Armkreise: Wie Und Wie Lange

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Armkreise: Wie Und Wie Lange
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Video: Armkreise: Wie Und Wie Lange

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Video: Schultergürtel, auf der Matte 2024, November
Anonim

Dieses nicht einschüchternde Aufwärmen bringt Ihr Blut in Bewegung und kann dazu beitragen, den Muskeltonus in Ihren Schultern, Trizeps und Bizeps aufzubauen.

Darüber hinaus ist dies praktisch überall möglich - sogar in Ihrem Wohnzimmer, während Sie Ihre Lieblingsserie von Netflix sehen.

Dauer: 5-7 Minuten pro Tag

Anleitung:

  1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und strecken Sie Ihre Arme parallel zum Boden.
  2. Kreisen Sie Ihre Arme mit kleinen, kontrollierten Bewegungen nach vorne und vergrößern Sie die Kreise allmählich, bis Sie eine Dehnung in Ihrem Trizeps spüren.
  3. Kehren Sie die Richtung der Kreise nach ca. 10 Sekunden um.

Morgen: Wirf ein paar Schläge.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago und Sie können sie auf Instagram finden.

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