Überblick
Es ist normal, Tage zu haben, an denen Sie traurig sind, oder Tage, an denen Sie überglücklich sind. Solange Ihre Stimmungsschwankungen Ihr Leben nicht extrem beeinträchtigen, gelten sie im Allgemeinen als gesund.
Auf der anderen Seite können Sie unter einer Krankheit leiden, wenn Sie regelmäßig von extrem glücklich zu extrem depressiv wechseln. Wenn Sie ernsthafte und häufige Stimmungsschwankungen haben, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren. Sie können die möglichen Gründe dafür diskutieren, warum Sie sie erleben.
Einige Ursachen für schnelle Verhaltensänderungen können mit psychischer Gesundheit, Hormonen, Substanzkonsum oder anderen Gesundheitszuständen zusammenhängen.
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Es ist üblich, gelegentlich eine Stimmungsänderung zu erleben oder eine kurze Zeit lang begeistert oder blau zu sein. Wenn Ihr Verhalten jedoch mehrere Tage oder länger nicht vorhersehbar ist, kann dies ein Zeichen für etwas Ernsthafteres sein.
Sie können sich in einer Minute mürrisch und in der nächsten glücklich fühlen. Möglicherweise haben Sie auch Emotionen, die Ihr Leben schädigen können.
Zum Beispiel können Sie:
- Seien Sie so aufgeregt, dass Sie nicht in der Lage sind, den Drang zu kontrollieren, Geld auszugeben, Menschen zu konfrontieren oder sich auf andere unkontrollierbare oder riskante Verhaltensweisen einzulassen
- Sie möchten sich selbst Schaden zufügen oder Ihr Leben beenden
- Sie können keine Freunde besuchen, nicht genug schlafen, zur Arbeit gehen oder sogar aufstehen
Muster dieser Arten von Stimmungsschwankungen können Symptome eines ernsteren Gesundheitszustands sein. Sie sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um Ihre Gefühle zu besprechen. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um festzustellen, warum Sie sich so fühlen und was Sie tun können, um das Problem zu lösen.
Wenn Sie sich derzeit in einer Krise befinden oder Selbstverletzung oder Selbstmord in Betracht ziehen, können Sie die National Suicide Prevention Lifeline 24/7 unter 1-800-273-8255 anrufen.
Welche Bedingungen sind mit starken Stimmungsschwankungen verbunden?
In vielen Fällen sind Stimmungsschwankungen ein Symptom für ein ernsthafteres Gesundheitsproblem. Sie können unter anderem aufgrund von psychischen Erkrankungen, hormonellen Veränderungen oder Substanzproblemen auftreten.
Psychische Erkrankungen
Viele psychische Erkrankungen können zu starken Stimmungsschwankungen führen. Sie werden oft als Stimmungsstörungen bezeichnet. Sie umfassen Folgendes:
- Bipolare Störung. Wenn Sie eine bipolare Störung haben, reichen Ihre Emotionen von extrem glücklich bis extrem traurig. Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit bipolaren Störungen treten jedoch im Allgemeinen nur einige Male im Jahr auf, selbst bei schnell zyklischen bipolaren Störungen.
- Zyklothymische Störung. Die zyklothymische Störung oder Zyklothymie ist eine leichte Stimmungsstörung, die der bipolaren II-Störung ähnlich ist. Darin haben Sie Emotionen, die auf und ab gehen, aber weniger schwerwiegend sind als diejenigen, die mit einer bipolaren Störung verbunden sind.
- Major Depression (MDD). Bei MDD erleben Sie über einen langen Zeitraum extreme Traurigkeit. MDD wird manchmal auch als klinische Depression bezeichnet.
- Dysthymie. Dysthymie, heute als persistierende depressive Störung (PDD) bezeichnet, ist eine chronische Form der Depression.
- Persönlichkeitsstörung. Bei bestimmten Persönlichkeitsstörungen kann es in relativ kurzer Zeit zu raschen Stimmungsschwankungen kommen.
- Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD). DMDD wird normalerweise nur bei Kindern diagnostiziert. Darin hat Ihr Kind Ausbrüche, die in ihrem Entwicklungsstadium nicht im Ziel sind.
Es kann auch zu extremen Stimmungsschwankungen kommen, wenn Sie unter anderen psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden.
Laut einer Überprüfung von 2011 wird bei Kindern mit starken Stimmungsschwankungen häufig eine bipolare Störung angenommen, aber tatsächlich eine andere Erkrankung. Der Arzt Ihres Kindes kann Ihr Kind beurteilen und Ihnen bei der Festlegung eines geeigneten Behandlungsplans helfen.
Alle psychischen Erkrankungen können mit einer Reihe oder Kombination von Medikamenten, Änderungen des Lebensstils und Psychotherapie behandelt werden.
Hormonelle Zustände
Hormone können auch Stimmungsschwankungen verursachen. Dies hat mit Hormonen zu tun, die die Chemie des Gehirns beeinflussen. Jugendliche und Frauen, die schwanger sind oder die Wechseljahre durchlaufen, können aufgrund der hormonellen Veränderungen, die mit dieser Phase ihrer Körperentwicklung verbunden sind, Stimmungsschwankungen erfahren.
Stimmungsschwankungen können auch nicht nur durch Hormone verursacht werden. Wenn Sie unter extremen Stimmungsschwankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Behandlungsplan für Sie.
Substanzgebrauch
Wenn Sie Drogen nehmen oder Alkohol trinken, kann es zu erheblichen Stimmungsschwankungen kommen. Übermäßiger Drogen- oder Alkoholkonsum kann zu Sucht führen, die Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen kann. Es stehen viele Programme zur Behandlung von Substanzstörungen zur Verfügung.
Substanzstörungen können sowohl für die betroffene Person als auch für die Angehörigen schwierig sein. Möglicherweise müssen Sie einem geliebten Menschen bei seiner Störung helfen. Ihr Arzt kann Ihnen hilfreiche Behandlungspläne zur Verfügung stellen, damit Sie die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mit jemandem mit einer Sucht- oder Substanzstörung sprechen sollen, sollten Sie über Folgendes nachdenken.
Andere Gesundheitszustände
Andere Gesundheitszustände können Stimmungsschwankungen verursachen. Dies schließt Erkrankungen ein, die Ihre Lunge, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Schilddrüse betreffen. Erkrankungen, die Ihr zentrales Nervensystem betreffen, können ebenfalls Stimmungsschwankungen verursachen.
Häufige Auslöser
Unabhängig davon, ob Ihre extremen Stimmungsschwankungen aufgrund einer Grunderkrankung oder eines anderen Faktors auftreten, können bestimmte Dinge sie auslösen. Das beinhaltet:
- Stress
- eine bedeutende Veränderung in Ihrem Leben
- Ihre Ernährung
- Ihre Schlafgewohnheiten
- Medikamente
Wenn Sie häufige und schwere Stimmungsschwankungen feststellen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es kann hilfreich sein, zu notieren, wann Sie eine Stimmungsänderung haben und was Sie getan haben, bevor es passiert ist. Dies kann Ihrem Arzt helfen, zu beurteilen, ob Sie auf eine Änderung des Lebensstils reagiert haben oder ob dies auf ein zugrunde liegendes Problem zurückzuführen ist.
Wie werden Stimmungsschwankungen behandelt?
Wenn Sie starke Stimmungsschwankungen oder Stimmungsschwankungen feststellen, die das typische Verhalten extrem stören, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können Ihnen helfen, die Ursachen für Ihre Stimmungsschwankungen zu ermitteln und eine geeignete Behandlung zu finden. Möglicherweise benötigen Sie eine professionelle Therapie oder Medikamente, um diese lebensverändernden Stimmungsschwankungen zu lindern. Auch einfache Änderungen des Lebensstils können helfen.
Wenn Ihre Höhen und Tiefen andere Aspekte Ihres Lebens nicht negativ beeinflussen, können Sie möglicherweise Ihre Stimmungsschwankungen ohne ärztliche Hilfe bewältigen. Sie können möglicherweise Ihre Stimmungen regulieren, wenn Sie Folgendes tun:
- Halten Sie einen Zeitplan ein. Versuchen Sie, eine Routine für sich selbst zu erstellen, insbesondere wenn es um Essen und Schlafen geht.
- Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßiges Training hat zahlreiche Vorteile für fast alle Aspekte Ihrer Gesundheit, einschließlich der Stimmung.
- Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Eine gute Nachtruhe ist wichtig, und Schlafentzug kann Ihre Stimmung beeinträchtigen.
- Ernähre dich gesund. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung kann Ihre Stimmung verbessern und Sie gesund halten. Hier sind einige Tipps für eine gesunde Ernährung.
- Übe Entspannung. Machen Sie beruhigende Übungen wie Yoga oder Meditation.
- Stress vermeiden. Leichter gesagt als getan, oder? Wenn Sie es nicht vermeiden können, versuchen Sie, Stress so schnell wie möglich zu bewältigen und abzubauen.
- Drück dich aus. Finden Sie eine kreative Möglichkeit, sich auszudrücken.
- Sprich es aus. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, z. B. einen Freund, ein Familienmitglied oder einen professionellen Berater.
Wenn Sie ein Tagebuch führen, um Ihre signifikanten Stimmungsschwankungen aufzuzeichnen, können Sie möglicherweise auch die Gründe ermitteln, aus denen Sie diese erleben. Suchen Sie nach Mustern und vermeiden Sie Situationen oder Aktivitäten, die sich direkt auf Ihre Stimmung auswirken. Das Teilen des Stimmungsjournals mit Ihrem Arzt kann auch bei Ihrer Diagnose hilfreich sein.
Das Endergebnis
Denken Sie daran, dass Stimmungsschwankungen in der Schwere variieren können. Das Erleben einer Reihe von Emotionen ist ein Teil des Lebens. Möglicherweise müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen, um sich wieder normal zu fühlen, wenn gelegentlich Stimmungsschwankungen auftreten.
Sie sollten Stimmungsschwankungen, die Ihr Verhalten verändern und sich negativ auf Ihr Leben oder das Ihrer Umgebung auswirken, ernst nehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr tägliches Leben von starken Stimmungsschwankungen heimgesucht wurde oder wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum unwohl gefühlt haben. Dies können Symptome eines Gesundheitszustands sein.
