Wir essen oft mit Blick auf Herz und Magen, aber wie oft denken wir darüber nach, wie Lebensmittel extrem spezifische Körperteile beeinflussen?
Das Wichtigste zuerst: Egal was wir essen, die Vorteile sind ganzheitlich - es geht dahin, wo unser Körper es braucht.
Aber wenn Sie wissen, dass Äpfel und Karotten gut für Ihre Prostata- und Penisgesundheit sind, würden Sie diese Lebensmittel dann nicht öfter essen?
Das ist das Ziel unserer unter der Gürtellinie liegenden Lebensmittelliste.
Anstatt zu essen, als ob Ihr Penis besondere Aufmerksamkeit benötigt, füllen Sie Ihren Tag mit Lebensmitteln, die Ihren gesamten Körper optimieren, und helfen Sie Ihrem Blut, die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu bringen, die Ihr Penis benötigt, um zu funktionieren. (Die erektile Dysfunktion bei jüngeren Männern nimmt zu und etwa jeder neunte Mann erkrankt im Laufe seines Lebens an Prostatakrebs.)
Auf der positiven Seite kann eine Verbesserung Ihrer Ernährung bei anderen Problemen wie Herzerkrankungen, hormonellen Ungleichgewichten, Fettverbrennung und vielem mehr hilfreich sein.
Von Prostatakrebs, niedrigen T-Spiegeln, ED und möglicherweise Unfruchtbarkeit sind diese Lebensmittel hier, um zu helfen.
1. Spinat zur Steigerung des Testosteronspiegels
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Spinat hat für Popeye gearbeitet, und es wird Ihnen auch helfen.
Spinat ist eine Superquelle für Folsäure, ein bekannter Blutflussverstärker. Folsäure spielt eine entscheidende Rolle bei der männlichen Sexualfunktion und ein Mangel an Folsäure wurde mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht.
Gekochter Spinat enthält 66 Prozent Ihres täglichen Folsäurebedarfs pro Tasse und ist damit eines der folatreichsten Lebensmittel überhaupt. Darüber hinaus enthält Spinat eine angemessene Menge Magnesium, das auch zur Verbesserung und Stimulierung der Durchblutung beiträgt und nachweislich den Testosteronspiegel steigert.
Spinat für die Gesundheit des Penis
- Eine gute Quelle für Folsäure, die helfen kann, erektile Dysfunktion zu verhindern.
- Enthält Magnesium, das nachweislich das Testosteron steigert.
- Pro-Tipp: Probieren Sie unsere Lieblingsspinatrezepte für Ihre nächste Verabredung.
2. Eine tägliche Tasse Kaffee für besseren Sex
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Ihre morgendliche Tasse Java kann auch ein Muntermacher unter der Gürtellinie sein!
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag eine erektile Dysfunktion verhindern kann. Dies ist der beliebtesten Zutat des Kaffees zu verdanken: Koffein.
Es wird gezeigt, dass Koffein die Durchblutung verbessert, indem es Penisarterien und Muskeln entspannt und zu stärkeren Erektionen führt. Prost!
Koffein für die Gesundheit des Penis
- Es wurde gezeigt, dass Koffein erektile Dysfunktion verhindert.
- Verbessert die Durchblutung durch Entspannung der Penisarterien und Muskeln.
- Pro-Tipp: Kein Kaffeefan? Sie können Ihre tägliche Koffeinfixierung stattdessen von Yerba Mate oder Matcha erhalten.
3. Apfel schält, um Prostatakrebs vorzubeugen
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Äpfel haben einige großartige gesundheitliche Vorteile, aber einer ihrer weniger bekannten Vorteile betrifft die Penisgesundheit.
Insbesondere Apfelschalen enthalten den Wirkstoff Ursolsäure. In Zellstudien wurde gezeigt, dass diese Verbindung das Wachstum von Prostatakrebszellen durch "Verhungern" der Zellen stoppt. Trotzdem sollten Sie bei Prostatakrebs immer den Behandlungsplan eines Arztes befolgen.
Äpfel für die Gesundheit des Penis
- Enthalten einen Wirkstoff, der Prostatakrebszellen verhungern lassen kann.
- Männer, die mehr Obst und Gemüse konsumieren, haben eine bessere Überlebensrate bei Prostatakrebs.
- Tipp: Die krebsbekämpfende Verbindung ist in der Schale enthalten. Essen Sie Ihre Äpfel also unbedingt mit der Haut. Sie können auch getrocknete Apfelchips oder Apfelschalentee zubereiten.
4. Laden Sie Ihre Libido mit Avocados auf
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Die Azteken hatten etwas vor, als sie den Avocadobaum als „Hodenbaum“bezeichneten.
Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, Kalium und Vitamine und eignen sich hervorragend, um Sie in Stimmung zu bringen.
Dieser Toast-Topper-Favorit enthält Vitamin E und Zink, die sich beide positiv auf den Sexualtrieb und die Fruchtbarkeit der Männer auswirken. Es wurde vorgeschlagen, dass Zink den Gehalt an freiem Testosteron im Körper erhöht, während Vitamin E die Spermienqualität verbessern kann.
Avocados für die Gesundheit des Penis
- Enthält Zink, das den Testosteronspiegel erhöht.
- Sind eine gute Quelle für Vitamin E, das die Spermienqualität verbessert.
- Pro-Tipp: Keine Ideen mehr als Guacamole und Toast? Lassen Sie sich von unseren 23 köstlichen Möglichkeiten, eine Avocado zu essen, inspirieren.
5. Chilischoten, um das Schlafzimmer aufzupeppen
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Kannst du mit der Hitze umgehen? Studien haben gezeigt, dass Männer, die scharfes Essen konsumieren, einen überdurchschnittlichen Testosteronspiegel haben.
Während dies nicht bedeutet, dass scharfes Essen Testosteron liefert, hat sich gezeigt, dass die Chemikalie Capsaicin Vorteile für das Schlafzimmer hat.
Capsaicin ist in scharfer Soße und Chilischoten enthalten und löst die Freisetzung von Endorphinen aus - dem „Wohlfühlhormon“- und kann die Libido steigern.
Chilischoten für die Gesundheit des Penis
- Männer, die scharf essen, haben überdurchschnittlich hohe T-Werte.
- In Chilischoten enthaltenes Capsaicin löst die Freisetzung von Endorphinen aus.
- Pro-Tipp: Würzige Lebensmittel haben mehr gesundheitliche Vorteile als eine gesunde Libido. Lesen Sie hier über unsere Top 5.
6. Karotten halten Ihr Sperma gesund
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Möchten Sie Ihre Spermienzahl verbessern? Die Wissenschaft sagt, mehr Karotten zu essen.
Dieses Fruchtbarkeits-Superfood kann sowohl die Spermienzahl als auch die Motilität (Bewegung und Schwimmen der Spermien) verbessern.
Untersuchungen legen nahe, dass dies auf die chemischen Carotinoide in Karotten zurückzuführen ist, die auch dafür verantwortlich sind, dass das Gemüse seine orange Farbe erhält.
Karotten für die Gesundheit des Penis
- Untersuchungen haben ergeben, dass Karotten die männliche Fruchtbarkeit verbessern können.
- In Karotten enthaltene Carotinoide können die Spermienqualität und -motilität verbessern.
- Tipp: Ein weiteres Gemüse mit hohem Carotinoidgehalt sind Süßkartoffeln. Damit sind wir neben Karotten auf der Liste der 14 gesündesten Gemüsesorten der Welt.
7. Hafer für ein größeres O
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Haferflocken fallen Ihnen vielleicht nicht ein, wenn Sie an die sexiesten Lebensmittel der Welt denken - aber vielleicht sollte es so sein!
Hafer kann nützlich sein, um einen Orgasmus zu erreichen, und Avena Sativa (wilder Hafer) gilt als Aphrodisiakum. Es wurde auch gezeigt, dass die in Hafer enthaltene Aminosäure L-Arginin die erektile Dysfunktion behandelt.
Wie Viagra hilft L-Arginin bei der Entspannung der Penisblutgefäße, was für die Aufrechterhaltung einer Erektion und das Erreichen eines Orgasmus unerlässlich ist.
Hafer für die Gesundheit des Penis
- Wilder Hafer ist ein bekanntes Aphrodisiakum.
- In Hafer enthaltene Aminosäuren entspannen die Blutgefäße und können bei erektiler Dysfunktion helfen.
- Pro-Tipp: Neu bei Hafer? Probieren Sie unseren schnellen und einfachen 10-minütigen Hafer über Nacht auf drei Arten.
8. Tomaten sind ein Trifecta für die Penisgesundheit
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Möchten Sie alle Vorteile auf einen Schlag? Beginnen Sie mit Tomaten.
Tomaten bieten mehrere der oben aufgeführten Vorteile und können auf verschiedene Arten gegessen werden.
Untersuchungen zeigen, dass lycopinreiche Lebensmittel wie Tomaten zur Vorbeugung von Prostatakrebs beitragen können.
Tomaten könnten auch für die männliche Fruchtbarkeit und Spermienqualität von Vorteil sein, da Tomaten die Spermienkonzentration, -motilität und -morphologie signifikant zu verbessern scheinen.
Tomaten für die Gesundheit des Penis
- Helfen Sie, Prostatakrebs vorzubeugen.
- Sind vorteilhaft für die männliche Fruchtbarkeit und verbessern die Spermienkonzentration, Motilität und Morphologie.
- Pro-Tipp: Zu beschäftigt, um Ihre eigene Marinara zu machen? Sie müssen nicht nur mit Tomaten kochen. Versuchen Sie, Tomatensaft zu trinken, um schnell und gesund Ihr tägliches Lycopin zu erhalten.
Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, um die Gesundheit unter der Gürtellinie zu gewährleisten? Lesen Sie unsere besten Tipps zur Vorbeugung von Prostatakrebs und Ratschläge ohne Penis zur Verbesserung Ihres Sexuallebens.
Schließlich ist Ihre Gesundheit mehr als ein Körperteil.
Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog Parsnips and Pastries betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.
