Überblick
Glutathion ist ein Antioxidans, das in Zellen produziert wird. Es besteht hauptsächlich aus drei Aminosäuren: Glutamin, Glycin und Cystein.
Der Glutathionspiegel im Körper kann durch eine Reihe von Faktoren reduziert werden, darunter schlechte Ernährung, Umweltgifte und Stress. Sein Niveau nimmt auch mit dem Alter ab.
Glutathion wird nicht nur auf natürliche Weise vom Körper produziert, sondern kann auch intravenös, topisch oder als Inhalationsmittel verabreicht werden. Es ist auch als orale Ergänzung in Kapsel- und flüssiger Form erhältlich. Die orale Einnahme von Glutathion ist jedoch unter bestimmten Bedingungen möglicherweise nicht so wirksam wie die intravenöse Verabreichung.
Vorteile von Glutathion
1. Reduziert oxidativen Stress
Oxidativer Stress tritt auf, wenn ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion freier Radikale und der Fähigkeit des Körpers besteht, diese abzuwehren. Ein zu hoher Grad an oxidativem Stress kann eine Vorstufe für mehrere Krankheiten sein. Dazu gehören Diabetes, Krebs und rheumatoide Arthritis. Glutathion hilft, die Auswirkungen von oxidativem Stress abzuwehren, was wiederum die Krankheit verringern kann.
Ein im Journal of Cancer Science and Therapy zitierter Artikel wies darauf hin, dass ein Glutathionmangel zu einem erhöhten Grad an oxidativem Stress führt, der zu Krebs führen kann. Es wurde auch festgestellt, dass erhöhte Glutathionspiegel die Antioxidationsspiegel und die Resistenz gegen oxidativen Stress in Krebszellen erhöhten.
2. Kann die Psoriasis verbessern
Eine kleine Studie zeigte, dass Molkenprotein bei oraler Gabe die Psoriasis mit oder ohne zusätzliche Behandlung verbesserte. Es wurde zuvor gezeigt, dass Molkeprotein den Glutathionspiegel erhöht. Die Studienteilnehmer erhielten drei Monate lang täglich 20 Gramm als orale Ergänzung. Die Forscher gaben an, dass weitere Studien erforderlich sind.
3. Reduziert Zellschäden bei alkoholischen und nichtalkoholischen Fettlebererkrankungen
Der Zelltod in der Leber kann durch einen Mangel an Antioxidantien, einschließlich Glutathion, verschlimmert werden. Dies kann sowohl bei Personen, die Alkohol missbrauchen, als auch bei Personen, die dies nicht tun, zu Fettlebererkrankungen führen. Es wurde gezeigt, dass Glutathion die Protein-, Enzym- und Bilirubinspiegel im Blut von Personen mit alkoholischer und nichtalkoholischer chronischer Fettlebererkrankung verbessert.
Eine Studie berichtete, dass Glutathion am wirksamsten war, wenn es Menschen mit Fettlebererkrankungen intravenös in hohen Dosen verabreicht wurde. Die Teilnehmer der Studie zeigten auch eine Verringerung des Malondialdehyds, eines Markers für Zellschäden in der Leber.
Eine weitere kleine Studie ergab, dass oral verabreichtes Glutathion nach proaktiven Änderungen des Lebensstils positive Auswirkungen auf Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung hatte. In dieser Studie wurde Glutathion in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in einer Dosis von 300 Milligramm pro Tag für vier Monate bereitgestellt.
4. Verbessert die Insulinresistenz bei älteren Personen
Mit zunehmendem Alter produzieren sie weniger Glutathion. Forscher der Baylor School of Medicine verwendeten eine Kombination aus Tier- und Humanstudien, um die Rolle von Glutathion bei der Gewichtskontrolle und Insulinresistenz bei älteren Menschen zu untersuchen. Studienergebnisse zeigten, dass niedrige Glutathionspiegel mit weniger Fettverbrennung und höheren Fettspeicherungsraten im Körper verbunden waren.
Ältere Probanden hatten Cystein und Glycin zu ihrer Ernährung hinzugefügt, um den Glutathionspiegel zu erhöhen, der innerhalb von zwei Wochen anstieg und die Insulinresistenz und Fettverbrennung verbesserte.
5. Erhöht die Mobilität von Menschen mit peripheren Arterienerkrankungen
Eine periphere Arterienerkrankung tritt auf, wenn die peripheren Arterien durch Plaque verstopft werden. Es kommt am häufigsten in den Beinen vor. Eine Studie berichtete, dass Glutathion die Durchblutung verbesserte und die Fähigkeit der Studienteilnehmer erhöhte, über längere Strecken schmerzfrei zu gehen. Teilnehmer, die Glutathion anstelle eines Placebos mit Kochsalzlösung erhielten, erhielten fünf Tage lang zweimal täglich intravenöse Infusionen und wurden dann auf Mobilität analysiert.
6. Reduziert die Symptome der Parkinson-Krankheit
Die Parkinson-Krankheit betrifft das Zentralnervensystem und wird durch Symptome wie Zittern definiert. Es hat derzeit keine Heilung. Eine ältere Studie dokumentierte die positiven Auswirkungen von intravenösem Glutathion auf Symptome wie Zittern und Rigidität. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deutet dieser Fallbericht darauf hin, dass Glutathion dazu beitragen kann, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität von Menschen mit dieser Krankheit zu verbessern.
7. Kann bei der Bekämpfung von Autoimmunerkrankungen helfen
Die durch Autoimmunerkrankungen verursachte chronische Entzündung kann den oxidativen Stress erhöhen. Diese Krankheiten umfassen rheumatoide Arthritis, Zöliakie und Lupus. Einer Studie zufolge hilft Glutathion, oxidativen Stress zu reduzieren, indem es die körpereigene Immunantwort entweder stimuliert oder reduziert. Autoimmunerkrankungen greifen die Mitochondrien in bestimmten Zellen an. Glutathion schützt die Mitochondrien der Zellen, indem es freie Radikale eliminiert.
8. Kann oxidative Schäden bei Kindern mit Autismus reduzieren
Mehrere Studien, einschließlich einer im Medical Science Monitor veröffentlichten klinischen Studie, zeigen, dass Kinder mit Autismus ein höheres Maß an oxidativem Schaden und ein niedrigeres Maß an Glutathion in ihrem Gehirn aufweisen. Dies erhöhte die Anfälligkeit für neurologische Schäden bei Kindern mit Autismus durch Substanzen wie Quecksilber.
Die achtwöchige klinische Studie an Kindern im Alter von 3 bis 13 Jahren verwendete orale oder transdermale Anwendungen von Glutathion. Autistische Symptomveränderungen wurden im Rahmen der Studie nicht bewertet, aber Kinder in beiden Gruppen zeigten eine Verbesserung der Cystein-, Plasmasulfat- und Vollblut-Glutathionspiegel.
9. Kann die Auswirkungen von unkontrolliertem Diabetes verringern
Langfristig hoher Blutzucker ist mit reduzierten Mengen an Glutathion verbunden. Dies kann zu oxidativem Stress und Gewebeschäden führen. Eine Studie ergab, dass eine Nahrungsergänzung mit Cystein und Glycin den Glutathionspiegel erhöhte. Es senkte auch den oxidativen Stress und die Schädigung bei Menschen mit unkontrolliertem Diabetes trotz hohem Zuckergehalt. Die Studienteilnehmer erhielten zwei Wochen lang täglich 0,81 Millimol pro Kilogramm (mmol / kg) Cystein und 1,33 mmol / kg Glycin.
10. Kann die Symptome von Atemwegserkrankungen verringern
N-Acetylcystein ist ein Medikament zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma und Mukoviszidose. Als Inhalationsmittel hilft es, den Schleim zu verdünnen und ihn weniger pastös zu machen. Es reduziert auch Entzündungen. N-Acetylcystein ist ein Nebenprodukt von Glutathion.
Glutathion kommt in einigen Lebensmitteln vor, obwohl das Kochen und Pasteurisieren den Gehalt erheblich verringert. Seine höchsten Konzentrationen sind in:
- rohes oder sehr seltenes Fleisch
- nicht pasteurisierte Milch und andere nicht pasteurisierte Milchprodukte
- frisch gepflücktes Obst und Gemüse wie Avocado und Spargel.
Formen
Glutathion enthält Schwefelmoleküle, weshalb schwefelreiche Lebensmittel möglicherweise dazu beitragen, die natürliche Produktion im Körper zu steigern. Diese Lebensmittel umfassen:
- Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Bok Choy
- Alliumgemüse wie Knoblauch und Zwiebeln
- Eier
- Nüsse
- Hülsenfrüchte
- mageres Eiweiß wie Fisch und Huhn
Andere Lebensmittel und Kräuter, die helfen, den Glutathionspiegel auf natürliche Weise zu steigern, sind:
- Mariendistel
- Leinsamen
- Guso Seetang
- Molke
Glutathion wird auch durch Schlaflosigkeit negativ beeinflusst. Regelmäßig genügend Ruhe zu bekommen, kann helfen, das Niveau zu erhöhen.
Nebenwirkungen und Risiken
Eine Ernährung, die reich an Glutathion-fördernden Lebensmitteln ist, birgt keine Risiken. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch möglicherweise nicht für jeden ratsam. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Glutathion, um festzustellen, ob es für Sie richtig ist. Mögliche Nebenwirkungen können sein:
- Bauchkrämpfe
- Aufblähen
- Atembeschwerden aufgrund von Bronchialverengung
- allergische Reaktionen wie Hautausschlag
Wegbringen
Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das in den Körperzellen hergestellt wird. Seine Werte nehmen aufgrund von Alterung, Stress und Toxinexposition ab. Die Steigerung von Glutathion kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich der Reduzierung von oxidativem Stress.
