Akupressur
Muskelverspannungen und Rückenbelastungen sind häufige Ursachen für Nackenschmerzen. Abgenutzte Gelenke und Knorpelabbau können ebenfalls ein Faktor sein. Nackenschmerzen konzentrieren sich normalerweise auf eine Stelle in Ihrem Nacken, können aber auch verteilt werden. Diese Art von Schmerz kann in Form von Steifheit oder Krämpfen auftreten.
Seit Jahrhunderten wenden sich die Menschen der Reflexzonenmassage und Akupressur zu, um Nackenschmerzen zu lindern. Akupressur identifiziert Punkte auf Ihrem Körper, die massiert und stimuliert werden können, um Gesundheitszustände zu lindern.
Die Behandlung von Nackenschmerzen mit Reflexzonenmassage wird derzeit noch auf ihre klinische Wirksamkeit untersucht. Anekdoten weisen jedoch darauf hin, dass sie bei einigen Menschen wirken. Lesen Sie weiter, um mehr über die Druckpunkte zu erfahren, die Ihre Nackenschmerzen lindern können.
Die Wissenschaft hinter Druckpunkten und Nackenschmerzen
Akupunktur wurde ausführlich zur Behandlung von Nackenschmerzen untersucht. Während es einige Hinweise darauf gibt, dass Akupunktur bei Nackenschmerzen wirkt, wird Akupressur nicht allgemein als Behandlung von Nackenschmerzen akzeptiert. Forscher fragen sich zum Beispiel, ob die Nadeln der Akupunktur Chemikalien in Ihrem Körper stimulieren, die Schmerz lindern. Wenn dies tatsächlich der Fall ist, würde die Stimulierung von Druckpunkten mit Massage anstelle von Nadeln nicht die gleiche Schmerzlinderung bewirken.
Das heißt aber nicht, dass Akupressur als ganzheitliche Behandlung von Nackenschmerzen ausgeschlossen werden sollte. Stimulierende Druckpunkte können Nackenschmerzen lindern und schmerzende Muskeln lindern. Nach mehreren Übersichten der wissenschaftlichen Literatur lautet die Antwort, dass wir es einfach nicht wissen.
Druckpunkte bei Nackenschmerzen
Gehen Sie folgendermaßen vor, um Akupressur zur Linderung von Nackenschmerzen zu versuchen:
- Entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein. Achten Sie darauf, eine komfortable und ruhige Umgebung für die Akupressurbehandlung zu wählen.
- Verwenden Sie einen festen, tiefen Druck, um die von Ihnen identifizierten Druckpunkte zur Behandlung Ihrer Nackenschmerzen zu massieren. Am besten drehen Sie Ihre Finger an jedem Punkt drei bis vier Minuten lang kreisförmig oder auf und ab, wobei Sie sich jeweils auf einen konzentrieren. Wenn Sie während der Behandlung irgendwo auf Ihrem Körper einen starken Anstieg der Schmerzen spüren, hören Sie sofort auf.
- Wiederholen Sie die Massagebehandlung den ganzen Tag über, wenn Sie der Meinung sind, dass sie wirksam sind. Es gibt keine Begrenzung, wie oft pro Tag Sie Akupressur üben können.
Unten finden Sie eine Liste der Druckpunkte für verschiedene Arten von Nackenschmerzen. Denken Sie daran, dass in der Reflexzonenmassage der gesamte Körper miteinander verbunden ist. Das bedeutet, dass es nicht ungewöhnlich ist, einen Teil Ihres Körpers zu stimulieren, um einen anderen Körperteil zu aktivieren oder auszurichten.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing befindet sich in den Muskeln Ihrer Schulter, etwa auf halber Strecke zwischen Ihrem Nacken und dem Beginn Ihrer Arme. Dieser Punkt wurde in erfolgreichen Akupunkturstudien zu Kopfschmerzen und Muskelverspannungen verwendet. Jian Jing kann auch erfolgreich die Schmerzen eines wunden oder steifen Nackens behandeln. Beachten Sie, dass das Stimulieren dieses Punktes zu Wehen führen kann. Stimulieren Sie ihn daher nicht, um Nackenschmerzen zu lindern, wenn Sie schwanger sind.
He Gu (L14)
Der He Gu-Punkt befindet sich auf der Hautfalte zwischen Daumen und Zeigefinger. Reflexologen behaupten, dass die Stimulierung dieses Punktes Schmerzen in vielen verschiedenen Körperteilen, einschließlich Ihres Halses, lindern kann. Hinweis: Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie es, diesen Punkt zu stimulieren.
Windpool (Feng Chi / GB20)
Feng Chi befindet sich hinter Ihrem Ohrläppchen, in Richtung der Oberseite Ihres Halses und der Basis Ihres Schädels. Reflexologen verwenden diesen Punkt, um alles von Müdigkeit bis Kopfschmerzen zu behandeln. Das Stimulieren dieses Druckpunkts kann einen steifen Nacken verbessern, der durch das Schlafen in einer unbequemen Position verursacht wird.
Zhong Zu (TE3)
Der Zhong Zu-Punkt befindet sich zwischen den Knöcheln über Ihrem kleinen Finger und den Ringfingern. Dieser Druckpunkt kann verschiedene Teile Ihres Gehirns stimulieren, wenn er aktiviert ist, wodurch die Durchblutung und der Spannungsabbau gefördert werden. Stimulieren Sie diesen Punkt, um Nackenschmerzen zu lindern, die durch Verspannungen oder Stress verursacht werden.
Die Säule des Himmels
Dieser Punkt befindet sich auf beiden Seiten Ihres Halses, an der Basis Ihres Schädels und ungefähr zwei Zoll von der Spitze entfernt, an der Ihr Rückgrat beginnt. (Es befindet sich direkt über Ihren Schultern.) Wenn Sie diesen Punkt stimulieren, können Verstopfungen und geschwollene Lymphknoten freigesetzt werden, die Halsschmerzen verursachen können.
Druckpunkte bei Nackenschmerzen
Wegbringen
Akupressur und Reflexzonenmassage können andere wirksame Hausmittel gegen Nackenschmerzen wie eine warme Kompresse, Dehnübungen und rezeptfreie Schmerzmittel ergänzen. Die gute Nachricht ist, dass mit Ruhe und Selbstpflege die meisten Nackenschmerzen innerhalb von ein oder zwei Tagen von selbst verschwinden.
Wiederkehrende Nackenschmerzen können auf ein Problem mit Ihren Schlafarrangements oder dem Stress in Ihrem Leben hinweisen oder auf falsche Übungen. Behalten Sie alle Schmerzen im Auge und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sie ständig aufflammen oder sich verschlimmern.
Wenn Sie schwanger sind und Halsschmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten, bevor Sie Akupressur an sich selbst versuchen.
Wenn Ihre Nackenschmerzen auf eine Verletzung oder einen Autounfall zurückzuführen sind, versuchen Sie nicht, sie selbst mit Reflexzonenmassage oder einem anderen Mittel zu behandeln. Stellen Sie sicher, dass Sie Dokumentation und Pflege von einem Arzt erhalten und alle empfohlenen Tests oder Physiotherapien nachverfolgen.
