Was hat Zink mit Akne zu tun?
Zink ist einer der vielen essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Es schützt in erster Linie Ihr Immunsystem, indem es schädliche Zellen abwehrt.
Zink soll Ihnen helfen, gesund zu bleiben, indem es Krankheiten reduziert. Es wurde jedoch auch für andere medizinische Belange untersucht. Dies schließt Akne ein. Zink ist tatsächlich eine der am häufigsten untersuchten Formen der Aknebehandlung.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Akne bekämpfende Zutat zu erfahren, einschließlich derer, die von Nahrungsergänzungsmitteln und aktuellen Produkten profitieren können, die Sie zu Hause ausprobieren können.
Wie funktioniert es?
Zink kann helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Obwohl die meisten Menschen das Zink, das sie benötigen, über ihre Ernährung erhalten, können einige Menschen eine vorübergehende Nahrungsergänzung als vorteilhaft empfinden. Beispielsweise werden Zinkpräparate häufig vermarktet, um Erkältungen vorzubeugen oder Krankheiten zu verkürzen.
Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann helfen, einige der Rötungen und Reizungen zu lindern, die mit mittelschwerer bis schwerer Akne verbunden sind. Es kann sogar helfen, das Auftreten von Aknenarben zu reduzieren.
Zink wurde auch für andere entzündliche Hauterkrankungen verwendet, einschließlich:
- Melasma
- Rosazea
- seborrhoische Dermatitis
- Ekzem
Ist die Form wichtig?
Die Form von Zink, die Sie zur Aknebehandlung einnehmen, hängt von vielen Faktoren ab. Insgesamt gibt es widersprüchliche Untersuchungen zur besten Form von Zink gegen Akne.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 berichtete, dass orales Zink bei entzündlichen und bakteriellen Formen von Akne wirksam ist. Eine frühere Studie ergab, dass orales Zink auch bei Menschen mit leichter Akne wirksam ist. In beiden Fällen kam eine orale Supplementation mit Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen.
Die topische Anwendung hat weniger Nebenwirkungen, wird jedoch nicht als so wirksam wie die orale Supplementierung angesehen. Das heißt aber nicht, dass es völlig unwirksam ist.
Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann topisches Zink dazu beitragen, Akne verursachende Bakterien von der Haut zu entfernen und die Ölproduktion zu verringern.
Die Form, die Sie letztendlich verwenden, hängt von der Schwere Ihrer Akne, Ihrem Hauttyp und Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten ab. Ihr Arzt oder Dermatologe kann Ihnen helfen, die richtige Zinkart für Sie zu bestimmen.
So nutzen Sie Zink zu Ihrem Vorteil
Wenn Sie Ihrer Routine zur Aknebekämpfung Zink hinzufügen möchten, müssen Sie die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Form auswählen.
Zum Beispiel können diätetische Zink- und orale Ergänzungsmittel bei schwerer Akne wirksamer sein. Over-the-Counter (OTC) Aknemedikamente sind normalerweise nicht in der Lage, Zysten und Knötchen zu behandeln.
Wenn Ihre Akne milder ist, kann topisches Zink alles sein, was benötigt wird, um Ihren Ausbruch zu beseitigen. Leichte Akne umfasst Mitesser, Whiteheads, Papeln und Pusteln.
Es kann bis zu drei Monate dauern, bis Sie sichtbare Ergebnisse sehen. Wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt keine Veränderungen bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Zink Ihrer Akne von innen nach außen helfen kann. Sie können möglicherweise bestimmte Ernährungsumstellungen oder orale Ergänzungen empfehlen.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Zink hinzu
Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel hängt die täglich empfohlene Zinkmenge von Ihrem Alter und Geschlecht ab.
Für Mädchen und Frauen:
- Alter 9 bis 13: 8 Milligramm (mg)
- Alter 14 bis 18: 9 mg
- Alter 14 bis 18 und schwanger: 12 mg
- Alter 14 bis 18 und Stillen: 13 mg
- ab 18 Jahren: 8 mg
- ab 18 Jahren und schwanger: 11 mg
- ab 18 Jahren und Stillen: 12 mg
Für Jungen und Männer:
- Alter 9 bis 13: 8 mg
- Alter 14 bis 18: 11 mg
- ab 18 Jahren: 11 mg
Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Akne in Betracht ziehen, führen Sie ein Lebensmittelprotokoll und stellen Sie fest, ob Ihre Ernährung genügend Zink enthält. Wie bei anderen Nährstoffen kann Ihr Körper Zink aus den Lebensmitteln, die Sie essen, effizienter aufnehmen als aus einem Nahrungsergänzungsmittel.
Folgende Lebensmittel sind reich an Zink:
- Bohnen
- Milchprodukte
- angereichertes Getreide
- Nüsse
- Austern
- Geflügel
- rotes Fleisch
- Vollkorn
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Obwohl Zink ernährungsphysiologisch und physiologisch wichtig ist, ist es auch möglich, zu viel zu bekommen.
Für Jugendliche beträgt die maximale tägliche Menge 34 mg. Für Erwachsene sind es bis zu 40 mg.
Wenn Sie zu viel Zink essen oder auf andere Weise einnehmen, kann Folgendes auftreten:
- Bauchschmerzen
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Appetitverlust
- Übelkeit
- Erbrechen
- Magenverstimmung
Zu viel Zink kann sogar den gesunden Cholesterinspiegel (HDL) beeinträchtigen.
Ihr Arzt kann mit Ihnen über die Überwachung Ihres Zinkspiegels sprechen, wenn Sie Diuretika einnehmen, häufige Infektionen entwickeln oder an rheumatoider Arthritis leiden.
Versuchen Sie eine Zinkergänzung
Ihr Arzt kann Zinkpräparate empfehlen, aber nur, wenn Sie nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen. Beispielsweise könnten bestimmte Zustände wie Morbus Crohn die Zinkaufnahme aus Lebensmitteln einschränken.
Sie sollten Zink oder andere Nahrungsergänzungsmittel nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen. Eine Nahrungsergänzung ist nicht hilfreich, wenn Sie keinen Mangel haben. Wenn Sie mehr Zink als nötig erhalten, kann dies zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.
Zink ist OTC erhältlich - allein oder in Kombination mit anderen Mineralien wie Kalzium. Es ist auch in einigen Multivitaminen.
Zink kann als eines der folgenden gekennzeichnet werden:
- Zinkacetat
- Zinkgluconat
- Zinksulfat
Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine Form, von der bekannt ist, dass sie besser ist als die anderen. Der Schlüssel ist sicherzustellen, dass Sie nicht mehrere Produkte mit mehr als einer Zinksorte einnehmen - dies kann zu einer Überdosierung führen.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Eine Überdosierung von Zinkpräparaten kann zu gastrointestinalen Effekten führen, ähnlich wie bei zu viel Zink aus der Nahrung. Zu viel Zink kann Sie auch einem Risiko für neurologische Effekte wie Schwäche und Taubheit in Ihren Extremitäten aussetzen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Zinkpräparate hinzufügen. Zinkpräparate können mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, einschließlich Antibiotika und solchen, die bei Autoimmunerkrankungen eingesetzt werden.
Tragen Sie topisches Zink auf
Wenn Ihre Akne mild ist und Sie genug Zink aus der Nahrung erhalten, können Sie aktuelle Produkte in Betracht ziehen. Topisches Zink ist bei schweren Akne-Knötchen und Zysten nicht wirksam.
Alle Hautprodukte können Nebenwirkungen verursachen, auch wenn Sie keine empfindliche Haut haben. Führen Sie immer einen Patch-Test durch, um Ihr Risiko für allergische Reaktionen zu ermitteln.
Hier ist wie:
- Wählen Sie einen kleinen Hautbereich außerhalb Ihres Gesichts aus, z. B. die Innenseite Ihres Arms.
- Tragen Sie eine kleine Menge Produkt auf und warten Sie 24 Stunden.
- Sie können auf Ihr Gesicht auftragen, wenn keine Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie jedoch Rötungen, Hautausschläge oder Nesselsucht entwickeln, verwenden Sie das Produkt nicht mehr.
Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Produktetikett. Einige Produkte müssen weniger häufig als andere angewendet werden, um zu beginnen oder nur abends.
Beliebte Zinkprodukte sind:
- Formel 10.0.06 Ein glattes Porenreinigungs-Gesichtspeeling
- Dermalogica Medibac Talg Clearing Masque
- DermaZinc Creme
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Wie jedes Hautpflegeprodukt kann topisches Zink Rötungen oder Reizungen verursachen. Durch den Patch-Test können Sie das Risiko von Nebenwirkungen minimieren. Verwenden Sie kein topisches Zink mehr, wenn Sie nach dem Gebrauch einen Ausschlag oder Nesselsucht entwickeln.
Bei empfindlicher Haut sind Sie möglicherweise anfälliger für Nebenwirkungen von topischem Zink. Die gleichzeitige Verwendung mehrerer Aknebekämpfungsprodukte kann ebenfalls Ihr Risiko erhöhen.
Das Endergebnis
Zink ist ein essentielles Mineral, das dem Körper von innen und außen hilft. Es kann sogar dazu beitragen, die Gesundheit Ihres größten Organs zu erhalten: Ihrer Haut. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung ist Zink besonders vorteilhaft bei entzündlicher Akne und damit verbundenen Narben.
Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über die beste Form für Sie. Sie können bestimmen, ob Sie durch Ihre Ernährung genug Zink erhalten und ob eine Nahrungsergänzung für Sie sicher ist.
