Das letzte Jahr war schwierig für mich. Ich hatte wirklich Probleme mit meiner geistigen Gesundheit und litt unter Depressionen und Angstzuständen. Als ich mich bei anderen schönen, erfolgreichen Frauen umsah, fragte ich mich: Wie machen sie das? Wie schaffen sie es, sich so gut zu fühlen?
Ich wollte es herausfinden und ich wollte es mit anderen Frauen teilen, die sich wie ich glücklich fühlen wollten - sich gut fühlen wollten. Ich nutzte meine kreative Energie, um eine Ressource zusammenzustellen, die jeder nutzen konnte. Ich fragte Frauen, die ich kannte: Was sind Ihre Mantras und Gewohnheiten der Selbstpflege?
Was sie mir sagten, war sowohl revolutionär als auch ein Kinderspiel zugleich. Wenn ich sie üben kann, weiß ich, dass du es auch kannst. Hier sind 13 Rezepte für Selbstliebe, die in der Praxis einfach und in ihren Vorteilen vielfältig sind.
1. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Wir sind sozialisiert, um wettbewerbsfähig zu sein, daher ist es selbstverständlich, uns mit anderen zu vergleichen. Aber es kann gefährlich sein. Es macht einfach keinen Sinn, sich mit anderen auf dem Planeten zu vergleichen, weil es nur einen gibt. Konzentrieren Sie sich vielmehr auf sich selbst und Ihre Reise. Allein die Verlagerung der Energie hilft Ihnen, sich frei zu fühlen.
2. Mach dir keine Sorgen über die Meinungen anderer
Machen Sie sich in diesem Sinne keine Sorgen darüber, was die Gesellschaft von Ihnen denkt oder erwartet. Sie können nicht alle glücklich machen, daher ist dies Zeitverschwendung und wird Sie auf Ihrem Weg zum Besten nur verlangsamen.
3. Erlaube dir, Fehler zu machen
Schon in jungen Jahren wird uns immer wieder gesagt: "Niemand ist perfekt, jeder macht Fehler." Aber je älter du wirst, desto mehr Druck fühlst du, niemals zu scheitern. Schneiden Sie sich etwas locker! Machen Sie Fehler, damit Sie daraus lernen und wachsen können. Umfassen Sie Ihre Vergangenheit. Sie verändern sich ständig und wachsen von dem, was Sie einmal waren, zu dem, was Sie heute sind und wer Sie eines Tages sein werden.
Vergessen Sie also die Stimme in Ihrem Kopf, die besagt, dass Sie perfekt sein müssen. Fehler machen - viele davon! Die Lektionen, die Sie erhalten, sind von unschätzbarem Wert.
4. Denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht darin liegt, wie Ihr Körper aussieht
Das ist grundlegend! So viele Dinge auf der Welt wollen dich von dieser mächtigen Wahrheit ablenken. Manchmal bestätigt sogar Ihr eigener verinnerlichter Sexismus Ihre Gedanken an Unzulänglichkeit. Sie sind wertvoll, weil Sie Sie sind, nicht wegen Ihres Körpers.
Tragen Sie also, was Sie sich gut fühlen lässt. Wenn es viel oder wenig ist, tragen Sie etwas, mit dem Sie sich sicher, bequem und glücklich fühlen.
5. Haben Sie keine Angst, giftige Menschen loszulassen
Nicht jeder übernimmt Verantwortung für die Energie, die er in die Welt steckt. Wenn es jemanden gibt, der Toxizität in Ihr Leben bringt und der keine Verantwortung dafür übernimmt, bedeutet dies möglicherweise, dass Sie sich von ihm entfernen müssen. Hab keine Angst davor. Es ist befreiend und wichtig, auch wenn es schmerzhaft sein kann.
Denken Sie daran: Schützen Sie Ihre Energie. Es ist nicht unhöflich oder falsch, sich aus Situationen oder der Gesellschaft von Menschen zu entfernen, die Sie erschöpfen.
6. Verarbeiten Sie Ihre Ängste
Angst zu haben ist wie Irrtum natürlich und menschlich. Lehnen Sie Ihre Ängste nicht ab - verstehen Sie sie. Diese gesunde Übung kann wirklich bei Ihrer geistigen Gesundheit helfen. Das Abfragen und Bewerten Ihrer Ängste hilft Ihnen, Klarheit zu gewinnen und Probleme in Ihrem Leben zu entlarven, die Ihnen Angst gemacht haben. Dies kann wiederum dazu beitragen, einige - wenn nicht alle - Ihrer Ängste zu lindern.
7. Vertrauen Sie darauf, dass Sie gute Entscheidungen für sich selbst treffen
Wir zweifeln so oft an uns selbst und unserer Fähigkeit, das Richtige zu tun, wenn wir die meiste Zeit in unseren Herzen wissen, was am besten ist. Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle gültig sind. Sie verlieren nicht den Kontakt zur Realität. Sie kennen sich besser als jeder andere, seien Sie also Ihr bester Anwalt.
8. Nutzen Sie jede Gelegenheit, die das Leben bietet, oder kreieren Sie Ihre eigenen
Das Timing wird niemals perfekt für den nächsten großen Schritt in Ihrem Leben sein. Das Setup ist vielleicht nicht ideal, aber das sollte Sie nicht davon abhalten, Ihre Ziele und Träume zu erreichen. Nutzen Sie stattdessen den Moment, da er möglicherweise nie zurückkommt.
9. Stellen Sie sich an die erste Stelle
Fühle dich nicht schlecht dabei. Insbesondere Frauen können sich daran gewöhnen, andere an die erste Stelle zu setzen. Obwohl es dafür eine Zeit und einen Ort gibt, sollte es keine Gewohnheit sein, die Sie Ihr geistiges oder emotionales Wohlbefinden kostet.
Finde die Zeit zum Dekomprimieren. Ohne Dekomprimieren und Aufladen können Sie sich selbst ernsthaft belasten. Egal, ob Sie den Tag im Bett oder im Freien in der Natur verbringen, finden Sie heraus, was Ihnen beim Dekomprimieren hilft, und widmen Sie sich diesem Thema.
10. Fühle Schmerz und Freude so vollständig wie möglich
Erlaube dir, die Dinge vollständig zu fühlen. Lehnen Sie sich in Schmerzen, schwelgen Sie in Ihrer Freude und schränken Sie Ihre Gefühle nicht ein. Wie Angst sind Schmerz und Freude Emotionen, die Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und letztendlich zu erkennen, dass Sie nicht Ihre Gefühle sind.
11. Üben Sie Kühnheit in der Öffentlichkeit aus
Gewöhnen Sie sich an, Ihre Meinung zu sagen. Kühnheit ist wie ein Muskel - er wächst, je mehr Sie ihn trainieren. Warten Sie nicht auf die Erlaubnis, sich an den Tisch zu setzen. Tritt dem Gespräch bei. Tragen Sie Ihre Gedanken bei. Ergreifen Sie Maßnahmen und wissen Sie, dass Ihre Stimme genauso wichtig ist wie die anderer.
12. Sehen Sie Schönheit in den einfachen Dingen
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine schöne, kleine Sache um sich herum zu bemerken. Notiere es dir und sei dankbar dafür. Dankbarkeit gibt Ihnen nicht nur Perspektive, es ist wichtig, Ihnen zu helfen, Freude zu finden.
13. Sei nett zu dir
Die Welt ist voller harter Worte und Kritik - fügen Sie Ihre nicht zur Mischung hinzu. Sprich freundlich zu dir selbst und nenne dich nicht gemein. Feiern Sie sich. Du bist so weit gekommen und so gewachsen. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu feiern, und das nicht nur an Ihrem Geburtstag!
Wegbringen
Auch wenn Sie sich nicht besonders mächtig fühlen, denken Sie darüber nach, wie weit Sie gekommen sind, wie Sie überlebt haben. Du bist jetzt hier, lebendig und mächtig, jenseits deines Wissens. Und sei geduldig mit dir. Selbstliebe kann nicht über Nacht geschehen. Aber mit der Zeit wird es sich in deinem Herzen niederlassen.
Ja, Sie mögen kämpfen, aber Sie werden auf diese Momente zurückblicken und sehen, wie sie auf Ihrer Reise zum besten Sie Trittsteine waren.
Alison Rachel Stewart ist Künstlerin und Schöpferin von Recipes For Self-Love, einer gemeinsamen Initiative, die Gewohnheiten, Praktiken und Meditationen für Selbstpflege und Wellness feiert. Wenn sie keine personalisierten Artikel für ihren Etsy-Shop erstellt, kann Alison mit ihrer Band Songs schreiben, Illustrationen erstellen oder ihre kreative Energie in ein neues Projekt einbringen. Folge ihr auf Instagram.
