Überblick
Gluten ist eine Proteinart, die in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt. Es ist in einer großen Anzahl verschiedener Lebensmittel enthalten - sogar in solchen, die Sie nicht erwarten würden, wie Sojasauce und Kartoffelchips.
Glutenfreie Lebensmittel werden immer verfügbarer und zugänglicher, auch in Restaurants. Sogar Fast-Food-Restaurants bieten glutenfreie Speisen auf ihrer Speisekarte.
Es gibt immer noch viele Möglichkeiten für diejenigen, die einfach nur versuchen, ihre Glutenaufnahme zu minimieren. Werfen wir einen Blick auf 12 der beliebtesten Fast-Food-Restaurants und ihre glutenfreien Angebote:
McDonalds
Wie könnten wir auf einer Liste von Fast-Food-Restaurants nicht mit McDonald's beginnen? Wie sich herausstellt, können Sie jeden ihrer Burger glutenfrei bekommen, wenn Sie das Brötchen überspringen und es stattdessen in Salat einwickeln lassen. Sie müssen die spezielle Sauce auch auf ihren Big Macs überspringen.
Andere glutenfreie Produkte sind:
- einige ihrer Salate
- ein McFlurry mit M & M's
- ein Fruit 'N Yogurt Parfait
Während die glutenfreien Menüpunkte ein guter Anfang sind, ist das Risiko einer Kreuzkontamination aufgrund des schnellen Arbeitstempos und der Nähe zu Gluten hoch.
Burger King
Burger King ist auf ihrer Website klar: Während es einige Lebensmittel gibt, die allein glutenfrei sind, ist eine Kreuzkontamination wahrscheinlich.
Wenn Sie jedoch bereit sind, das (sehr hohe) Risiko einzugehen, können Sie zusätzlich zum gegrillten Hühnchensandwich einen Whopper ohne Brötchen kaufen. Sie können auch ihren Garten frischen Salat und etwas Softeis mit heißem Fudge, Karamellsauce oder Erdbeersauce bekommen.
Wenn Sie eine ernsthafte Glutenempfindlichkeit oder Allergie haben, ist Burger King wahrscheinlich nicht die beste Wahl.
Wendy's
Wendy's ähnelt den ersten beiden Restaurants, die wir behandelt haben. Sie können einen glutenfreien Burger ohne Brötchen bekommen, und einige ihrer Salate ohne Hühnchen und Croutons würden auch funktionieren.
Die Anzahl der glutenfreien Seiten ist jedoch beeindruckender als die Optionen in den ersten beiden Restaurants. Dazu gehören ihre Chili und eine große Auswahl an Ofenkartoffeln und Toppings. Am allerbesten? Der Frosty ist auch glutenfrei.
Wendy's hat mehr glutenfreie Optionen als McDonald's und Burger King, und Informationen über Kreuzkontaminationen auf ihrer Website zeigen, dass sie sich der Realität des glutenfreien Kochens bewusst sind.
Küken-Fil-A
Chick-fil-A bietet verschiedene glutenfreie Produkte auf der Speisekarte. Laut Gluten-Free Living werden die Waffelkartoffel-Pommes von Chick-fil-A in einem anderen Öl als das panierte Huhn gekocht. Die Pommes werden in Rapsöl gekocht und das panierte Huhn in Erdnussöl.
Das gegrillte Hühnchen und die gegrillten Hühnernuggets (nicht die panierten) sind ebenfalls glutenfrei.
Chick-fil-A bietet jetzt auch ein neues glutenfreies Brötchen an. Sie haben eine Liste von Menüpunkten, die versiegelt sind, um eine Kreuzkontamination zu verhindern:
- Ehrliche Kinder Appley Ever After Bio-Saft trinken
- Zimt-Apfelsauce (Buddy Fruits)
- Milch
- Einfach Orangenorangensaft
- Waffelkartoffelchips (nur Catering)
panera Brot
Trotz der Tatsache, dass ihr vollständiger Name das Wort „Brot“enthält, bietet Panera eine Reihe glutenfreier Optionen an.
Ihre Sandwiches sind aus, aber Sie können eine Reihe ihrer Suppen und Salate ohne Croutons und die Seite des Brotes bekommen. Gute Optionen sind:
- griechischer Salat
- Fuji Apfelsalat
- moderner griechischer Salat mit Quinoa
- Erdbeer-Mohn-Salat mit Huhn
- Ofenkartoffel-Suppe
- eine Vielzahl von stahlgeschnittenen Haferflocken
- Griechischer Joghurt mit gemischten Beeren
Panera hat sogar zwei glutenfreie Desserts: einen dreifachen Schokoladenkeks mit Walnüssen und eine Kokosmakrone.
Panera ist eine der glutenfreiesten Optionen auf dieser Liste. Stellen Sie bei Ihrer Bestellung sicher, dass Ihre Artikel glutenfrei sind.
Chipotle
Während Sie keinen vollen Burrito genießen können, können Sie sich eine Chipotle-Burrito-Schüssel oder die Maistortillas gönnen.
Wählen Sie Reis, Fleisch, Bohnen und alle Zutaten - ohne Mehl-Tortilla. Sie können sogar Tortillachips, Salsa und Guacamole essen. Die einzigen Dinge, die verboten sind, sind die Mehl-Tortillas selbst.
Insgesamt ist Chipotle eines der wirklich glutenfreien Restaurants auf dieser Liste, da Sie sehen können, wie das Essen zubereitet wird und wie die Zubereitung am Fließband erfolgt.
Taco Bell
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Haftungsausschluss auf der Website von Taco Bell besagt, dass es sich nicht um eine glutenfreie Umgebung handelt und nicht garantiert werden kann, dass eines ihrer Lebensmittel tatsächlich wirklich glutenfrei ist.
Das heißt, sie bieten mehrere Artikel an, die kein Gluten enthalten, darunter:
- Nachos
- würzige Tostada
- Rösti
- Schwarze Bohnen und Reis
- Pintos n Käse
Wenn Sie Gluten nach Möglichkeit meiden, kann Taco Bell ein gelegentlicher Genuss sein. Wenn Sie jedoch eine tatsächliche Empfindlichkeit oder Allergie haben, sollten Sie diese aus Sicherheitsgründen überspringen.
Arby's
Die glutenfreien Optionen bei Arby's sind äußerst begrenzt. Die meisten Fleischsorten - einschließlich Angussteak, Corned Beef und Brisket - sind glutenfrei, jedoch nur ohne Brötchen.
Die Pommes selbst sind glutenfrei, aber sie werden in demselben Öl gekocht, das Gluten enthält. Ihre beste Wahl für einen Artikel, der sich komplett anfühlt, ist der gebratene Truthahn-Bauernsalat.
Insgesamt ist dies nicht die glutenfreieste Fast-Food-Option auf dieser Liste.
Schall
Sonic hat eine anständige Anzahl glutenfreier Angebote. Da ihre Pommes und Tater Tots in demselben Öl wie panierte Produkte gekocht werden, funktionieren diese nicht, aber ihre gegrillten Speisen gelten als glutenfrei, einschließlich:
- Hamburger (keine Brötchen)
- Speck
- Frühstückswurst
- Hot Dogs (keine Brötchen)
- Philly Steak
- Eier
Ihr Eis kann auch glutenfrei sein.
Die geringe Küchengröße und die kurze Ausbildung in Fast-Food-Restaurants würden wahrscheinlich zu einem hohen Risiko für Kreuzkontaminationen führen.
Fünf typen
Die Burger, Pommes und Hot Dogs von Five Guys - und fast alle Beläge - sind alle glutenfrei (solange Sie das Brötchen auslassen). Abgesehen von einigen Mix-Ins sind auch die Milchshakes selbst glutenfrei.
Wenn Sie gehen, müssen Sie nur die folgenden Punkte vermeiden:
- Malzessig
- Sauce braten
- Oreo-Keksstücke
- Malzmilch-Kirsch-Milchshake-Mix-Ins
Aufgrund des geringeren Prozentsatzes an Produkten, die Gluten enthalten, besteht bei Five Guys möglicherweise ein etwas geringeres Risiko einer Kreuzkontamination als bei anderen Fast-Food-Restaurants. Ein geringeres Risiko bedeutet jedoch nicht, dass kein Risiko besteht.
KFC
KFC ist auf paniertes, gebratenes Hühnchen spezialisiert, daher ist es keine große Überraschung, dass die glutenfreien Optionen begrenzt sind. Die einzigen Optionen auf der Speisekarte sind Beilagen, einschließlich ihrer grünen Bohnen und Mais.
Da nicht einmal das gegrillte Hähnchen glutenfrei ist und nur ausgewählte Seiten erhältlich sind, kann dieses Restaurant am besten übersprungen werden.
Popeyes
Wie bei KFC gibt es bei Popeyes nicht viele Menüoptionen für glutenfreie Diäten, und alles, was Sie bestellen können, ist eine Seite. Ihre glutenfreien Nebenoptionen sind jedoch etwas robuster als die von KFC. Zu den Optionen gehören Cajun-Reis, roter Reis und Bohnen, Krautsalat und Maiskolben.
Für einen Ort, der sich auf gebratenes paniertes Hühnchen konzentriert, gibt es einige anständige Optionen, die es zu einer besseren Alternative zu KFC machen.
Kann ich glutenfreien Restaurants wirklich vertrauen?
Mit der zunehmenden Beliebtheit glutenfreier Diäten und der Tatsache, dass bei mehr Menschen Zöliakie diagnostiziert wird, bieten immer mehr Restaurants glutenfreie Alternativen an.
Dies ist zwar ein großer Fortschritt, es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle glutenfreien Restaurants gleich sind. Selbst wenn Lebensmittel als glutenfrei gekennzeichnet sind, kann das Risiko einer Kreuzkontamination dennoch hoch sein, insbesondere angesichts der Geschwindigkeit, mit der Lebensmittel zubereitet werden.
Vertrauen Sie daher dem Essen nur in Einrichtungen, denen Sie vertrauen, und stellen Sie sicher, dass Sie erwähnen, dass das Essen für Allergiezwecke glutenfrei sein muss.
Manchmal werden zum Beispiel „glutenfreie Pommes“in demselben Öl wie paniertes Hühnchen gekocht, was bedeutet, dass es nicht mehr glutenfrei ist. Bitten Sie die Köche, Handschuhe und Utensilien zu wechseln und ihre Hände zu waschen, um eine Kreuzkontamination zu vermeiden.
