Überblick
Praktiker sowohl der traditionellen Medizin als auch der alternativen Heilung sind sich einig, dass die richtige Durchblutung ein Schlüsselfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, einschließlich Ernährung und Lebensstil.
Sie können bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um eine gesunde Durchblutung Ihres gesamten Körpers oder bestimmter Bereiche zu unterstützen.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für eine erhöhte Durchblutung
Viele Menschen leiden unter den Folgen einer schlechten Durchblutung. Wenn Sie häufig kalte Hände oder Füße haben, können Sie unter ihnen sein. Dies kann nicht nur unangenehm sein, sondern sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Zum Beispiel kann Ihre kognitive Funktion abnehmen, wenn Ihr Gehirn eine unzureichende Blutversorgung erhält. Oder eine verminderte Durchblutung kann zu einer erektilen Dysfunktion führen.
Es gibt Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel, von denen viele glauben, dass sie Ihren Kreislauf verbessern können. Beispielsweise:
- Vitamin E. Sie können dieses Vitamin leicht in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Lebensmittel mit Ölen wie Weizenkeimöl, Haselnussöl, Sonnenblumenöl und anderen Nussölen zubereiten. Außerdem können Sie Vitamin E-Öl in Lebensmittelqualität in den meisten Naturkostläden und sogar in vielen Lebensmittelgeschäften kaufen.
- B-Vitamine. Vitamin B-Präparate finden Sie in den meisten Vitamin-Gängen von Lebensmittelgeschäften und Drogerien. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind gute Quellen für diese Vitamine.
- Eisen. Dieses Mineral ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, wodurch es einfach ist, eine ausreichende Menge aufzunehmen. Es ist auch möglich, genug Eisen durch Ihre Ernährung zu bekommen, indem Sie viel rotes Fleisch und grünes Blattgemüse essen. Aufgrund der mit rotem Fleisch verbundenen kardiovaskulären Risiken kann Ihr Arzt Ihnen raten, die Ergänzung und das Blattgemüse zu wählen, anstatt die Aufnahme von rotem Fleisch zu erhöhen.
Kräuter, die die Durchblutung verbessern
Viele Vitaminpräparate enthalten Kräuter, von denen natürliche Befürworter glauben, dass sie die Durchblutung des Körpers fördern. Hier sind einige der beliebtesten:
- Bacopa (Bacopa monnieri)
- schwarzer Pfeffer (Piper nigrum)
- Metzgerbesen (Ruscus aculeatus)
- Cayennepfeffer (Capsicum annuum)
- Vogelmiere (Stellaria media)
- Ingwer (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- Weißdorn (Crataegus)
- Mädchenhaar (Ginkgo biloba)
- Thymian (Thymus vulgaris)
- Kurkuma (Curcuma longa)
Die Durchblutung auf natürliche Weise verbessern
Zusätzlich zur Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der Durchblutung können Sie die Durchblutung Ihres Körpers verbessern, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen, der Folgendes umfasst:
- Übung. Dies ist eine der besten Methoden, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen. Da sich das Herz im Zentrum des Blutflusses des Körpers befindet, ist es wichtig, ein gesundes Herz zu haben, wenn Sie überall in Ihrem Körper eine optimale Durchblutung anstreben.
- Umgang mit Stress. Wenn ein Patient eine schlechte Durchblutung hat, fragen Ärzte ihn oft nach seinem Stresslevel. Dies liegt daran, dass sich die Blutgefäße verengen, wenn der Körper Stress ausgesetzt ist. Das Lernen, mit Stress umzugehen, ist eine großartige Möglichkeit, andere Dinge zu ergänzen, die Sie tun, um Ihren Kreislauf zu verbessern.
- Massage. Eine Massage kann nicht nur beim Stressmanagement helfen, sondern auch die Durchblutung des Lymph- und Herz-Kreislaufsystems verbessern. Wenn die Muskeln von einem Fachmann effektiv manipuliert werden, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden und bei denen Sie sich gut fühlen. Einige Massagetherapeuten wie Rosmarin, Salbei und Wacholder bieten sogar Behandlungen mit ätherischen Ölen an, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen können.
- Flüssigkeitsaufnahme. Blut hat einen sehr hohen Wassergehalt. Wenn Sie Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie auf einfache Weise Ihren Kreislauf aufrechterhalten oder verbessern.
- Mit dem Rauchen aufhören. Rauch führt zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch die Menge an Blut verringert wird, die durch diese Gefäße fließen kann.
Erhöhung der Durchblutung des Penis
Alle oben genannten Vorschläge werden auch von Befürwortern der natürlichen Gesundheit empfohlen, um die Durchblutung speziell des Penis zu erhöhen.
Sie schlagen auch vor, dass Sie die Durchblutung dieses bestimmten Bereichs verbessern können, indem Sie Folgendes verwenden:
- Vitamin D. Vitamin D, auch als „Sonnenvitamin“bekannt, hat viele Vorteile. Dazu gehört, dass die Zellen, die die Blutgefäße (Endothelzellen) auskleiden, gesund bleiben.
- L-Arginin. L-Arginin ist eine Aminosäure, die hilft, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verstärken.
- Ginseng. Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius L.) und asiatischer Ginseng (P. Ginseng) glauben, dass natürliche Heiler männliche sexuelle Dysfunktionen behandeln, die Energie steigern und die Entspannung fördern.
- Yohimbe. Yohimbe wird aus der Rinde eines in Westafrika beheimateten Baumes hergestellt und wird seit Jahren von natürlichen Heilern zur Behandlung der erektilen Dysfunktion verwendet. Eine konzentrierte und standardisierte Version heißt Yohimbin.
- Geiles Ziegenkraut. Geiles Ziegenkraut ist in China ein traditionelles Mittel gegen erektile Dysfunktion, geringe Libido und andere Beschwerden. Viele Befürworter der Naturmedizin glauben, dass es eine Verbindung enthält, die die Wirkung eines Enzyms blockiert, das den Blutfluss zum Penis einschränkt.
Ausblick
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Durchblutung zu steigern. Unabhängig davon, ob Sie die gesamte Körperzirkulation steigern oder die Durchblutung Ihres Penis verbessern möchten, empfehlen viele Gesundheits- und Wellnesspraktiker die Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, der einen speziell auf Ihr Gesundheitsprofil zugeschnittenen Plan erstellen und Ihnen dabei helfen kann, potenziell negative Nebenwirkungen zu vermeiden.
