Rückblickend auf die neun Jahre seit meiner Diagnose war das Leben mit Typ-2-Diabetes (T2D) nicht gerade ein reibungsloser Weg.
Als ich diagnostiziert wurde, war mein A1c durch das Dach - über 13 Prozent! In den folgenden 18 Monaten gelang es mir, mein A1c mit Medikamenten, Diät und Bewegung um fast die Hälfte zu reduzieren. Zu diesem Zeitpunkt war ich zuversichtlich, dass das Leben mit Typ-2-Diabetes beherrschbar sein würde.
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Aber wie sie sagen, ist das Leben passiert. Jobwechsel. Erkrankung. Kinder, die aufwachsen und aufs College gehen. Älterwerden. Alle diese Lebensereignisse beeinflussten, wie ich das Leben mit T2D gemanagt habe.
Es gibt nur so viele Stunden am Tag und nur so viel Kraftstoff in meinem Tank. Manchmal habe ich es besser geschafft als andere. Manchmal kam ich aus mir nicht klaren Gründen nicht zu den gewünschten oder erwarteten Ergebnissen, obwohl ich meine Medikamente wie vorgeschrieben einnahm und gesunde Gewohnheiten praktizierte.
Nach einer Weile war es leicht, sich entmutigt und frustriert zu fühlen, sogar ausgebrannt.
Sie können nicht alles kontrollieren
Das erste, was ich für meine eigene Gesundheit erkennen musste, ist, dass das Leben mit T2D unglaublich komplex ist und nicht alles unter meiner Kontrolle liegt. Es gibt keine sichere Vorhersage, wie hoch mein Blutzucker (BG), mein Energieniveau oder meine Stimmung an einem bestimmten Tag sein werden. Selbst wenn ich die gleiche Routine in Bezug auf Selbstpflege, Medikamente und Arbeitszeit befolge, können meine Ergebnisse von Tag zu Tag unterschiedlich sein.
Die Blutzuckerwerte sind das tägliche Maß dafür, wie gut Diabetes behandelt wird. Aber so viele Faktoren beeinflussen den Blutzuckerspiegel, dass sie alles andere als vorhersehbar sind - die Website diaTribe hat eine Liste von 42 Faktoren veröffentlicht, die den Blutzucker beeinflussen. Alles, von der Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen, über unzureichenden Schlaf oder einen Allergieanfall bis hin zu Sonnenbrand, kann Ihren Blutzucker nach oben oder unten treiben.
Bei all dieser Unsicherheit gab es viele Male, in denen ich entmutigt und frustriert wurde oder mich ausgebrannt fühlte.
Sie können Ihr Denken und Ihre Reaktion steuern
Ein Wendepunkt in meiner Frustration kam, als mir klar wurde, dass es eine Sache gibt, die ich im Leben kontrollieren kann. So denke ich über die Höhen und Tiefen nach und reagiere darauf.
Für mich ist das Management meines mentalen Spiels genauso wichtig wie das Einnehmen von Medikamenten und das Üben gesunder Gewohnheiten. Wenn ich auf mein Denken achte, setze ich mich auf den Fahrersitz. Sobald ich eine Entscheidung getroffen habe, bin ich sicherer in meinem Ergebnis.
Wenn ich mich entmutigt, frustriert oder sogar ausgebrannt fühle, gibt es vier wichtige Dinge, die ich tue, um wieder auf Kurs zu kommen. Sie können sie ausprobieren und sehen, wie sie Ihnen helfen.
Vier Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie den Typ-2-Diabetes satt haben
Sei nett zu dir selbst
Keine Schuld. Keine Schande. Selbstkritisch zu sein hilft nichts - alles, was es tun wird, ist, Sie weiter in die Verzweiflung zu treiben.
Streben Sie nach Verbesserung, nicht nach Perfektion. Perfektion gab es nicht, bevor Diabetes in Ihr Leben kam, und es gibt sie sicherlich nicht bei Diabetes.
Sie möchten es besser machen, und manchmal müssen Sie den Weg zurück zu einer besseren Lebensführung mit T2D mit kleinen Schritten beschreiten.
Sei ehrlich mit dir
Nur wenn Sie anerkennen, was wirklich vor sich geht, können Sie eine effektive Änderung vornehmen.
Um zu entscheiden, was geändert werden soll, müssen Sie sich zunächst mit dem befassen, was wirklich in Ihrem Leben passiert oder nicht.
Jede Reise beginnt irgendwo. Manchmal ist der Ausgangspunkt nicht dort, wo wir wirklich sein wollen, sondern dort, wo wir sind. Das ist okay.
Ändere die Dinge
Versuche etwas Neues. Wenn Ihre Gesundheitsroutine für Sie nicht funktioniert, nehmen Sie eine Änderung vor. Wenn Sie sich körperlich oder geistig nicht wohl fühlen, nehmen Sie eine Änderung vor.
Manchmal brauchen Sie nur etwas Neues, um Ihren Tag zu verschönern. Kochen Sie ein neues Rezept. Gehen Sie draußen spazieren. Kaufen Sie eine schicke neue Tasche, in der Sie Ihre Diabetesartikel aufbewahren können.
Manchmal ist eine größere Änderung erforderlich. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Spezialisten wie einem Endokrinologen oder Ernährungsberater. Schauen Sie sich ein anderes Medikament an. Verbieten Sie Kartoffelchips aus dem Haus.
Wählen Sie aus, was Sie ändern möchten, je nachdem, was für Sie von Bedeutung ist.
Bitten Sie um Hilfe
Das Leben mit Diabetes kann überwältigend sein. Unterstützung von anderen kann die Last erleichtern.
Das Leben mit Diabetes zu verstehen ist ein komplexer und fortlaufender Prozess. Wenn Sie sich mit jemandem beraten, der mehr darüber weiß, können Sie neue Ansätze erlernen und Probleme lösen, wenn Herausforderungen auftreten.
Diese Unterstützung kann von jedem kommen, mit dem Sie gerne sprechen - von einem Freund, einem Familienmitglied, Ihrem Arzt oder einem anderen Arzt. Sie können auch andere Menschen erreichen, die mit Diabetes leben. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise an eine Peer-Support-Gruppe in Ihrer Gemeinde verweisen.
Es gibt eine lebendige Community von Diabetes-Kollegen online, die als #DOC oder Diabetes-Online-Community bekannt ist. Online finden Sie Diskussionsforen, Twitter-Chats und Facebook-Gruppen. Einer der Vorteile der Nutzung des #DOC besteht darin, dass es rund um die Uhr verfügbar ist, unabhängig davon, wo Sie sich befinden.
Denken Sie vor allem daran, dass das Leben mit T2D ein langer Weg ist. Es wird unvermeidlich grobe Flecken geben - aber es wird nicht alles schlecht. Sie haben die Macht, Entscheidungen zu treffen und Dinge zu ändern.
Corinna Cornejo ist eine Latina, die mit Typ-2-Diabetes lebt. Bei ihr wurde 2009 eine aktive Patientenanwältin diagnostiziert und sie bloggt auf type2musings.com über Leben, Freiheit und das Streben nach Glück mit Typ-2-Diabetes. Sie finden sie auf Twitter.
