für Muskelzuckungen
Bei Muskelzuckungen ist normalerweise keine Behandlung erforderlich. Die Krämpfe neigen dazu, innerhalb weniger Tage ohne Behandlung nachzulassen. Möglicherweise müssen Sie jedoch behandelt werden, wenn eine der schwerwiegenderen Erkrankungen zu Muskelzuckungen führt. Abhängig von der jeweiligen Diagnose kann Ihr Arzt bestimmte Medikamente verschreiben, um die Symptome zu lindern. Diese Medikamente umfassen:
- Kortikosteroide wie Betamethason (Celestone) und Prednison (Rayos)
- Muskelrelaxantien wie Carisoprodol (Soma) und Cyclobenzaprin (Amrix)
- neuromuskuläre Blocker wie Incobotulinumtoxin A (Xeomin) und Rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
Muskelzuckungen verhindern
Muskelzuckungen sind nicht immer vermeidbar. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken:
Sich ausgewogen ernähren
Befolgen Sie diese Tipps für eine ausgewogene Ernährung:
- Iss frisches Obst und Gemüse.
- Essen Sie Vollkornprodukte, die Sie mit Kohlenhydraten zur Energiegewinnung versorgen.
- Verbrauchen Sie eine moderate Menge an Protein. Versuchen Sie, den größten Teil Ihres Proteins aus mageren Quellen wie Hühnchen und Tofu zu beziehen.
Holen Sie sich ausreichend Schlaf
Die meisten Menschen benötigen sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, um gesund zu bleiben. Schlaf hilft dem Körper zu heilen und sich zu erholen und gibt Ihren Nerven Zeit zum Ausruhen.
Stress bewältigen
Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Tai Chi aus, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Mindestens dreimal pro Woche zu trainieren ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich weniger gestresst zu fühlen. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann ebenfalls hilfreich sein.
Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme
Vermeiden Sie es, koffeinhaltige Getränke zu trinken oder koffeinhaltige Lebensmittel zu essen. Diese Lebensmittel und Getränke können Muskelzuckungen verstärken oder fördern.
Mit dem Rauchen aufhören
Es ist immer eine gute Idee, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin ist ein mildes Stimulans, das Ihr zentrales Nervensystem beeinflusst. Mit dem Rauchen aufzuhören hilft auch, das Risiko für andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme zu senken.
Medikamente wechseln
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein Stimulans wie Amphetamin einnehmen, und entwickeln Sie Muskelzuckungen. Ihr Arzt kann möglicherweise ein anderes Medikament verschreiben, das kein Zucken verursacht.
