Überblick
Ihre Nieren sind faustgroße Organe, die sich am unteren Ende Ihres Brustkorbs auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule befinden. Sie erfüllen mehrere Funktionen.
Am wichtigsten ist, dass sie Abfallprodukte, überschüssiges Wasser und andere Verunreinigungen aus Ihrem Blut filtern. Diese Abfallprodukte werden in Ihrer Blase gespeichert und später über den Urin ausgestoßen.
Darüber hinaus regulieren Ihre Nieren den pH-, Salz- und Kaliumspiegel in Ihrem Körper. Sie produzieren auch Hormone, die den Blutdruck regulieren und die Produktion roter Blutkörperchen steuern.
Ihre Nieren sind auch für die Aktivierung einer Form von Vitamin D verantwortlich, die Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, um Knochen aufzubauen und die Muskelfunktion zu regulieren.
Die Aufrechterhaltung der Nierengesundheit ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Indem Sie Ihre Nieren gesund halten, filtert und stößt Ihr Körper Abfall richtig aus und produziert Hormone, die Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Nieren gesund zu halten.
1. Bleiben Sie aktiv und fit
Regelmäßige Bewegung ist gut für mehr als nur Ihre Taille. Es kann das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung senken. Es kann auch Ihren Blutdruck senken und Ihre Herzgesundheit fördern, die beide wichtig sind, um Nierenschäden vorzubeugen.
Sie müssen keine Marathons laufen, um die Belohnung für Bewegung zu erhalten. Gehen, Laufen, Radfahren und sogar Tanzen sind gut für Ihre Gesundheit. Finden Sie eine Aktivität, die Sie beschäftigt und Spaß hat. Es wird einfacher sein, sich daran zu halten und großartige Ergebnisse zu erzielen.
2. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker
Menschen mit Diabetes oder einer Erkrankung, die einen hohen Blutzucker verursacht, können Nierenschäden entwickeln. Wenn die Zellen Ihres Körpers die Glukose (Zucker) in Ihrem Blut nicht verwenden können, müssen Ihre Nieren besonders hart arbeiten, um Ihr Blut zu filtern. Dies kann über Jahre hinweg zu lebensbedrohlichen Schäden führen.
Wenn Sie jedoch Ihren Blutzucker kontrollieren können, verringern Sie das Risiko einer Beschädigung. Wenn der Schaden frühzeitig erkannt wird, kann Ihr Arzt Maßnahmen ergreifen, um zusätzlichen Schaden zu verringern oder zu verhindern.
3. Überwachen Sie den Blutdruck
Hoher Blutdruck kann Nierenschäden verursachen. Wenn bei anderen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel Bluthochdruck auftritt, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Ein gesunder Blutdruckwert beträgt 120/80. Die Prehypertonie liegt zwischen diesem Punkt und 139/89. Lebensstil und Ernährungsumstellung können zu diesem Zeitpunkt helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Wenn Ihre Blutdruckwerte konstant über 140/90 liegen, haben Sie möglicherweise einen hohen Blutdruck. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überwachen, Ihren Lebensstil zu ändern und möglicherweise Medikamente einzunehmen.
4. Überwachen Sie das Gewicht und ernähren Sie sich gesund
Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, sind einem Risiko für eine Reihe von Gesundheitszuständen ausgesetzt, die die Nieren schädigen können. Dazu gehören Diabetes, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen.
Eine gesunde Ernährung mit wenig Natrium, verarbeitetem Fleisch und anderen nierenschädigenden Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Risiko von Nierenschäden zu verringern. Konzentrieren Sie sich darauf, frische Zutaten zu essen, die von Natur aus natriumarm sind, wie Blumenkohl, Blaubeeren, Fisch, Vollkornprodukte und vieles mehr.
5. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Hinter dem Klischee-Ratschlag, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, steckt keine Magie, aber es ist ein gutes Ziel, gerade weil es Sie dazu ermutigt, hydratisiert zu bleiben. Regelmäßige, gleichmäßige Wasseraufnahme ist gesund für Ihre Nieren.
Wasser hilft dabei, Natrium und Toxine aus Ihren Nieren zu entfernen. Es senkt auch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung.
Streben Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag an. Wie viel Wasser Sie genau benötigen, hängt weitgehend von Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil ab. Faktoren wie Klima, Bewegung, Geschlecht, allgemeine Gesundheit und ob Sie schwanger sind oder stillen, sind wichtig, wenn Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme planen.
Menschen, die zuvor Nierensteine hatten, sollten etwas mehr Wasser trinken, um Steinablagerungen in Zukunft zu vermeiden.
6. Rauchen Sie nicht
Rauchen schädigt die Blutgefäße Ihres Körpers. Dies führt zu einer langsameren Durchblutung Ihres Körpers und Ihrer Nieren.
Rauchen setzt auch Ihre Nieren einem erhöhten Krebsrisiko aus. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt Ihr Risiko. Es wird jedoch viele Jahre dauern, bis das Risiko einer Person wieder erreicht ist, die noch nie geraucht hat.
7. Achten Sie auf die Menge an OTC-Pillen, die Sie einnehmen
Wenn Sie regelmäßig rezeptfreie Schmerzmittel (OTC) einnehmen, können Sie Nierenschäden verursachen. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs), einschließlich Ibuprofen und Naproxen, können Ihre Nieren schädigen, wenn Sie sie regelmäßig bei chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen oder Arthritis einnehmen.
Menschen ohne Nierenprobleme, die das Arzneimittel gelegentlich einnehmen, sind wahrscheinlich im klaren. Wenn Sie diese Arzneimittel jedoch täglich einnehmen, können Sie die Gesundheit Ihrer Nieren gefährden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über nierensichere Behandlungen, wenn Sie mit Schmerzen fertig werden.
8. Lassen Sie Ihre Nierenfunktion testen, wenn Sie einem hohen Risiko ausgesetzt sind
Wenn Sie ein hohes Risiko für Nierenschäden oder Nierenerkrankungen haben, ist es eine gute Idee, regelmäßige Nierenfunktionstests durchzuführen. Folgende Personen können von einem regelmäßigen Screening profitieren:
- Menschen, die über 60 Jahre alt sind
- Menschen, die mit einem geringen Geburtsgewicht geboren wurden
- Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden oder eine Familie damit haben
- Menschen, die eine Familiengeschichte mit hohem Blutdruck haben oder haben
- Menschen, die fettleibig sind
- Menschen, die glauben, Nierenschäden zu haben
Ein regelmäßiger Nierenfunktionstest ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Niere zu ermitteln und mögliche Veränderungen festzustellen. Wenn Sie Schäden vorausgehen, können Sie zukünftige Schäden verlangsamen oder verhindern.
Wenn Dinge schief laufen
Etwas mehr als jeder zehnte Amerikaner über 20 Jahre weist Anzeichen einer Nierenerkrankung auf. Einige Formen der Nierenerkrankung sind progressiv, was bedeutet, dass sich die Krankheit mit der Zeit verschlimmert. Wenn Ihre Nieren keine Abfälle mehr aus dem Blut entfernen können, versagen sie.
Abfallansammlungen in Ihrem Körper können schwerwiegende Probleme verursachen und zum Tod führen. Um dies zu beheben, müsste Ihr Blut durch Dialyse künstlich gefiltert werden, oder Sie benötigen eine Nierentransplantation.
Arten von Nierenerkrankungen
Chronisches Nierenleiden
Die häufigste Form der Nierenerkrankung ist die chronische Nierenerkrankung. Eine Hauptursache für chronische Nierenerkrankungen ist Bluthochdruck. Da Ihre Nieren ständig das Blut Ihres Körpers verarbeiten, sind sie jede Minute etwa 20 Prozent Ihres gesamten Blutvolumens ausgesetzt.
Hoher Blutdruck ist gefährlich für Ihre Nieren, da er zu einem erhöhten Druck auf die Glomeruli, die Funktionseinheiten Ihrer Niere, führen kann. Mit der Zeit beeinträchtigt dieser hohe Druck den Filterapparat Ihrer Nieren und deren Funktion nimmt ab.
Schließlich verschlechtert sich die Nierenfunktion bis zu dem Punkt, an dem sie ihre Arbeit nicht mehr ordnungsgemäß ausführen können, und Sie müssen eine Dialyse durchführen. Die Dialyse filtert Flüssigkeit und Abfälle aus Ihrem Blut, ist jedoch keine langfristige Lösung. Möglicherweise benötigen Sie eine Nierentransplantation, dies hängt jedoch von Ihren besonderen Umständen ab.
Diabetes ist eine weitere Hauptursache für chronische Nierenerkrankungen. Mit der Zeit schädigen unkontrollierte Blutzuckerspiegel die Funktionseinheiten Ihrer Niere und führen auch zu Nierenversagen.
Nierensteine
Ein weiteres häufiges Nierenproblem sind Nierensteine. Mineralien und andere Substanzen in Ihrem Blut können in den Nieren kristallisieren und feste Partikel oder Steine bilden, die normalerweise im Urin aus Ihrem Körper austreten.
Das Passieren von Nierensteinen kann äußerst schmerzhaft sein, verursacht jedoch selten erhebliche Probleme.
Glomerulonephritis
Glomerulonephritis ist eine Entzündung der Glomeruli, mikroskopisch kleine Strukturen in Ihren Nieren, die die Blutfiltration durchführen. Glomerulonephritis kann durch Infektionen, Medikamente, angeborene Anomalien und Autoimmunerkrankungen verursacht werden.
Dieser Zustand kann sich von selbst bessern oder immunsuppressive Medikamente erfordern.
Polyzystische Nierenerkrankung
Einzelne Nierenzysten sind ziemlich häufig und normalerweise harmlos, aber die polyzystische Nierenerkrankung ist eine separate, schwerwiegendere Erkrankung.
Die polyzystische Nierenerkrankung ist eine genetische Störung, bei der viele Zysten, runde Flüssigkeitssäcke, innerhalb und auf den Oberflächen Ihrer Nieren wachsen und die Nierenfunktion beeinträchtigen.
Harnwegsinfektion
Harnwegsinfektionen sind bakterielle Infektionen aller Teile Ihres Harnsystems. Infektionen der Blase und der Harnröhre sind am häufigsten. Sie sind im Allgemeinen leicht zu behandeln und haben nur wenige, wenn überhaupt, langfristige Konsequenzen.
Unbehandelt können sich diese Infektionen jedoch auf die Nieren ausbreiten und zu Nierenversagen führen.
Was Sie tun können, um die Nierengesundheit zu verbessern
Ihre Nieren sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Diese Organe sind für viele Funktionen verantwortlich, von der Verarbeitung von Körperabfällen bis zur Herstellung von Hormonen. Deshalb sollte die Pflege Ihrer Nieren oberste gesundheitliche Priorität haben.
Ein aktiver, gesundheitsbewusster Lebensstil ist das Beste, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihre Nieren gesund bleiben.
Wenn Sie an einem chronischen Gesundheitszustand leiden, der Ihr Risiko für Nierenschäden oder Nierenerkrankungen erhöht, sollten Sie auch eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Anzeichen für einen Verlust der Nierenfunktion festzustellen.
