Was ist ein Vitamin B-12-Mangel?
Vitamin B-12 ist ein wichtiges Vitamin für viele Körperfunktionen wie die Gesundheit des Gehirns, die Produktion von Blutzellen und die ordnungsgemäße Funktion der Nerven. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre B-12-Level zu testen. Sie können sich Blut abnehmen lassen oder einen Urintest zu Hause machen. Bei diesen Tests werden die Ebenen Ihrer:
- Gesamtvitamin B-12
- Methylmalonsäure (MMA)
- Homocystein
- Holotranscobalamin (holoTC)
Untersuchungen legen nahe, dass MMA und holoTC beim Ablesen niedriger B-12-Spiegel möglicherweise genauer sind, da sie aktives B-12 darstellen. Niedrige B-12-Werte können führen zu:
- bleibender Nervenschaden
- Verschlechterung der Gehirnfunktionen
- Gedächtnisverlust
- vorübergehende Unfruchtbarkeit bei Frauen
Menschen, die fettleibig sind oder viel Fleisch essen, neigen auch dazu, überdurchschnittliche Werte zu haben. Ein hoher Vitamin B-12-Spiegel kann ein Zeichen für eine Lebererkrankung, bestimmte Arten von Leukämie oder Diabetes sein.
Vitamin B-12-Mangel ist eine häufige Erkrankung. Laut den National Institutes of Health haben zwischen 1,5 und 15 Prozent der Amerikaner einen niedrigen Vitamin B-12-Spiegel. Viele Menschen, insbesondere ältere Erwachsene und Menschen mit Darmstörungen, haben Probleme, Vitamin B-12 aus Nahrungsmitteln und oralen Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen.
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Wann bestellt Ihr Arzt einen Vitamin B-12-Test?
Ihr Arzt kann einen B-12-Test empfehlen, wenn Sie:
- Kribbeln in Händen und Füßen
- Probleme mit dem Gleichgewicht
- ein rasendes Herz
- Verwirrtheit
- Demenz
- die Schwäche
- Appetitverlust
Sie können diesen Test auch durchführen, wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie eine perniziöse Anämie haben. Perniziöse Anämie ist eine Verringerung der roten Blutkörperchen. Es tritt auf, wenn Ihr Darm kein Vitamin B-12 aufnehmen kann, das für die Produktion roter Blutkörperchen notwendig ist. Symptome treten bei Menschen unter 30 Jahren nicht oft auf. Das durchschnittliche Diagnosealter beträgt 60 Jahre.
Symptome dieser Erkrankung sind:
- Durchfall oder Verstopfung
- Erschöpfung
- Appetitverlust
- blasse Haut
- entzündete rote Zunge oder blutendes Zahnfleisch
Hohe Serumfolatspiegel
Ihr Arzt kann auch Ihre Vitamin B-12-Spiegel testen, wenn Sie hohe Serumfolatspiegel haben. Laut den National Institutes of Health (NIH) können hohe Serumfolatspiegel den Vitamin-B-12-Mangel maskieren und die Symptome verschlimmern. Serumfolat misst den Folsäurespiegel im Blut. Folsäure ist notwendig für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Körpers sowie für die Produktion von roten und weißen Blutkörperchen und Blutplättchen.
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Wer muss einen Vitamin B-12-Test machen?
Ihr Körper produziert auf natürliche Weise kein Vitamin B-12. Es stammt aus tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch und Milchprodukten. Personen, bei denen ein Risiko für einen Vitamin-B-12-Mangel besteht, sind:
- ältere Erwachsene
- Kinder
- Veganer
- strenge Vegetarier
- Menschen mit Diabetes
- Menschen, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben
Neue Mütter, die stillen, möchten möglicherweise ihren Vitamin B-12-Spiegel testen, wenn sie Symptome haben oder in der oben genannten Risikogruppe sind. Wenn eine stillende Mutter einen niedrigen B-12-Spiegel hat, besteht laut Harvard Health Publications ein erhöhtes Risiko für neurologische Schäden und Entwicklungsprobleme.
Einige Zustände können auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, B-12 aufzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie:
- perniziöse Anämie
- Zöliakie, bei der das Immunsystem Ihres Körpers auf Gluten reagiert, indem es die Darmschleimhaut schädigt
- Morbus Crohn, eine Autoimmunerkrankung, die eine anhaltende Entzündung des Magen-Darm-Trakts verursacht
- atrophische Gastritis, eine Erkrankung, bei der sich die Magenschleimhaut verengt und die Magensäureproduktion begrenzt
Zu den Medikamenten, die auch den Vitamin B-12-Spiegel des Körpers beeinflussen können, gehören:
- Chloramphenicol oder Chloromycetin
- Protonenpumpenhemmer wie Prilosec und Prevacid
- H2-Rezeptorblocker wie Tagamet, Pepcid und Zantac
- Metformin für Diabetes
Nebenwirkungen und Risiken eines B-12-Tests
Möglicherweise verspüren Sie ein Stechen, wenn Ihr Arzt die Nadel in Ihren Arm einführt. Eine Blutabnahme ist jedoch risikoarm und im Allgemeinen schmerzfrei. Es ist auch möglich, dass Sie sich ein paar Tage lang ein wenig wund fühlen oder blaue Flecken auf Ihrem Arm beobachten. Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen pochen oder wenn Ihr Arm nach dem Test anschwillt.
Sprechen Sie vor dem Test mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einer Blutungsstörung wie Hämophilie leiden oder in der Vergangenheit Probleme mit der Blutgerinnung hatten. Es kann zu übermäßigen Blutungen kommen, wenn die Nadel Ihre Haut durchsticht.
Es ist auch wichtig, Ihren Arzt über alle Medikamente oder rezeptfreien Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen, da bestimmte Medikamente die Testergebnisse beeinträchtigen können.
Arten von B-12-Tests und wie sie durchgeführt werden
Vorbereitung auf eine Blutuntersuchung
Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass Sie vor Ihrem Test etwa sechs bis acht Stunden lang nichts essen oder trinken sollen. Sie sollten sicherstellen, dass Sie an den Tagen vor dem Test gut hydratisiert sind.
Während des Tests reinigt Ihr Arzt einen kleinen Bereich Ihres Arms oder Ellbogens mit einem antiseptischen Tuch oder einem Alkoholtupfer. Sie können ein Gummiband um die Oberseite Ihres Arms wickeln, um den Blutfluss zu erhöhen. Ihr Arzt wird dann die Nadel in Ihre Vene einführen und Ihr Blut sammeln.
Sobald genügend Blut abgenommen wurde, wird Ihr Arzt die Nadel entfernen und einen Verband anlegen. Ihre Blutprobe wird dann in ein Labor gebracht, um Vitamin B-12 oder andere Marker wie holoTC zu messen.
Vorbereitung auf die Heimtests
Es ist möglich, Ihre B-12-Level zu Hause zu testen. Heimtest-Kits kosten jeweils etwa 50,00 USD und können online erworben werden. Die meisten Heimkits testen Ihren Urin auf das Vorhandensein von MMA, was mit frühen Stadien eines Vitamin B-12-Mangels zusammenhängt.
Möglicherweise müssen Sie Ihre Urinprobe an ein Labor senden. Diese Kits enthalten ein Glas und Versandanweisungen. Andere enthalten Teststreifen, die Sie selbst in Ihre Urinprobe eintauchen, sodass Sie Ihre Ergebnisse sofort ablesen können.
Interpretation der B-12-Testergebnisse
Sowohl hohe als auch niedrige Vitamin B-12-Spiegel können auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen. Niedrige B-12-Spiegel können auf Anämie, einen inneren Parasiten und Hyperthyreose hinweisen. Laut Medical Daily können hohe B-12-Spiegel Ihr Krebsrisiko erhöhen.
Hohe B-12-Werte können auch ein Zeichen sein für:
- Leber erkrankung
- bestimmte Arten von Leukämie
- Diabetes
- Nierenversagen
Es ist auch möglich, niedrige oder hohe Vitamin B-12-Spiegel ohne andere gesundheitliche Bedenken zu haben. Die meisten Gesundheitszustände haben andere zusätzliche Symptome als abnormale Vitamin B-12-Spiegel.
Normale Bereiche können auch von Labor zu Labor variieren, daher ist es wichtig, Ihre Ergebnisse mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Vitamin B-12 Ergebnisse
| Ergebnisse basierend auf Pikogramm pro Milliliter (pg / ml) | |
| unter 150 pg / ml | niedrig |
| 200 bis 600 pg / ml | normal |
| 800 pg / ml | hoch |
Für Urintests liegt ein normaler Bereich für MMA unter 3,8 mcg / mC. Wenn Sie höhere Werte haben, haben Sie möglicherweise einen B-12-Mangel.
Der normale Bereich für holoTC liegt zwischen 23 und 100 pmol / l. Ein niedriger HoloTC ist ein Frühindikator für einen niedrigen B-12-Wert.
So verwalten Sie Ihre B-12-Levels
Bei Menschen mit einem hohen B-12-Spiegel bedeutet die Behandlung eine Anpassung Ihrer Ernährung. Dies kann bedeuten, weniger tierische Produkte wie Fleisch, Milchprodukte und Meeresfrüchte zu essen.
Wenn bei Ihnen ein B-12-Mangel diagnostiziert wird, besteht das Ziel der Behandlung darin, Ihren Vitamin-B-12-Spiegel zu erhöhen. Ihre Behandlung kann Folgendes umfassen:
- Vitamin B-12-Injektion mit häufigeren Injektionen bei Patienten mit schweren Mängeln
- tägliche Vitamin B-12-Präparate wie Cyanocobalamin, ein künstliches Vitamin B-12
- regelmäßige Verabreichung von Flüssigkeit B-12 durch die Nase
- Einhaltung einer Diät, die reich an Vitamin B-12 ist
Wenn Ihr B-12-Mangel auf eine Grunderkrankung zurückzuführen ist, wird Ihr Arzt diese zuerst behandeln.
Was zu essen, um Vitamin B-12-Mangel zu verhindern
Viele Fälle von B-12-Mangel sind auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme zurückzuführen, es ist jedoch möglich, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehört es, besonders auf Ihre Ernährung zu achten, insbesondere wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind.
Eine Portion angereichertes Frühstücksflocken kann je nach Marke 25 bis 100 Prozent Ihres täglichen Aufnahmewerts erfüllen. Drei Unzen gekochter Lachs haben ungefähr 80 Prozent Ihres täglichen Aufnahmewerts.
Sie finden B-12 auch in:
- Meeresfrüchte
- Leber, Schweinefleisch und Rindfleisch
- Huhn und Geflügel
- angereicherte Sojamilch
- Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse
- Vitaminpräparate
Vegetarier und Veganer finden möglicherweise auch einige Sojaprodukte, Miso und Meeresgemüse mit B-12, aber diese enthalten keine signifikanten Mengen an B-12.
Wie viel Vitamin B-12 brauchen Sie?
Wie viel B-12 Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter ab und davon, ob Sie schwanger sind oder stillen. Die folgende Tabelle zeigt, wie viel
| Alter | Tägliche Menge bezogen auf Mikrogramm (mcg) |
| Geburt bis 6 Monate alt | 0,4 µg |
| 7 bis 12 Monate alt | 0,5 µg |
| 1 bis 3 Jahre alt | 0,9 µg |
| 4 bis 8 Jahre alt | 1,2 µg |
| 9 bis 13 Jahre alt | 1,8 µg |
| 14 bis 18 Jahre alt | 2,4 µg |
| Erwachsene ab 19 Jahren | 2,4 µg |
| schwangere Frau | 2,6 µg |
| Stillende Frauen | 2,8 µg |
Während ein hoher Vitamin B-12-Wert ein Zeichen für andere Erkrankungen sein kann, scheint der Konsum von überschüssigem Vitamin B-12 keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben.
