Überblick
Falten, auch Rhytiden genannt, sind Falten in Ihrer Haut. Mit zunehmendem Alter produziert Ihre Haut weniger Proteine wie Kollagen und Elastin. Dies macht Ihre Haut dünner und weniger widerstandsfähig gegen Beschädigungen. Umwelteinflüsse, Dehydration und Toxine können dazu führen, dass Ihr Gesicht mit größerer Wahrscheinlichkeit ausgeprägte Falten entwickelt. Falten sind ein natürlicher Bestandteil des Älterwerdens, und es gibt keinen Grund, sich davor zu fürchten, sie zu bekommen. Wenn Sie jedoch die Zeichen des Alterns in Ihrem Gesicht verlangsamen möchten, gibt es natürliche Möglichkeiten, dies zu tun.
1. Tragen Sie Sonnenschutzmittel
Die meisten Menschen wissen, dass das Tragen von Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) über 30 zur Vorbeugung von Hautkrebs beitragen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 in den Annals of Internal Medicine ergab, dass Sonnenschutzmittel auch dazu beitragen, die Zeichen des Alterns zu verzögern. Während Sie wahrscheinlich bereits ein Sonnenschutzmittel für den Strand tragen, ist das tägliche Tragen eines feuchtigkeitsspendenden Sonnenschutzmittels auf Ihrem Gesicht eine Gewohnheit, die Ihrer Hautgesundheit langfristig zugute kommt.
2. Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme
Die medizinische Gemeinschaft erfährt weiterhin mehr darüber, wie sich der Zuckerkonsum auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Zucker in Ihrem Körper löst einen Prozess aus, der als Glykation bezeichnet wird, und fortschrittliche Glykationsendprodukte (AGEs genannt) sind nicht gut für Ihre Haut. AGEs bauen das Kollagen in Ihrem Körper ab und können Sie im Laufe der Zeit älter aussehen lassen. AGEs wurden auch mit Methoden zur Zubereitung von Speisen wie Grillen und Braten in Verbindung gebracht (im Gegensatz zum Backen und Kochen). Wenn Sie die Aufnahme von zucker- und ölreichen Lebensmitteln einschränken, behält Ihr Gesicht seine jugendliche Form.
3. Rauchen unterbrechen
Rauchen ist aus vielen Gründen gesundheitsschädlich, aber viele Menschen wissen nicht, dass es Ihr Gesicht vorzeitig altern kann. Eine faszinierende Studie verglich die Gesichter von 79 Paaren identischer Zwillinge, bei denen einer eine Rauchgewohnheit hatte und der andere nicht. Die auffälligen Altersunterschiede machten deutlich, dass Rauchen den Zustand der Haut auf Ihrem Gesicht beeinflusst. Selbst wenn Sie in der Nähe von Passivrauch sind, kann dies Ihr Risiko für viele Krebsarten und andere Krankheiten erhöhen und Ihre Haut verletzen.
4. Verwenden Sie Kokosöl
Kokosöl ist ein natürlicher Weichmacher. Das heißt, wenn Sie es auf Ihre Haut auftragen, füllt es die Lücken in Ihrer Epidermis und macht Ihre Haut glatt. Wenn Sie Ihrer Haut etwas Liebe zu Kokosnussöl zeigen, wird sie nicht nur glatter, sondern es hilft auch der Haut, Feuchtigkeit zu speichern, wodurch Ihr Gesicht voller erscheint. Als zusätzlichen Bonus wurde Kokosöl untersucht und als wirksame Behandlung für trockene Haut befunden.
5. Steigern Sie Ihr Beta-Carotin
Es gibt eine laufende medizinische Debatte darüber, wie und warum Beta-Carotine das ultraviolette Licht der Sonne daran hindern, Haut und Augen zu schädigen. Beta-Carotin und Retinol (Vitamin A) sind häufig Inhaltsstoffe der kosmetischen Anti-Falten-Cremes, die auf dem Markt erhältlich sind. Sie müssen jedoch kein Produkt kaufen, um Zugang zu Beta-Carotin zu erhalten. Sie können einfach ein Beta-Carotin-Präparat einnehmen und die Vorteile Ihrer Haut sehen. Bereits 30 Milligramm Beta-Carotin pro Tag, oral eingenommen, können Lichtalterung (auch als Falten bezeichnet) verhindern und reparieren.
6. Probieren Sie Zitronenmelisse-Blatt-Tee
Eine der neueren ganzheitlichen Strategien zur Bekämpfung von Falten ist Zitronenmelisse-Blatt-Tee. Eine Studie, in der eine kleine Stichprobe von Menschen, die Zitronenmelisse-Blatttee tranken, mit einer anderen Gruppe verglichen wurde, die ein Placebo Gerstenblatt-Tee trank, führte die Forscher zu dem Schluss, dass Zitronenmelisse-Blattextrakt die Haut elastischer macht und Gewebeschäden korrigiert.
7. Schalten Sie Ihre Schlafposition hoch
Einige Falten auf Ihrem Gesicht können tatsächlich durch die Position verursacht werden, in der Sie schlafen. Dies wird als „Kompression“bezeichnet und dadurch, dass Ihr Gesicht jede Nacht auf die gleiche Weise gegen das Kissen drückt. Mit der Zeit wird Ihre Haut durch diese Kompression an einigen Stellen schwächer als an anderen, und es bildet sich eine Falte. Sie können Kompressionsfalten verhindern oder verlangsamen, indem Sie auf dem Rücken schlafen.
8. Waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig
Es ist nie Zeitverschwendung, sich drei bis fünf Minuten Zeit zu nehmen, um sich nachts das Gesicht zu waschen. Wenn Sie über Nacht Make-up auf Ihrem Gesicht lassen, nimmt Ihre Haut das meiste davon auf. Da die meisten Kosmetika aggressive Chemikalien enthalten, trägt dies zum oxidativen Stress Ihrer Haut bei. Deshalb ist es nie Zeitverschwendung, sich nachts drei bis fünf Minuten Zeit zu nehmen, um Ihr Gesicht nachts zu waschen. Vermeiden Sie kräftiges Schrubben Ihres Gesichts. Verwenden Sie ein Wischtuch auf Wasserbasis, um Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen zu reinigen, und beenden Sie Ihre Wäsche mit kaltem Wasser, das auf Ihre Haut gespritzt wird.
9. Vermeiden Sie ultraviolettes Licht
Ultraviolettes Licht ist die ultimative Ursache für die meisten Falten in Gesicht, Hals, Armen und Händen. Und obwohl ultraviolettes Licht nicht vollständig vermieden werden kann, können Sie Maßnahmen ergreifen, um den Grad der Belichtung zu verringern, den Sie erhalten. Entscheiden Sie sich für eine sonnenlose Bräunungslotion bei langen Sonnenbaden im Sand und tragen Sie einen Hut, der Ihr Gesicht während langer Zeit im Freien vor der Sonne schützt. Wenn möglich, tragen Sie längere Hosen und langärmlige Hemden, wenn Sie im Freien unterwegs sind. Sie werden immer noch etwas Sonnenschein absorbieren, aber Sie werden nicht zu den Falten auf Ihrer Haut beitragen.
10. Steigern Sie Ihre Antioxidantien
Die Haut ist mehr oxidativem Stress ausgesetzt als jedes andere Organ in Ihrem Körper. Das bedeutet, dass Ihre Haut beschädigt werden kann, wenn Sie Ihren Alltag durchlaufen. Antioxidantien helfen dabei, den Schaden zu bekämpfen, den oxidativer Stress Ihren Zellen zufügt. Während Sie ein Sonnenschutzmittel oder eine mit Antioxidantien angereicherte Faltencreme kaufen können, gibt es viele andere Möglichkeiten, um diesen Antioxidansschub für Ihre Haut zu erzielen. Wenn Sie eine Diät einhalten, die reich an Blaubeeren, Kidneybohnen, Trauben, Grünkohl und Spinat ist, erhalten Sie eine gesunde Haut „von innen nach außen“und können die Anzeichen vorzeitiger Hautalterung verringern.
Das wegnehmen
Haut im Alter von Fotos ist an sich kein Symptom, über das man sich Sorgen machen muss. Wenn Sie sich jedoch mit zunehmendem Alter besonders Gedanken über das Aussehen Ihrer Haut machen, sollten Sie mit einem Dermatologen sprechen. Wenn Sie sich mit Lebensgewohnheiten wie Rauchen, übermäßigem Trinken oder Sonnenbankgebrauch beschäftigen, sollten Sie besonders auf das Aussehen Ihrer Haut achten, da Sie möglicherweise einem Hautkrebsrisiko ausgesetzt sind.
