Vorteile Des Lesens Von Büchern: Für Ihre Körperliche Und Geistige Gesundheit

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

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Im 11. Jahrhundert schrieb eine Japanerin namens Murasaki Shikibu „The Tale of Genji“, eine 54-Kapitel-Geschichte über höfische Verführung, die als der erste Roman der Welt gilt.

Fast 2.000 Jahre später sind Menschen auf der ganzen Welt immer noch von Romanen fasziniert - selbst in einer Zeit, in der Geschichten auf Handheld-Bildschirmen erscheinen und 24 Stunden später verschwinden.

Was genau bekommen Menschen, wenn sie Bücher lesen? Ist es nur eine Frage des Vergnügens oder gibt es Vorteile, die über den Genuss hinausgehen? Die wissenschaftliche Antwort ist ein klares „Ja“.

Das Lesen von Büchern kommt sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute, und diese Vorteile können ein Leben lang anhalten. Sie beginnen in der frühen Kindheit und dauern bis in die letzten Jahre. Hier ist eine kurze Erklärung, wie das Lesen von Büchern Ihr Gehirn - und Ihren Körper - zum Besseren verändern kann.

Lesen stärkt Ihr Gehirn

Eine wachsende Zahl von Forschungen zeigt, dass das Lesen Ihre Meinung buchstäblich ändert.

Mithilfe von MRT-Scans haben Forscher bestätigt, dass das Lesen ein komplexes Netzwerk von Schaltkreisen und Signalen im Gehirn umfasst. Mit zunehmender Reife Ihrer Lesefähigkeit werden diese Netzwerke auch stärker und ausgefeilter.

In einer 2013 durchgeführten Studie verwendeten die Forscher funktionelle MRT-Scans, um die Wirkung des Lesens eines Romans auf das Gehirn zu messen. Die Studienteilnehmer lasen den Roman „Pompeji“über einen Zeitraum von 9 Tagen. Als die Spannung in der Geschichte zunahm, leuchteten immer mehr Bereiche des Gehirns mit Aktivität auf.

Gehirnscans zeigten, dass während der Leseperiode und für Tage danach die Konnektivität des Gehirns zunahm, insbesondere im somatosensorischen Kortex, dem Teil des Gehirns, der auf körperliche Empfindungen wie Bewegung und Schmerz reagiert.

Warum Kinder und Eltern zusammen lesen sollten

Die Ärzte der Cleveland Clinic empfehlen den Eltern, bereits im Kindesalter mit ihren Kindern zu lesen und die Grundschuljahre fortzusetzen.

Das Lesen mit Ihren Kindern baut eine herzliche und glückliche Verbindung mit Büchern auf und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder in Zukunft Spaß am Lesen haben.

Das Lesen zu Hause steigert später die Schulleistung. Es erhöht auch den Wortschatz, erhöht das Selbstwertgefühl, baut gute Kommunikationsfähigkeiten auf und stärkt die Vorhersage-Engine, die das menschliche Gehirn ist.

Erhöht Ihre Einfühlungsvermögen

In Bezug auf das Erkennen von Schmerz hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die literarische Fiktion lesen - Geschichten, die das Innenleben von Charakteren erforschen - eine gesteigerte Fähigkeit zeigen, die Gefühle und Überzeugungen anderer zu verstehen.

Forscher nennen diese Fähigkeit die „Theorie des Geistes“, eine Reihe von Fähigkeiten, die für den Aufbau, die Navigation und die Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen unerlässlich sind.

Während eine einzige Sitzung zum Lesen literarischer Belletristik dieses Gefühl wahrscheinlich nicht auslösen wird, zeigt die Forschung, dass Langzeit-Belletristik-Leser tendenziell eine besser entwickelte Theorie des Geistes haben.

Baut Ihren Wortschatz auf

Bereits in den 1960er Jahren haben Leseforscher über den sogenannten „Matthäus-Effekt“gesprochen, ein Begriff, der sich auf den biblischen Vers Matthäus 13:12 bezieht: „Wer hat, wird mehr gegeben, und sie werden eine Fülle haben. Wer nicht hat, auch was er hat, wird ihnen genommen. “

Der Matthew-Effekt fasst die Idee zusammen, dass die Reichen reicher und die Armen ärmer werden - ein Konzept, das sowohl für den Wortschatz als auch für das Geld gilt.

Forscher haben herausgefunden, dass Schüler, die bereits in jungen Jahren regelmäßig Bücher lesen, nach und nach große Vokabeln entwickeln. Die Größe des Wortschatzes kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinflussen, von Bewertungen standardisierter Tests bis hin zu Hochschulzulassungen und Beschäftigungsmöglichkeiten.

Eine von Cengage im Jahr 2019 durchgeführte Umfrage ergab, dass 69 Prozent der Arbeitgeber Menschen mit „weichen“Fähigkeiten einstellen möchten, beispielsweise mit der Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren. Das Lesen von Büchern ist der beste Weg, um mehr Kontakt zu neuen Wörtern zu haben, die im Kontext gelernt wurden.

Möchten Sie sicher sein, dass Ihr Zuhause leserfreundlich ist?

Vielleicht möchten Sie eine Kopie von Nancie Atwells „The Reading Zone“abholen. Es ist eine schnelle, inspirierende Lektüre, die von einem der einflussreichsten Leselehrer der Welt und dem ersten Empfänger des Global Teacher Prize der Varkey Foundation verfasst wurde.

Sie können es in Ihrem örtlichen Buchladen suchen oder online finden.

Verhindert den altersbedingten kognitiven Rückgang

Das National Institute on Aging empfiehlt, Bücher und Zeitschriften zu lesen, um sich mit zunehmendem Alter zu beschäftigen.

Obwohl die Forschung nicht schlüssig bewiesen hat, dass das Lesen von Büchern Krankheiten wie Alzheimer verhindert, zeigen Studien, dass Senioren, die jeden Tag mathematische Probleme lesen und lösen, ihre kognitiven Funktionen erhalten und verbessern.

Und je früher Sie anfangen, desto besser. Eine 2013 vom Rush University Medical Center durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die ihr ganzes Leben lang geistig stimulierende Aktivitäten ausgeübt haben, weniger wahrscheinlich Plaques, Läsionen und Tau-Protein-Verwicklungen entwickeln, die im Gehirn von Menschen mit Demenz gefunden werden.

Reduziert Stress

Im Jahr 2009 hat eine Gruppe von Forschern die Auswirkungen von Yoga, Humor und Lesen auf das Stressniveau von Studenten in anspruchsvollen gesundheitswissenschaftlichen Programmen in den USA gemessen.

Die Studie ergab, dass 30 Minuten Lesen den Blutdruck, die Herzfrequenz und das Gefühl von psychischer Belastung genauso effektiv senkten wie Yoga und Humor.

Die Autoren kamen zu dem Schluss: „Da Zeitbeschränkungen einer der am häufigsten genannten Gründe für hohe Belastungen sind, die von Studenten der Gesundheitswissenschaften gemeldet werden, können 30 Minuten einer dieser Techniken leicht in ihren Stundenplan aufgenommen werden, ohne viel Zeit von ihrem Studium abzuwenden.”

Bereitet Sie auf eine gute Nachtruhe vor

Ärzte der Mayo-Klinik empfehlen, im Rahmen einer regelmäßigen Schlafroutine zu lesen.

Für beste Ergebnisse möchten Sie möglicherweise ein gedrucktes Buch auswählen, anstatt es auf einem Bildschirm zu lesen, da das von Ihrem Gerät ausgestrahlte Licht Sie wach halten und zu anderen unerwünschten gesundheitlichen Folgen führen kann.

Ärzte empfehlen Ihnen auch, an einem anderen Ort als in Ihrem Schlafzimmer zu lesen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben.

Hilft bei Depressionssymptomen

Der britische Philosoph Sir Roger Scruton schrieb einmal: "Trost aus imaginären Dingen ist kein imaginärer Trost." Menschen mit Depressionen fühlen sich oft isoliert und von allen anderen entfremdet. Und das ist ein Gefühl, dass Bücher manchmal nachlassen können.

Das Lesen von Belletristik kann es Ihnen ermöglichen, vorübergehend Ihrer eigenen Welt zu entkommen und sich in die imaginären Erfahrungen der Charaktere hineinzuversetzen. Und Sachbücher zur Selbsthilfe können Ihnen Strategien beibringen, die Ihnen beim Umgang mit Symptomen helfen können.

Aus diesem Grund hat der britische National Health Service mit Reading Well begonnen, einem Programm für verschreibungspflichtige Bücher, bei dem medizinische Experten Selbsthilfebücher verschreiben, die von medizinischen Experten speziell für bestimmte Erkrankungen zusammengestellt wurden.

Kann dir sogar helfen, länger zu leben

Eine Langzeitstudie zu Gesundheit und Ruhestand verfolgte eine Kohorte von 3.635 erwachsenen Teilnehmern über einen Zeitraum von 12 Jahren. Dabei stellte sich heraus, dass diejenigen, die Bücher lasen, etwa 2 Jahre länger überlebten als diejenigen, die entweder nicht lasen oder Zeitschriften und andere Medien lasen.

Die Studie kam auch zu dem Schluss, dass Menschen, die mehr als 3 1/2 Stunden pro Woche lesen, mit einer Wahrscheinlichkeit von 23 Prozent länger leben als Menschen, die überhaupt nicht lesen.

Was solltest du lesen?

Also, was solltest du lesen? Die kurze Antwort lautet: Was auch immer Sie in die Hände bekommen können.

Es gab eine Zeit, in der abgelegene Regionen darauf angewiesen waren, dass Bibliothekare mit Büchern in Satteltaschen die Berge durchquerten. Aber das ist heute kaum noch der Fall. Fast jeder kann auf umfangreiche Bibliotheken zugreifen, die in Mobiltelefonen und Tablets enthalten sind.

Sie sind sich nicht sicher, was Sie mit Ihren Kindern lesen sollen?

Holen Sie sich ein Exemplar von Roger Suttons „A Family of Readers“, das viele alters- und genre-spezifische Empfehlungen enthält.

Sie können es in Ihrem örtlichen Buchladen suchen oder online finden.

Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, widmen Sie täglich ein paar Minuten einem Blog zu einem Nischenthema. Wenn Sie auf der Suche nach einer Flucht sind, können Fantasie oder historische Fiktion Sie aus Ihrer eigenen Umgebung in eine andere Welt entführen.

Wenn Sie auf der Überholspur Ihrer Karriere sind, lesen Sie die Sachbücher von jemandem, der bereits angekommen ist. Betrachten Sie es als eine Mentorschaft, die Sie aufnehmen und ablegen können, wenn es Ihrem Zeitplan entspricht.

Eines ist zu beachten: Lesen Sie nicht nur auf einem Gerät. Blättern Sie auch durch gedruckte Bücher.

Studien haben wiederholt gezeigt, dass Menschen, die gedruckte Bücher lesen, bei Verstehenstests eine höhere Punktzahl erzielen und sich mehr an das erinnern, was sie lesen, als Menschen, die dasselbe Material in digitaler Form lesen.

Dies kann zum Teil daran liegen, dass Menschen dazu neigen, Drucke langsamer zu lesen als digitale Inhalte.

Umgehen Sie von Zeit zu Zeit das Binge-Watching

Es ist nichts Falsches daran, eine ganze Fernsehserie an einem einzigen Wochenende von Anfang bis Ende zu sehen - genauso wie es nichts Falsches ist, ein großes, üppiges Dessert zu essen.

Aber Binge-Watching-Fernsehen muss wahrscheinlich eher ein gelegentlicher Genuss sein als Ihre Hauptquelle für intellektuelle Anregung. Untersuchungen zeigen, dass ein längeres Fernsehen, insbesondere bei Kindern, das Gehirn auf ungesunde Weise verändern kann.

Das wegnehmen

Lesen ist sehr, sehr gut für Sie. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Lektüre:

• verbessert die Konnektivität des Gehirns
• erhöht Ihren Wortschatz und Ihr Verständnis
• befähigt Sie, sich in andere Menschen hineinzuversetzen
• Hilft bei der Schlafbereitschaft
• reduziert Stress
• senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz
• bekämpft Depressionssymptome
• verhindert kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter
• trägt zu einem längeren Leben bei

Für Kinder ist es besonders wichtig, so viel wie möglich zu lesen, da die Auswirkungen des Lesens kumulativ sind. Es ist jedoch nie zu spät, die vielen physischen und psychischen Vorteile zu nutzen, die auf den Seiten eines guten Buches auf Sie warten.