Überblick
Wenn Sie Sodbrennen haben, kennen Sie das Gefühl gut: einen leichten Schluckauf, gefolgt von einem brennenden Gefühl in Brust und Rachen.
Es kann durch die Lebensmittel ausgelöst werden, die Sie essen, insbesondere durch würzige, fettige oder saure Lebensmittel.
Oder vielleicht haben Sie eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), eine chronische Erkrankung mit vielen möglichen Ursachen.
Was auch immer die Ursache sein mag, Sodbrennen ist unangenehm und unangenehm. Was können Sie tun, wenn Sodbrennen auftritt?
Wir werden einige schnelle Tipps durchgehen, um Sodbrennen loszuwerden, darunter:
- lose Kleidung tragen
- aufrecht stehen
- Erhöhen Sie Ihren Oberkörper
- Backpulver mit Wasser mischen
- versuchen Ingwer
- Lakritzpräparate einnehmen
- nippt an Apfelessig
- Kaugummi zur Verdünnung der Säure
- Vermeiden Sie Zigarettenrauch
- versuchen, rezeptfreie Medikamente
Kleidung lösen
Sodbrennen tritt auf, wenn der Inhalt Ihres Magens in Ihre Speiseröhre steigt, wo Magensäure das Gewebe verbrennen kann.
In einigen Fällen kann es zu Sodbrennen kommen, weil enge Kleidung Ihren Magen zusammendrückt.
Wenn dies der Fall ist, müssen Sie zuerst Ihren Gürtel lockern - oder Ihre Hose, Ihr Kleid oder was auch immer Sie sonst festhält.
Steh gerade
Ihre Haltung kann auch zu Sodbrennen beitragen. Wenn Sie sitzen oder liegen, versuchen Sie aufzustehen. Wenn Sie bereits stehen, versuchen Sie, gerader aufzustehen.
Eine aufrechte Haltung übt weniger Druck auf Ihren unteren Schließmuskel der Speiseröhre (LES) aus. Ihr LES ist ein Muskelring, der verhindert, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre gelangt.
Erhöhen Sie Ihren Oberkörper
Hinlegen kann Sodbrennen verschlimmern. Wenn es Zeit fürs Bett ist, passen Sie Ihre Schlaffläche an, um Ihren Oberkörper anzuheben.
Laut der Mayo-Klinik reicht es normalerweise nicht aus, den Kopf mit zusätzlichen Kissen anzuheben. Stattdessen ist das Ziel, Ihren Körper von der Taille nach oben zu heben.
Wenn Sie ein verstellbares Bett haben, stellen Sie es in einem geeigneten Winkel ein, um Erleichterung zu verschaffen. Wenn Ihr Bett nicht verstellbar ist, können Sie den Winkel Ihrer Schlaffläche mithilfe eines Keilkissens ändern.
Backpulver mit Wasser mischen
Möglicherweise haben Sie in Ihrer Küche ein Mittel gegen Sodbrennen zur Hand, ohne es zu wissen. Backpulver kann einige Episoden von Sodbrennen beruhigen, indem es Ihre Magensäure neutralisiert.
Lösen Sie dazu einen Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es langsam. In der Tat sollten Sie alles langsam trinken, wenn Sie Sodbrennen haben.
Probieren Sie Ingwer
Ingwer wird seit Jahrhunderten als Volksheilmittel gegen Sodbrennen eingesetzt. Ingwer kann helfen, Übelkeit zu lindern, daher glauben einige, dass es sich auch lohnt, Sodbrennen zu versuchen.
Erwägen Sie, Ihren Lieblingsrezepten, Suppen und anderen Lebensmitteln geriebene oder gewürfelte Ingwerwurzel hinzuzufügen. Für die Herstellung von Ingwertee, steiler roher Ingwerwurzel, getrockneter Ingwerwurzel oder Ingwerteebeuteln in kochendem Wasser.
Es ist jedoch wahrscheinlich am besten, Ginger Ale zu vermeiden. Kohlensäurehaltige Getränke sind ein häufiger Auslöser für Sodbrennen, und die meisten Marken von Ginger Ale werden eher mit künstlichem Aroma als mit echtem Geschmack hergestellt.
Nehmen Sie Lakritzpräparate
Süßholzwurzel ist ein weiteres Volksheilmittel, das zur Behandlung von Sodbrennen eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass es helfen kann, die Schleimhaut Ihrer Speiseröhrenschleimhaut zu erhöhen, die Ihre Speiseröhre vor Schäden durch Magensäure schützen kann.
Deglycyrrhizinated Lakritz (DGL) ist eine Ergänzung, die Lakritz enthält, das verarbeitet wurde, um einen Großteil seines Glycyrrhizin zu entfernen, einer Verbindung, die nachteilige Nebenwirkungen verursachen kann.
Wenn Sie zu viel Lakritz oder DGL essen, kann dies Ihren Blutdruck erhöhen, Ihren Kaliumspiegel senken und bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Süßholz oder DGL-Präparate einnehmen.
Schlürfen Sie Apfelessig
Apfelessig ist ein weiteres Hausmittel, das manche Menschen zur Behandlung von Sodbrennen verwenden, weil sie glauben, dass es die Magensäure neutralisieren kann.
Ein Forscher schlug vor, dass das Trinken von verdünntem Apfelessig nach einer Mahlzeit bei manchen Menschen zur Linderung von Sodbrennen beitragen kann. Diese Effekte erreichten jedoch nicht das statistische Signifikanzniveau, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Wenn Sie dieses Mittel ausprobieren möchten, verdünnen Sie den Apfelessig mit Wasser und trinken Sie ihn nach dem Essen.
Kaugummi
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 kann Kaugummi für eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten auch dazu beitragen, Sodbrennen zu reduzieren.
Kaugummi stimuliert die Speichelproduktion und das Schlucken. Dies könnte helfen, Magensäure aus Ihrer Speiseröhre zu verdünnen und zu entfernen.
Vermeiden Sie Zigarettenrauch
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Aber wussten Sie, dass Rauchen zu Sodbrennen führen kann? Wenn Sie Raucher sind und Sodbrennen bekommen, leuchten Sie nicht auf.
Rauchen ist vielleicht eine gute Bewältigungsstrategie, wenn Sie sich unwohl fühlen, aber es wird dieses brennende Gefühl nicht verschwinden lassen.
Nehmen Sie rezeptfreie Sodbrennen-Medikamente ein
Es gibt viele rezeptfreie Sodbrennen-Medikamente (OTC), die zur Verfügung stehen. Diese Medikamente werden in drei Klassen eingeteilt:
- Antazida
- H2-Blocker
- Protonenpumpenhemmer (PPI)
PPIs und H2-Blocker reduzieren die Menge an Säure, die Ihr Magen absondert, was dazu beitragen kann, Sodbrennen zu verhindern und zu reduzieren. Antazida neutralisieren die Magensäure.
Das wegnehmen
Wenn Sodbrennen auftritt, können viele rezeptfreie Behandlungen, Hausmittel und Anpassungen des Lebensstils Abhilfe schaffen.
Das Anpassen Ihrer täglichen Gewohnheiten kann auch dazu beitragen, dass sich überhaupt keine Sodbrennen-Symptome entwickeln. Versuchen Sie beispielsweise:
- Vermeiden Sie häufige Sodbrennen-Auslöser wie fetthaltige und würzige Lebensmittel
- Essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen
- Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen
- ein gesundes Gewicht beibehalten
Wenn Sie mehr als zwei- oder dreimal pro Woche Sodbrennen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. In einigen Fällen können sie Medikamente oder andere Behandlungen verschreiben.
