Oh Freude! Diese fröhliche, lebhafte Emotion ist ein großartiges Gefühl, sei es durch ein großes Lebensereignis (wie eine Hochzeit oder Geburt) oder durch etwas so Einfaches wie das Finden der perfekten Frucht auf dem Bauernmarkt.
Auf emotionaler Ebene können wir auf verschiedene Weise Freude empfinden - unter Tränen, euphorisch, mit einem tiefen Gefühl der Zufriedenheit und mehr.
Auf wissenschaftlicher Ebene freuen wir uns über unsere Neurotransmitter, winzige chemische „Botenstoffe“, die Signale zwischen Neuronen (Nerven) und anderen Körperzellen übertragen.
Diese Neurotransmitter sind für Prozesse und Gefühle in fast allen Bereichen des Körpers verantwortlich, vom Blutfluss bis zur Verdauung.
Vorteile, mehr Freude zu empfinden
- fördert einen gesünderen Lebensstil
- stärkt das Immunsystem
- bekämpft Stress und Schmerz
- unterstützt die Langlebigkeit
Fühlen Sie sich fröhlich? Hier finden Sie alle Möglichkeiten, wie Glück in Ihrem Körper verläuft.
1. Dein Gehirn
Jede Emotion, die Sie fühlen, wird von Ihrem Gehirn beeinflusst und umgekehrt.
Laut Diana Samuel, MD, einer Assistenzprofessorin für klinische Psychiatrie am Columbia University Medical Center, „hat das Gehirn kein einziges emotionales Zentrum, aber unterschiedliche Emotionen beinhalten unterschiedliche Strukturen.“
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Zum Beispiel, erklärt sie, überwacht Ihr Frontallappen (allgemein als „Kontrollfeld“des Gehirns bekannt) Ihren emotionalen Zustand, während der Thalamus (ein Informationszentrum, das das Bewusstsein reguliert) an der Ausführung Ihrer emotionalen Reaktionen beteiligt ist.
Wir freuen uns in unserem Körper über die Freisetzung von Dopamin und Serotonin, zwei Arten von Neurotransmittern im Gehirn. Beide Chemikalien sind stark mit Glück verbunden (tatsächlich haben Menschen mit klinischer Depression häufig einen niedrigeren Serotoninspiegel).
Wenn also etwas passiert, das Sie als glücklich empfinden, erhält Ihr Gehirn das Signal, diese Chemikalien in Ihr zentrales Nervensystem (das aus Ihrem Gehirn und dem Rückenmark besteht) freizusetzen.
Dies führt dann zu Reaktionen in anderen Körpersystemen.
2. Ihr Kreislaufsystem
Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Gesicht rot wird oder Ihr Herz rast, wenn Sie sich besonders glücklich fühlen?
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Dies liegt an der Auswirkung auf Ihr Kreislaufsystem, erklärt Dr. Samuel: „Schmetterlinge in Ihrem Magen, Ihre Mimik, sogar Veränderungen Ihrer Fingertemperatur… all dies kann von Ihren Emotionen abhängen. Die Auswirkungen auf das Kreislaufsystem können physikalisch unterschiedlich sein. “
Ihr Kreislaufsystem besteht aus Herz, Venen, Blutgefäßen, Blut und Lymphe. Natürlich ist Freude nicht die einzige Emotion, die dieses System beeinflusst - Angst, Traurigkeit und andere Emotionen können auch in diesen Körperteilen Reaktionen hervorrufen.
3. Ihr autonomes Nervensystem
Ihr autonomes Nervensystem ist das Körpersystem, das für alle Dinge verantwortlich ist, die Ihr Körper ohne bewusste Anstrengung von Ihnen tut - wie Atmung, Verdauung und Erweiterung der Pupille.
Und ja, es wird auch von Gefühlen der Freude und Hochstimmung beeinflusst.
Zum Beispiel kann sich Ihre Atmung beschleunigen, wenn Sie etwas besonders lustiges tun (z. B. Achterbahn fahren) oder langsamer werden, wenn Sie an einer entspannenderen, lustvollen Aktivität teilnehmen (z. B. im Wald spazieren gehen).
Es ist bekannt, dass sich Ihre Pupillen erweitern, wenn Sie sexuell erregt sind, aber sie können auch aufgrund anderer emotionaler Zustände wachsen oder schrumpfen.
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Andere autonome Aspekte, die durch Vergnügen beeinflusst werden können, sind Speichelfluss, Schwitzen, Körpertemperatur und sogar Stoffwechsel.
Jede Art von emotionaler Erregung kann auch Ihre glatten Muskeln beeinträchtigen, sagt Dr. Samuel, die sich in den Wänden Ihrer Hohlorgane befinden (wie Magen, Darm und Blase).
Diese unwillkürlichen Muskeln sind für Dinge wie die Durchblutung und die Bewegung der Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt verantwortlich. Dies könnte ein Grund sein, warum sich Ihr Appetit beschleunigt oder verlangsamt, wenn Sie positive Emotionen verspüren.
Also, was kommt zuerst - die Emotion oder die körperliche Reaktion?
Es ist schwer zu sagen, was zuerst kommt, weil Ihre Gefühle und Ihre Physiologie untrennbar miteinander verbunden sind. Dr. Samuel sagt: "Wenn etwas Freudiges passiert, tritt die emotionale und physische Reaktion sofort auf, weil all diese Dinge gleichzeitig im Körper geschehen."
Und keine Sorge - es ist normal, unterschiedliche körperliche Empfindungen als Reaktion auf Ihre glücklichen Gefühle zu erleben und andere körperliche Reaktionen zu haben als die um Sie herum.
Sie können buchstäblich den Drang bekommen, vor Freude zu springen, während Ihr Freund oder Geschwister eher fröhlich weint.
Sie fragen sich, ob Sie Ihren Körper tatsächlich dazu bringen können, sich glücklich zu fühlen?
In gewisser Weise können Sie, sagt Dr. Samuel.
Schon das einfache Lächeln kann helfen. Sie erklärt: „Lächeln kann Ihr Gehirn austricksen, indem es Ihre Stimmung steigert, Ihre Herzfrequenz senkt und Ihren Stress reduziert. Das Lächeln muss nicht auf echten Emotionen beruhen, denn es funktioniert auch, wenn man es vortäuscht. “
Eine andere Möglichkeit, Ihre Physiologie zu nutzen, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern? Übung (ja, auch wenn Sie keine Lust dazu haben).
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Samuel sagt, dass Bewegung „helfen kann, Depressionen und Angstzustände zu lindern, indem Endorphine zum Wohlfühlen und andere natürliche Gehirnchemikalien (Neurotransmitter) freigesetzt werden, die Ihr Wohlbefinden verbessern. Sport kann Sie auch von Sorgen und negativen Gedanken ablenken, die Depressionen und Angstzustände nähren können. “
Wenn Sie sich schlecht fühlen, können einfache Aktivitäten wie ein Spaziergang in der Natur, das Streicheln eines Hundes oder einer Katze, das Küssen eines geliebten Menschen und sogar das Zwingen zum Lächeln diesen Neurotransmittern helfen, ihre Arbeit zu erledigen und Ihre Stimmung zu heben.
Jetzt, da Sie wissen, wie Ihr Körper und Ihre Emotionen zusammenarbeiten können, ist es möglicherweise etwas einfacher, Ihre Stimmung zu „hacken“, damit Sie sich täglich fröhlicher fühlen.
Carrie Murphy ist freiberufliche Gesundheits- und Wellnessautorin und zertifizierte Geburtshelferin in Albuquerque, New Mexico. Ihre Arbeiten wurden in oder bei ELLE, Women's Health, Glamour, Parents und anderen Verkaufsstellen veröffentlicht.
