Bist du regelmäßig
Stuhlgang ist eine Lebensnotwendigkeit. Sie ermöglichen es Ihnen, Abfälle aus Ihrer Ernährung über Ihren Darm zu entleeren. Während alle Menschen Stuhlgang machen, variiert die Frequenz stark.
Einige Forscher weisen darauf hin, dass drei Stuhlgänge pro Tag bis drei pro Woche normal sein können. Manchmal kann die Konsistenz des Stuhls einer Person ein wichtigerer Indikator für die Darmgesundheit sein als die Häufigkeit. Wenn eine Person jedoch nicht oft genug oder zu häufig kackt, können beide schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen.
Wie oft am Tag solltest du kacken?
Es gibt keine allgemein akzeptierte Häufigkeit, mit der eine Person kacken sollte. In der Regel ist es normal, dreimal am Tag bis dreimal in der Woche zu kacken. Die meisten Menschen haben ein normales Darmmuster: Sie kacken ungefähr gleich oft am Tag und zu einer ähnlichen Tageszeit.
Laut einer von Healthline durchgeführten Umfrage unter mehr als 2.000 Teilnehmern gaben die Befragten folgende Darmmuster an:
- Fast 50 Prozent der Menschen kacken einmal am Tag. Weitere 28 Prozent geben an, zweimal am Tag zu gehen. Nur 5,6 Prozent gaben an, nur ein- oder zweimal wöchentlich zu gehen.
- Die meisten Befragten (61,3 Prozent) gaben an, dass ihr durchschnittlicher Stuhlgang am Morgen war. Weitere 22 Prozent gaben an, nachmittags zu gehen, während nur 2,6 Prozent sehr spät in der Nacht kacken.
- Fast 31 Prozent der Befragten gaben an, dass ihre Poop-Konsistenz der einer Wurst oder Schlange mit einer glatten und weichen Konsistenz ähnlich sei.
Was kann beeinflussen, wie oft Sie kacken?
Verschiedene Faktoren können beeinflussen, wie viel und wie oft Sie kacken. Dies können sein:
Diät
Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe in Form von Vollkornprodukten, Gemüse und Früchten können Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen und den Stuhlgang fördern. Wenn Sie keine signifikante Menge dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung haben, können Sie möglicherweise nicht so regelmäßig kacken.
Flüssigkeiten machen den Stuhl weicher und leichter zu passieren. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, wenn Sie häufig Verstopfung haben.
Alter
Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie verstopft sind. Dies ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, darunter eine verminderte Magenbewegung, die die Verdauung fördert, eine verminderte Mobilität und die Einnahme von mehr Medikamenten, die die Darmgesundheit verlangsamen können.
Aktivitätslevel
Peristaltik ist die innere Darmbewegung, die verdautes Nahrungsmaterial nach vorne treibt, um als Stuhl eliminiert zu werden. Sie können diese Bewegung durch körperliche Aktivität unterstützen, z. B. durch Gehen oder andere Übungen.
Chronische oder akute Krankheit
Einige chronische Erkrankungen, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen (einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa), können zu vermehrten Stuhlgangsepisoden führen, gefolgt von Verstopfungsperioden.
Akute Krankheiten wie virale Gastroenteritis (Magengrippe) oder eine Verletzung, bei der Sie Schmerzmittel einnehmen müssen, die die Darmaktivität verlangsamen, können zu Veränderungen des Stuhlgangs führen.
Was bedeutet die Konsistenz Ihres Poop?
Wenn es um normalen Stuhlgang geht, kann die Konsistenz Ihres Poops zusätzlich zur Häufigkeit ein Faktor sein. Der Stuhl sollte weich und relativ leicht zu passieren sein. Sie ähneln am häufigsten einer Schlange oder Wurst, da dies das Innere des Darms widerspiegelt. Im Allgemeinen sollte der Stuhl aufgrund des Abbaus der roten Blutkörperchen im Körper braun sein.
„Lose“oder wässrige Stühle können auf eine Verdauungsreizung hinweisen und der Stuhl geht zu schnell durch Ihren Darm, um sperrig zu werden. Dies kann nicht nur zu einem Problem werden, weil Sie häufiger gehen müssen, sondern auch, weil Ihr Körper nicht so viele Nährstoffe aus Ihrem Stuhl aufnimmt.
Umgekehrt kann es sehr schwierig sein, harte Stühle zu passieren. Sie können Schwierigkeiten beim Kacken verursachen, was zu Hämorrhoiden führen und dazu führen kann, dass sich der Stuhl in Ihrem Darm staut.
Wann sollten Sie einen Arzt wegen der Häufigkeit des Stuhlgangs aufsuchen?
Ob aufgrund von Krankheit oder Änderungen der Aktivität oder Ernährung, jeder erlebt von Zeit zu Zeit eine Veränderung seines Stuhlgangs. Änderungen, die länger als eine Woche dauern, können jedoch Anlass zur Sorge geben.
Es gibt auch einige Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie einen Notarzt aufsuchen müssen. Diese beinhalten:
- Blut in Ihrem Stuhl, das rot oder schwarz erscheinen kann und die Konsistenz von Kaffeesatz hat
- Erbrechen von Blut, kaffee gemahlenem Erbrechen oder scheinbar Stuhl
- Mangel an Stuhlgang in mehr als drei Tagen
- starke, stechende Bauchschmerzen
Wenn Sie regelmäßig Probleme mit Verstopfung, Stuhlgang oder Durchfall haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Krankengeschichte erstellen und die von Ihnen eingenommenen Medikamente überprüfen, um festzustellen, ob eines davon zu Verstopfung oder Durchfall führen kann. Sie können auch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung empfehlen, die die Regelmäßigkeit des Darms fördern könnten.
