Überblick
Depressionen können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie sich fühlen, wie Sie denken und wie Sie handeln. Obwohl es sich um eine Stimmungsstörung handelt, kann Depression sowohl physische als auch emotionale Symptome verursachen. Diese können je nach Person variieren, umfassen jedoch häufig:
- Angst
- Unruhe
- Traurigkeit
- Verzweiflung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- schwieriges Schlafen
Menschen verwenden ätherische Öle als ergänzende Behandlung für viele Erkrankungen, einschließlich Depressionen. Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle kein Heilmittel gegen Depressionen sind. Sie sind eine drogenfreie Option, die dazu beitragen kann, einige Ihrer Symptome zu lindern und die Krankheit zu behandeln. In den meisten Fällen sind ätherische Öle sicher und frei von Nebenwirkungen.
Was die Forschung sagt
Obwohl Dutzende von ätherischen Ölen auf dem Markt sind, ist die Erforschung der potenziellen Vorteile, Risiken und Wirksamkeit häufig begrenzt.
Lavendel
Der blumige und dennoch erdige Duft von Lavendelöl wird oft wegen seiner beruhigenden Wirkung geschätzt. Untersuchungen legen nahe, dass Lavendel-Aromatherapie helfen kann:
- Angst lindern
- Stress abbauen
- die Stimmung verbessern
- Entspannung fördern
Das Kraut selbst kann auch bei Depressionen helfen. In einer Studie aus dem Jahr 2003 verglichen Forscher die Wirksamkeit einer Lavendeltinktur mit dem Antidepressivum Imipramin. Eine Tinktur unterscheidet sich von einem ätherischen Öl. Tinkturen werden aus frischen Kräutern und einem Getreidealkohol wie Wodka hergestellt. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Lavendeltinktur eine vorteilhafte adjuvante Therapie zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen sein könnte.
Wilder Ingwer
Laut einer Tierstudie von 2014 kann wilder Ingwer antidepressive Eigenschaften haben. Die Forscher fanden heraus, dass stressbelastete Mäuse, die wildes Ingweröl inhalierten, weniger Stress hatten. Sie zeigten auch weniger depressionsähnliche Verhaltensweisen. Es wird angenommen, dass das Öl das serotonerge System aktivieren kann, bei dem es sich um ein System von Gehirnsendern handelt, die mit Depressionen assoziiert sind. Dies kann die Freisetzung von Stresshormonen verlangsamen.
Bergamotte
Der Zitrusduft von Bergamottenöl ist dafür bekannt, dass er sowohl erhebend als auch beruhigend wirkt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 reduzierte die Bergamotteöl-Aromatherapie die Angst bei Patienten, die auf eine ambulante Operation warten, signifikant. Obwohl Depressionen und Angstzustände unterschiedliche Störungen sind, treten sie häufig gleichzeitig auf. Angst ist auch eine mögliche Komplikation einer Depression. Es ist unklar, wie Bergamotte die Besorgnis lindert. Es kann helfen, die Freisetzung von Stresshormonen in Stresssituationen zu reduzieren.
Andere Öle
Studien haben gezeigt, dass sowohl Ylang-Ylang-Öl als auch Rosenöl beruhigende und entspannende Wirkungen haben. Die Öle können auch sogenannte „autonome Funktionen“wie Atemfrequenz, Herzfrequenz und Blutdruck senken.
Obwohl angenommen wird, dass andere ätherische Öle Depressionssymptome lindern, sind Belege meist anekdotisch. Einige dieser Öle sind:
- Kamille
- süße Orange
- Grapefruit
- Neroli
- Weihrauch
- Jasmin
- Sandelholz
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Wie man ätherische Öle bei Depressionen verwendet
Diese ätherischen Öle sind vor allem für ihre aromatischen Wirkungen auf Depressionen und deren Symptome bekannt. Es liegt an Ihnen, ob Sie den Duft direkt einatmen oder in den Bereich verteilen möchten. Sie sollten trotzdem in der Lage sein, von den Auswirkungen zu profitieren.
Hier sind die gebräuchlichsten Methoden zum Einatmen von Gerüchen:
- Atme den Duft direkt aus der Ölflasche oder dem Inhalationsrohr ein.
- Tupfen Sie ein paar Tropfen des ätherischen Öls auf einen Wattebausch und atmen Sie direkt ein.
- Geben Sie mehrere Tropfen Öl in einen Diffusor und atmen Sie indirekt ein.
- Erstellen Sie ein Aromatherapie-Bad, indem Sie Ihrem Badewasser mehrere Tropfen ätherisches Öl hinzufügen, das mit Honig, Milch oder einem Trägeröl verdünnt ist.
- Genießen Sie eine Aromatherapie-Massage, indem Sie Ihrem Lieblingsmassageöl ein paar Tropfen des ätherischen Öls hinzufügen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 kann die Kombination von ätherischen Ölen auch bei Depressionen helfen. Achtundfünfzig hospitalisierte Hospizpatienten mit Krebs im Endstadium erhielten an sieben aufeinander folgenden Tagen entweder eine Handmassage mit allgemeinem Massageöl oder Aromatherapie-Massageöl. Das Aromaöl wurde aus ätherischen Ölen von Weihrauch, Lavendel und Bergamotte hergestellt. Menschen, die die Aromatherapie-Massage erhielten, hatten signifikant weniger Schmerzen und Depressionen.
Risiken und Warnungen
Menschen mit Atemproblemen, schwangere Frauen und Kinder sollten ätherische Öle nur unter Aufsicht eines Arztes oder eines ausgebildeten Aromatherapeuten verwenden.
Alle ätherischen Öle können allergische Reaktionen hervorrufen. Sie sollten sie daher niemals unverdünnt auf Ihre Haut auftragen. Wenn Sie vorhaben, eine ätherische Ölmischung auf Ihre Haut aufzutragen, sollten Sie pro 3 bis 6 Tropfen ätherisches Öl 1 Unze Trägeröl hinzufügen. Übliche Trägeröle umfassen:
- süßes Mandelöl
- Olivenöl
- Kokosnussöl
- Jojobaöl
Sie sollten vor großen Anwendungen auch einen Hautpflastertest durchführen. Tupfen Sie eine kleine Menge Ihrer ätherischen und Trägerölmischung mindestens 24 Stunden vor Ihrer geplanten Anwendung auf einen kleinen Hautfleck. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob die Mischung zu einer Reaktion Ihrer Haut führt.
Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration reguliert keine ätherischen Öle. Kaufen Sie nur Öle von einem seriösen Hersteller. Wenn möglich, fragen Sie einen ausgebildeten Aromatherapeuten nach einer Empfehlung.
Andere Behandlungen für Depressionen
Sie sollten Ihren aktuellen Behandlungsplan für Depressionen nicht ohne ärztliche Genehmigung durch ätherische Öle ersetzen. Ätherische Öle dienen nur als ergänzende Behandlung zusätzlich zu Ihrem derzeitigen Behandlungsschema.
Herkömmliche Behandlungen für Depressionen umfassen:
- verschreibungspflichtige Antidepressiva
- Psychotherapie, einschließlich Einzel- und Gruppensitzungen
- stationäre psychiatrische Behandlung bei schweren Fällen von Depressionen
- Elektrokrampftherapie für Menschen, die nicht auf Medikamente ansprechen, keine Antidepressiva einnehmen können oder ein hohes Suizidrisiko haben
- transkranielle Magnetstimulation für Menschen, die nicht auf Antidepressiva ansprechen
Unbehandelte oder schlecht behandelte Depressionen können führen zu:
- physische Schmerzen
- Angststörungen
- Selbstmordgedanken
- Drogenmissbrauch
Was können Sie jetzt tun?
Wenn Sie an Depressionen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um den besten Behandlungsplan für Sie zu entwickeln. Sobald Ihr Behandlungsplan festgelegt wurde, sollten Sie sich so gut wie möglich daran halten. Fehlende Termine oder Medikamente können dazu führen, dass Ihre Symptome zurückkehren oder ähnliche Symptome wie beim Entzug auftreten.
Wenn Sie an ätherischen Ölen interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Aromatherapeuten. Sie können Ihnen dabei helfen, den besten Weg zu finden, um ätherische Öle in Ihren aktuellen Behandlungsplan aufzunehmen.
