Gibt es einen Link?
Normalerweise verarbeitet Ihr Körper das Essen, das Sie essen, und verwandelt es in einen Zucker namens Glukose. Ihr Körper verwendet Glukose zur Energiegewinnung. Insulin ist ein Hormon, das Ihre Bauchspeicheldrüse produziert. Ihr Körper verwendet das Insulin, um Glukose in die Zellen Ihres Körpers zu transportieren. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Ihr Körper Insulin nicht effizient produzieren oder verwenden.
Typ-1-Diabetes ist nicht vermeidbar, aber Sie können Typ-2-Diabetes verhindern. Typ-2-Diabetes oder Diabetes bei Erwachsenen tritt normalerweise bei Menschen ab 35 Jahren auf.
Kalium ist ein Elektrolyt und ein Mineral, das dazu beiträgt, Ihre Körperflüssigkeiten auf dem richtigen Niveau zu halten. Ihr Körper kann Folgendes tun, wenn Ihre Flüssigkeiten in Schach sind:
- Kontrahieren Sie Ihre Muskeln ohne Schmerzen
- Lass dein Herz richtig schlagen
- Halten Sie Ihr Gehirn auf höchstem Niveau
Wenn Sie nicht den richtigen Kaliumspiegel beibehalten, können verschiedene Symptome auftreten, darunter einfache Muskelkrämpfe bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie Krampfanfällen. Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge besteht möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und niedrigen Kaliumspiegeln.
Was die Forschung sagt
Obwohl die Menschen erkennen, dass Kalium Diabetes beeinflusst, wird derzeit untersucht, warum dies passieren kann.
Forscher einer Studie an der Medizinischen Fakultät der Johns Hopkins University haben niedrige Kaliumspiegel mit hohen Insulin- und Glukosespiegeln bei Menschen in Verbindung gebracht, die ansonsten gesund waren. Niedrige Kaliumspiegel mit hohen Insulin- und Glukosespiegeln sind beide Merkmale, die Ärzte mit Diabetes in Verbindung bringen.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Menschen, die Thiazide zur Behandlung von Bluthochdruck einnehmen, einen Elektrolytverlust wie Kalium erleiden. Die Forscher stellten fest, dass dieser Verlust das Risiko einer Person, an Diabetes zu erkranken, erhöhen könnte.
Darüber hinaus haben Forscher den Kaliumspiegel mit hohem Blutdruck in Verbindung gebracht.
Auch wenn ein niedriger Kaliumgehalt das Risiko für Diabetes erhöht, kann die Einnahme von Kalium Ihren Diabetes nicht heilen.
Was bewirkt, dass der Kaliumspiegel schwankt?
Im Durchschnitt sollten Menschen ab 14 Jahren etwa 4.700 Milligramm oder 4,7 Gramm Kalium pro Tag konsumieren. Selbst wenn Sie so viel Kalium erhalten, wie Sie benötigen, können Ihre Werte immer noch zu hoch oder zu niedrig werden.
Dies kann aus einer Reihe von Gründen geschehen, einschließlich einer Änderung Ihres Natriumspiegels. Wenn der Natriumspiegel steigt, sinkt der Kaliumspiegel tendenziell und umgekehrt.
Andere Möglichkeiten sind:
- Nierenprobleme
- ein falscher Blut-pH
- Hormonspiegel ändern
- häufiges Wasserlassen
- Erbrechen
- Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere Krebsmedikamente
Bestimmte Diabetes-Medikamente können Ihren Kaliumspiegel beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise Insulin einnehmen und die Kontrolle über Ihren Diabetes nicht behalten haben, kann Ihr Kaliumspiegel sinken.
Was Sie in der Arztpraxis erwartet
Wenn Sie glauben, dass Sie einem Diabetesrisiko ausgesetzt sind oder einen Kaliummangel haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Krankengeschichte einsehen und Ihr potenzielles Risiko besprechen.
Ihr Arzt kann durch eine Blutuntersuchung feststellen, wie viel Kalium sich in Ihrem Blut befindet. Wenn der Test zeigt, dass Ihr Kaliumspiegel abnormal ist, kann Ihr Arzt eine Ergänzung verschreiben oder bestimmte Ernährungsumstellungen empfehlen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
So verhindern Sie, dass Ihr Kaliumspiegel schwankt
Sie sollten sich bemühen, jeden Tag 4,7 Gramm Kalium zu konsumieren, um Ihr Kalium in Schach zu halten. Sie können dies tun, indem Sie Ihre tägliche Aufnahme mithilfe eines Lebensmitteljournals überwachen und aktiv untersuchen, wie viel Kalium in den Lebensmitteln enthalten ist, die Sie essen.
Einige der besten Kaliumquellen sind:
- Ofenkartoffeln, einschließlich gebackene Süßkartoffeln
- Naturjoghurt
- kidney-Bohnen
- sonnengetrocknete Tomaten
- Früchte wie Bananen, Avocados und Pfirsiche
- Fisch wie Lachs, Thunfisch und Kabeljau
Sie sollten die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln begrenzen, da diese eine schlechte Kaliumquelle darstellen. Wenn Sie regelmäßig trainieren und viel schwitzen, sollten Sie Ihrer Routine einen Bananen-Smoothie nach dem Training hinzufügen. Dies kann einen Teil des verlorenen Kaliums wieder auffüllen und dabei helfen, den Elektrolytspiegel Ihres Körpers auszugleichen.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Kalium zu bekommen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um die beste Vorgehensweise zu entwickeln.
Mit etwas Überwachung und fortgeschrittener Planung in Ihrer Ernährung können Sie Ihren Kaliumspiegel kontrollieren und Diabetes vorbeugen. Es ist auch hilfreich zu erfahren, welche Lebensmittel zu vermeiden sind.
