Während (noch) keine wissenschaftlichen Studien zum Trockenbürsten durchgeführt wurden, nutzen Wellness-Experten und Hautpflegeprofis die Vorteile des Trockenbürstens vor dem Duschen zwei bis fünf Minuten lang. Der Prozess entfernt abgestorbene Hautzellen (was für den Zellumsatz und die Regeneration wichtig ist) und belebt die Haut, wodurch möglicherweise vorübergehend Cellulite reduziert wird. Und laut Mariska Nicholson, Gründerin des nachhaltigen, ungiftigen Schönheitsunternehmens Olive + M auf Ölbasis, hilft es, das Lymphsystem zu entgiften, genau wie eine Massage. Eine kurze Erinnerung: Das Lymphsystem hat viele wichtige Aufgaben, einschließlich der Verteilung von Flüssigkeit und Nährstoffen im Körper und der Entfernung von Toxinen.
„Durch trockenes Bürsten der Haut in langen Strichen in Richtung Herz werden die Schweißdrüsen und offenen Poren stimuliert, wodurch Toxine freigesetzt werden, die häufig von Antitranspirantien und Bewegungsmangel eingeschlossen werden“, erklärt Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Die harten Borsten mögen Ihre Haut zunächst etwas rot lassen, aber nach dem Duschen hat sie einen rosigen Schimmer und fühlt sich geschmeidig an."
Zum Ausprobieren: Bekämpfen Sie diese Hautzellen mit diesem natürlichen Pinsel, der aus Wildschweinborsten besteht. Teilen Sie dies jedoch nicht mit Ihren Freunden oder anderen wichtigen Personen. Durch trockenes Bürsten wird so viel abgestorbene Haut entfernt, dass Sie dies für sich behalten möchten.
Kühles Wasser für verbesserten Fokus und gesündere Haut
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Dämpfende heiße Duschen, wie lebensverändernd sie sich auch im Moment anfühlen mögen, sind aus einigen Gründen nicht optimal. Nicholson sagt, dass heißes Wasser unsere Haut und Haare von ihren natürlichen Ölen befreit und sie trocken und spröde macht (nicht gut für bestehende Hauterkrankungen wie Ekzeme oder Akne). Stattdessen schlägt Nicholson vor, kühle oder lauwarme Duschen zu probieren.
Das Ankurbeln ist auch gut für Ihre Stimmung - tatsächlich wirkt es antidepressiv. Eine Studie ergab, dass das tägliche Duschen in Wasser bei 68 Grad Fahrenheit für zwei bis drei Minuten das Zentralnervensystem stimuliert. Kälteexposition setzt die schmerzunterdrückenden Hormone Beta-Endorphin und Noradrenalin frei, die die Depressionssymptome verringern können. Für diejenigen, die keine Depression haben, kann dieser Hormonschub ein klares Denken anregen, die Durchblutung und das Muskelengagement erhöhen und Entzündungen verringern. Eine andere Studie berichtet, dass Teilnehmer, die 30 Tage lang in kaltem Wasser geduscht hatten, einen Rückgang der selbst identifizierten Krankheit um 29 Prozent berichteten.
Zum Ausprobieren: Wenn Sie uns ähnlich sind und sich nach dieser beruhigenden, warmen Erfahrung sehnen, probieren Sie am Ende Ihrer Dusche nur 30 bis 90 Sekunden lang eine kühle Explosion.
Natürliche Duschprodukte für die Gesundheit
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Wenn Sie in den letzten Jahren einen starken Anstieg bei Unternehmen für natürliche Hautpflege festgestellt haben, sehen Sie nichts. Bis 2025 wird der Markt für Bio- und Naturprodukte voraussichtlich einen Wert von 25 Milliarden US-Dollar haben - yay! Die Menschen beginnen, die Punkte zwischen Toxinen in Körperpflegeprodukten und möglichen gesundheitlichen Auswirkungen wie verminderter Fruchtbarkeit, Endometriose und Krebs zu verbinden. Ziemlich ernstes Zeug für ein lässiges Körperpeeling, was bedeutet das für Ihre Dusche? Frühling für das saubere Zeug.
Vermeiden Sie Produkte mit Parabenen, Phthalaten, Styrol, Triclosan und Duftstoffen, um nur einige zu nennen. Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Produkte in die nicht so heiße Kategorie fallen? Stellen Sie es in die Skin Deep Cosmetic Database der EWG, um die Toxizität zu erfahren. Suchen Sie nach Duschprodukten mit einer kleinen Liste natürlicher Inhaltsstoffe. Da die Umstellung auf Bio-Produkte einige Zeit in Anspruch nimmt, empfehlen wir, die Lagerbestände wieder aufzufüllen, sobald Sie nicht mehr in der Lage sind.
Zum Ausprobieren: Um Ihnen einen Ausgangspunkt zu geben, sind diese natürlichen Seifen eine Win-Win-Situation für viele Beauty-Gurus: Avalon Organic Lavender Shampoo und Conditioner, African Black Soap und dieses Peeling mit rosa Himalaya-Salzpeeling.
Mantra für einen reinigenden Geist
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Es stellt sich heraus, dass Duschen für unsere Gedanken genauso reinigend sein können wie für unseren Körper. „Das Wasser ist eine leistungsstarke Methode, um Ihre Aura von der Oberseite Ihres Kopfes bis zur Unterseite Ihrer Füße zu reinigen“, sagt Heather Askinosie, Mitbegründerin von Energy Muse und Mitautorin von „Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In“dein wahres Ich."
„Stellen Sie sich das Wasser als einen Wasserfall vor, der Ihr gesamtes Wesen reinigt. Sehen Sie sich als sauberes Lichtgefäß. Sagen Sie laut: „Ich bin gereinigt, gereinigt und erneuert“, schlägt Askinosie vor. "Visualisiere all das mentale Übel, das den Bach runter fließt."
Um es zu versuchen: Wenn Sie das nächste Mal duschen, versuchen Sie, Ihre Routine zu nutzen, um all das loszulassen, was Ihnen nicht dient. Wiederholen Sie Ihre positiven Absichten für den Tag, bis sie von Ihrer Haut weht, wie die Lavendellotion, die Sie gerade aufgetragen haben.
Öl für eine glattere Rasur
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Interessanterweise bringt Sie die Verwendung von Öl zum Rasieren anstelle von Seife oder Körperwäsche näher, sagt Mariska. Dies gilt aus mehreren Gründen. Erinnerst du dich an das Öl-Wasser-Experiment in der Grundschule? Die gleichen Prinzipien gelten für die Dusche. Indem Sie Ihre Beine mit Öl überziehen, schaffen Sie eine Barriere für Ihre Haut, die sie vor der Klinge schützt. Die glatte Textur des Öls verhindert auch, dass die Klinge am Haar zieht und kneift.
Suchen Sie nach kaltgepressten, nicht raffinierten Bio-Ölen, um alle Vorteile von Vitaminen und Mineralstoffen zu nutzen. Insbesondere Avocado- und Jojobaöl wirken antimikrobiell. Öl verhindert auch gut, dass Feuchtigkeit von der Haut verdunstet. Wenn Sie sich mit Öl rasieren, erhalten Sie einen Zwei-in-Eins-Deal.
Zum Ausprobieren: Suchen Sie nach Marken, die ihr Öl in dunklen Braunglasflaschen aufbewahren, um sie besser zu konservieren, wie das Bio-Jojobaöl von Viva Natural oder dieses Avocadoöl von Sweet Essentials.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie es unter der Dusche verwenden, da Sie nicht ausrutschen möchten! Sobald Sie unterwegs sind, ist Ihre Haut immer noch mit Feuchtigkeit versorgt und bereit zu gehen. Für diejenigen, die es eilig haben, können Öle Ihre Haut weich genug halten, so dass Sie auf Körperlotion verzichten können.
DIY Aromatherapie Dampfbad für klarere Haut
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Stellen Sie sich vor, Sie könnten jedes Mal, wenn Sie duschen, Ihr persönliches Aromatherapie-Spa betreten. Die Wahrheit ist, dass es nicht allzu schwer ist, das beruhigende Erlebnis in Ihrer Dusche wiederherzustellen. Dampf beseitigt nicht nur Staus, reduziert Stress und verbessert die Durchblutung, sondern öffnet auch die Poren und erleichtert so die Reinigung von Schmutz und Bakterien. Wenn Sie einige natürlich duftende Pflanzen hinzufügen, können Sie die heilenden Vorteile der Aromatherapie nutzen - eine Praxis, die jetzt von den US State Boards of Nursing als legitime Form der ganzheitlichen Pflege anerkannt wird.
Ganz zu schweigen davon, dass Ihre Dusche zum perfekten Instagram-Material wird. So geht's: Wenn Sie das nächste Mal auf einem Bauernmarkt oder einem örtlichen Floristen sind, fragen Sie, ob sie Bio-Lavendel zur Entspannung, Eukalyptus zur Entstauung oder Rosmarin zur Stimulation haben.
So versuchen Sie es: Befestigen Sie das Bündel mit Draht und Dampf von Ihrem Duschkopf. Lee Tilghman (@leefromamerica), Instagrammer, sagt, dass sie ihren Haufen etwa einen Monat lang aufbewahrt, bis ihr Geruch ausgeht, und ihn dann ersetzt.
Die Verbesserung Ihrer Reinigungsroutine kann wie ein luxuriöser Moment der Selbstpflege erscheinen, aber es ist kein Genuss - wie Sie Ihren Körper pflegen, ist eine Reflexion über Ihren Gesundheitszustand, einschließlich Ihres Geistes. Unter dem Duschkopf entfernen Sie buchstäblich den Schmutz, den Schmutz, den Stress und bereiten ein brandneues Produkt vor, das Sie für den Tag erfrischt. Wenn alles, was für strahlende Haut und Klarheit des Geistes benötigt wird, eine Eukalyptuspflanze oder 30 Sekunden kaltes Wasser ist, warum nicht ein wenig Zeit damit verbringen, Ihre Dusche zu hacken?
Larell Scardelli ist freiberufliche Wellness-Autorin, Floristin, Hautpflege-Bloggerin, Zeitschriftenredakteurin, Katzenliebhaberin und Liebhaberin von dunkler Schokolade. Sie hat ihren RYT-200, studiert Energiemedizin und liebt einen guten Flohmarkt. Ihr Schreiben umfasst alles von Gartenarbeit in Innenräumen bis hin zu natürlichen Schönheitsmitteln und ist in Bust, Frauengesundheit, Prävention, Yoga International und Rodales Bio-Leben erschienen. Erlebe ihre albernen Abenteuer auf Instagram @lalalarell oder lies mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Website.
