Egal wie Sie es betrachten, das Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) ist nicht einfach. Für viele von uns beinhalten sogar die „guten“Tage zumindest ein gewisses Maß an Schmerzen, Unbehagen, Müdigkeit oder Krankheit. Aber es gibt immer noch Möglichkeiten, auch mit RA gut zu leben - oder zumindest so gut wie möglich zu leben.
10 Möglichkeiten, um damit umzugehen
Hier sind 10 Möglichkeiten, wie ich meine schlechten Tage bewältigen und bewältigen kann, während ich mit RA lebe.
1. Auch dies wird vergehen
An besonders schlechten Tagen erinnere ich mich daran, dass ein Tag nur 24 Stunden hat und dass auch dies vergehen wird. So klischeehaft es auch klingt, wenn ich mich daran erinnere, dass morgen ein neuer Tag ist und dass RA-Fackeln oft nur vorübergehend sind, kann ich die besonders schwierigen meistern. Ich versuche, als Ruhepause etwas Schlaf zu bekommen, und hoffe, dass beim Aufwachen ein besserer Tag auf mich wartet.
Wir sind nicht durch unsere schlechten Tage definiert, und schlechte Tage sind genau das: schlechte Tage. Einen schlechten Tag zu erleben bedeutet nicht, dass wir notwendigerweise ein schlechtes Leben haben.
2. Die Dankbarkeitshaltung
Ich mag es, mich auf meinen Segen zu konzentrieren und eine Haltung der Dankbarkeit zu pflegen. An schlechten Tagen denke ich über die Dinge nach, für die ich dankbar bin. Mir ist klar, dass ich trotz meiner Krankheit sehr dankbar sein muss. Und so arbeite ich hart daran, diese Haltung der Dankbarkeit aufrechtzuerhalten, und konzentriere mich darauf, was ich noch tun kann und was ich wegen RA nicht mehr tun kann. Und mich auf das zu konzentrieren, was ich noch habe, anstatt mich auf die Dinge zu konzentrieren, die RA mir genommen hat.
Manchmal müssen wir versuchen, diesen Silberstreifen zu finden. Schließlich ist vielleicht nicht jeder Tag gut… aber an jedem Tag ist zumindest etwas Gutes.
3. Selbstpflege
Selbstpflege ist für alle wichtig, aber besonders wichtig für alle, die mit einer chronischen Krankheit oder Behinderung leben. Selbstpflege kann ein Nickerchen machen, sich ein Schaumbad gönnen, sich massieren lassen, Zeit zum Meditieren oder Trainieren einplanen oder einfach nur gut essen. Es kann eine Dusche, einen freien Tag oder einen Urlaub beinhalten. Was auch immer es für Sie bedeutet, es ist sehr wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu pflegen.
4. Denkweise und Mantras
Ich denke, dass ein Mantra, auf das wir zurückgreifen können, uns in einer schwierigen Zeit helfen kann. Stellen Sie sich diese Mantras als eine Bestätigung zur Bereinigung der Denkweise vor, die Sie wiederholen müssen, wenn Sie einen physisch oder emotional schwierigen Tag haben.
Ein Mantra, das ich gerne benutze, ist "RA ist ein Kapitel meines Buches, aber nicht meine ganze Geschichte." Ich erinnere mich an schlechten Tagen daran und es hilft mir, meine Einstellung richtig zu machen.
Überlegen Sie, was Ihr Mantra sein könnte und wie Sie es auf das Leben mit RA anwenden können.
5. Meditation und Gebet
Meditation und Gebet sind für mich wichtige Werkzeuge in meinem RA-Toolkit. Meditation kann beruhigende und heilende Wirkungen auf Körper, Geist und Seele haben. Das Gebet kann dasselbe tun. Beides sind gute Möglichkeiten, unseren Geist zu beruhigen, unseren Körper zu entspannen, unser Herz zu öffnen und über Dankbarkeit, Positivität und Heilung nachzudenken.
6. Erhitzen Sie es
Heizkissen und Infrarot-Wärmetherapie sind Möglichkeiten, wie ich mich an schlechten RA-Tagen beruhigen kann. Ich mag Hitze gegen Muskelschmerzen und Steifheit. Manchmal ist es ein heißes Bad oder eine Dampfdusche, manchmal ein mikrowellengeeignetes Heizkissen oder eine Infrarotlichttherapie. Gelegentlich ist es eine Heizdecke. Alles, was mir hilft, an einem Fackeltag warm und gemütlich zu bleiben, ist willkommen!
7. Kühlen Sie es ab
Neben der Hitze kann Eis eine wichtige Rolle bei der Bewältigung eines schlechten RA-Tages spielen. Wenn ich eine schlechte Fackel habe - besonders wenn es sich um eine Schwellung handelt - lege ich gerne einen Eisbeutel auf meine Gelenke. Ich habe auch Eisbäder und Kryotherapie versucht, um es abzukühlen, wenn die Entzündung flammend heiß ist!
8. Familie und Freunde
Mein Unterstützungssystem aus Familie und Freunden hilft mir definitiv durch die schwierigen Tage. Mein Mann und meine Eltern haben mir sehr geholfen, mich von meinem totalen Knieersatz zu erholen, und ich hatte auch Freunde und Familienmitglieder, die an Tagen mit schlechten Fackeln mithalfen.
Egal, ob sie bei einer Infusion mit Ihnen zusammen sitzen, sich nach einem medizinischen Eingriff um Sie kümmern oder Ihnen bei Hausarbeiten oder Selbstpflegeaufgaben helfen, wenn Sie Schmerzen haben, ein gutes Team unterstützender Menschen ist der Schlüssel zum Leben mit RA.
9. Haustiere
Ich habe fünf Haustiere: drei Hunde und zwei Katzen. Obwohl sie zugegebenermaßen die Macht haben, mich manchmal verrückt zu machen, lohnt sich die Liebe, Zuneigung, Loyalität und Kameradschaft, die ich dafür bekomme.
Haustiere können eine Menge Arbeit sein, stellen Sie also sicher, dass Sie physisch und finanziell in der Lage sind, ein Haustier zu pflegen, bevor Sie eines bekommen. Aber wenn Sie einen bekommen, wissen Sie, dass ein pelziger oder gefiederter Spielkamerad an den schwierigsten und schwierigsten Tagen Ihr bester Freund - und manchmal Ihr einziges Lächeln - sein kann.
10. Doktor, Doktor
Ein gutes medizinisches Team ist so wichtig. Ich kann das nicht genug betonen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Ärzten vertrauen und eine gute Kommunikation mit ihnen haben. Ein fürsorgliches, kompetentes, fähiges, mitfühlendes und freundliches Team aus Ärzten, Krankenschwestern, Apothekern, Chirurgen, Physiotherapeuten und anderen Spezialisten kann Ihre RA-Reise so reibungslos gestalten.
Das wegnehmen
Wir alle gehen auf unterschiedliche Weise mit RA um. Wie auch immer Sie mit Ihren harten Tagen umgehen, liegt ganz bei Ihnen. Egal, was Ihnen in schwierigen Zeiten hilft, denken Sie daran, dass wir alle zusammen sind, auch wenn unsere Reisen und Erfahrungen etwas anders aussehen. Selbsthilfegruppen, Online-Communities und Facebook-Seiten über das Leben mit RA können Ihnen helfen, sich ein wenig weniger allein zu fühlen, und Sie können zusätzliche Ressourcen bereitstellen, wie Sie ein besseres Leben mit RA pflegen können.
Denken Sie jedoch daran, dass RA nicht alles ist, was Sie sind. An meinen schlechten Tagen denke ich immer daran: Ich bin mehr als RA. Es definiert mich nicht. Und ich habe vielleicht RA - aber ich habe es nicht!
Ashley Boynes-Shuck ist eine veröffentlichte Autorin, Gesundheitsberaterin und Patientenanwältin. Online als Arthritis Ashley bekannt, bloggt sie auf arthritisashley.com und abshuck.com und schreibt für Healthline.com. Ashley arbeitet auch mit dem Autoimmunregister zusammen und ist Mitglied des Lions Clubs. Sie hat drei Bücher geschrieben: "Sick Idiot", "Chronically Positive" und "To Exist". Ashley lebt mit RA, JIA, OA, Zöliakie und mehr. Sie lebt mit ihrem Ninja Warrior-Ehemann und ihren fünf Haustieren in Pittsburgh. Ihre Hobbys sind Astronomie, Vogelbeobachtung, Reisen, Dekorieren und Konzerte.
