Wenn Sie vor Ihrer Periode jemals Kopfschmerzen hatten, sind Sie nicht allein. Sie sind eines der häufigsten Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS).
Hormonelle Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen im Zusammenhang mit der Menstruation können aus Veränderungen des Progesteron- und Östrogenspiegels in Ihrem Körper resultieren. Diese hormonellen Veränderungen können sich auf Serotonin und andere Neurotransmitter in Ihrem Gehirn auswirken, was zu Kopfschmerzen führen kann.
Lesen Sie weiter, um mehr über prämenstruelle Kopfschmerzen und deren Behandlung zu erfahren.
Was verursacht es?
Kopfschmerzen vor Ihrer Periode können durch viele Dinge verursacht werden, die beiden großen sind Hormone und Serotonin.
Hormone
Prämenstruelle Kopfschmerzen werden normalerweise durch die Abnahme von Östrogen und Progesteron verursacht, die vor Beginn Ihrer Periode auftritt.
Während diese hormonellen Veränderungen bei allen Menschen auftreten, die menstruieren, reagieren einige empfindlicher auf diese Veränderungen als andere.
Hormonelle Antibabypillen können bei manchen Menschen auch prämenstruelle Kopfschmerzen verursachen, bei anderen verbessern sie jedoch die Symptome.
Serotonin
Serotonin spielt auch eine Rolle bei Kopfschmerzen. Wenn Ihr Gehirn weniger Serotonin enthält, können sich die Blutgefäße verengen und Kopfschmerzen verursachen.
Vor Ihrer Periode kann der Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn mit abnehmendem Östrogenspiegel abnehmen, was zu den Symptomen von PMS beiträgt. Wenn Ihr Serotoninspiegel während Ihres Menstruationszyklus abnimmt, treten mit größerer Wahrscheinlichkeit Kopfschmerzen auf.
Wer bekommt sie am wahrscheinlichsten?
Jeder, der menstruiert, kann vor seiner Periode einen Östrogen- und Serotoninabfall feststellen. Einige neigen jedoch eher dazu, als Reaktion auf diese Tropfen Kopfschmerzen zu entwickeln.
Es ist möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie vor Ihrer Periode Kopfschmerzen bekommen, wenn:
- Sie sind zwischen 18 und 29 Jahre alt
- Sie haben eine Familiengeschichte von hormonellen Kopfschmerzen
- Sie sind in die Perimenopause eingetreten (die Jahre vor Beginn der Wechseljahre)
Könnte es ein Zeichen einer Schwangerschaft sein?
Kopfschmerzen zu bekommen, wenn Sie erwarten, dass Ihre Periode beginnt, kann manchmal ein Symptom für eine Schwangerschaft sein.
Wenn Sie schwanger sind, bekommen Sie nicht Ihre übliche Periode, aber es kann zu leichten Blutungen kommen.
Andere frühe Anzeichen einer Schwangerschaft sind:
- Übelkeit
- leichte Krämpfe
- ermüden
- häufiges Wasserlassen
- Stimmungsschwankungen
- erhöhter Geruchssinn
- Blähungen und Verstopfung
- ungewöhnliche Entladung
- dunkle oder größere Brustwarzen
- schmerzende und geschwollene Brüste
Denken Sie daran, dass wenn Ihre Kopfschmerzen ein Symptom der frühen Schwangerschaft sind, Sie wahrscheinlich auch mindestens einige dieser anderen Symptome haben werden.
Was kann ich zur Erleichterung tun?
Wenn Sie vor Ihrer Periode Kopfschmerzen bekommen, können verschiedene Dinge zur Schmerzlinderung beitragen, darunter:
- Over-the-Counter-Schmerzmittel. Dazu gehören nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil) sowie Aspirin.
- Kalte Kompressen oder Eisbeutel. Wenn Sie Eis oder einen Eisbeutel verwenden, wickeln Sie ihn unbedingt in ein Tuch, bevor Sie ihn auf Ihren Kopf auftragen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Komprimierung erstellen.
- Entspannungstechniken. Eine Technik beginnt damit, dass Sie in einem Bereich Ihres Körpers beginnen. Spannen Sie jede Muskelgruppe an, während Sie langsam einatmen, und entspannen Sie dann die Muskeln, während Sie ausatmen.
- Akupunktur. Es wird angenommen, dass Akupunktur hilft, Schmerzen zu lindern, indem Ungleichgewichte und blockierte Energie in Ihrem Körper wiederhergestellt werden. Es gibt nicht viele Belege für die Verwendung bei der Behandlung von prämensturalen Kopfschmerzen, aber einige Leute finden, dass es Linderung bietet.
- Biofeedback. Dieser nicht-invasive Ansatz soll Ihnen helfen, Körperfunktionen und -reaktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Anspannung zu steuern.
Sind sie vermeidbar?
Wenn Sie vor Ihrer Periode regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, kann es sich lohnen, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.
Diese beinhalten:
- Physische Aktivität. Mindestens 30 Minuten Aerobic, drei- oder viermal pro Woche, können Kopfschmerzen vorbeugen, indem sie Endorphine freisetzen und den Serotoninspiegel erhöhen.
- Vorbeugende Medikamente. Wenn Sie immer ungefähr zur gleichen Zeit Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie in Betracht ziehen, NSAIDs in den ein oder zwei Tagen vor dieser Zeit einzunehmen.
- Ernährungsumstellung. Wenn Sie weniger Zucker, Salz und Fett essen, insbesondere zu Beginn Ihrer Periode, können Sie Kopfschmerzen vorbeugen. Ein niedriger Blutzucker kann auch zu Kopfschmerzen führen. Achten Sie daher darauf, dass Sie regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen.
- Schlaf. Versuchen Sie, in den meisten Nächten sieben bis neun Stunden Schlaf zu priorisieren. Wenn Sie können, kann es auch hilfreich sein, öfter ins Bett zu gehen und irgendwann aufzustehen, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.
- Umgang mit Stress. Stress trägt oft zu Kopfschmerzen bei. Wenn Sie unter viel Stress leiden, sollten Sie Meditation, Yoga oder andere Methoden zum Stressabbau ausprobieren, um kopfschmerzverursachende Spannungen abzubauen.
Es kann sich auch lohnen, Ihren Arzt nach der hormonellen Empfängnisverhütung zu fragen, wenn Sie derzeit keine verwenden. Selbst wenn Sie bereits eine hormonelle Empfängnisverhütung anwenden, gibt es möglicherweise bessere Möglichkeiten, um mit Ihren Kopfschmerzen umzugehen.
Wenn Sie beispielsweise Antibabypillen einnehmen und zu Beginn der Einnahme von Placebo-Pillen Kopfschmerzen bekommen, kann es hilfreich sein, mehrere Monate lang nur aktive Pillen einzunehmen.
Stellen Sie sicher, dass es keine Migräne ist
Wenn nichts Ihren prämenstruellen Kopfschmerzen zu helfen scheint oder sie schwerwiegend werden, treten möglicherweise Migräneattacken auf, keine Kopfschmerzen.
Im Vergleich zu Kopfschmerzen verursacht Migräne eher dumpfe, schmerzende Schmerzen. Schließlich kann der Schmerz anfangen zu pochen oder zu pulsieren. Dieser Schmerz tritt oft nur auf einer Seite Ihres Kopfes auf, aber Sie können Schmerzen auf beiden Seiten oder an Ihren Schläfen haben.
In der Regel verursachen Migräneattacken auch andere Symptome, darunter:
- Übelkeit und Erbrechen
- Lichtempfindlichkeit
- Schallempfindlichkeit
- eine Aura (Lichtpunkte oder Blitze)
- verschwommenes Sehen
- Schwindel oder Benommenheit
Migräne-Episoden dauern normalerweise einige Stunden, obwohl ein Migräneanfall bis zu drei Tage andauern kann.
Wenn Sie glauben, vor Ihrer Periode unter Migräne zu leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Erfahren Sie mehr über hormonelle Migräneattacken, einschließlich deren Behandlung.
Das Endergebnis
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie vor Beginn Ihrer Periode Kopfschmerzen bekommen. Dies ist normalerweise auf Veränderungen der Spiegel bestimmter Hormone und Neurotransmitter zurückzuführen.
Es gibt verschiedene Dinge, die Sie zur Linderung versuchen können. Wenn sie jedoch nicht funktionieren, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Möglicherweise haben Sie mit Migräne zu tun oder benötigen eine zusätzliche Behandlung.
