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Was ist Blutdruck?
Der Blutdruck gibt Hinweise darauf, wie viel Arbeit Ihr Herz leistet, um Blut durch Ihre Arterien zu pumpen. Es ist eines der vier wichtigsten Vitalfunktionen Ihres Körpers. Die anderen Vitalfunktionen sind:
- Körpertemperatur
- Pulsschlag
- Atmungsrate
Vitalfunktionen zeigen, wie gut Ihr Körper funktioniert. Wenn ein Vitalzeichen zu hoch oder zu niedrig ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass möglicherweise etwas mit Ihrer Gesundheit nicht stimmt.
Der Blutdruck wird mit zwei verschiedenen Messwerten gemessen. Die erste Messung wird als systolischer Druck bezeichnet. Das ist die erste oder höchste Zahl in einer Lesung. Die zweite Lesung ist Ihre diastolische Zahl. Das ist die zweite oder unterste Nummer.
Beispielsweise kann der Blutdruck als 117/80 mm Hg (Millimeter Quecksilber) angegeben werden. In diesem Fall beträgt der systolische Druck 117 und der diastolische Druck 80.
Der systolische Druck misst den Druck in der Arterie, wenn sich das Herz zusammenzieht, um Blut zu pumpen. Der diastolische Druck ist der Druck in der Arterie, sobald das Herz zwischen den Schlägen ruht.
Höhere Zahlen in beiden Aufzeichnungen können zeigen, dass das Herz besonders hart arbeitet, um Blut durch Ihre Arterien zu pumpen. Dies kann das Ergebnis einer äußeren Kraft sein, z. B. wenn Sie gestresst oder verängstigt sind, wodurch Ihre Blutgefäße enger werden. Dies kann auch durch eine innere Kraft verursacht werden, z. B. durch Ansammlungen in Ihren Arterien, die dazu führen können, dass sich Ihre Blutgefäße verengen.
Wenn Sie Ihren eigenen Blutdruck zu Hause überprüfen möchten, fragen Sie am besten zuerst Ihren Arzt, wie Sie ihn überwachen und aufzeichnen sollen. Zum Beispiel könnte Ihr Arzt es vorziehen, dass Sie Ihren Blutdruck überprüfen:
- vor oder nach einem bestimmten Medikament
- zu bestimmten Tageszeiten
- wenn Sie gestresst sind oder sich schwindelig fühlen
Verwendung eines automatisierten Blutdruckmessgeräts
Der einfachste Weg, Ihren eigenen Blutdruck zu messen, ist der Kauf einer automatisierten Manschette. Automatische Blutdruckmessgeräte sind am einfachsten zu bedienen und hilfreich, wenn Sie Hörstörungen haben.
Diese Arten von Blutdruckmanschetten verfügen über einen digitalen Monitor, der Ihren Blutdruck auf einem Bildschirm anzeigt. Sie können diese online, in den meisten Lebensmittelgeschäften oder in einem Reformhaus kaufen.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt ein automatisches Oberarm-Blutdruckmessgerät für den Heimgebrauch. Befolgen Sie die mitgelieferten Anweisungen, um Ihr digitales Blutdruckmessgerät zu verwenden. Sie können den Monitor auch zu einer Demonstration in Ihre Arztpraxis oder sogar in Ihre örtliche Apotheke bringen.
Sie sollten auch ein kleines Notizbuch kaufen, um ein Blutdruckprotokoll zu erstellen. Dies kann für Ihren Arzt hilfreich sein. Sie können ein kostenloses Blutdruckprotokoll von der AHA herunterladen.
Maschinen können eine andere Anzeige als eine manuelle Blutdruckmessung liefern. Bringen Sie Ihre Manschette zum nächsten Arzttermin, damit Sie den Messwert Ihrer Manschette mit dem Messwert Ihres Arztes vergleichen können. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Gerät zu kalibrieren und Werte zu identifizieren, nach denen Sie auf Ihrem eigenen Gerät suchen sollten.
Es ist auch wichtig, eine hochwertige Maschine zu kaufen und auf Fehler zu überwachen. Selbst wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause überprüfen, möchte Ihr Arzt ihn während eines Termins manuell überprüfen.
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So überprüfen Sie Ihren Blutdruck manuell
Um Ihren Blutdruck manuell zu messen, benötigen Sie eine Blutdruckmanschette mit einem zusammendrückbaren Ballon und einem Aneroidmonitor, auch als Blutdruckmessgerät bekannt, sowie ein Stethoskop. Ein Aneroidmonitor ist eine Nummernwahl. Wenn möglich, wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied, da es schwierig sein kann, diese Methode alleine anzuwenden.
Hier sind die Schritte, um Ihren Blutdruck zu Hause zu messen:
- Stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind, bevor Sie Ihren Blutdruck messen. Positionieren Sie Ihren Arm gerade und zeigen Sie mit der Handfläche nach oben auf eine ebene Fläche, z. B. einen Tisch. Sie legen die Manschette auf Ihren Bizeps und drücken den Ballon, um die Manschette aufzublasen. Blasen Sie die Manschette anhand der Zahlen auf dem Aneroidmonitor etwa 20 bis 30 mm Hg über Ihrem normalen Blutdruck auf. Wenn Sie Ihren normalen Blutdruck nicht kennen, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie die Manschette aufblasen sollten.
- Sobald die Manschette aufgeblasen ist, legen Sie das Stethoskop mit der flachen Seite nach unten auf die Innenseite Ihrer Ellbogenfalte in Richtung des inneren Teils Ihres Arms, wo sich die Hauptarterie Ihres Arms befindet. Testen Sie das Stethoskop unbedingt, bevor Sie es verwenden, um sicherzustellen, dass Sie richtig hören können. Sie können dies tun, indem Sie auf das Stethoskop tippen. Es ist auch hilfreich, ein hochwertiges Stethoskop zu haben und sicherzustellen, dass die Ohren des Stethoskops in Richtung Trommelfell zeigen.
- Lassen Sie den Ballon langsam ab, während Sie durch das Stethoskop lauschen, um das erste „Wuscheln“des Blutflusses zu hören, und merken Sie sich diese Zahl. Dies ist Ihr systolischer Blutdruck. Sie werden das Blut pulsieren hören, hören Sie also weiter zu und lassen Sie den Ballon langsam entleeren, bis dieser Rhythmus aufhört. Wenn der Rhythmus stoppt, zeichnen Sie diese Messung auf. Dies ist Ihr diastolischer Blutdruck. Sie erfassen Ihren Blutdruck als systolisch über diastolisch, z. B. 115/75.
Apps zur Blutdruckmessung
Obwohl es Apps gibt, die versprechen, Ihren Blutdruck ohne Verwendung von Geräten zu überprüfen, ist dies keine genaue oder zuverlässige Methode.
Es gibt jedoch Apps, mit denen Sie Ihre Blutdruckergebnisse verfolgen können. Dies kann hilfreich sein, um Muster in Ihrem Blutdruck zu identifizieren. Ihr Arzt kann diese Informationen verwenden, um festzustellen, ob Sie Blutdruckmedikamente benötigen.
Einige Beispiele für kostenlose Apps zur Blutdrucküberwachung sind:
- Blutdruckmessgerät - Family Lite für iPhone. Sie können Ihren Blutdruck, Ihr Gewicht und Ihre Größe eingeben sowie die Medikamente verfolgen, die Sie einnehmen.
- Blutdruck für Android. Diese App verfolgt Ihren Blutdruck und bietet verschiedene statistische und grafische Analysewerkzeuge.
- Blutdruck-Begleiter für iPhone. Mit dieser App können Sie Ihren Blutdruck verfolgen sowie Diagramme und Trends Ihrer Blutdruckwerte über mehrere Tage oder Wochen anzeigen.
Mit diesen Apps können Sie Ihre Blutdruckwerte schnell und einfach verfolgen. Wenn Sie Ihren Blutdruck regelmäßig am selben Arm messen, können Sie Ihre Blutdruckwerte am genauesten verfolgen.
Was bedeutet Ihre Blutdruckmessung?
Wenn Sie zum ersten Mal Ihren Blutdruck messen, besprechen Sie die Ergebnisse mit Ihrem Arzt. Der Blutdruck ist eine sehr individuelle Vitalzeichenanzeige, was bedeutet, dass er für jede Person sehr unterschiedlich sein kann. Einige Menschen haben zum Beispiel die ganze Zeit von Natur aus einen niedrigen Blutdruck, während andere möglicherweise auf der höheren Seite laufen.
Im Allgemeinen wird ein normaler Blutdruck als weniger als 120/80 angesehen. Ihr persönlicher Blutdruck hängt von Ihrem Geschlecht, Alter, Gewicht und Ihren Erkrankungen ab. Wenn Sie einen Blutdruckwert von 120/80 oder mehr registrieren, warten Sie zwei bis fünf Minuten und überprüfen Sie ihn erneut.
Wenn es immer noch hoch ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Bluthochdruck auszuschließen. Wenn Ihr Blutdruck nach einer wiederholten Messung jemals über 180 systolisch oder über 120 diastolisch steigt, suchen Sie sofort einen Notarzt auf.
Blutdruckdiagramm
Obwohl jeder anders ist, empfiehlt die AHA die folgenden Bereiche für gesunde Erwachsene:
| Kategorie | Systolisch | Diastolisch |
|---|---|---|
| normal | weniger als 120 | und weniger als 80 |
| erhöht | 120-129 | und weniger als 80 |
| Bluthochdruck Stufe 1 (Hypertonie) | 130-139 | oder 80-89 |
| Bluthochdruck Stufe 2 (Hypertonie) | 140 oder höher | oder 90 oder höher |
| hypertensive Krise (rufen Sie Ihren örtlichen Rettungsdienst an) | höher als 180 | höher als 120 |
Bei der Bestimmung der Kategorie, in die Sie fallen, ist es wichtig zu beachten, dass sowohl Ihre systolischen als auch Ihre diastolischen Zahlen im normalen Bereich liegen müssen, damit Ihr Blutdruck als normal angesehen werden kann. Wenn eine Zahl in eine der anderen Kategorien fällt, wird Ihr Blutdruck als in diese Kategorie eingestuft. Wenn Ihr Blutdruck beispielsweise 115/92 beträgt, wird Ihr Blutdruck als Stufe 2 des Bluthochdrucks angesehen.
Wie ist der Ausblick?
Die Überwachung Ihres Blutdrucks kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen. Wenn eine Behandlung erforderlich ist, ist es besser, sie früher zu beginnen, bevor Schäden in Ihren Arterien aufgetreten sind.
Die Behandlung kann Änderungen des Lebensstils beinhalten, wie eine ausgewogene Ernährung mit wenig salzigen oder verarbeiteten Lebensmitteln oder das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrer normalen Routine. Manchmal müssen Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, wie zum Beispiel:
- Diuretika
- Kalziumkanalblocker
- Inhibitoren des Angiotensin-Converting-Enzyms (ACE)
- Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs)
Mit der richtigen Behandlung und Änderung des Lebensstils sollten Sie in der Lage sein, Ihren Blutdruck zu kontrollieren.
Tipps zur Verwendung Ihrer Blutdruckmanschette
Beachten Sie die folgenden Tipps, um die genaueste Blutdruckmessung zu erhalten:
- Stellen Sie sicher, dass die Blutdruckmanschette die richtige Größe für Sie hat. Manschetten gibt es in verschiedenen Größen, einschließlich pädiatrischer Größen, wenn Sie sehr kleine Arme haben. Sie sollten in der Lage sein, bequem einen Finger zwischen Ihren Arm und die Manschette zu schieben, wenn die Luft abgelassen ist.
- Vermeiden Sie es, 30 Minuten vor der Blutdruckmessung zu rauchen, zu trinken oder zu trainieren.
- Achten Sie darauf, dass Sie mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden sitzen. Deine Füße sollten nicht gekreuzt werden.
- Nehmen Sie Ihren Blutdruck zu verschiedenen Tageszeiten und notieren Sie genau, wann jede Blutdruckmessung durchgeführt wird.
- Ruhen Sie sich drei bis fünf Minuten aus, bevor Sie Ihren Blutdruck messen, und einige zusätzliche Minuten, wenn Sie in letzter Zeit sehr aktiv waren, z.
- Bringen Sie Ihren eigenen Monitor zu Hause mindestens einmal im Jahr in Ihre Arztpraxis, um ihn zu kalibrieren und sicherzustellen, dass er ordnungsgemäß funktioniert.
- Nehmen Sie jedes Mal mindestens zwei Messungen vor, um sicherzustellen, dass sie korrekt sind. Die Messwerte sollten innerhalb weniger Zahlen voneinander liegen.
- Messen Sie Ihren Blutdruck über einen bestimmten Zeitraum zu verschiedenen Tageszeiten, um die genauesten Messwerte und Bereiche zu erhalten.
