Überblick
Die meisten Fahrten zur Arztpraxis beinhalten eine Blutdruckmessung. Das liegt daran, dass Ihr Blutdruck Ihrem Arzt viel über Ihre Gesundheit sagen kann. Eine Zahl, die ein wenig niedrig oder ein wenig hoch ist, kann ein Zeichen für mögliche Probleme sein. Änderungen Ihres Blutdrucks zwischen Besuchen können auch ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein.
Ihr Blutdruck ist ein Messwert für die Kraft, mit der Blut durch Ihr Kreislaufsystem fließt. Der Blutdruck ändert sich natürlich mehrmals am Tag. Die meisten Änderungen sind normal und vorhersehbar. Wenn diese Spitzen und Täler in Ihrem Blutdruck auftreten, treten möglicherweise keine ungewöhnlichen Anzeichen oder Symptome auf. Diese Schwankungen können kurz und flüchtig sein. Erfahren Sie mehr über Blutdruckwerte.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Hochdruckwerte wirklich hoch oder die Niederdruckwerte ungewöhnlich niedrig sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie diese Änderungen bemerken, ist es wichtig, dass Sie sie in einem Protokoll aufzeichnen. Notieren Sie Ihre Zahlen, Ihre Aktivitäten und wie lange es gedauert hat, bis die Zahl wieder normal ist. Diese Informationen können Ihnen oder Ihrem Arzt helfen, ein Muster oder ein Problem zu erkennen.
Ursachen
Schwankender Blutdruck kann durch verschiedene Probleme verursacht werden.
Stress
Emotionaler Stress und Angst können den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Im Laufe der Zeit kann übermäßiger Stress Ihr Herz-Kreislauf-System belasten und zu dauerhaften Blutdruckproblemen führen. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper.
White-Coat-Syndrom
Das White-Coat-Syndrom tritt auf, wenn Sorgen oder Stress aufgrund eines Arzttermins einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen. Zu Hause können Sie feststellen, dass Ihre Lesung normal ist. Die Anzeige des Bluthochdrucks bedeutet nicht, dass Sie an Bluthochdruck leiden. Menschen mit Bluthochdruck im weißen Kittel entwickeln jedoch eher einen hohen Blutdruck.
Medikament
Sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente können Ihren Blutdruck beeinflussen. Einige Medikamente, wie Diuretika und Blutdruckpillen, sollen Ihren Blutdruck senken. Andere, wie Erkältungs- und Allergiemedikamente, können Ihren Blutdruck erhöhen.
Aktivität
Bewegung, Reden, Lachen und sogar Sex können Blutdruckschwankungen verursachen.
Essen und Trinken
Was Sie essen oder trinken, kann sich auf Ihren Blutdruck auswirken. Lebensmittel mit hohem Tyramin-Gehalt, eine Substanz, die in gealterten Lebensmitteln enthalten ist, können den Blutdruck erhöhen. Dies schließt Lebensmittel ein, die:
- fermentiert
- eingelegt
- gesalzen
- geheilt
Getränke mit Koffein können den Blutdruck auch vorübergehend erhöhen.
Nebennierenprobleme
Ihr Nebennieren-System ist für die Hormonproduktion verantwortlich. Nebennierenermüdung tritt auf, wenn Ihre Hormonproduktion niedrig ist. Ihr Blutdruck kann dadurch sinken. Ein überaktives Nebennieren-System kann zu plötzlichen Blutdruck- und Bluthochdruckspitzen führen.
Phäochromozytom
Dieser seltene Tumor entwickelt sich in den Nebennieren und beeinflusst die Hormonproduktion. Es kann zu plötzlichen Ausbrüchen unregelmäßiger Blutdruckwerte mit normalen Spannweiten dazwischen kommen.
Risikofaktoren
Diese Faktoren können das Risiko eines schwankenden Blutdrucks erhöhen:
- hohes Maß an Stress
- Angst
- Einnahme von Blutdruckpillen, die nicht wirksam sind oder nicht bis zur nächsten Dosis anhalten
- Tabakkonsum
- übermäßiger Alkoholkonsum
- Nachtschichtarbeit
Bestimmte Zustände können auch Ihr Risiko für die Entwicklung eines abnormalen Blutdrucks erhöhen. Diese beinhalten:
- Diabetes
- Schwangerschaft
- Dehydration
- Herzkreislauferkrankung
- schlecht kontrollierter oder unkontrollierter Bluthochdruck
- obstruktive Schlafapnoe
- Nierenerkrankung
- Schilddrüsenprobleme
- Probleme mit dem Nervensystem
Behandlung
Schwankende Blutdruckwerte müssen nicht unbedingt behandelt werden, es sei denn, sie werden durch eine Grunderkrankung verursacht. Deshalb besteht die Behandlung von schwankendem Blutdruck aus drei Hauptkomponenten. Diese sind:
- Regelmäßige Überwachung Ihres Blutdrucks. Ungewöhnliche Hochs und Tiefs können zukünftige Probleme vorhersagen. Überwachen Sie daher Ihre Zahlen regelmäßig, um Probleme frühzeitig zu erkennen.
- Veränderungen im gesunden Lebensstil. Gesunde Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, Blutdruckprobleme oder -schwankungen zu vermeiden.
- Einnahme der Medikamente wie vorgeschrieben. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck zu regulieren, wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen.
Hausverwaltung
Sie können Ihrem Körper helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, indem Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen, die Ihnen helfen, gesund zu werden und zu bleiben.
Abnehmen und gesund bleiben
Männer mit einer Taille über 40 Zoll und Frauen mit einer Taille über 35 Zoll haben häufiger Blutdruckprobleme.
Regelmäßig Sport treiben
Streben Sie an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten mäßige Bewegung an. Wenn Sie neu im Sport sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Trainingsroutinen beginnen, und nehmen Sie es langsam. Das Starten mit hoher Intensität kann gefährlich sein, insbesondere bei Menschen mit unkontrolliertem Blutdruck.
Gesunde Essgewohnheiten
Üben Sie die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), um das Risiko für Bluthochdruck zu verringern. Diese Diät betont Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte. Hier sind 13 Lebensmittel, die helfen können, den Blutdruck zu senken.
Iss weniger Natrium
Messen Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie viel Sie essen. Konzentrieren Sie sich dann darauf, die tägliche Empfehlung der American Heart Association von 2.300 Milligramm einzuhalten. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck oder Bluthochdruck diagnostiziert wurde, streben Sie 1.500 Milligramm an.
Stress vermeiden
Finden Sie gesunde Wege, um mit dem täglichen Stress umzugehen. Dies kann Bewegung, Yoga, Atemtechniken oder Gesprächstherapie umfassen. Schauen Sie sich die besten Stressabbau-Blogs dieses Jahres an, um loszulegen.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol und Koffein
Koffein kann Ihren Blutdruck erhöhen, während Alkohol ihn senkt. Diese Substanzen können auch Ihr Risiko für Krankheiten erhöhen, die Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen, wie Herz- und Nierenerkrankungen.
Stoppen Sie den Tabakkonsum
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme zur Raucherentwöhnung. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten oder mit einem Freund aufhören, können Sie sich an Ihren Plan halten.
Komplikationen
Schwankende Blutdruckwerte sind nicht immer ein Hinweis auf ein größeres Gesundheitsproblem, aber für manche Menschen kann dies ein Warnsignal für zukünftige Probleme sein. Diese beinhalten:
Hypertonie
Hypertonie entwickelt sich nicht schnell. Es ist oft eine allmähliche Verschiebung nach oben, und ungewöhnliche Messwerte können das erste Anzeichen für ein Problem sein. Überwachen Sie Ihren Blutdruck, um auf Anzeichen einer chronischen Hypertonie zu achten.
Herzkrankheit
In einer Studie entwickelten Menschen mit Blutdruckschwankungen zwischen Arztbesuchen häufiger Herzinsuffizienz und Schlaganfall als Menschen mit normalen Blutdruckwerten.
Demenz
Eine Studie aus Japan ergab, dass Menschen mit Blutdruckschwankungen diesen mentalen Rückgang doppelt so häufig entwickeln wie Menschen ohne Schwankungen.
Ausblick
Blutdruckschwankungen sind oft normal und vorhersehbar. Alltägliche Aktivitäten wie Sport, Gehen und Sprechen können sich auf Ihren Blutdruck auswirken. Diese Änderungen können jedoch auch ein Zeichen für mögliche Probleme sein. Daher ist es wichtig, sie genau zu überwachen und mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um mögliche Probleme in Zukunft zu vermeiden.
Wenn Sie ungewöhnliche Blutdruckschwankungen feststellen, führen Sie ein Protokoll Ihrer Messwerte und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Es ist besser, einem potenziellen Problem einen Schritt voraus zu sein, als später auf ein größeres zu reagieren.
