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Unerklärliche Taubheit in Ihren Händen kann ein alarmierendes Symptom sein, mit dem Sie aufwachen müssen, aber es ist normalerweise kein Grund zur Sorge, wenn dies Ihr einziges Symptom ist.
Wahrscheinlich ist es eine Folge der Nervenkompression aufgrund Ihrer Schlafposition.
Wenn Sie jedoch neben anderen ungewöhnlichen Symptomen wie Taubheitsgefühl an anderer Stelle Taubheitsgefühle in den Händen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Nervenkompression tritt auf, wenn etwas (in diesem Fall die Position Ihrer Arme) zusätzlichen Druck auf einen Nerv ausübt.
Wenn Ihre Hand taub ist, liegt dies wahrscheinlich an der Kompression Ihrer ulnaren, radialen oder medianen Nerven. Jeder dieser Nerven beginnt an Ihrem Hals. Sie laufen über deine Arme und durch deine Hände.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie verschiedene Arten der Nervenkompression identifizieren, damit Sie Ihre Schlafposition entsprechend anpassen können.
Ulnare Nervenkompression
Ihr Nervus ulnaris hilft bei der Kontrolle der Unterarmmuskeln, mit denen Sie Dinge greifen können. Es gibt auch Ihrem kleinen Finger und der Hälfte Ihres Ringfingers neben Ihrem kleinen Finger sowohl auf der Vorder- als auch auf der Rückseite Ihrer Hand eine Sensation.
Der Nervus ulnaris ist auch für die Taubheit, den Schmerz oder den Schock verantwortlich, die Sie möglicherweise spüren, wenn Sie gegen die Innenseite Ihres Ellbogens stoßen, was allgemein als „lustiger Knochen“bezeichnet wird.
Die Ulnar-Nervenkompression resultiert normalerweise aus zu viel Druck auf Ihren Ellbogen oder Ihr Handgelenk.
Wenn Sie also mit nach innen gerollten Armen und Händen schlafen, können Sie Taubheitsgefühle verspüren in:
- dein kleiner Finger und die kleine Seite deines Ringfingers
- der Teil Ihrer Handfläche unter diesen Fingern
- der Handrücken unter diesen Fingern
Eine fortgesetzte Kompression des N. ulnaris kann zur Entwicklung eines Kubitaltunnelsyndroms beitragen. Wenn Schmerzen oder Schwäche mit Ihrer Taubheit einhergehen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie empfehlen möglicherweise einige Heimübungen oder tragen regelmäßig eine Ellbogenstütze.
Mediane Nervenkompression
Ihr Nervus medianus steuert die Muskeln und das Gefühl in Ihrem Zeige- und Mittelfinger. Es ist auch verantwortlich für Muskeln und Empfindungen in der Mittelfingerseite Ihrer Ringfinger und in Ihrem Daumen auf der Handfläche.
Die Kompression des N. medianus tritt auch häufig am Ellbogen oder Handgelenk auf. Wenn Sie sich also in der fetalen Position zusammenrollen, kann dies zu Taubheitsgefühl führen:
- auf der Vorderseite (Handfläche) Ihres Daumens, Zeigefingers, der Mitte und der Hälfte Ihres Ringfingers (die Hälfte auf der Mittelfingerseite)
- um die Basis Ihres Daumens auf der Handfläche
Eine fortgesetzte Kompression des N. medianus an Ihrem Handgelenk kann zum Karpaltunnelsyndrom beitragen, obwohl Ihre Schlafposition dies normalerweise nicht alleine verursacht.
Radiale Nervenkompression
Ihr Radialnerv steuert die Muskeln, mit denen Sie Ihre Finger und Ihr Handgelenk strecken. Es ist auch verantwortlich für die Muskeln und Empfindungen in Ihrem Handrücken und Daumen.
Zu viel Druck über Ihrem Handgelenk oder entlang Ihres Unterarms kann zu einer Kompression des Radialnervs führen.
Das Einschlafen an Arm oder Handgelenk kann beispielsweise zu Taubheitsgefühl führen:
- in deinem Zeigefinger
- auf der Rückseite Ihres Daumens
- im Gurt zwischen Zeigefinger und Daumen
Druck auf Ihren Radialnerv kann auch zu einer Erkrankung führen, die als Radialtunnelsyndrom bezeichnet wird. Bei dieser Erkrankung treten jedoch normalerweise keine Taubheitsgefühle in den Fingern oder in der Hand auf. Stattdessen treten höchstwahrscheinlich Schmerzen in Unterarm, Ellbogen und Handgelenk auf.
Wie man es schafft
Normalerweise können Sie die Nervenkompression nachts steuern, indem Sie Ihre Schlafposition ändern.
Hier sind einige Tipps, die helfen können:
- Vermeiden Sie es, in der fetalen Position zu schlafen. Das Schlafen mit gebeugten Armen und Ellbogen kann mehr Druck auf Ihre Nerven ausüben und Taubheitsgefühl verursachen. Versuchen Sie, Ihre Decken fest einzustecken, damit Sie sich im Schlaf nicht mehr umdrehen und zusammenrollen können.
- Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, versuchen Sie, die Arme an den Seiten zu halten. Das Schlafen mit ihnen unter Ihrem Körper kann zu viel Druck auf sie ausüben und Taubheitsgefühl verursachen.
- Schlafen Sie mit Ihren Armen an Ihren Seiten anstatt über Ihrem Kopf. Das Schlafen mit den Armen über dem Kopf kann zu Taubheitsgefühl führen, indem die Durchblutung Ihrer Hände unterbrochen wird.
- Vermeiden Sie es, im Schlaf die Arme unter dem Kissen zu verschränken. Das Gewicht Ihres Kopfes kann Druck auf Ihre Handgelenke oder Ellbogen ausüben und einen Nerv komprimieren.
Natürlich ist es schwierig, die Bewegungen Ihres Körpers im Schlaf zu kontrollieren, daher benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe.
Wenn Sie Probleme haben, Ihre Ellbogen oder Handgelenke über Nacht gerade zu halten, können Sie versuchen, im Schlaf eine immobilisierende Orthese zu tragen. Dies verhindert, dass sich Ihre Ellbogen oder Handgelenke bewegen.
Sie können diese Zahnspangen online sowohl für Ihren Ellbogen als auch für Ihr Handgelenk finden. Oder Sie können Ihre eigene Zahnspange herstellen, indem Sie ein Handtuch um den Bereich wickeln, den Sie immobilisieren und verankern möchten.
Unabhängig davon, ob Sie eine Zahnspange kaufen oder herstellen, stellen Sie sicher, dass sie fest genug ist, damit sie im Schlaf nicht abrutscht, aber nicht so fest, dass sie mehr Kompression verursacht.
Nach einigen Wochen kann sich Ihr Körper an diese neue Position anpassen, und Sie können auf das Tragen der Orthese im Bett verzichten.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn Sie versucht haben, in verschiedenen Positionen zu schlafen und nachts eine Zahnspange zu verwenden und trotzdem mit Taubheitsgefühl in den Händen aufwachen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.
Wenden Sie sich auch an einen Arzt, wenn Sie:
- Taubheit, die bis in den Tag andauert
- Taubheitsgefühl in anderen Körperteilen wie Schultern, Nacken oder Rücken
- Taubheitsgefühl in beiden Händen oder nur in einem Teil Ihrer Hand
- Muskelschwäche
- Ungeschicklichkeit in Ihren Händen oder Fingern
- schwache Reflexe in Armen oder Beinen
- Schmerzen in Händen oder Armen
Das Endergebnis
Taubheitsgefühl in der Hand resultiert häufig aus der Kompression der Radial-, Ulnar- oder Mediannerven. Diese Nerven sind für die Muskeln in Ihren Händen und Fingern verantwortlich. Zu viel Druck kann zu Taubheitsgefühl führen.
Das Aufwachen mit Taubheitsgefühl nur in Händen und Fingern ist normalerweise kein Grund zur Sorge, wenn Sie keine anderen Symptome haben. Wenn Sie in einer anderen Position schlafen oder Ihre Handgelenke und Ellbogen gerade halten, während Sie schlafen, kann dies ausreichen, um die Taubheit zu verbessern.
Wenn Sie dennoch Taubheitsgefühl verspüren oder andere ungewöhnliche Symptome bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
