Überblick
Eine Schwangerschaft kann viele Veränderungen auf Ihrer Haut hervorrufen. Die meisten von ihnen verschwinden nach der Entbindung, aber manchmal bleibt lose Haut zurück. Die Haut besteht aus Kollagen und Elastin und dehnt sich daher mit zunehmender Gewichtszunahme aus. Nach dem Dehnen kann die Haut Probleme haben, zu ihrer ursprünglichen Form zurückzukehren.
Lose Haut kann für Frauen emotional frustrierend sein, die möchten, dass ihr Körper wieder so ist, wie er vor der Schwangerschaft war. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dies einige Zeit dauern kann.
Ihr Körper hat bei der Geburt einfach etwas Erstaunliches getan. Versuchen Sie also, sich selbst zu schonen.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um lose Haut zu straffen.
1. Entwickeln Sie eine Cardio-Routine
Cardio-Training kann helfen, Fett zu verbrennen und Ihre Muskeln zu straffen. Versuchen Sie, zügig zu gehen, zu schwimmen, zu joggen oder Fahrrad zu fahren.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Routine beginnen, ob es in Ordnung ist, wieder aktiv zu werden. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich zu intensiveren Aktivitäten vor.
Regelmäßige Bewegung kann helfen, überschüssige Haut zu verhindern oder zu minimieren.
2. Essen Sie gesunde Fette und Proteine
Das Essen gesunder Proteine und Fette kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen. Protein kann auch Kollagen enthalten. Ihr individueller Proteinbedarf hängt davon ab, wie viel Bewegung Sie machen sowie von Ihrer Größe und Ihrem Gewicht. Möglicherweise benötigen Sie auch mehr Protein, wenn Sie stillen.
3. Versuchen Sie es mit regelmäßigem Krafttraining
Fügen Sie Krafttraining hinzu, um die Muskeln zu formen und zu straffen. Der Aufbau von Muskeltonus kann sich auch positiv auf lose Haut auswirken.
Situps und Liegestütze sind ein absolutes Muss, aber Pilates-, Yoga- und Barre-Kurse beinhalten Bewegungen - wie Planken -, die Sie dazu zwingen, Ihre Kern-, Hüft- und Gesäßmuskulatur für längere Zeit zu straffen. Dies verbessert den Muskeltonus und hilft, Sie zu straffen und zu verlängern.
Wenn Sie eine Klasse besuchen oder mit einem Trainer arbeiten, teilen Sie dem Ausbilder mit, dass Sie kürzlich geboren haben. Möglicherweise müssen Sie bestimmte Bewegungen vermeiden.
4. Wasser trinken
Wasser hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie elastischer zu machen. Ihr Körper ist auch mit mehr Wasser effizienter. Es kann leichter Fett verbrennen und Wassereinlagerungen in Ihrem Bauch reduzieren.
5. Mit Ölen einmassieren
Einige pflanzliche Öle können der Haut helfen, sich selbst zu reparieren. Dies könnte auf ihren Gehalt an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen sein. Zum Beispiel kann Mandelöl bei Dehnungsstreifen helfen.
Ätherische Öle werden in Trägerölen verdünnt, die ihre eigenen Vorteile für die Hautgesundheit haben. Versuchen Sie, Trägeröle wie Jojobaöl oder Kokosöl entlang der Bauchlinie zu reiben, um die Haut zu straffen. Sie können ein paar Tropfen eines ätherischen Öls wie Weihrauch oder Neroli hinzufügen.
6. Probieren Sie hautstraffende Produkte
Es gibt verschiedene hautstraffende Produkte auf dem Markt, die das Kollagen und Elastin in Ihrer Haut erhöhen sollen. Inhaltsstoffe wie Kollagen, Vitamin C und Retinoide können der Haut helfen, einen Teil ihrer Festigkeit wiederzugewinnen.
7. Schlagen Sie das Spa für eine Hautpackung
Spa-Wraps eignen sich möglicherweise für einen besonderen Anlass. Sie können bei der Straffung der Haut helfen, aber nur vorübergehend. Möglicherweise sehen Sie Seetangpulver, Meersalz oder Ton in einer Spa-Verpackung. Diese helfen, die Haut zu entgiften, zu erweichen und zu straffen.
Wahlchirurgie
Eine Bauchstraffung oder Bauchdeckenstraffung ist eine Option, um die Muskeln zu straffen und überschüssige Haut zu entfernen. Aber es ist kein Ersatz für das Abnehmen oder ein Trainingsprogramm.
Während des chirurgischen Eingriffs schneiden Ärzte in den Bauch, um zusätzliche Haut zu entfernen. Die verbleibende Haut wird zusammengenäht und möglicherweise wird auch eine neue Öffnung für den Bauchnabel erstellt.
Die durchschnittlichen Kosten für eine Bauchstraffung betragen nach Angaben der American Society of Plastic Surgeons (ASPS) 6.253 USD. Dies beinhaltet keine Anästhesie, OP-Einrichtungen oder andere damit verbundene Kosten. Während die meisten Krankenversicherungen diese Operation nicht abdecken, bieten viele plastische Chirurgen Patienten Finanzierungspläne an.
Wenn Sie sich für eine Operation entscheiden, empfiehlt der ASPS, einen Facharzt für plastische Chirurgie in Ihrer Nähe zu suchen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit ihnen wohl fühlen und bitten Sie um Empfehlungen.
Wegbringen
Eine Schwangerschaft verändert Ihren Körper auf verschiedene Weise. Wenn Ihr Bauch wächst, muss sich die Haut ausdehnen. Nach der Geburt haben viele Frauen möglicherweise lose Haut auf dem Bauch.
Wenn Sie sich darüber selbstbewusst fühlen, gibt es einige Hausmittel, die helfen können, es wieder zu straffen. Je nachdem, wie viel Haut noch übrig ist, können Sie sich auch für eine elektive Operation entscheiden, um den Überschuss zu entfernen.
