Das berühmte Sprichwort über Schwangerschaft ist, dass Sie für zwei essen. Und während Sie möglicherweise nicht so viel mehr Kalorien benötigen, als Sie erwarten, steigt Ihr Ernährungsbedarf.
Um sicherzustellen, dass werdende Mütter genügend Vitamine und Mineralien erhalten, nehmen sie häufig ein vorgeburtliches Vitamin. Vorgeburtliche Vitamine sind mit einer Verringerung des Risikos für Schwangerschaftskomplikationen wie Neuralrohrdefekte und Anämie verbunden.
Bei so vielen Vorteilen ist es leicht zu fragen, ob Sie sie einnehmen sollten, auch wenn Sie nicht erwarten oder versuchen, schwanger zu werden. Aber zum größten Teil, wenn Sie nicht daran denken, ein kleines Kind auf die Welt zu bringen, sollte der Großteil Ihrer Nährstoffe aus Ihrer Ernährung stammen - kein Vitamin.
Hier sehen Sie die Risiken und Vorteile der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen.
Was sind vorgeburtliche Vitamine?
Der Vitamin-Gang in Ihrer örtlichen Apotheke enthält eine große Auswahl an Vitaminen für verschiedene Geschlechter und Altersgruppen. Vorgeburtliche Vitamine richten sich speziell an Frauen, die daran denken, schwanger zu werden oder schwanger sind.
Das Konzept hinter vorgeburtlichen Vitaminen ist, dass ein Teil des Ernährungs- und Vitaminbedarfs einer Frau mit der Schwangerschaft zunimmt. Ein Baby braucht besonders bestimmte Nährstoffe, um sich zu entwickeln. Werdende Mütter nehmen in ihrer täglichen Ernährung nicht immer genügend Nährstoffe auf. Vorgeburtliche Vitamine sollen die Ernährungslücke schließen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass vorgeburtliche Vitamine eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung für werdende Mütter sind. Sie sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.
Wie unterscheiden sich vorgeburtliche Vitamine von herkömmlichen Multivitaminen?
Auf dem Markt sind viele verschiedene vorgeburtliche Vitamintypen erhältlich. Obwohl es nicht für alle vorgeburtlichen Vitamine eine spezifische Formulierung gibt, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass vorgeburtliche Vitamine mindestens diese wichtigen Nährstoffe enthalten:
Kalzium. Laut der Mayo-Klinik benötigen schwangere und erwachsene Frauen täglich 1.000 Milligramm (mg) Kalzium. Vorgeburtliche Vitamine enthalten typischerweise zwischen 200 und 300 mg Kalzium. Dies trägt zum Kalziumbedarf einer Frau bei, berücksichtigt jedoch nicht den gesamten täglichen Kalziumbedarf. Calcium ist für alle Frauen wichtig, weil es ihre Knochen stark hält.
Folsäure. Die Aufnahme von ausreichend Folsäure ist mit einer Verringerung der Neuralrohrdefekte wie Spina bifida verbunden. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt schwangeren Frauen (und solchen, die versuchen, schwanger zu werden), täglich 600 Mikrogramm (mcg) Folsäure aus allen Quellen einzunehmen. Da es schwierig sein kann, so viel Folsäure allein aus Lebensmitteln zu gewinnen, wird eine Ergänzung empfohlen.
Zu den Lebensmitteln mit Folsäure (auch als Folsäure bekannt) gehören Bohnen, grünes Blattgemüse, Spargel und Brokkoli. Viele angereicherte Lebensmittel wie Müsli, Brot und Nudeln enthalten ebenfalls Folsäure.
Eisen. Dieses Mineral ist notwendig, um neue rote Blutkörperchen im Körper zu bilden. Da eine Frau während der Schwangerschaft ihr Blutvolumen erhöht, ist Eisen ein Muss. Laut der Mayo-Klinik benötigen schwangere Frauen 27 mg Eisen pro Tag. Dies sind 8 mg mehr als bei Frauen, die nicht schwanger sind.
Vorgeburtliche Vitamine enthalten oft andere Vitamine und Mineralien. Dies können sein:
- Omega-3-Fettsäuren
- Kupfer
- Zink
- Vitamin E.
- Vitamin A.
- Vitamin C
Wann sollte ich vorgeburtliche Vitamine einnehmen?
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen beginnen. Wenn Sie schwanger werden möchten oder schwanger sind, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, sie einzunehmen.
Während Sie vorgeburtliche Vitamine rezeptfrei kaufen können, können Ärzte sie auch verschreiben. Frauen mit mehreren Kindern, schwangere Teenager und schwangere Frauen mit Drogenmissbrauch in der Vorgeschichte haben ein höheres Risiko für Vitamin- und Mineralstoffmangel. Vorgeburtliche Vitamine sind für diese Frauen besonders wichtig.
Ärzte empfehlen Frauen, die stillen, häufig, nach der Entbindung weiterhin vorgeburtliche Vitamine einzunehmen. Vorgeburtliche Vitamine können als weitere Ergänzung für stillende Frauen dienen, die reichlich Nährstoffe für die Herstellung von Muttermilch benötigen.
Auch wenn Sie nicht versuchen, schwanger zu werden, möchten Sie vielleicht dennoch ein Folsäurepräparat einnehmen. Das liegt daran, dass die Hälfte der Schwangerschaften in den USA nicht geplant ist. Da sich Gehirn und Rückenmark bereits in den frühen Stadien der Schwangerschaft bilden, ist Folsäure von entscheidender Bedeutung. Frauen im gebärfähigen Alter könnten als Alternative zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auch folatreichere Lebensmittel essen.
Kann ich vorgeburtliche Vitamine einnehmen, wenn ich nicht schwanger werden möchte?
Vorgeburtliche Vitamine sind spezifisch für die Bedürfnisse schwangerer und stillender Frauen. Sie sind darauf ausgerichtet, die häufigsten Nährstoffmängel auszugleichen, die eine schwangere Frau haben könnte. Aber sie sind nicht wirklich für Frauen (oder Männer) gedacht, die nicht erwarten oder stillen.
Die tägliche Einnahme von zu viel Folsäure kann die nachteilige Nebenwirkung haben, dass ein Vitamin-B-12-Mangel maskiert wird. Auch überschüssiges Eisen kann ein Problem sein. Zu viel Eisen ist mit gesundheitlichen Problemen wie Verstopfung, Übelkeit und Durchfall verbunden.
Überschüssige Mengen an Nährstoffen wie Vitamin A aus synthetischen Vitaminen können für die Leber einer Person giftig sein.
Auch hier ist es besser, wenn Sie diese Nährstoffe durch Ihre Ernährung anstelle einer Pille erhalten. Aus diesen Gründen sollten die meisten Frauen vorgeburtliche Vitamine auslassen, sofern ihre Ärzte ihnen nichts anderes sagen.
Missverständnisse über vorgeburtliche Vitamine
Viele Frauen behaupten, dass vorgeburtliche Vitamine das Haar- und Nagelwachstum beeinflussen. Einige behaupten, dass die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen das Haar dicker oder schneller wachsen lässt und dass Nägel auch schneller oder stärker wachsen könnten.
Laut der Mayo-Klinik wurden diese Behauptungen jedoch nicht bewiesen. Die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen für bessere Haare oder Nägel bringt wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse. Sie könnten auch nachteilige Nebenwirkungen haben.
Das wegnehmen
Wenn Sie überlegen, vorgeburtliche Vitamine einzunehmen und nicht schwanger sind, stillen oder schwanger werden möchten, sollten Sie zuerst Ihre Ernährung bewerten. Die meisten Menschen, die sich ausgewogen ernähren, müssen kein Multivitaminpräparat einnehmen. Eine ausgewogene Ernährung umfasst magere Proteine, fettarme Milchquellen, Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse.
Beachten Sie jedoch, dass es immer Ausnahmen gibt, warum Sie möglicherweise ein Vitamin- oder Mineralstoffpräparat einnehmen müssen. Möglicherweise hat Ihr Arzt bestimmte Ernährungsdefizite in Ihrer Ernährung festgestellt. In diesem Fall ist es normalerweise besser, eine Ergänzung zu nehmen, die zur Behandlung Ihres spezifischen Mangels entwickelt wurde.
Wenn Sie sich potenziell nachteiliger Symptome bewusst sind, können Sie feststellen, ob bei Ihnen Nebenwirkungen von überschüssigen Vitaminen oder Mineralstoffen auftreten.
Rachel Nall ist eine in Tennessee ansässige Krankenschwester und freiberufliche Autorin. Sie begann ihre Karriere als Autorin bei Associated Press in Brüssel, Belgien. Obwohl sie gerne über verschiedene Themen schreibt, ist das Gesundheitswesen ihre Praxis und Leidenschaft. Nall ist eine Vollzeitkrankenschwester auf einer Intensivstation mit 20 Betten, die sich hauptsächlich auf die Herzversorgung konzentriert. Sie unterrichtet ihre Patienten und Leser gerne darüber, wie sie ein gesünderes und glücklicheres Leben führen können.
