Wenn Sie etwas über einen Link auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Wie das funktioniert.
Was ist Serotonin?
Serotonin ist ein chemisches Nervenzellenprodukt. Es sendet Signale zwischen Ihren Nervenzellen. Serotonin kommt hauptsächlich im Verdauungssystem vor, obwohl es auch in Blutplättchen und im gesamten Zentralnervensystem vorkommt.
Serotonin wird aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan hergestellt. Diese Aminosäure muss über Ihre Ernährung in Ihren Körper gelangen und kommt häufig in Lebensmitteln wie Nüssen, Käse und rotem Fleisch vor. Tryptophanmangel kann zu niedrigeren Serotoninspiegeln führen. Dies kann zu Stimmungsstörungen wie Angstzuständen oder Depressionen führen.
Was macht Serotonin?
Serotonin beeinflusst jeden Teil Ihres Körpers, von Ihren Emotionen bis zu Ihren motorischen Fähigkeiten. Serotonin gilt als natürlicher Stimmungsstabilisator. Es ist die Chemikalie, die beim Schlafen, Essen und Verdauen hilft. Serotonin hilft auch:
- Depressionen reduzieren
- Angst regulieren
- Wunden heilen
- Übelkeit anregen
- Erhaltung der Knochengesundheit
So wirkt Serotonin in verschiedenen Funktionen Ihres Körpers:
Stuhlgang: Serotonin kommt hauptsächlich im Magen und Darm des Körpers vor. Es hilft, Ihren Stuhlgang und Ihre Funktion zu kontrollieren.
Stimmung: Serotonin im Gehirn soll Angst, Glück und Stimmung regulieren. Niedrige Konzentrationen der Chemikalie wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht, und es wird angenommen, dass erhöhte Serotoninspiegel, die durch Medikamente hervorgerufen werden, die Erregung verringern.
Übelkeit: Serotonin ist einer der Gründe, warum Ihnen übel wird. Die Produktion von Serotonin steigt, um schädliche oder störende Lebensmittel bei Durchfall schneller auszutreiben. Die Chemikalie nimmt auch im Blut zu, wodurch der Teil des Gehirns stimuliert wird, der die Übelkeit kontrolliert.
Schlaf: Diese Chemikalie ist für die Stimulation der Teile des Gehirns verantwortlich, die den Schlaf und das Aufwachen steuern. Ob Sie schlafen oder aufwachen, hängt davon ab, welcher Bereich stimuliert wird und welcher Serotoninrezeptor verwendet wird.
Blutgerinnung: Blutplättchen setzen Serotonin frei, um Wunden zu heilen. Das Serotonin führt dazu, dass sich winzige Arterien verengen und Blutgerinnsel bilden.
Knochengesundheit: Serotonin spielt eine Rolle für die Knochengesundheit. Ein signifikant hoher Serotoninspiegel in den Knochen kann zu Osteoporose führen, wodurch die Knochen schwächer werden.
Sexuelle Funktion: Niedrige Serotoninspiegel sind mit einer erhöhten Libido verbunden, während erhöhte Serotoninspiegel mit einer verminderten Libido verbunden sind.
IBS und Serotonin: Die Gehirn-Magen-Verbindung »
Serotonin und psychische Gesundheit
Serotonin hilft, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu regulieren. Wenn Ihr Serotoninspiegel normal ist, fühlen Sie:
- glücklicher
- ruhigere
- Fokussierter
- weniger ängstlich
- emotional stabiler
Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Menschen mit Depressionen häufig einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Serotoninmangel wurde auch mit Angstzuständen und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht.
Kleinere Meinungsverschiedenheiten über die Rolle von Serotonin für die psychische Gesundheit sind aufgetreten. Einige Forscher in älteren Studien haben in Frage gestellt, ob eine Zunahme oder Abnahme des Serotonins eine Depression beeinflussen kann. Neuere Forschungen behaupten, dass dies der Fall ist. In einer Tierstudie aus dem Jahr 2016 wurden beispielsweise Mäuse untersucht, denen Serotonin-Autorezeptoren fehlen, die die Serotoninsekretion hemmen. Ohne diese Autorezeptoren hatten die Mäuse höhere Serotoninspiegel in ihrem Gehirn. Die Forscher fanden heraus, dass diese Mäuse weniger Angstzustände und depressionsbedingte Verhaltensweisen zeigten.
Alkohol und Angst »
Normalbereiche für Serotoninspiegel
Im Allgemeinen beträgt der normale Bereich für den Serotoninspiegel in Ihrem Blut 101–283 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml). Dieser Benchmark kann jedoch je nach den getesteten Messungen und Proben geringfügig abweichen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über bestimmte Testergebnisse.
Hohe Serotoninspiegel können ein Zeichen für ein Karzinoid-Syndrom sein. Dies beinhaltet eine Gruppe von Symptomen im Zusammenhang mit Tumoren der:
- Dünndarm
- Blinddarm
- Doppelpunkt
- Bronchien
Ein Arzt wird eine Blutuntersuchung durchführen, um den Serotoninspiegel in Ihrem Blut zu messen, um die Krankheit zu diagnostizieren oder auszuschließen.
Wie man Serotoninmangel behandelt
Sie können Ihren Serotoninspiegel durch Medikamente und natürlichere Optionen erhöhen.
SSRIs
Ein niedriger Serotoninspiegel im Gehirn kann zu Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen führen. Viele Ärzte werden einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) zur Behandlung von Depressionen verschreiben. Sie sind die am häufigsten verschriebene Art von Antidepressivum.
SSRIs erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn, indem sie die Reabsorption der Chemikalie blockieren, sodass mehr davon aktiv bleibt. Zu den SSRIs zählen unter anderem Prozac und Zoloft.
Wenn Sie Serotonin-Medikamente einnehmen, sollten Sie keine anderen Medikamente einnehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Das Mischen von Medikamenten kann das Risiko eines Serotonin-Syndroms erhöhen.
Natürliche Serotonin-Booster
Außerhalb von SSRIs können die folgenden Faktoren den Serotoninspiegel erhöhen, so ein im Journal of Psychiatry and Neuroscience veröffentlichter Artikel:
- Exposition gegenüber hellem Licht: Sonnenschein oder Lichttherapie sind häufig empfohlene Mittel zur Behandlung von saisonalen Depressionen. Hier finden Sie eine große Auswahl an Lichttherapieprodukten.
- Übung: Regelmäßige Bewegung kann die Stimmung verbessern.
- Eine gesunde Ernährung: Zu den Lebensmitteln, die den Serotoninspiegel erhöhen können, gehören Eier, Käse, Truthahn, Nüsse, Lachs, Tofu und Ananas.
- Meditation: Meditieren kann helfen, Stress abzubauen und eine positive Lebenseinstellung zu fördern, was den Serotoninspiegel erheblich steigern kann.
7 Lebensmittel, die Sie Serotonin steigern könnten: Serotonin-Diät »
Über das Serotonin-Syndrom
Medikamente, die dazu führen, dass Ihr Serotoninspiegel steigt und sich in Ihrem Körper sammelt, können zum Serotonin-Syndrom führen. Das Syndrom kann normalerweise auftreten, nachdem Sie mit der Einnahme eines neuen Arzneimittels begonnen oder die Dosierung eines vorhandenen Arzneimittels erhöht haben.
Die Symptome des Serotonin-Syndroms umfassen:
- Zittern
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Verwirrtheit
- erweiterte Pupillen
- Gänsehaut
Schwere Symptome können sein:
- zuckende Muskeln
- ein Verlust der Muskelbeweglichkeit
- Muskelsteifheit
- hohes Fieber
- Schnelle Herzfrequenz
- Bluthochdruck
- Herzrhythmusstörung
- Anfälle
Es gibt keine Tests, die das Serotonin-Syndrom diagnostizieren können. Stattdessen wird Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob Sie sie haben.
Oft verschwinden die Symptome des Serotonin-Syndroms innerhalb eines Tages, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Serotonin blockieren, oder das Medikament ersetzen, das die Krankheit überhaupt verursacht.
Das Serotonin-Syndrom kann lebensbedrohlich sein, wenn es nicht behandelt wird.
Das Endergebnis
Serotonin beeinflusst jeden Teil Ihres Körpers. Es ist verantwortlich für viele wichtige Funktionen, die uns durch den Tag bringen. Wenn Ihr Niveau nicht im Gleichgewicht ist, kann dies Ihr geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Manchmal kann ein Serotonin-Ungleichgewicht etwas Schwerwiegenderes bedeuten. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu achten und mit Ihrem Arzt über Bedenken zu sprechen.
