Sexuelles Verlangen oder „Libido“ist ein wichtiger Bestandteil der meisten romantischen Beziehungen. Wenn das sexuelle Verlangen nachlässt oder vollständig verschwindet, kann dies Ihre Lebensqualität und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner beeinträchtigen. Sowohl Frauen als auch Männer haben eine geringe Libido, aber Frauen suchen oft keine Behandlung. Es ist nicht ungewöhnlich, dass es einer Frau peinlich ist, zuzugeben, dass sie ihre Libido verbessern möchte. Viele Frauen gehen auch davon aus, dass keine Behandlungen verfügbar sind.
Ein geringes sexuelles Verlangen kann jedoch ein Zeichen für einen Gesundheitszustand sein. Hypoaktive sexuelle Luststörung (HSDD) - jetzt bekannt als weibliches sexuelles Interesse / Erregungsstörung - kann diagnostiziert werden, wenn Sie wenig oder gar kein Verlangen nach sexuellen Aktivitäten haben. Möglicherweise fehlen Ihnen auch sexuelle Fantasien, die Sie ernsthaft belasten oder zwischenmenschliche Schwierigkeiten bereiten. Eine geringe Libido kann auch ein Symptom für ein psychisches Problem wie eine Depression sein.
Für die meisten Menschen schwankt das sexuelle Verlangen im Laufe der Zeit. Es ist natürlich, Phasen zu durchlaufen, in denen Sie sich nicht so sehr nach Sex sehnen. Wenn Ihre Libido jedoch über einen längeren Zeitraum gering war und Sie Stress oder Traurigkeit verursachen, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Die Forscher untersuchen immer noch den Zusammenhang zwischen geringer Libido und psychischer Gesundheit. Sie wissen jedoch, dass sich HSDD und Depression häufig überschneiden. Unabhängig davon, ob sie zusammen auftreten oder nicht, können sowohl HSDD als auch Depression einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben und medizinische Hilfe verdienen.
Was ist Depression?
Eine Major Depression wird oft als "Depression" bezeichnet. Es ist ein Zustand, der dazu führt, dass eine Person unter depressiver Stimmung, mangelnder Freude im Alltag oder beidem leidet. Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Einbrüche, aber Depressionen dauern im Allgemeinen länger. Einige der Symptome einer Depression sind:
- Gefühle der Traurigkeit
- Appetitverlust
- Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- niedrige Energieniveaus
Ein weiteres Symptom im Zusammenhang mit Depressionen ist eine Veränderung des Sexualtriebs. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nicht genug Energie für Sex zu haben. Da Depressionen auch dazu führen können, dass Sie weniger Spaß an Aktivitäten haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Sex nicht mehr so genießen wie früher.
Der Vorgang kann auch umgekehrt ablaufen. Es ist möglich, dass eine geringe Libido Depressionsgefühle auslöst.
Zum Beispiel kann HSDD depressionsähnliche Symptome verursachen, die mit Ihrer Beziehung oder einem Mangel an sexuellem Verlangen zusammenhängen können. Gleichzeitig bedeutet HSDD nicht, dass bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wird. Es ist für eine Person mit HSDD möglich, eine schlechte Stimmung im Zusammenhang mit sexuellen Aktivitäten zu erleben, sich aber in anderen Aspekten des Lebens positiv zu fühlen.
Was sagt die Forschung?
Mehrere Forschungsstudien haben die Zusammenhänge und Überschneidungen zwischen geringer Libido und Depression untersucht. Forscher haben überlegt, wie häufig Frauen an beiden Erkrankungen leiden und welche Faktoren das Risiko erhöhen können. Hier ein Blick auf einige der wichtigsten Studien und die bisherigen Ergebnisse:
Es ist häufiger als Sie denken
Ein Artikel im Journal of Clinical Psychiatry fand heraus, dass etwa 40 Prozent der Frauen mit einer sexuellen Störung auch an Depressionen leiden. Die Forscher fanden heraus, dass schätzungsweise 10 Prozent der US-Frauen an einer „Wunschstörung“leiden. Schätzungsweise 3,7 Prozent haben Probleme mit Verlangen und Depressionen.
Risikofaktoren sind stressige Lebensereignisse und Suchtprobleme
Ein Artikel in American Family Physician fand heraus, dass Risikofaktoren für Depressionen und geringe Libido stressige Lebensereignisse wie eine Scheidung oder einen verlorenen Arbeitsplatz umfassen. Wichtige Lebensübergänge - ob positiv, negativ oder neutral - können ebenfalls Auslöser sein. Zum Beispiel würde ein neues Baby oder ein Kind, das das Haus verlässt, als wichtiger Lebensübergang angesehen. Laufende Beziehungsstressoren sind ebenfalls ein Risikofaktor. Der Missbrauch von Alkohol, Drogen oder beidem ist auch mit einem erhöhten Risiko für geringe Libido und Depression verbunden.
Depressionen können die HSDD-Symptome verschlimmern
Eine Studie in Psychosomatischer Medizin ergab, dass Frauen mit Depressionen und HSDD in ihren Beziehungen weniger glücklich waren. Sie hatten auch seltener Sex mit ihrem Partner. Außerdem hatten sie größere Schwierigkeiten, Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus litt ein Drittel der Frauen vor der Menopause mit HSDD an Depressionen.
Depressionen und geringe Libido können neben einer Reihe von Symptomen viele Faktoren haben. Eine Bedingung zu haben bedeutet nicht, dass Sie die andere haben, aber es ist möglich, beide gleichzeitig zu haben. In beiden Fällen gibt es Behandlungsoptionen, die hilfreich sein können.
Behandlungen für geringe Libido und Depression
Wenn es um die Behandlung von geringer Libido, Depression oder beidem geht, gibt es keinen einheitlichen Ansatz. Strategien zu Hause, Beziehungs- oder Eheberatung, Sexualtherapie und medizinische Behandlungen sind alle Optionen. Abhängig von Ihrer Erkrankung können die Hauptziele der Behandlung die Wiederherstellung des sexuellen Verlangens, eine effektive Kommunikation, die Verringerung von Depressionssymptomen und die Verbesserung Ihrer Fähigkeit sein, Ihre täglichen Aktivitäten zu genießen. Hier sind einige gängige Ausgangspunkte:
Sprechen Sie mit einem Fachmann
Für viele Frauen besteht der erste Schritt bei der Suche nach einer Behandlung darin, mit ihrem Hausarzt zu sprechen.
Wenn Sie eine speziellere Hilfe bevorzugen, können Sie sich an einen Psychiater oder einen Sexualtherapeuten wenden. Jeder dieser Fachkräfte sollte qualifiziert sein, Behandlungsoptionen mit Ihnen zu besprechen oder Sie an einen anderen Experten zu verweisen, der dies kann. Eine Therapieoption ist die achtsamkeitsbasierte kognitive Verhaltenstherapie (MB-CBT).
Dieser Ansatz kann Ihnen helfen, Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, die Ihren Sexualtrieb und Ihr allgemeines Glück beeinträchtigen, und das Körperbewusstsein zu steigern. Eine weitere Option sind verschreibungspflichtige Medikamente, mit denen das Auftreten von Depressionen verringert werden soll.
Beginnen Sie mit der Kommunikation
Offen mit Ihrem Partner zu kommunizieren ist eine Strategie zu Hause, die bei geringer Libido und schwierigen Emotionen helfen kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, bieten Gesprächstherapie- oder Selbsthilfebücher eine Möglichkeit, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Paartherapie ist eine weitere Option. Wenn Sie Wege finden, um die Kommunikationswege mit Ihrem Partner zu öffnen, können Sie sich weniger allein fühlen und die Intimität in Ihrer Beziehung verbessern. Für manche Menschen wiederum verbessert dies das sexuelle Verlangen.
Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress abzubauen
In einigen Fällen trägt Stress zu einem Gefühl von geringer Libido und Depression bei. Dies kann zu einem zyklischen Muster führen, bei dem eine geringe Libido noch mehr Stress verursacht. Sich Zeit für stressabbauende Aktivitäten zu nehmen, macht oft einen Unterschied. Erwägen Sie, zu meditieren, zu protokollieren, zu trainieren oder Musik zu hören. Wenn Sie Wege finden, sich so weit wie möglich zu entspannen, können Sie die Symptome beider Erkrankungen lindern.
Das wegnehmen
Obwohl die meisten Menschen Höhen und Tiefen ihres Sexualtriebs erleben, kann eine geringe Libido Anlass zur Sorge geben. Frauen können schneller als Männer ihre eigenen Symptome abweisen, anstatt Unterstützung zu suchen. Wenn Sie jedoch mit einem Arzt sprechen, können Sie die verfügbaren Behandlungsoptionen besser verstehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich geringe Libido und Depression überschneiden. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie Symptome wie Traurigkeit oder depressive Verstimmungen hatten.
Wenn Sie es vorziehen, zu Hause zu arbeiten, sollten Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern und mehr Zeit für stressabbauende Aktivitäten gewinnen. Wenn Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen und sich entspannen, können dies die ersten Schritte sein, um sich besser zu fühlen.
