Überblick
Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehnen des Unterarms. Der Unterarm ist der Teil Ihres Armes zwischen Handgelenk und Ellbogen.
Sehnen sind weiche Bindegewebsbänder, die Muskeln an Knochen befestigen. Sie ermöglichen das Biegen und Strecken der Gelenke. Wenn Sehnen gereizt oder verletzt werden, entzünden sie sich. Das verursacht Sehnenentzündung.
Symptome
Das häufigste Symptom einer Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung. Dies fühlt und sieht aus wie Schmerz, Rötung und Schwellung im Unterarm. Unterarmsehnenentzündung kann Symptome in oder um Ellbogen, Handgelenk und Hand verursachen.
Zusätzliche Symptome einer Unterarmsehnenentzündung sind:
- Wärme
- Schwäche oder Griffverlust
- pochend oder pulsierend
- Verbrennung
- Steifheit, oft schlimmer nach dem Schlafen
- Starke Schmerzen beim Versuch, das Handgelenk, den Ellbogen oder den Unterarm zu benutzen
- Unfähigkeit, Unterarm, Handgelenk oder Ellbogen zu belasten
- Taubheitsgefühl im Handgelenk, in den Händen, in den Fingern oder im Ellbogen
- ein Klumpen am Unterarm
- ein kratzendes Gefühl beim Bewegen der Sehne
Diagnose
Ihr Arzt wird Fragen zu Ihren Symptomen stellen, z. B. wann und wie sie begonnen haben und welche Aktivitäten Ihre Symptome verbessern oder verschlimmern. Sie überprüfen auch Ihre Krankengeschichte und untersuchen den Unterarm und die umgebenden Gelenke.
Wenn Ihr Arzt eine Sehnenentzündung vermutet, kann er diagnostische Bildgebungsuntersuchungen verwenden, um die Diagnose zu bestätigen. Tests können eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung umfassen.
Hausmittel
Die Behandlung von Sehnenentzündungen zu Hause umfasst im Allgemeinen:
- Sofortige und kontinuierliche Anwendung der RICE-Therapie
- Verwendung von rezeptfreien (OTC) entzündungshemmenden und Schmerzmitteln
- progressive Dehnungs- und Kräftigungsübungen
Reis-Therapie
RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Die RICE-Therapie kann den Blutfluss zum Ort der Verletzung verlangsamen. Das hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Genesung zu fördern.
Sich ausruhen
Der Unterarm ist an vielen verschiedenen Bewegungen beteiligt. Es wird in irgendeiner Weise in den meisten Aktivitäten und Sportarten verwendet. Es kann schwierig sein, die Verwendung der Unterarmsehnen vollständig einzustellen. Es ist leicht, sie fälschlicherweise zu verwenden.
Ziehen Sie in Betracht, die Bewegung des gesamten Unterarms, Ellbogens oder Handgelenks einzuschränken, um den Bereich auszuruhen. Sie können verwenden:
- Hosenträger
- Schienen
- Wraps
Eis
Tragen Sie vorsichtig einen in ein Tuch oder Handtuch gewickelten Eisbeutel 10 Minuten lang auf den Unterarm auf, gefolgt von einer 20-minütigen Pause mehrmals am Tag. Die Vereisung ist besonders wirksam, wenn der Unterarm stark beansprucht oder inaktiv war, wie vor dem Schlafengehen und als erstes am Morgen.
Kompression
Viele verschiedene Ärmel und Wickel sind so konzipiert, dass sie entweder den gesamten Unterarm oder Segmente davon komprimieren. Je nach Schwere der Symptome können Kompressionsgeräte entweder einige Stunden lang getragen oder mehrere Tage bis Wochen lang eingeschaltet bleiben, außer zum Baden oder Schlafen.
Elevation
Halten Sie den Unterarm in einer Höhe über dem Herzen, um die Durchblutung zu verringern. Einige Leute finden es hilfreich, den Unterarm beim Sitzen oder Schlafen auf ein Kissen zu legen oder beim Gehen und Stehen eine Schlinge zu benutzen.
OTC-Mittel
Mehrere OTC-Medikamente können zur Linderung der Symptome beitragen, darunter:
- entzündungshemmende und Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil), Paracetamol (Tylenol) und Naproxen-Natrium (Aleve)
- Anästhesiecremes, Sprays oder Lotionen mit betäubenden Chemikalien wie Lidocain und Benzocain
- naturheilkundliche Anästhesiecremes, Stärkungsmittel oder Sprays mit pflanzlichen Schmerzmitteln oder Betäubungsmitteln wie Capsaicin, Pfefferminze, Menthol oder Wintergrün
Strecken und Bewegung
Mehrere Strecken können helfen, entzündete oder verletzte Sehnen langsam zu dehnen und zu stärken.
Dehnung des Handgelenks nach unten
- Strecken Sie den Arm mit der Handfläche und den Fingern nach unten nach außen.
- Wenn Schritt 1 nicht zu viele Schmerzen verursacht, ziehen Sie die Hand mit der anderen Hand langsam und vorsichtig nach hinten oder in Richtung Unterarm.
- 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten.
Gewicht lockt
- Halten Sie in sitzender Position Gewichte von 1 bis 3 Pfund, während die Unterarme auf Ihren Oberschenkeln ruhen.
- Biegen oder beugen Sie den Unterarm am Ellbogen langsam und ziehen Sie die Hände so weit wie möglich in Richtung Ihres Körpers.
- Bringen Sie Ihre Hände wieder in eine Ruheposition auf den Oberschenkeln.
- Wiederholen Sie diese Übung dreimal in Sätzen von 10 bis 12 Wiederholungen
Massagekugeln oder Schaumstoffrolle
- Rollen Sie das Gewebe des Unterarms mit dem Druck, der sich angenehm anfühlt, langsam über die Kugel oder die Schaumstoffrolle.
- Wenn Sie eine besonders schmerzhafte oder empfindliche Stelle treffen, halten Sie an und üben Sie langsam zusätzlichen Druck auf die Stelle aus. Halten Sie sie 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt.
- Reduzieren Sie den Druck und rollen Sie den Unterarm von den Handflächen bis zum Bizeps weiter.
Gummiband Stretch
- Schlingen Sie ein kleines Gummiband oder Widerstandsband zwischen Daumen und Zeigefinger, so dass es ziemlich eng ist.
- Strecken Sie Daumen und Zeigefinger langsam nach außen und voneinander weg, sodass Sie mit Finger und Daumen eine V-Form bilden.
- Bringen Sie Daumen und Zeigefinger langsam wieder in ihre Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal, dreimal hintereinander.
Behandlung
Ihr Arzt kann Ihnen bei schweren, langfristigen oder behinderten Fällen von Unterarmsehnenentzündung Physiotherapie- oder Schmerzmedikamente verschreiben.
Andere Behandlungen, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, umfassen:
- Nachrichtentherapie
- Physiotherapie
- verschreibungspflichtige entzündungshemmende und Schmerzmittel
- Kortikosteroid-Injektionen
- Akupunktur-, Akupressur- oder Elektrostimulationstherapie
- Roll- und myofasziale Freisetzungstechniken
- extrakorporale Stoßwellentherapie
Möglicherweise müssen Sie operiert werden, um die Verletzung zu reparieren, wenn Sie einen erheblichen Riss oder Gewebeschaden haben. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Operation bei schwerer oder langfristiger Sehnenentzündung empfehlen, die nicht auf eine andere Therapie anspricht.
Wiederherstellung
Bei kleineren Fällen von Sehnenentzündung müssen Sie Ihren Arm möglicherweise einige Tage ruhen lassen. Die Entzündung sollte nach zwei bis drei Wochen Grundversorgung verschwinden.
Schwere oder langfristige Fälle von Sehnenentzündung erfordern oft einen vollständigen Rest des Unterarms für einige Tage. Sie müssen auch Aktivitäten vermeiden, die die Sehne für mehrere Wochen oder Monate reizen.
Wenn Sie eine Sehnenentzündung benötigen, müssen Sie den Arm nach der Operation wahrscheinlich einige Monate ruhen lassen. Sie werden auch mit einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten zusammenarbeiten, um Rehabilitationsübungen zu lernen.
Alles, was die Sehnen aktiviert, kann Sehnenentzündungsschmerzen verschlimmern. Bestimmte Bewegungen verursachen oder verstärken eher Ihre Symptome.
Zu den Bewegungen, die bei der Erholung von einer Unterarmsehnenentzündung zu vermeiden sind, gehören:
- werfen
- Schlagen
- Heben
- Tippen
- SMS
- ein Buch oder eine Tablette halten
- ziehen
Bestimmte Gewohnheiten wie Rauchen und Lebensmittel können ebenfalls die Entzündung verstärken. Entzündungserregende Lebensmittel umfassen:
- raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Nudeln
- verarbeitetes Fleisch
- alkoholfreie Getränke
- Alkohol
- frittiertes Essen
- rotes Fleisch
- verarbeitete Snacks wie Pommes, Süßigkeiten und Schokolade
Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung kann Ihre Genesung verbessern.
Verhütung
Befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen für bestimmte Aktivitäten, Arbeiten oder Sportarten, um das Auftreten von Unterarmsehnenentzündungen zu verhindern.
Der beste Weg, um Sehnenentzündungen durch wiederholte oder intensive Überbeanspruchung vorzubeugen, besteht darin, die Anzeichen der Erkrankung frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Vermeiden Sie Handlungen, die die Unterarmsehnen reizen oder verwenden, wenn Sie Symptome dieser Erkrankung bemerken. Das kann verhindern, dass sich der Zustand verschlechtert.
Das Üben der während der Wiederherstellung der Unterarmsehnenentzündung empfohlenen Strecken kann auch die Wahrscheinlichkeit einer schweren oder langfristigen Entzündung verringern.
Ausblick
Unterarmsehnenentzündung ist eine häufige Erkrankung. Es verschwindet oft nach ein paar Wochen Ruhe und Grundversorgung. Schwere oder langfristige Fälle von Sehnenentzündung können behindernd sein und monatelange medizinische Behandlung und Therapie erfordern, um sich vollständig zu erholen.
Der beste Weg zur Behandlung von Unterarmsehnenentzündungen ist:
- Reis-Therapie
- OTC entzündungshemmende Medikamente
- Dehn- und Kräftigungsübungen
Eine Operation kann erforderlich sein, wenn andere Methoden zur Behandlung der Erkrankung fehlschlagen oder wenn Sie eine erhebliche Schädigung der Sehne haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken.
