Überblick
Das Durchschnittsgewicht für einen 13-jährigen Jungen liegt zwischen 75 und 145 Pfund, während das Durchschnittsgewicht für ein 13-jähriges Mädchen zwischen 76 und 148 Pfund liegt. Für Jungen beträgt das 50. Perzentil des Gewichts 100 Pfund. Für Mädchen beträgt das 50. Perzentil 101 Pfund. Es ist wichtig zu beachten, dass irgendwo in diesem Bereich als durchschnittlich und nicht als übergewichtig oder untergewichtig angesehen wird.
Die Pubertät folgt einem individuellen Zeitplan für jedes einzelne Kind. Von Beginn an können Kinder bis zu 10 Zoll wachsen und Muskeln, Fett und Knochen aufbauen, während sich ihr Körper zu einer erwachsenen Form entwickelt. Diese Veränderungen können plötzlich auftreten und eine schnelle Gewichtszunahme mit sich bringen, was zu Selbstbewusstseinsgefühlen führen kann, wenn sich Kinder an ihren neuen Körper anpassen. Einige können bereits im Alter von 8 Jahren in die Pubertät eintreten. Andere beginnen möglicherweise erst, wenn sie ihre frühen Teenager-Jahre erreicht haben. Infolgedessen gibt es eine große Auswahl an „normalen“Gewichten, Formen und Größen.
Durchschnittsgewicht eines 13-jährigen Jungen
Der Gewichtsbereich für 13-jährige Jungen liegt zwischen 75 und 145 Pfund. Gewichte im 50. Perzentil für dieses Alter liegen bei 100 Pfund. Wenn ein Kind in das 50. Gewichtsperzentil fällt, bedeutet dies, dass von 100 Kindern in seinem Alter 50 mehr wiegen, während weitere 50 weniger wiegen. Wenn ein Kind in das 25. Perzentil fällt, wiegen 75 von 100 Kindern mehr und 25 weniger.
Gewichtsperzentile für 13-jährige Jungen:
| 5. Perzentil | 75 Pfund |
| 10. Perzentil | 80 Pfund |
| 25. Perzentil | 88 Pfund |
| 50. Perzentil | 100 Pfund |
| 75. Perzentil | 116 Pfund |
| 90. Perzentil | 133 Pfund |
| 95. Perzentil | 145 Pfund |
Durchschnittsgewicht eines 13-jährigen Mädchens
Der Gewichtsbereich für 13-jährige Mädchen liegt zwischen 76 und 148 Pfund. Gewichte im 50. Perzentil für dieses Alter liegen bei 101 Pfund. Ein Gewicht im 50. Perzentil bedeutet, dass von 100 13-jährigen Mädchen 50 mehr wiegen, während 50 weniger wiegen, und so weiter.
Gewichtsprozentile für 13-jährige Mädchen:
| 5. Perzentil | 76 Pfund |
| 10. Perzentil | 80 Pfund |
| 25. Perzentil | 89 Pfund |
| 50. Perzentil | 101 Pfund |
| 75. Perzentil | 116 Pfund |
| 90. Perzentil | 135 Pfund |
| 95. Perzentil | 148 Pfund |
Welche Faktoren steuern den Durchschnitt?
Das wahre Durchschnittsgewicht von 13-Jährigen ist schwieriger zu bestimmen. Das liegt daran, dass eine Reihe von Dingen das Körpergewicht junger Teenager beeinflussen können.
Entwicklungsrate
Kinder treten irgendwann zwischen 8 und 14 Jahren in die Pubertät ein. Wenn Sie eine Stichprobe von 13-jährigen Kindern aus demselben Raum entnehmen, sehen Sie eine große Auswahl an Körpergrößen und -gewichten. Einige Kinder haben den Prozess möglicherweise abgeschlossen, während andere gerade erst anfangen, die vielen Veränderungen zu durchlaufen, die zur körperlichen Reifung führen.
Größe und Körper Make-up
Die Größe Ihres Kindes kann auch das Gewicht beeinflussen. Größere Kinder wiegen vielleicht mehr als kleinere, aber das ist nicht immer der Fall. Knochendichte und Muskelmasse sind zwei weitere wichtige Faktoren. Es gibt viele Variationen in der Körperzusammensetzung. Da Muskeln zum Beispiel mehr wiegen als Fett, kann ein Kind, das muskulöser ist, mehr wiegen als ein Kind, das schlanker ist oder mehr Fett anstelle von Muskeln hat.
Genetik
Während Ernährung und Aktivität eine Rolle spielen, werden Körperform und -zusammensetzung auch von den Genen beeinflusst, die Kinder von ihren Eltern erben. Mit anderen Worten, Menschen mit unterschiedlichem genetischen Hintergrund haben häufig unterschiedliche Fettverteilungen oder Körperzusammensetzungen, die die Körperform, -größe und das Körpergewicht inhärent beeinflussen können.
Ort
Selbst wenn ein Kind lebt, kann es seine Körpergröße, Größe und sein Gewicht beeinflussen. Dies hat mit einer Reihe von Faktoren zu tun, darunter dem Zugang zu Nahrungsmitteln, dem sozioökonomischen Niveau, kulturellen Praktiken, der Genetik und anderen Faktoren wie dem Beginn der Pubertät, die je nach geografischer Lage auf der ganzen Welt variieren können.
Body Mass Index
Der Body Mass Index (BMI) berücksichtigt mehr als nur einfache Durchschnittswerte in Bezug auf das Gewicht. Es ist ein Standard zur Berechnung des Körperfettanteils unter Verwendung von Größe und Gewicht ohne Hautfaltenmessungen oder andere direktere Methoden wie das Wiegen von Wasser. Bei Teenagern berücksichtigen BMI-Berechnungen auch Alter und Geschlecht, was als „BMI-for-Age“bezeichnet wird. Diese Abbildung zeigt, wo Ihr Teenager im Spektrum anderer gleichaltriger Kinder landet.
Verwenden Sie diesen Taschenrechner der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, um den BMI Ihres Kindes zu berechnen. Sie geben Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht Ihres Kindes ein. Daraus ergibt sich ein Ergebnis, das angibt, ob Ihr Kind untergewichtig, gesund, übergewichtig oder fettleibig ist.
| Weniger als 5. Perzentil | Untergewicht |
| 5. Perzentil bis 85. Perzentil | gesundes Gewicht |
| 85. Perzentil bis 95. Perzentil | Übergewicht |
| 95. Perzentil und größer | fettleibig |
Warum sind diese Informationen wichtig?
Kinder, die in die Kategorien Übergewicht und Adipositas fallen, haben möglicherweise ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes, hohem Cholesterinspiegel oder anderen gewichtsbedingten Gesundheitsproblemen zu erkranken. Der BMI ist jedoch nicht immer das genaueste Maß, da er die Muskelmasse oder andere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen könnten, insbesondere Muskel gegenüber Fett, nicht berücksichtigt.
Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Gewicht und Image
Ihr Teenager hat möglicherweise eine Reihe von Fragen zu seinem sich verändernden Körper während der Pubertät. Die Aufrechterhaltung einer offenen Kommunikationslinie kann dazu beitragen, ein positives Körperbild und Körperbewusstsein zu fördern.
Informieren Sie Ihr Kind darüber, wie die Pubertät funktioniert
Erklären Sie, dass dies Teil der normalen Entwicklung ist und dass Gewichtszunahme Teil der vielen Veränderungen ist, denen sie auf dem Weg begegnen werden.
Sprechen Sie über ein positives Selbstbild
Körper gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Es kann hilfreich sein, Ihr Kind zu fragen, was es an sich mag. Sie können sich auch darauf einlassen und sicherstellen, dass Sie Eigenschaften teilen, die über das Physische hinausgehen. Lenken Sie die Sprache mit Körper und Körperbild ins Positive. Wörter wie „fett“oder „dünn“oder verletzende Spitznamen können von dem vorliegenden Problem ablenken.
Besprechen Sie die Nachrichten von Medien
Sprechen Sie darüber, was Ihr Kind im Fernsehen, in Filmen und online sieht, z. B. Musikvideos und soziale Medien. Es mag manchmal so aussehen, als gäbe es einen „idealen“Körpertyp, der geteilt wird, aber ermutigen Sie Ihren Teenager, über diese Bilder hinauszuschauen oder sie sogar in Frage zu stellen.
Überwachen Sie die Internetgewohnheiten Ihres Kindes
Einige Regeln zur Gerätenutzung können dazu beitragen, die negativen Nachrichten rund um das Körperbild zu verbreiten.
Helfen Sie Ihrem Teenager, gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln
Kleine Änderungen können beim Gewicht helfen, z. B. das Überspringen von zuckerhaltigen Getränken oder ein kurzer Spaziergang durch die Nachbarschaft.
Wegbringen
Die Pubertät ist eine Zeit körperlicher Veränderung und emotionaler Herausforderungen. Durchschnittswerte und Perzentile sind wichtig zu berücksichtigen, insbesondere im Hinblick auf das Potenzial für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, die in den Teenagerjahren auftreten können. Die Konzentration auf das Körperbild und das Selbstgespräch Ihres Kindes ist jedoch ebenso wichtig. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Gewichts, der Entwicklung oder potenzieller Probleme mit dem Selbstwertgefühl Ihres Kindes haben, sollten Sie einen Termin vereinbaren, um mit einem Kinderarzt zu sprechen.
