Ist es?
Wenn es um die Vagina geht, gibt es viele Mythen und Missverständnisse. Einige Menschen glauben zum Beispiel, dass Vaginas ihre Elastizität verlieren und für immer locker werden können. Das stimmt aber eigentlich nicht.
Ihre Vagina ist elastisch. Dies bedeutet, dass es sich dehnen kann, um Dinge aufzunehmen, die hereinkommen (denken Sie an einen Penis oder ein Sexspielzeug) oder ausgehen (denken Sie an ein Baby). Es dauert jedoch nicht lange, bis Ihre Vagina wieder in ihre vorherige Form zurückkehrt.
Ihre Vagina kann mit zunehmendem Alter oder mit Kindern etwas lockerer werden, aber insgesamt dehnen sich die Muskeln aus und ziehen sich zurück wie ein Akkordeon oder ein Gummiband.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, woher dieser Mythos stammt, wie eine „enge“Vagina ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein kann, Tipps zur Stärkung Ihres Beckenbodens und vieles mehr.
Den Mythos einer "losen Vagina" auflösen
Das Erste ist das Erste: Es gibt keine „lose“Vagina. Ihre Vagina kann sich im Laufe der Zeit aufgrund des Alters und der Geburt verändern, verliert jedoch nicht dauerhaft ihre Dehnung.
Der Mythos einer „losen“Vagina wurde in der Vergangenheit verwendet, um Frauen für ihr Sexualleben zu beschämen. Schließlich wird eine „lose“Vagina nicht verwendet, um eine Frau zu beschreiben, die viel Sex mit ihrem Partner hat. Es wird hauptsächlich verwendet, um eine Frau zu beschreiben, die Sex mit mehr als einem Mann hatte.
Aber die Wahrheit ist, dass es egal ist, mit wem Sie Sex haben oder wie oft. Durch das Eindringen wird sich Ihre Vagina nicht dauerhaft ausdehnen.
Eine "enge" Vagina ist nicht unbedingt eine gute Sache
Es ist wichtig zu wissen, dass eine „enge“Vagina ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein kann, insbesondere wenn Sie während des Eindringens Beschwerden haben.
Ihre Vaginalmuskeln entspannen sich auf natürliche Weise, wenn Sie erregt sind. Wenn Sie nicht eingeschaltet, interessiert oder körperlich auf den Geschlechtsverkehr vorbereitet sind, wird sich Ihre Vagina nicht entspannen, selbst schmieren und dehnen.
Enge Vaginalmuskeln könnten eine sexuelle Begegnung schmerzhaft oder unmöglich machen. Extreme vaginale Enge kann auch ein Zeichen für Vaginismus sein. Laut der University of California in Santa Barbara handelt es sich um eine behandelbare körperliche Störung, von der 1 von 500 Frauen betroffen ist.
Vaginismus ist ein Schmerz, der vor oder während der Penetration auftritt. Dies kann bedeuten, dass Sie Geschlechtsverkehr haben, in einen Tampon schlüpfen oder während einer Beckenuntersuchung ein Spekulum einführen.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Frauenarzt. Sie können Ihre Symptome beurteilen und bei der Diagnose helfen. Bei Vaginismus kann Ihr Arzt Kegels und andere Beckenbodenübungen, eine Vaginaldilatator-Therapie oder Botox-Injektionen empfehlen, um die Muskeln zu entspannen.
Ihre Vagina wird sich im Laufe der Zeit verändern
Nur zwei Dinge können die Elastizität Ihrer Vagina beeinflussen: Alter und Geburt. Häufiger Sex - oder ein Mangel daran - führt nicht dazu, dass Ihre Vagina etwas von ihrer Dehnung verliert.
Im Laufe der Zeit können Geburt und Alter möglicherweise zu einer leichten, natürlichen Lockerung Ihrer Vagina führen. Frauen, die mehr als eine vaginale Geburt hatten, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit die Vaginalmuskulatur geschwächt. Das Altern kann jedoch dazu führen, dass sich Ihre Vagina leicht dehnt, unabhängig davon, ob Sie Kinder hatten.
Alter
Möglicherweise stellen Sie ab Ihren 40ern eine Veränderung der Elastizität Ihrer Vagina fest. Das liegt daran, dass Ihr Östrogenspiegel zu sinken beginnt, wenn Sie das perimenopausale Stadium betreten.
Ein Östrogenverlust bedeutet, dass Ihr Vaginalgewebe:
- Verdünner
- Wäschetrockner
- weniger sauer
- weniger dehnbar oder flexibel
Diese Veränderungen können sich nach Erreichen der vollständigen Wechseljahre deutlicher bemerkbar machen.
Geburt
Es ist natürlich, dass sich Ihre Vagina nach einer vaginalen Entbindung verändert. Schließlich dehnen sich Ihre Vaginalmuskeln, um Ihr Baby durch den Geburtskanal und aus dem Eingang Ihrer Vagina herauszulassen.
Nach der Geburt Ihres Babys stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Vagina etwas lockerer anfühlt als gewöhnlich. Das ist völlig normal. Ihre Vagina sollte einige Tage nach der Geburt zurückschnappen, obwohl sie möglicherweise nicht vollständig in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt.
Wenn Sie mehrere Geburten hatten, verlieren Ihre Vaginalmuskeln eher etwas an Elastizität. Wenn Ihnen dies unangenehm ist, können Sie Übungen durchführen, um Ihre Vaginalbodenmuskulatur vor, während und nach der Schwangerschaft zu stärken.
So stärken Sie Ihre Vaginalmuskeln
Beckenübungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Diese Muskeln sind Teil Ihres Kerns und unterstützen Sie:
- Blase
- Rektum
- Dünndarm
- Gebärmutter
Wenn Ihre Beckenbodenmuskulatur durch Alter oder Geburt schwächer wird, können Sie:
- versehentlich Urin auslaufen lassen oder Wind durchlassen
- spüre das ständige Bedürfnis zu pinkeln
- Schmerzen im Beckenbereich haben
- Schmerzen beim Sex erleben
Obwohl Beckenbodenübungen bei der Behandlung von leichter Harninkontinenz helfen können, sind sie für Frauen mit schwerer Harnleckage nicht so vorteilhaft. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Interessiert an der Stärkung Ihres Beckenbodens? Hier sind einige Übungen, die Sie ausprobieren können:
Kegel-Übungen
Zunächst müssen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur identifizieren. Halten Sie dazu mitten im Strom an, während Sie pinkeln. Wenn Sie erfolgreich sind, haben Sie die richtigen Muskeln herausgefunden.
Führen Sie anschließend die folgenden Schritte aus:
- Wählen Sie eine Position für Ihre Übungen. Die meisten Menschen ziehen es vor, für Kegels auf dem Rücken zu liegen.
- Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an. Halten Sie die Kontraktion 5 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich weitere 5 Sekunden lang.
- Wiederholen Sie diesen Schritt mindestens fünfmal hintereinander.
Erhöhen Sie die Zeit auf 10 Sekunden, während Sie Kraft aufbauen. Versuchen Sie, Ihre Oberschenkel, Bauchmuskeln oder Po während Kegels nicht zu straffen. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihren Beckenboden.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, üben Sie 5 bis 10 Mal täglich 3 Sätze Kegels. Sie sollten die Ergebnisse innerhalb weniger Wochen sehen.
Beckenneigungsübungen
So stärken Sie Ihre Vaginalmuskulatur mit einer Becken-Neigungsübung:
- Stelle dich mit deinen Schultern und stoße gegen eine Wand. Halten Sie beide Knie weich.
- Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Wenn Sie dies tun, sollte Ihr Rücken an der Wand abflachen.
- Ziehen Sie Ihren Bauchnabel 4 Sekunden lang fest und lassen Sie ihn dann los.
- Tun Sie dies 10 Mal, bis zu 5 Mal am Tag.
Vaginalkegel
Sie können Ihre Beckenbodenmuskulatur auch mit einem Vaginalkegel stärken. Dies ist ein gewichtetes, tampongroßes Objekt, das Sie in Ihre Vagina stecken und halten.
Kaufen Sie Vaginalkegel.
Um dies zu tun:
- Führen Sie den leichtesten Kegel in Ihre Vagina ein.
- Drücken Sie Ihre Muskeln zusammen. Halten Sie es zweimal täglich etwa 15 Minuten lang an Ort und Stelle.
- Erhöhen Sie das Gewicht des Kegels, den Sie verwenden, wenn Sie den Kegel erfolgreicher in Ihrer Vagina halten.
Neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES)
NMES kann helfen, Ihre Vaginalmuskulatur zu stärken, indem es mit einer Sonde elektrischen Strom durch Ihren Beckenboden leitet. Durch die elektrische Stimulation ziehen sich Ihre Beckenbodenmuskeln zusammen und entspannen sich.
Sie können ein NMES-Heimgerät verwenden oder die Behandlung von Ihrem Arzt durchführen lassen. Eine typische Sitzung dauert 20 Minuten. Sie sollten dies einige Wochen lang alle vier Tage tun.
Das Endergebnis
Denken Sie daran: Eine "lose" Vagina ist ein Mythos. Alter und Geburt können dazu führen, dass Ihre Vagina auf natürliche Weise leicht an Elastizität verliert, aber Ihre Vaginalmuskeln dehnen sich nicht dauerhaft aus. Mit der Zeit wird Ihre Vagina wieder in ihre ursprüngliche Form zurückkehren.
Wenn Sie sich Sorgen über Veränderungen Ihrer Vagina machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu besprechen, was Sie stört. Sie können Ihnen helfen, Ihre Bedenken auszuräumen und Sie bei den nächsten Schritten zu beraten.
