Als jemand, der mit mehreren chronischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen hat, weiß ich aus erster Hand, dass es schwierig ist, einen Vollzeitjob zu behalten, während man mit einer chronischen Krankheit lebt. Wenn ich mich Tag für Tag als Ergotherapeutin drängte, fühlte ich mich erschöpft, frustriert und ausgelaugt. Eine ständige Reihe von Symptomen ließ mich fragen, ob ich meinem Körper mehr Schaden als Nutzen zufügte. Schließlich war ich gezwungen, die schwierige Entscheidung zu treffen, meinen Job zu verlassen und mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren. Mein Körper erlaubte mir nicht mehr, beides zu tun. Für viele von Ihnen ist es einfach keine Option, ihren Job zu kündigen oder Teilzeit zu arbeiten, und Sie ringen mit der Frage: Kann ich mich bei einer chronischen Krankheit in einer Vollzeitbeschäftigung zurechtfinden?
Um Ihnen bei der Beantwortung dieser schwierigen Frage zu helfen, finden Sie hier acht Tipps von zwei Personen, denen es gelungen ist, ein Gleichgewicht zwischen Arbeiten und Leben mit einer Krankheit zu finden.
1. Entscheiden Sie, ob es hilfreich ist, Ihren Zustand Ihrem Chef oder Kollegen mitzuteilen
In einigen Situationen können Sie Ihre Gesundheitsinformationen privat halten. Für die ehemalige Sonderpädagogin und Bildungsberaterin Barb Zarnikow aus Buffalo Grove, IL, war es das, was sie tun musste, um sich nicht überfordert zu fühlen, wenn sie ihren Kollegen von ihrem 20-jährigen Kampf gegen interstitielle Blasenentzündung - eine entzündliche Blase - erzählte.
„Ich habe beschlossen, meinem Schulleiter und meinen Kollegen von meiner Krankheit zu erzählen, weil ich ihre Unterstützung brauchte. Ich würde einen Kollegen bitten, mein Zimmer abzudecken, wenn ich die Toilette benutzen musste. Wenn andere diese Bedürfnisse verstehen, kann ich meinen Stress abbauen “, sagt sie.
2. Verstehen Sie die Richtlinien Ihres Unternehmens in Bezug auf das Family Medical Leave Act (FMLA)
Gemäß der FMLA-Richtlinie Ihres Unternehmens können Sie sich für einen zeitweiligen Urlaub qualifizieren, mit dem Sie Ihr Büro regelmäßig anrufen können, wenn Sie zu krank sind, um zu arbeiten oder einen Arzttermin zu vereinbaren, ohne für die versäumten Stunden oder Tage bestraft zu werden.
Gemäß dem Leitfaden für Arbeitnehmer zum Familien- und Krankenurlaubsgesetz müssen Sie für einen versicherten Arbeitgeber arbeiten, um sich zu qualifizieren. In der Regel sind private Arbeitgeber mit mindestens 50 Arbeitnehmern gesetzlich geregelt. Private Arbeitgeber mit weniger als 50 Beschäftigten fallen nicht unter das FMLA, können jedoch unter das staatliche Familien- und Krankenurlaubsgesetz fallen. Darüber können Sie mit der Personalabteilung Ihres Unternehmens sprechen.
Nach FMLA müssen Sie mindestens 12 Monate bei Ihrem derzeitigen Arbeitgeber gearbeitet haben, in den letzten 12 Monaten mindestens 1250 Arbeitsstunden gesammelt haben und bei einem Unternehmen beschäftigt sein, das mindestens 50 Mitarbeiter innerhalb einer 75-Meilen-Marke beschäftigt Radius Ihrer Baustelle. Dieser Vorteil kann ein wertvoller Weg sein, um die Sorgen in Zeiten zu lindern, in denen Sie Zeit zum Ausruhen und Erholen benötigen, während Sie Ihren Job weiterhin in gutem Zustand halten.
3. Entwickeln Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Arzt
Für Zarnikow hat eine Beziehung zwischen Arzt und Patient mit offener Kommunikation eine entscheidende Rolle dabei gespielt, ihre Vollzeitbeschäftigung in einem schnelllebigen Umfeld aufrechtzuerhalten. Die Verwendung Ihres Arztes als Verbündeter kann sehr hilfreich sein, sagt sie.
„Mein Arzt bietet alle Behandlungen an, die mir helfen, täglich besser zu funktionieren. Er versteht die Anforderungen meines Jobs und dass ich Behandlungen brauche, die mein Denken in keiner Weise beeinträchtigen. “
Denken Sie auch daran: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Ihre Bedenken nicht hört, haben Sie keine Angst, nach einem neuen zu suchen.
4. Informieren Sie Ihre Familie und Freunde über Ihre Krankheit
Maureen Maloney, die mit chronischer Lyme-Borreliose lebt, ist Direktorin für Geschäftsentwicklung, Marketing und Vertragsgestaltung für zwei Verhaltenskrankenhäuser in Chicago, IL. Zusätzlich zu ihren arbeitsreichen Tagen jongliert Maloney mit einem aggressiven Behandlungsprotokoll. Um mit einer Vollzeitbeschäftigung und einer chronischen Krankheit fertig zu werden, stellte sie fest, dass es notwendig war, ihre Familie und Freunde über die Realitäten des Lebens mit Lyme-Borreliose aufzuklären. Maloney schlägt vor, Ihre Lieben mit nützlichen Informationen zu versorgen.
„Nehmen Sie sich Zeit, um gutes Material zu sammeln, das für Ihre Freunde und Familie leicht verständlich ist, und setzen Sie sich mit ihnen zusammen, um darüber zu sprechen. Sie müssen sich Zeit nehmen, um sie über Ihre Kämpfe zu informieren. Viele Leute werden dir helfen wollen, also lass sie! “
5. Schreiben Sie alles auf
Für Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten kann es aufgrund von Müdigkeit, Gehirnnebel, Medikamenten oder anderen Gründen nahezu unmöglich sein, sich an eine lange Agenda zu erinnern. Um organisiert zu bleiben, trug Maloney überall ein Tagebuch. Jeden Morgen erstellt sie eine Aufgabenliste mit den erforderlichen Aufgaben, die sie an diesem Tag benötigt. Aber nicht jeder Gegenstand macht ihre Liste.
"Ich habe gelernt, dass nicht alles wichtig ist, und man muss wissen, was Priorität hat und was nicht", sagt sie. Wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, streichen Sie sie von Ihrer Liste, damit Sie am Ende eines jeden Tages eine visuelle Darstellung Ihrer Leistungen erhalten.
6. Respektieren Sie Ihre Grenzen
Um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen, ist es wichtig, den Körper zu ehren und ihn nicht maximal zu nutzen.
„Manchmal muss ich mir Zeit nehmen. Wenn ich nach Hause komme, geht es direkt zur Couch. Selbst die einfachsten Aufgaben können mich erschöpfen. Ich muss an den Wochenenden schlafen und mich ausruhen; Nur so kann ich weiterarbeiten “, sagt Maloney.
Wenn sie lernt, sich auszuruhen und Nein zu anderen Aktivitäten zu sagen, hat sie die Kraft, ihre Arbeit zu erledigen.
7. Finden Sie Aktivitäten, die Ihren Geist, Körper und Geist wiederherstellen
Für Zarnikow helfen Aktivitäten wie sich hinzulegen, sich auszuruhen, spazieren zu gehen oder an einem Yoga-Kurs teilzunehmen, um sie für den nächsten Tag wiederzubeleben. Der Schlüssel, um es nicht zu übertreiben?
"Ich messe, was mein Körper zu der Zeit braucht", sagt sie.
Ob Meditation, Lesen eines Buches oder eine andere Aktivität, finden Sie etwas, das für Sie funktioniert, um Ihre interne Batterie aufzuladen und Freude in Ihr Leben zu bringen.
8. Priorisieren Sie den Schlaf
In seinem Webinar 2015 empfiehlt der meistverkaufte Autor, Internist und renommierte Experte für chronische Krankheiten, Dr. Jacob Teitelbaum, acht bis neun Stunden festen Schlaf pro Nacht, um die Energiereserven Ihres Körpers wieder aufzufüllen. Obwohl es einfach ist, lange wach zu bleiben, fernzusehen oder durch Ihre Social-Media-Beiträge zu scrollen, können diese Aktivitäten für viele Menschen anregend sein. Versuchen Sie stattdessen, vor dem zweiten Wind ins Bett zu gehen (vorzugsweise vor 23:00 Uhr). Eine bessere Schlafqualität führt zu weniger Schmerzen, besserer Wahrnehmung und einem höheren Energieniveau - alles Dinge, die Sie brauchen, um Ihre Arbeit weiterhin gut zu machen.
Wegbringen
Ohne Zweifel kann es eine monumentale Aufgabe sein, die Energie zu finden, um einen Vollzeitjob zu erhalten, während Sie mit einer chronischen Krankheit zu tun haben. Eine der größten Lektionen, die wir durch unsere Kämpfe lernen können, ist es, auf die Signale zu achten, die unser Körper uns gibt, um langsamer zu werden und uns auszuruhen. Dies ist eine Lektion, die ich ständig neu lernen muss. Mit einigem Ausprobieren können diese Tipps hoffentlich einige neue Tools bereitstellen, die Sie in Ihrer Gesundheit und Ihrem Arbeitsleben unterstützen. Wenn Sie eigene Ratschläge zur Bewältigung der Arbeit mit einer chronischen Krankheit haben, teilen Sie diese bitte in den Kommentaren mit mir!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, ist eine in Chicago ansässige, freiberufliche Lifestyle-Autorin und lizenzierte Ergotherapeutin. Ihre Expertise liegt in den Bereichen Gesundheit, Wellness, Fitness, Management chronischer Krankheiten und Kleinunternehmen. Seit mehr als einem Jahrzehnt kämpft sie gegen Lyme-Borreliose, chronisches Müdigkeitssyndrom und interstitielle Blasenentzündung. Sie ist die Schöpferin der DVD New Dawn Pilates: Pilates-inspirierte Übungen für Menschen mit Beckenschmerzen. Jenny teilt ihre persönliche Heilungsreise auf lymeroad.com mit der Unterstützung ihres Mannes Tom und drei Rettungshunden (Caylie, Emmi und Opal). Sie finden sie auf Twitter @lymeroad.
