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Video: Wie Man Eine Katzenkuh-Pose Macht Und Die Muskeln In Deinem Rücken Dehnt
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11
Ein großartiger Fluss, wenn Ihr Körper eine Pause braucht. Cat-Cow oder Chakravakasana ist eine Yoga-Pose, die angeblich die Haltung und das Gleichgewicht verbessert - ideal für Menschen mit Rückenschmerzen.
Die Vorteile dieser synchronisierten Atembewegung helfen Ihnen auch, sich zu entspannen und den Stress des Tages zu lindern.
Dauer: Machen Sie so viele in 1 Minute wie möglich.
Anleitung
- Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien in Tischhaltung mit einem neutralen Rücken. Wenn Sie einatmen und sich in Kuhhaltung bewegen, heben Sie Ihre Sitzknochen nach oben, drücken Sie Ihre Brust nach vorne und lassen Sie Ihren Bauch sinken.
- Heben Sie Ihren Kopf, entspannen Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren und schauen Sie geradeaus.
- Gehen Sie beim Ausatmen in Katzenhaltung, während Sie Ihre Wirbelsäule nach außen runden, Ihr Steißbein einstecken und Ihren Schambein nach vorne ziehen.
- Lassen Sie Ihren Kopf in Richtung Boden los - drücken Sie Ihr Kinn nur nicht an Ihre Brust. Am wichtigsten ist, entspannen Sie sich einfach.
Morgen: Nicht deine alltägliche Beplankung.
Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago, und Sie können sie auf Instagram finden.
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