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Ihre Füße arbeiten hart und gehen manchmal Tausende von Schritten pro Tag. Deshalb ist es so wichtig, Schuhe zu tragen, die richtig passen. Bei der Suche nach der richtigen Passform geht es jedoch nicht nur um die Länge.
Ebenso wichtig ist die Schuhbreite. Wenn Ihre Schuhe zu eng anliegen, können Sie Ihre Füße und den Rest Ihres Körpers einem Risiko für eine Vielzahl von Fußproblemen aussetzen.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, warum die Schuhbreite wichtig ist und wie Sie sicherstellen können, dass Sie die richtige Passform tragen.
Wie sind Schuhe nach Breite dimensioniert?
Die Schuhbreite wird um den Vorfuß gemessen, der normalerweise der breiteste Teil Ihres Fußes ist. Nicht alle Schuhmarken bieten jedoch unterschiedliche Breiten an. Daher kann es eine Herausforderung sein, Schuhe zu finden, die breiter oder schmaler als der Durchschnitt sind.
In den Vereinigten Staaten sind die Schuhbreiten, die von der engsten bis zur breitesten reichen, AAA, AA, A, B, C, D, E, EE und EEE. Schmale und breite Schuhe werden auch in Untergrößen unterteilt, in denen der zusätzliche Buchstabe eine noch schmalere oder breitere Breite anzeigt.
Die Breite variiert auch zwischen Herren- und Damenschuhen. Zum Beispiel ist das Medium einer Frau B und das eines Mannes D.
Neben Ihrer numerischen Schuhgröße befindet sich normalerweise ein Buchstabe, der die Breite darstellt. Sofern Sie nicht in einem Schuhfachgeschäft sind, sind die meisten Schuhe in den Regalen mittelgroß.
So finden Sie Schuhe mit der richtigen Breite
Studien haben ergeben, dass ein großer Teil der Bevölkerung, zwischen 63 und 72 Prozent, Schuhe mit unangemessener Größe trägt.
Beachten Sie Folgendes, um Schuhe mit der richtigen Breite zu finden und die vielen Fußprobleme zu vermeiden, die mit zu engen Schuhen verbunden sind:
- Lassen Sie Ihre Füße jedes Mal messen, wenn Sie Schuhe kaufen. Laut der Cleveland Clinic ändern sich Ihre Füße im Laufe der Zeit in Form und Größe. Wählen Sie Schuhe nicht basierend auf Ihren früheren Einkäufen oder der Größe, die Sie immer getragen haben. Um Ihre Breite zu messen, wickeln Sie ein weiches Maßband um den breitesten Teil Ihres Fußes, wobei Ihr Fuß flach auf dem Boden liegt.
- Lassen Sie sich am Ende des Tages messen. Ihre Füße schwellen an und beruhigen sich im Laufe des Tages. Wenn Sie am Ende des Tages messen, wenn Ihre Füße am größten sind, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Fußbreite nicht unterschätzen.
- Passen Sie Ihre Schuhe an Ihren breiteren Fuß an. Die meisten Menschen haben einen Fuß, der größer ist als der andere. Lassen Sie beim Anprobieren von Schuhen beide Füße messen und kaufen Sie Schuhe, die auf der Größe Ihres größeren Fußes basieren.
- Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Schuhgröße. Die Größen variieren zwischen Marken und Stilen. Nur weil Sie ein 8B in einem Stil sind, heißt das nicht, dass Sie in einem anderen Stil so groß sind.
- Erwarten Sie nicht, neue Schuhe einzubrechen. Wenn Ihre Schuhe beim Anprobieren nicht richtig passen, kaufen Sie sie nicht, weil Sie glauben, dass sie sich ausdehnen. Sie sollten von Anfang an richtig passen, um Fußprobleme und Schmerzen zu vermeiden.
- Steh auf und gehe in Schuhen herum, wenn du sie anprobierst. Dadurch kann sich Ihr Fuß unter Ihrem Gewicht ausbreiten und Sie finden Schuhe, die nicht reiben oder verrutschen.
Häufige Fußprobleme durch enge Schuhe
Enge Schuhe können Ihre Fußgesundheit schädigen und sogar bleibende Schäden verursachen.
Hühneraugen und Hornhaut
Enge Schuhe sind eine häufige Ursache für Hühneraugen und Hornhaut. Diese dicken, harten Hautschichten entwickeln sich auf Ihren Füßen und Zehen als Reaktion auf Druck und Reibung, die meistens durch zu enge Schuhe verursacht werden.
Hühneraugen bestehen aus kleinen, runden Kreisen dicker Haut, die sich normalerweise an den Seiten oder Spitzen Ihrer Zehen entwickeln. Schwielen sind in der Regel größer als Hühneraugen und entwickeln sich normalerweise am Fußboden. Schwielen sind zwar nicht so schmerzhaft wie Hühneraugen, können aber Schmerzen verursachen, wenn sie dick genug sind.
Hühneraugen und Hornhaut entwickeln sich normalerweise als Schutzreaktion, um zu verhindern, dass Ihre Haut durch den durch zu enge Schuhe verursachten Druck beschädigt oder Blasen bildet.
Eingewachsene Zehennägel
Ein eingewachsener Zehennagel tritt auf, wenn die Seite des Zehennagels in das umgebende Fleisch hineinwächst, normalerweise in den großen Zeh. Es kann Schmerzen und Schwellungen verursachen und sich infizieren. Eng anliegende Schuhe sind eine häufige Ursache für eingewachsene Zehennägel.
Es ist nicht nur sehr schmerzhaft, sondern es besteht auch das Risiko von Komplikationen bei Menschen, die eine schlechte Durchblutung ihrer Füße haben.
Ballen
Ballen sind Vergrößerungen von Knochen und Gewebe um das Gelenk Ihres großen Zehs. Sie werden oft durch das Tragen enger Schuhe verursacht.
Diese knöchernen Knöpfe können ziemlich groß werden, wodurch sich Ihr großer Zeh nach innen dreht und gegen Ihren zweiten Zeh drückt. Das Ergebnis sind Schmerzen und Schwellungen, die sich beim Tragen von Schuhen verschlimmern.
Hammerzehe
Ein Hammerzehen ist eine Deformität, bei der sich die Zehen am Mittelgelenk verbiegen. Die zweiten, dritten und vierten Zehen sind normalerweise betroffen.
Menschen mit Hammerzehen neigen auch dazu, Hühneraugen und Hornhaut zu haben, da die Zehen an der Oberseite des Schuhs reiben.
Eng anliegende Schuhe sind eine häufige Ursache für Hammerzehen, da sie Ihre Zehen in eine gebogene Position drücken. Ohne Behandlung kann der Zeh seine Flexibilität verlieren und fixiert werden, was eine Operation erforderlich macht, um ihn zu korrigieren.
Hausmittel gegen Fußschmerzen
Bei einigen Fußproblemen muss die Operation korrigiert werden. Bei weniger schweren Fußproblemen können konservative Behandlungen helfen, Schmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sich Ihre Symptome verschlimmern.
Hier sind einige Mittel gegen Fußschmerzen:
- Wechseln Sie Ihre Schuhe. Kaufen Sie Schuhe, die breit genug in Größe und Stil sind, um Ihre Füße ohne Druck oder Reiben unterzubringen. Vermeiden Sie schmale Styles und High Heels.
- Verwenden Sie eine kalte Kompresse. Das Auftragen von Eis auf Ihre Füße kann Schwellungen und Schmerzen lindern. Sie können dies tun, indem Sie mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf den wunden Bereich auftragen.
- Weiche deine Füße ein. Ein Bittersalz-Fußbad kann dabei helfen, Muskelkater zu lindern und Schwellungen in Ihren Füßen zu reduzieren. Geben Sie eine Tasse Bittersalz in eine Wanne mit warmem Wasser und lassen Sie Ihre Füße 20 Minuten lang einweichen.
- Holen Sie sich eine Fußmassage. Holen Sie sich eine Fußmassage oder massieren Sie Ihre eigenen Füße, um Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Sie können entweder Ihre Füße mit den Händen massieren oder eine Fußrolle ausprobieren, die Sie online finden.
- OTC-Schmerzmittel (Over-the-Counter). OTC-Entzündungshemmer wie Ibuprofen können bei Schmerzen und Entzündungen helfen, die durch enge Schuhe verursacht werden.
- Pads und Einlegesohlen. Sie können Mais und Hornhautpolster und gepolsterte Einlegesohlen online und in Drogerien kaufen. Diese sorgen für zusätzliche Dämpfung in Ihren Schuhen.
- Verwenden Sie eine Bimsstein- oder Fußfeile. Eine Feile oder ein Bimsstein können abgestorbene Haut von Ihren Füßen entfernen und Schwielen entfernen. Wenn Sie Ihre Füße zuerst in warmes Wasser legen, wird die Haut weicher, sodass sie leichter entfernt werden kann. Tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf, um zu verhindern, dass die Haut wieder austrocknet.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn die Schuhe richtig sitzen, können die Symptome gelindert und weitere Probleme vermieden werden. Abhängig von Ihren Symptomen möchten Sie möglicherweise auch mit einem Arzt sprechen.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie:
- haben anhaltende Fußschmerzen, die sich mit einem Wechsel der Schuhe und Hausmittel nicht bessern
- Beachten Sie eine Veränderung der Form Ihrer Zehen, z. B. eines Ballen oder eines Hammerzehens
- Anzeichen einer Infektion in einem Zeh oder Fuß haben, wie Rötung, Schwellung und Eiter
- geschwollene Füße und Knöchel haben
- Sie haben Diabetes oder Probleme mit der Durchblutung Ihrer Füße
Das Endergebnis
Die Schuhbreite spielt eine wichtige Rolle für den Komfort und die Gesundheit Ihrer Füße. Das Tragen von zu engen Schuhen kann Druck und Reibung auf Ihre Füße ausüben und zu vielen Fußproblemen führen.
Alter, Schwerkraft und eine Reihe anderer Faktoren können die Form und Größe Ihrer Füße im Laufe der Zeit verändern. Eine professionelle Anpassung beim Kauf von Schuhen kann Ihnen helfen, die richtige Passform für Sie zu finden.
