Überblick
Erektile Dysfunktion, auch ED oder Impotenz genannt, führt dazu, dass Männer Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen oder sie beim Sex aufrechtzuerhalten. Es ist häufig bei älteren Männern. Gelegentliche ED ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Chronische ED kann extreme Angstzustände verursachen und dazu führen, dass Sie sich behandeln lassen.
Sie haben vielleicht gehört, dass Rübensaft ein natürliches Heilmittel gegen ED ist, aber hilft es wirklich? Die Antwort ist vielleicht. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was die Forschung sagt
Alle Beweise für Rübensaft bei ED sind anekdotisch. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien zu Rübensaft für ED.
Eine Ursache für ED ist Bluthochdruck, da er die Blutgefäße schädigen und den Blutfluss zum Penis stören kann. Diese Störung des Blutflusses kann ED verursachen.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Rübensaft den Blutdruck senkt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 senkt das tägliche Trinken einer Tasse Rote-Bete-Saft den Blutdruck sowie einige Arten von Blutdruckmedikamenten. Wenn ED durch Bluthochdruck verursacht wird, kann das regelmäßige Trinken von Rote-Bete-Saft theoretisch die Symptome verbessern.
Hoher Blutdruck wirkt sich nicht nur auf Männer im Schlafzimmer aus. Es kann bei Frauen einen geringen Sexualtrieb verursachen. Es kann auch die Durchblutung der Vagina verringern und die Reaktion des Körpers einer Frau auf Sex beeinflussen. Hypothetisch gesehen können Frauen, die Rübensaft trinken, auch eine bessere Libido erfahren.
Stickstoffmonoxid und ED
Rübensaft ist reich an Nitraten. Ihr Körper wandelt Nitrate in Stickoxid um. Stickstoffmonoxid, ein vom Körper auf natürliche Weise produziertes Gas, kann zur Vorbeugung von ED beitragen. In der Tat wird Stickoxid als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, um die Krankheit zu behandeln.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Stickoxid als Vasodilatator zum Öffnen von Blutgefäßen dient und dabei hilft, den Druck im Corpus Cavernosum aufrechtzuerhalten, um eine Erektion aufrechtzuerhalten. Der Corpus Cavernosum ist schwammartiges erektiles Gewebe, das reich an Blutgefäßen ist. Wenn eine Erektion auftritt, bewirken Gehirn- und Nervensignale, dass sich der Corpus Cavernosum entspannt und sich mit Blut ansammelt. Das Blut wird eingeschlossen und löst eine Erektion aus.
Wie man Rübensaft verwendet
Der beste Weg, um Rübensaft zu erhalten, besteht darin, ihn selbst zuzubereiten, indem Sie frische Rüben, einschließlich des Grüns, durch eine Saftpresse verarbeiten. Sie können Rübensaft in Flaschen auch in den meisten Naturkostläden oder Saftbars kaufen. Einige Geschäfte verkaufen auch frische Rübensaft.
Rüben sind von Natur aus süß, sodass Sie keinen Süßstoff hinzufügen müssen, damit Rübensaft gut schmeckt. Um die Süße zu schneiden, entsaften Sie eine Karotte oder einen Selleriestiel mit der Rübe. Rüben passen auch gut zu Ingwer, Äpfeln und Orangen.
Es gibt keine genehmigte empfohlene Tagesdosis für Rübensaft. Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, die durch das Trinken von Rübensaft beeinträchtigt werden kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, wie viel Sie sicher trinken können.
Gesundheitliche Vorteile von Rüben und Rübensaft
Neben der Senkung des Blutdrucks hat Rübensaft weitere gesundheitliche Vorteile. Rüben enthalten geringe Mengen der wichtigsten Vitamine und Mineralien wie:
- Eisen
- Kalium
- Mangan
Eine kleine Rübe liefert fast ein Viertel des empfohlenen Tageswerts von Folsäure. Folsäure ist ein B-Vitamin, das bei ungeborenen Babys Neuralrohrdefekten vorbeugt.
Ganze Rüben enthalten bescheidene Mengen an Vitamin C. Rote-Bete-Saft ist jedoch keine gute Quelle. Vitamin C geht beim Entsaften und Lagern verloren.
Ganze Rüben sind auch eine gute Faserquelle. Ballaststoffe in Ihrer Ernährung helfen dabei, Ihren Darm regelmäßig zu halten, fördern den Gewichtsverlust, indem sie Sie länger voll halten, und können den Cholesterinspiegel senken.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Rote-Bete-Extrakt einige Arten menschlicher Krebszelllinien zerstört. Weitere Studien sind jedoch erforderlich.
Das Trinken eines Schusses Rübensaft vor dem Training oder intensiven Aktivitäten wird oft als todsicherer Weg zur Verbesserung der Ausdauer und zur Steigerung der Ausdauer gepriesen. Es soll die Blutgefäße während des Trainings erweitern und die Durchblutung der Muskeln verbessern. Untersuchungen haben jedoch keine Beweise dafür gefunden, dass dies trotz der vasodilatierenden Wirkung von Rüben in Blutgefäßen während der Ruhezeit der Fall ist.
Risiken der Verwendung von Rübensaft
Die meisten Menschen können Rübensaft in Maßen ohne nachteilige Nebenwirkungen genießen. Bei manchen Menschen kann es nach dem Verzehr einer kleinen Menge Rüben zu rotem Urin kommen, einer sogenannten Beeturie. Der Zustand ist harmlos und verschwindet, wenn Sie aufhören, sie zu essen.
Wenn Sie in der Vergangenheit Calciumoxalat-Nierensteine hatten, möchten Sie möglicherweise die Aufnahme von Rüben begrenzen. Rüben sind reich an Oxalaten, eine Verbindung, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist.
Laut der National Kidney Foundation sollten Sie jedoch nicht aufhören, Rüben oder andere Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt vollständig zu essen, da die meisten davon sehr nahrhaft sind. Stattdessen empfehlen sie, gleichzeitig Kalzium- und Oxalat-Lebensmittel zu essen und zu trinken, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass sie sich in Ihrem Verdauungssystem verbinden, bevor sie Ihre Nieren erreichen.
Nitrate erweitern die Blutgefäße und senken den Blutdruck. Trinken Sie daher sparsam Rübensaft, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel gegen Bluthochdruck einnehmen.
Rüben sind reich an Zucker. Essen Sie sie mit Vorsicht, wenn Sie an Diabetes leiden.
Nächste Schritte
Wenn Sie gelegentlich an ED leiden, besteht kein Grund zur Sorge. Es ist wahrscheinlich eine normale Nebenwirkung des Alterns oder ein stressiger Tag. Es kann auch an Ihren Medikamenten liegen. Wenn ED regelmäßig auftritt oder von anderen Symptomen wie Schmerzen, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder vorzeitiger oder verzögerter Ejakulation begleitet wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Ein gesunder Lebensstil ist Ihre beste Verteidigung gegen ED. Sie können nicht jeden Faktor kontrollieren, der es verursachen kann, aber Sie können einige wie Rauchen oder übermäßiges Trinken kontrollieren. Wenn Sie rauchen, zu viel trinken oder illegale Drogen nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen Sie ein Behandlungsprogramm, um Hilfe zu erhalten. Zigaretten, Alkohol und Drogen wirken sich direkt auf die ED aus.
Hier sind einige andere Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um das Risiko einer ED-Entwicklung zu verringern:
- Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind.
- Bleiben Sie aktiv und trainieren Sie regelmäßig.
- Ernähre dich gesund.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um andere gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes unter Kontrolle zu halten.
- Finden Sie Wege, um mit Stress und Angst umzugehen. Konsultieren Sie bei Bedarf einen Psychotherapeuten.
Wenn Sie an ED leiden, ist es wichtig, die Kommunikationswege mit Ihrem Partner offen zu halten. Denken Sie daran, ED ist eine Krankheit und nichts, wofür man sich schämen muss. Wenn Sie die Krankheit nicht mit Ihrem Partner besprechen, können Sie mehr Stress und Angst verspüren und Ihre Symptome verschlimmern oder verlängern.
