Überblick
Bist du heute Morgen mit einer krächzenden oder heiseren Stimme aufgewacht? Wahrscheinlich haben Sie eine Kehlkopfentzündung. Laryngitis tritt auf, wenn sich Ihre Stimmbänder durch Überbeanspruchung, Reizung oder Infektion entzünden. Diese Entzündung führt zu einer Verzerrung Ihrer Stimme.
Nur eine Nacht mit temperamentvollem Jubel (oder Schreien im Fernsehen) während der Fußballsaison kann eine Kehlkopfentzündung auslösen. Es kann auch durch eine böse Erkältung oder Grippe ausgelöst werden.
Das Hauptsymptom einer Kehlkopfentzündung ist Heiserkeit. Zum Glück müssen Sie im Allgemeinen nicht zum Arzt eilen, wenn Sie keine Symptome einer ernsteren Erkrankung haben. Sie können Ihre Symptome zu Hause mit natürlichen Heilmitteln und Tees behandeln.
1. Ruhe deine Stimme aus
Wenn Sie an Kehlkopfentzündung leiden, sind Ihre Stimmbänder geschwollen und gereizt. Sie brauchen Zeit, um zu heilen. Vermeiden Sie Situationen, in denen viel geredet oder geschrien werden muss.
Wenn Sie in einer Besprechung oder vor einer Gruppe sprechen müssen, vermeiden Sie die natürliche Versuchung, Ihre Stimme weiter zu belasten, um gehört zu werden. Versuchen Sie, eine Freisprecheinrichtung anzurufen, die aufgedreht werden kann, oder ein anderes Verstärkungsgerät zu verwenden.
Durch das Singen entzünden sich Ihre Stimmbänder mehr. Nehmen Sie sich also ein paar Tage frei. Verwenden Sie Ihre Stimme so selten wie möglich mit einer Lautstärke, die sich für Sie natürlich anfühlt.
2. Gurgeln Sie warmes Salzwasser
Sie können Halsschmerzen und gereizten Hals mit warmem Salzwasser lindern. Rühren Sie 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz in ein 8-Unzen-Glas warmes Wasser. Nehmen Sie einen Schluck in den Mund, gurgeln Sie ihn um Ihren Hals und spucken Sie ihn dann aus. Das Wasser wird in Ihrem Mund abkühlen, nehmen Sie also einen weiteren Schluck und wiederholen Sie dies so oft wie nötig.
3. Mit einem Luftbefeuchter Feuchtigkeit hinzufügen
Das Einatmen trockener Luft kann Ihren Hals reizen und zur Entzündung der Stimmbänder beitragen. Dies ist besonders im Winter üblich, wenn Heizgeräte trockene Luft in Ihr Haus und Büro pumpen. Ein kühler Nebelbefeuchter oder -verdampfer fügt der Luft heilende Feuchtigkeit hinzu und hilft, Schleim zu lösen.
Wenn Sie keinen Luftbefeuchter haben, duschen Sie warm oder nehmen Sie ein warmes Bad.
4. Lutschtabletten aufsaugen
Halspastillen helfen dabei, Ihrem Hals Feuchtigkeit zu verleihen, Schmerzen zu lindern und Husten zu reduzieren. Probieren Sie eine natürliche Lutschtablette wie diese mit Honig gefüllten Lutschtabletten von Burt's Bees oder diese hustenunterdrückenden Lutschtabletten mit grünem Tee und Echinacea von Ricola.
5. Apfelessig
Apfelessig hat antimikrobielle Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen können, Infektionen abzuwehren.
Gießen Sie 1 bis 2 Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in ein kleines Glas Wasser. Fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu, um das Mittel noch wirksamer zu machen (und viel besser zu schmecken). Trinken Sie dies ein- oder zweimal täglich, bis sich Ihre Symptome bessern. Fügen Sie Ihrem Salzwassergurgeln ein wenig ACV hinzu.
6. Tee mit Honig
Es gibt nichts Beruhigenderes für einen gereizten Hals als eine warme Tasse Tee. Außerdem kann Tee viel mehr als nur beruhigen. Kräutertees enthalten wie Kamille Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken können. Untersuchungen zeigen, dass Kamille auch entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Laden Sie Ihren Tee mit den Heilkräften von Honig auf. Studien haben gezeigt, dass Honig die Schleimproduktion reduziert und Husten genauso effektiv behandelt wie rezeptfreie Medikamente.
7. Glatter Ulmentee mit Zitrone
Slippery Elm Tea wird aus dem Boden und der getrockneten Rinde des Slippery Elm Tree hergestellt. Es wird seit langem in der Kräutermedizin der östlichen und indianischen Ureinwohner zur Behandlung von Entzündungen der oberen Atemwege eingesetzt.
Anekdoten berichten, dass es den Hals bedeckt und beruhigt, was das Sprechen und Singen erleichtert. Heute können Sie es als Kräuterergänzung oder Tee finden. Es ist auch eine Zutat in Halsschmerzen Tees wie dieser von Traditional Medicinals.
Fügen Sie Ihrem Tee Zitrone hinzu, um das Immunsystem zusätzlich zu stärken. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C ein starkes Antioxidans ist.
8. Ingwerwurzel
Ingwerwurzel hat viele gesundheitliche Vorteile. Es wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet. Ingwer wirkt gegen den trockenen, reizenden Husten, der häufig mit einer Kehlkopfentzündung einhergeht. Es kann auch bei der Behandlung von Halsinfektionen helfen.
Ingwer ist eine vielseitige Wurzel, die auf viele verschiedene Arten verwendet werden kann. Sie können frische Ingwerwurzel (geschält) in Smoothies und Säfte geben oder sie hacken und zu einer Pfanne geben. Sie können auch frische Ingwerwurzel in einen Topf mit kochendem Wasser geben, um sie als Tee zu genießen.
9. Produkte, die ätherische Öle enthalten
Ätherische Öle enthalten die natürlichen Chemikalien, die den Pflanzen ihre Essenz verleihen (Geruch und Geschmack). Eukalyptusbaumprodukte sind auch in vielen rezeptfreien Medikamenten enthalten, einschließlich Lutschtabletten und Cremes wie Vicks VapoRub.
Eukalyptusöle lösen den Schleim und lindern Reizungen. Geben Sie vier oder fünf Tropfen des ätherischen Öls in einen Diffusor oder Luftbefeuchter, um es in Ihrem ganzen Haus zu verteilen, oder tupfen Sie nachts etwas auf Ihr Kissen. Ätherische Öle sollten niemals eingenommen werden.
10. Frischer Knoblauch
Im Laufe der Geschichte haben viele verschiedene Kulturen Knoblauch zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten verwendet. Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2014 bestätigt, dass Knoblauch antibakterielle Eigenschaften enthält.
Es ist möglich, dass die antibakteriellen Eigenschaften von Knoblauch Ihnen helfen können, Infektionen wie Sinusitis und Bronchitis abzuwehren.
Frischer Knoblauch ist äußerst vielseitig. Einige Nelken in Würfel schneiden und in eine Nudelsauce geben, unter Rühren braten oder Salat.
11. Gurgeln Sie verdünnten Essig
Essig wird seit Tausenden von Jahren zur Bekämpfung von Infektionen eingesetzt. Wissenschaftliche Studien stützen die Theorie, dass Essig antimikrobielle Eigenschaften hat.
Das Gurgeln mit verdünntem Essig ist eine weitere Option, die Sie ausprobieren können. Mischen Sie ein bis zwei Esslöffel Apfelwein oder weißen Essig in ein Glas Wasser, gurgeln Sie dann und spucken Sie.
12. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Wenn Sie krank sind, ist es immer eine gute Idee, viel Flüssigkeit zu trinken. Dies gilt auch bei Halsreizungen. Wasser, Saft, klare Brühe und Tee halten Sie hydratisiert, lösen Schleim und spülen Schleim aus.
Warme Flüssigkeiten wie Tee und Suppe können die Verstopfung lindern, indem sie den Schleimfluss erhöhen. Vermeiden Sie jedoch koffeinhaltige Flüssigkeiten, die zu Dehydration führen können.
Dinge zu vermeiden
Versuchen Sie, während Ihre Stimme heilt, Folgendes zu vermeiden:
- Singen und schreien. Fügen Sie Ihren Stimmbändern keine unnötige Belastung hinzu. Dies führt nur zu mehr Entzündungen und einer längeren Heilungszeit.
- Flüstern. Es klingt seltsam, aber Flüstern belastet Ihre Stimmbänder tatsächlich mehr als normales Sprechen.
- Alkohol. Bleiben Sie hydratisiert, um zu heilen. Vermeiden Sie Alkohol, der dehydriert.
- Abschwellungen. Over-the-Counter-Erkältungsmittel, die abschwellende Mittel enthalten, können Ihren Hals austrocknen und weitere Reizungen verursachen.
- Rauchen. Jede Art des Rauchens, einschließlich E-Zigaretten, kann Ihren Hals reizen, Husten verursachen und die Heilungszeit verlängern.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Akute Laryngitis bessert sich in der Regel in etwa einer Woche von selbst. Die Entzündung lässt den Bereich roh und es ist leichter, eine Infektion zu bekommen. Einige Fälle von Laryngitis werden durch eine Virusinfektion (wie eine Erkältung) oder einen übermäßigen Gebrauch der Stimme verursacht, was bedeutet, dass Antibiotika nicht helfen.
Wenn Sie ein Sänger oder jemand sind, der unbedingt seine Stimme benutzen muss, kann Ihr Arzt Kortikosteroide verschreiben, die manchmal Entzündungen in den Stimmbändern reduzieren.
Wenn Ihre Heiserkeit länger als ein paar Wochen anhält, haben Sie möglicherweise eine chronische (lang anhaltende) Kehlkopfentzündung. Chronische Laryngitis sollte von einem Arzt untersucht werden, da sie eine zugrunde liegende Ursache haben kann, wie z. B. saurer Reflux oder eine bakterielle Infektion.
