Überblick
Die Blutgruppendiät wurde von Dr. Peter D'Adamo, einem naturheilkundlichen Arzt und Autor des Buches „Eat Right 4 Your Type“, populär gemacht.
In seinem Buch und auf seiner Website behauptet er, dass das Befolgen eines bestimmten Diät- und Trainingsplans, der auf Ihrer Blutgruppe basiert, Ihre Gesundheit optimieren und Ihre Wahrscheinlichkeit verringern kann, bestimmte Gesundheitszustände zu entwickeln.
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für diese Diät gibt, ist sie dennoch sehr beliebt geworden.
Dies könnte daran liegen, dass die Ernährung gesunde Ernährung und Bewegung fördert, was den Menschen unabhängig von ihrer Blutgruppe gesundheitliche Vorteile bringt.
D'Adamo behauptet auch, dass Blutgruppen die genetischen Merkmale unserer Vorfahren darstellen, und seine Ernährungspläne basieren auf den Nahrungsmitteln, von denen diese Vorfahren lebten.
Zum Beispiel behauptet er, dass die Blutgruppe O die älteste Blutgruppe ist, die mit Vorfahren in Verbindung gebracht wird, die Jäger und Sammler waren. Er sagt, dass Menschen mit Blutgruppe O dazu neigen, Kraft zu haben, schlank zu sein und einen produktiven Verstand zu haben.
Dies ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Eine Studie besagt sogar, dass die A-Blutgruppe die älteste ist.
Darüber hinaus assoziiert D'Adamo bestimmte Gesundheitszustände mit Blut vom Typ O, wie Verdauungsprobleme, Insulinresistenz und eine schlecht funktionierende Schilddrüse. Diese Assoziationen mit der Blutgruppe sind auch wissenschaftlich nicht belegt.
Die verschiedenen Blutgruppen
D'Adamos Blutgruppendiät empfiehlt, bestimmte Lebensmittel basierend auf den vier Blutgruppen zu konsumieren.
Ihre Blutgruppe wird durch Ihre Genetik bestimmt. Es gibt vier verschiedene Arten von Blut:
- Ö
- EIN
- B.
- AB
Es gibt auch eine andere Kategorisierung für Blut, die die Blutgruppendiät nicht berücksichtigt. Ihr Blut kann ein Protein haben, das als Rh bekannt ist oder nicht. Dies führt dazu, dass es acht verschiedene Blutarten gibt.
Typ O-positives Blut ist die häufigste Art, dh Sie haben O-Blut mit einem Rh-Faktor. Beachten Sie, dass D'Adamos Blutgruppendiät nur eine Typ-O-Diät enthält, keine Typ-O-positive Diät.
Was für Blutgruppe O zu essen
Laut D'Adamo sollten sich Menschen mit Typ-O-Blut darauf konzentrieren, viel Protein zu essen, wie man es bei einer Paläo- oder kohlenhydratarmen Diät tun würde.
Er empfiehlt, dass Sie konsumieren:
- Fleisch (besonders mageres Fleisch und Meeresfrüchte zur Gewichtsreduktion)
- Fisch
- Gemüse (unter Hinweis darauf, dass Brokkoli, Spinat und Seetang gut zur Gewichtsreduktion sind)
- Früchte
- Olivenöl
Die O-Blutgruppen-Diät sollte auch mit intensiven Aerobic-Übungen kombiniert werden, sagt D'Adamo.
Sein Diätplan empfiehlt auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Ergänzungsmittel sollen auf die mit Typ-O-Blut verbundenen Gesundheitszustände wie Verdauungsprobleme abzielen.
Welche Lebensmittel mit Blutgruppe O zu vermeiden
Die paläo-orientierte oder kohlenhydratarme Diät, die D'Adamo für Patienten mit Typ-O-Blut empfiehlt, konzentriert sich auf die Vermeidung von:
- Weizen
- Mais
- Hülsenfrüchte
- kidney-Bohnen
- Molkerei
- Koffein und Alkohol
Funktioniert die Blutgruppendiät?
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Blutgruppendiät unterstützen. Viele Studien haben die Ernährung entlarvt, während andere Studien einige Vorteile der Ernährung festgestellt haben, die nicht mit der Blutgruppe zusammenhängen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 besagt, dass die Ernährung beliebt sein kann, da sie den Schwerpunkt auf das Essen von Vollwertkost, das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln und das Trainieren legt.
Diese Prinzipien sind mit vielen Diäten verbunden und Empfehlungen, die üblicherweise von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern zur Verbesserung oder Erhaltung der Gesundheit gegeben werden.
Im Jahr 2013 wurden in einer systematischen Überprüfung im American Journal of Clinical Nutrition 16 frühere Studien zu Blutgruppendiäten untersucht. Die Überprüfung ergab, dass es derzeit keine Beweise gibt, die eine Blutgruppendiät unterstützen.
Darüber hinaus müssen die Theorien hinter der Diät untersucht werden, indem zwei verschiedene Gruppen von Teilnehmern an einer Studie teilnehmen, eine, die an der Diät teilnimmt, und eine, die dies nicht tut, alle mit derselben Blutgruppe. Dies wird die Wirksamkeit der Blutgruppendiät bestimmen.
Eine andere Studie in PLOS One behauptete, dass die O-Blutgruppendiät die Serumtriglyceride senkte, was mit anderen kohlenhydratarmen Diäten übereinstimmt. Die Studie fand jedoch keinen Zusammenhang zwischen der empfohlenen Ernährung und der Blutgruppe.
Gesundheitszustände im Zusammenhang mit Blutgruppen
Trotz des Mangels an Beweisen dafür, dass die Blutgruppe eine gesunde Ernährung für Sie bestimmen kann, gibt es viele Studien darüber, wie Ihre Blutgruppe bestimmte Gesundheitszustände bestimmen kann.
Einige Studien haben Blutgruppen mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht:
- Eine Studie aus dem Jahr 2012 verband ein geringeres Risiko für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße mit einer O-Blutgruppe.
- Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 hat gezeigt, dass die Blutgruppe mit Ihrer Reaktion auf bestimmte Bakterien und Erkrankungen wie Bauchspeicheldrüsenkrebs, tiefe Venenthrombose und Herzinfarkt zusammenhängt.
Es gibt noch mehr zu verstehen über die Blutgruppe und die damit verbundenen Gesundheitszustände, die in zukünftigen wissenschaftlichen Studien entdeckt werden könnten.
Risiken einer Blutgruppendiät
Trotz des Mangels an wissenschaftlichen Beweisen für die Blutgruppendiät bleibt es ein Diskussionsthema in der Diätkultur.
Die vier Diäten in der Blutgruppendiät betonen das Essen gesunder Vollwertkost und das Trainieren, was Ihrer Gesundheit zuträglich sein kann. Aber die Diät könnte immer noch riskant sein.
Beispielsweise betont die O-Blutgruppendiät eine hohe Aufnahme von tierischen Proteinen, was zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
Ihre Blutgruppe allein bestimmt nicht Ihre allgemeine Gesundheit, und Sie können sich selbst gefährden, wenn Sie sich ohne den Rat Ihres Arztes an der Blutgruppendiät beteiligen.
Das wegnehmen
Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Blutgruppendiät funktioniert.
Sie mögen denken, dass Ihre O-Blutgruppe Ihrem Körper ein bestimmtes Profil verleiht, aber diese Theorie und die Diät, die sie unterstützt, werden von Forschern und Medizinern nicht bestätigt.
Wenn Sie abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten müssen, suchen Sie einen Arzt auf, um die beste Vorgehensweise für Sie als Einzelperson zu ermitteln. Verlassen Sie sich nicht auf beliebte, aber nicht bewährte Diäten, um Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu bestimmen.
