Überblick
Ankylosierende Spondylitis (AS) ist eine Art von entzündlicher Arthritis, die starke Schmerzen verursachen und Ihre Mobilität einschränken kann. Wenn Sie an AS leiden, haben Sie möglicherweise keine Lust, sich zu bewegen oder zu trainieren, weil Sie Schmerzen haben. Aber sich nicht zu bewegen kann mehr schaden als nützen.
Eine Art von Übung sollte Teil Ihres Behandlungsplans sein. Physiotherapie (PT) ist eine Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Es kann helfen, Steifheit in Ihren Gelenken zu reduzieren und Ihre Haltung und Flexibilität zu verbessern, was Ihre Schmerzen lindern kann.
Hier sind einige der Vorteile von PT zusammen mit Übungstipps, die Ihre Symptome lindern können.
Was ist Physiotherapie?
PT führt Sie sicher durch Übungen, um Ihren Zustand zu verwalten. Die Hauptaufgabe eines Physiotherapeuten besteht darin, einen für Sie spezifischen Trainingsplan zu erstellen. Dieser Plan verbessert Ihre Stärke, Flexibilität, Koordination und Ihr Gleichgewicht.
Physiotherapeuten können Ihnen auch beibringen, wie Sie bei der Teilnahme an täglichen Aktivitäten die richtige Haltung beibehalten.
Während einer PT-Sitzung wird Sie wahrscheinlich ein Physiotherapeut über verschiedene Übungen unterrichten, die Sie zu Hause ausführen können, um Ihre AS zu verwalten. Die Sitzungen dauern normalerweise eine Stunde. Abhängig vom Versicherungsschutz können Menschen von einmal pro Woche bis einmal im Monat Physiotherapeuten aufsuchen.
Wenn Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen möchten, fragen Sie Ihren Arzt, ob er eine Empfehlung hat, und erkundigen Sie sich bei Ihrem Versicherer nach dem Versicherungsschutz.
Vorteile für Menschen mit ankylosierender Spondylitis
Während der PT lernen Sie verschiedene Übungen kennen, die Sie täglich ausführen können, um durch AS verursachte Schmerzen oder Steifheit zu lindern.
In einer Übersicht untersuchten die Forscher vier verschiedene Studien mit Menschen mit AS. Sie fanden heraus, dass individuelles und überwachtes Training zu mehr Wirbelsäulenbewegungen führte als überhaupt kein Training.
Darüber hinaus waren Gruppenübungen sowohl für die Bewegung als auch für das Wohlbefinden vorteilhafter als Einzelübungen.
Der Besuch eines Physiotherapeuten ist ein guter erster Schritt, um Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist sich zu verletzen und mehr Schmerzen zu verursachen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen mit geringen Auswirkungen beibringen, die Ihre Gelenke oder die Wirbelsäule nicht zusätzlich belasten.
Ressourcen zu Gruppenübungen finden Sie bei der Arthritis Foundation und der Spondylitis Association of America (SAA). Informieren Sie sich auch über Angebote in Ihrem örtlichen YMCA oder Fitnessstudio, wie z. B. Wassersportprogramme.
Arten von Physiotherapieübungen
Eine Studie ergab, dass ein wirksames Trainingsprogramm für AS Dehnung, Kräftigung, Herz-Kreislauf-Training, Beweglichkeit der Wirbelsäule und funktionelles Training umfasst, um Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten zu unterstützen.
Während einer PT-Sitzung fordert Sie Ihr Physiotherapeut möglicherweise auf, die folgenden Arten von Übungen auszuprobieren:
- Allgemeine Dehnung. Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise seitwärts, vorwärts und rückwärts beugen, um die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule zu verbessern.
- Herz-Kreislauf-Übungen. Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise versuchen, Rad zu fahren, zu schwimmen oder eine andere Aerobic-Übung mit geringen Auswirkungen durchzuführen, um die Mobilität zu verbessern.
- Krafttraining. Yoga ist eine Übung, die Ihre Kraft steigern kann, zusammen mit der Verwendung von leichten Handgewichten. Tai Chi ist eine weitere Option, die Kraft und Gleichgewicht durch langsame Bewegungen auf der Basis von Kampfkünsten erhöht.
Die Verbesserung Ihrer Körperhaltung ist auch der Schlüssel zur Behandlung Ihrer AS-Symptome. Ihr Physiotherapeut kann Folgendes vorschlagen:
- Liegend liegend. Dazu legen Sie sich mit einem Kissen oder Handtuch unter Brust und Stirn mit dem Gesicht nach unten auf eine feste Oberfläche. Legen Sie sich ein oder zwei Minuten in diese Position und arbeiten Sie sich bis zu 20 Minuten vor.
- An der Wand stehen. Stellen Sie sich mit fünf Zentimeter entfernten Fersen an die Wand, und Ihr Hintern und Ihre Schultern berühren leicht die Wand. Verwenden Sie einen Spiegel, um Ihre Position zu überprüfen. Halte diese Pose fünf Sekunden lang. Wiederholen.
Sie können auch empfehlen, dass Sie stehen, gehen und hoch sitzen, während Sie alle Übungen machen, um Ihre Haltung zu erhalten.
Überlegungen
Bevor Sie mit der PT beginnen, sollten Sie wissen, dass zu Beginn des Trainings wahrscheinlich leichte Schmerzen oder Beschwerden auftreten. Aber Sie sollten keine starken Schmerzen durchdrücken. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Physiotherapeuten informieren, wenn Sie während Ihrer Sitzung extreme Beschwerden haben.
Da viele Menschen mit AS morgens mehr Schmerzen und Steifheit haben, sollten Sie Ihre PT-Sitzungen früher am Tag planen, um Ihre Muskeln zu lockern.
Einige Menschen benötigen mehr Kräftigungsübungen, während andere mehr Dehnübungen benötigen. Ein Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, Ihre spezifischen Bedürfnisse herauszufinden.
Wie finde ich einen Physiotherapeuten?
Sie können einen Physiotherapeuten in Ihrer Nähe finden, indem Sie die Online-Datenbank der American Physical Therapy Association durchsuchen. Oder Sie können Ihren Arzt um eine Empfehlung bitten. Sie können möglicherweise einen Physiotherapeuten empfehlen, der speziell mit Menschen zusammenarbeitet, die unter Bedingungen wie AS leben.
Sie können sich auch bei Ihrem Versicherer nach einer Liste der Physiotherapeuten in Ihrer Region erkundigen, die von Ihrem Plan abgedeckt werden.
Wegbringen
PT hat viele Vorteile für Menschen, die mit AS leben. Die gezielten Übungen können Ihre Kraft, Haltung und Flexibilität verbessern. Physiotherapeuten können auch dazu beitragen, dass Sie alle Übungen korrekt und sicher ausführen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob er im Rahmen Ihres Behandlungsplans einen Physiotherapeuten empfiehlt, und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie selbst Sport treiben.
