Schmerzen bei ankylosierender Spondylitis (AS) werden oft als scharf, stechend oder brennend beschrieben. Steifheit ist auch ein häufiges, unangenehmes Symptom, das damit einhergeht. Unabhängig davon, welche Art von AS-Schmerz Sie haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn unter Kontrolle zu halten.
Übernehmen Sie die Kontrolle über AS-Schmerzen mit Medikamenten
Es gibt verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, die helfen, die Schmerzen und die Steifheit von AS zu lindern. AS ist eine entzündliche Erkrankung. Die erste Verteidigungslinie sind daher häufig nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAIDs sind rezeptfrei oder verschreibungspflichtig erhältlich.
Wenn NSAIDs Ihren Schmerzen nicht helfen oder gastrointestinale Blutungen oder andere negative Nebenwirkungen verursachen, kann Ihr Arzt einen TNF-Blocker (Tumor Necrosis Factor) verschreiben. Diese Medikamente blockieren ein Protein, das Entzündungen verursacht. Einige TNF-Blocker sind Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) und Infliximab (Remicade).
Zu viel Zytokin namens Interleukin 17 (IL-17) in Ihrem Körper führt zu chronischen Entzündungen. IL-17-Inhibitoren blockieren diese Substanz. Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat den IL-17-Hemmer Secukinumab (Cosentyx) zur Behandlung von AS zugelassen.
Narkotische Schmerzmittel können bei starken AS-Schmerzen verschrieben werden, die nicht auf andere Behandlungen ansprechen.
Wenn Sie Schmerzmittel einnehmen, nehmen Sie diese wie angegeben ein, um den Schmerzen immer einen Schritt voraus zu sein. Wenn Sie warten, bis Sie starke Schmerzen haben, erhalten Sie möglicherweise nicht die Erleichterung, die Sie benötigen.
Andere Möglichkeiten, die Kontrolle zu übernehmen
Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe sind sich einig, dass es das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben, um die Kontrolle über AS-Schmerzen zu übernehmen. Eine tägliche Dosis von Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen, Yoga oder Pilates hält Ihre Gelenke flüssig und lindert Schmerzen und Steifheit. Es hilft Ihnen auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und ist insgesamt gut für Ihre Gesundheit. Weitere Schritte zur Kontrolle von AS-Schmerzen sind:
1. Dehnen Sie sich den ganzen Tag
Dehnen ist hilfreich, um steife Muskeln zu entlasten. Es hilft auch, Ihre Muskeln zu verlängern und sie flexibel zu halten. Wenn es richtig gemacht wird, verbessert das Dehnen die Haltung und hält Ihre Wirbelsäule ausgerichtet. Eine gute Zeit zum Dehnen ist jedes Mal, wenn Sie längere Zeit geschlafen oder gesessen haben.
2. Übe eine gute Haltung
Eine gute Haltung reduziert die Belastung Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Rückenmuskulatur. Für Menschen, die aufgrund von AS einer Wirbelsäulenfusion ausgesetzt sind, kann das konsequente Üben einer guten Haltung den Unterschied zwischen einer geraden oder einer gekrümmten Wirbelsäule bedeuten. Hier einige Tipps zum Erreichen einer guten Körperhaltung:
- Setzen Sie sich auf harte Stühle mit gerader Rückenlehne anstatt auf weiche Stühle und Sofas.
- Halten Sie Ihren Sitz auf der richtigen Höhe, während Sie an einem Schreibtisch arbeiten.
- Verwenden Sie ein Lordosenstützkissen.
- Begrenzen Sie die Anzahl der Kissen, auf denen Sie schlafen, und schlafen Sie so flach wie möglich.
- Machen Sie den ganzen Tag über Pausen, um sich zu dehnen, an der Wand zu sitzen oder flach auf dem Boden zu liegen.
3. Verlieren Sie zusätzliches Gewicht
Zusätzliche Pfunde belasten Ihre Gelenke zusätzlich. Dies kann Schmerzen und in einigen Fällen Brüche verursachen.
Wenn Sie übergewichtig sind, führen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Essgewohnheiten durch, um festzustellen, wo Sie sich verbessern können. Entscheiden Sie sich für eine Diät, die wenig ungesunde Fette und Zucker sowie viel Ballaststoffe, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält. Begrenzen Sie Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie konsequent trainieren.
Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater.
4. Versuchen Sie es mit Hydrotherapie
Hydrotherapie ist einfach in einem Pool mit warmem Wasser zu trainieren. Das Wasser beruhigt Gelenke und Muskeln und ermöglicht es Ihnen, ohne die Schwerkraft zu bekämpfen. Laut der National Ankylosing Spondylitis Society wiegen Sie beim Training in hüfttiefem Wasser die Hälfte dessen, was Sie aus Wasser wiegen. Wasser bietet auch sanften Widerstand, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.
Die Hydrotherapie wird unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt. Es ist oft eine bequeme und entspannende Art der Übung für Menschen mit starken AS-Schmerzen. Wenn Ihr Arzt Sie für einen Kandidaten für eine Hydrotherapie hält, kann er Ihnen einen Physiotherapeuten empfehlen.
5. Wenden Sie eine Wärme- und Kältetherapie an
Sowohl Wärme- als auch Kältetherapie können helfen, AS-Symptome zu lindern. Laut der Arthritis Foundation ist Hitze gut, um Steifheit zu lindern und müde, angespannte Muskeln zu beruhigen. Versuchen Sie ein warmes Bad oder tragen Sie ein trockenes oder feuchtes Heizkissen oder eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle auf.
Bei akuten oder starken Schmerzen kann Erkältung die bessere Option sein. Erkältung reduziert die Durchblutung und Entzündung, um dumpfe Schmerzen zu lindern. Es beruhigt auch Nervenenden. Eine Gel-Kältepackung oder ein gefrorener Beutel mit Gemüse aus Ihrem Gefrierschrank eignen sich gut für die Kältetherapie.
Verwenden Sie die Wärme- oder Kältetherapie nicht länger als jeweils 20 Minuten.
6. Verwenden Sie Orthesen bei Fußschmerzen
Bei AS wird viel Wert auf den Rücken gelegt. Aber die Füße sind auch wichtig. Plantarfasziitis, eine Entzündung der Plantarfaszie, ist eine häufige Ursache für starke Schmerzen. Die Plantarfaszie ist ein Band, das zwischen Ihrer Ferse und Ihren Zehen verläuft.
Fußgewölbestützen, sogenannte Orthesen, können dabei helfen, Ihre Füße auszurichten und das Gewicht gleichmäßig zu verteilen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Nachtschiene verschreiben, um Ihre Füße im Schlaf zu dehnen. Orthesen können bei anderen AS-häufigen Fußproblemen wie Krämpfen, Zehenkrallen und Achillessehnenentzündungen helfen.
7. Denken Sie über ergänzende Behandlungen nach
Akupunktur ist eine ergänzende Behandlung von Schmerzen. Bei der Therapie werden Nadeln in bestimmte, imaginäre Linien auf Ihrer Haut eingeführt, die als Meridiane bezeichnet werden. Akupunktur kann Ihrem Körper helfen, natürliche Endorphine freizusetzen, um Schmerzen zu lindern. Andere ergänzende Behandlungen, die Schmerzen lindern können, sind Aromatherapie, Achtsamkeit und Meditation.
Kämpfe gegen AS-Schmerzen
AS Schmerz kann eine Reihe von Emotionen verursachen, von Frustration bis Hilflosigkeit. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schmerzen unter Kontrolle halten. Für manche Menschen sind Medikamente notwendig. Änderungen des Lebensstils und natürliche Behandlungen können für andere ausreichen. Überall dort, wo Sie in das Behandlungsspektrum fallen, können Sie Maßnahmen zur Schmerzbekämpfung ergreifen. Es ist eine Erinnerung daran, dass Sie verantwortlich sind, nicht Ihr Schmerz.
