Überblick
Laut der American Chiropractic Association werden etwa 80 Prozent der US-Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben. Ein Rückenkrampf ist die unwillkürliche Kontraktion oder Anspannung der Muskeln im unteren Rücken.
Der Zustand reicht von seltenen Krämpfen mit leichten Beschwerden bis zu chronischen Krämpfen mit starken Schmerzen, die es schwierig machen, sich zu bewegen.
Rückenkrämpfe können typischerweise ohne Operation effektiv behandelt werden. Einige Eingriffe können erforderlich sein, wenn der Schmerz mit Nervenproblemen in der Wirbelsäule zusammenhängt.
Ursachen für Krämpfe im unteren Rückenbereich
Rückenkrämpfe können das Ergebnis von Verletzungen der Muskeln, Sehnen und Bänder im Rücken sein oder mit schwerwiegenderen Erkrankungen zusammenhängen. Schweres Heben ist eine häufige Ursache für Rückenkrämpfe.
Zusätzlich zu schwerem Heben kann jede Aktivität, die die Muskeln und Bänder im unteren Rückenbereich übermäßig belastet, zu Verletzungen führen. Sportarten wie Fußball und Golf können zu Rückenkrämpfen führen, da sie verlangen, dass sich der Rücken plötzlich und wiederholt dreht.
Ihre Rückenmuskulatur ist möglicherweise anfälliger, wenn Sie schwache Bauchmuskeln haben, die den Rücken unterstützen. Schwache oder steife Muskeln im Rücken selbst können leichter verletzt werden als Muskeln, die stärker und geschmeidiger sind.
Rückenkrämpfe können auftreten, wenn Sie Arthritis oder eine gerissene Bandscheibe in Ihrer Wirbelsäule haben. Arthritis im unteren Rücken kann Druck auf das Rückenmark ausüben, was zu Schmerzen im Rücken und in den Beinen führen kann. Eine gerissene oder prall gefüllte Bandscheibe in den Wirbeln kann auch einen Nerv unter Druck setzen und zu Rückenschmerzen führen.
Diagnose von Rückenspasmen
Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme bestellen, um nach Anzeichen von Arthritis oder Knochenbruch zu suchen.
Sie können auch Magnetresonanztomographie (MRT) oder Computertomographie (CT) bestellen, um die Muskeln und andere Weichteile besser sehen zu können. Diese Scans können auch dazu beitragen, mögliche Probleme mit den Bandscheiben oder mit der Blutversorgung des betroffenen Bereichs zu identifizieren.
Sie können Ihrem Arzt helfen, eine genaue Diagnose zu erhalten, indem Sie Ihre Symptome ausführlich erläutern. Seien Sie bereit zu diskutieren:
- die Schwere Ihrer Rückenschmerzen
- wie oft flackert es auf
- was lindert den Schmerz
- als es anfing
Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie nach einer Sportverletzung oder nach einer anderen körperlichen Aktivität wie dem Bewegen von Möbeln Krämpfe bekommen. Dies kann dazu beitragen, festzustellen, ob eine Muskelverletzung die Krämpfe verursacht hat.
Behandlung von Krämpfen im unteren Rückenbereich
Wenn Ihre Krämpfe nach einer Verletzung oder einer Aktivität beginnen, die die Muskeln belastet, versuchen Sie, Eis und Hitze auf Ihrem Rücken abzuwechseln. Eis reduziert Entzündungen und Hitze kann die Durchblutung verbessern.
Medikamente wie nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) und Muskelrelaxantien können helfen, die Symptome zu lindern, während die Muskeln heilen. Untersuchungen belegen, dass Muskelrelaxantien bei kurzfristigen Muskelkrämpfen eine signifikante Schmerzlinderung bewirken.
Injektionen eines entzündungshemmenden Medikaments (Cortison) können ebenfalls hilfreich sein. Es gibt jedoch mögliche Nebenwirkungen bei jedem Medikament. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Risiken und Vorteilen dieser Injektionen.
Chiropraktik kann helfen, aber suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, um Ihre Erkrankung zuerst richtig diagnostizieren zu lassen. Eine physikalische Therapie zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur wird häufig empfohlen, sofern die Muskeln für körperliche Betätigung gesund genug sind.
Rückenkrämpfe verhindern
Dein Rücken arbeitet hart für dich. Je besser Sie sich darum kümmern, desto geringer wird das Risiko für Rückenkrämpfe.
- Wenn Sie übergewichtig sind und ein paar Pfund abnehmen, entlasten Sie Ihre Wirbelsäule und Ihre Gelenke.
- Wenn Sie gerade stehen und Schuhe mit niedrigen Absätzen tragen, erhalten Sie Stabilität und Kraft im unteren Rückenbereich.
- Regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch tragen ebenfalls dazu bei, dass Sie in Bewegung bleiben und sich großartig fühlen.
- Wenn Sie zu viel Zeit im Bett oder auf einem Sitz verbringen, verschlimmern sich die Rückenprobleme.
Wenn Sie derzeit nicht körperlich aktiv sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie können bestimmte Übungen vorschlagen, die Ihren Rücken entlasten.
Ausblick auf Rückenkrämpfe
Wenn Sie Rückenkrämpfe entwickeln, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Rückenschmerzen sind im Allgemeinen behandelbar und es gibt keinen Grund, mit Krämpfen zu kämpfen, die Sie außer Gefecht setzen.
