Nach 9 langen Monaten - oder sogar mehr, je nachdem, wie lange Sie versucht haben, schwanger zu werden - ohne Alkohol können Sie sich bereit fühlen, bei einem überfälligen Glas Wein oder einer Verabredung mit Ihrem Partner zu entspannen.
Aber wenn Sie Ihr Baby stillen, sind Sie möglicherweise besorgt über die Auswirkungen, die ein Glas Vino auf Ihr Kind haben könnte.
In Wirklichkeit konsumieren viele Frauen während des Stillens Alkohol - ungefähr 50 Prozent der stillenden Frauen in westlichen Ländern geben an, gelegentlich oder häufiger Alkohol zu trinken. Sie haben vielleicht sogar gehört, dass Bier (oder Alkohol im Allgemeinen) tatsächlich gut für Ihre Milchproduktion ist.
Die Richtlinien für das Trinken von Alkohol während des Stillens sind nicht ganz so konkret wie für die Schwangerschaft (wo keine Menge Alkohol als sicher angesehen wird), und Sie können von Ihren Freunden vielfältigere Ratschläge erhalten.
Schauen wir uns die wissenschaftlich fundierten Empfehlungen für stillende Mütter in Bezug auf Alkohol, die Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Milch und die möglichen Auswirkungen auf Ihr Baby an.
Was empfehlen die Profis?
Wichtige Punkte zum Trinken während des Stillens
- Es sollte gelegentlich sein.
- Es sollte moderat sein.
- Warten Sie nach einem Drink 2 Stunden, um Ihr Baby zu stillen.
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass der Alkoholkonsum einer stillenden Mutter, die trinken möchte, nur gelegentlich sein sollte.
Diese Gruppe empfiehlt auch, nicht mehr als eine mäßige Menge Alkohol gleichzeitig zu trinken, was für ein £ 130 gilt. Frau entspricht 2 Unzen Schnaps, 8 Unzen Wein oder zwei Bieren. Sie empfehlen außerdem, dass Sie nach dem Trinken von Alkohol mindestens 2 Stunden warten, bevor Sie Ihr Baby stillen.
Und laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist „das Nichttrinken von Alkohol die sicherste Option für stillende Mütter. Es ist jedoch nicht bekannt, dass ein moderater Alkoholkonsum (bis zu 1 Getränk pro Tag) für das Kind schädlich ist. “
Im Jahr 2013 führte eine Gruppe dänischer Forscher eine Literaturrecherche durch, in der die Ergebnisse von 41 früheren Studien zum Alkoholkonsum während des Stillens ausgewertet wurden.
Ihre Schlussfolgerung war, dass die Auswirkungen einer langfristigen Exposition gegenüber Alkohol durch Stillen nicht sicher bekannt sind.
Ihre Untersuchungen zeigten jedoch, dass wenn eine stillende Mutter die für alle Frauen als sicher geltende Menge an Alkohol (ein Getränk pro Tag) nicht überschreitet, ihr Baby nicht genug Alkohol ausgesetzt werden sollte, um schädliche Auswirkungen zu haben. Aus diesem Grund gaben sie an, dass besondere Vorsichtsmaßnahmen für stillende Mütter nicht erforderlich sind.
Andere Experten, wie die der Mayo-Klinik, geben jedoch an, dass es keine Menge Alkohol gibt, die sich für ein Baby als sicher erwiesen hat. (Ja, Sie haben das richtig gelesen - damit ein Baby trinken kann.) Wenn Sie also während des Stillens Alkohol trinken, empfehlen sie, dass Sie sorgfältig planen, damit Ihr Baby nicht ausgesetzt wird.
Schauen wir uns die Auswirkungen von Alkohol auf die Milch an, damit der Rat der Mayo-Klinik etwas sinnvoller ist.
Auswirkungen von Alkohol auf die Muttermilch
Alkohol gelangt frei und schnell aus Ihrem Blutkreislauf in Ihre Milch. Daher ist die Alkoholkonzentration in Ihrer Milch zu jedem Zeitpunkt ähnlich der Alkoholkonzentration in Ihrem Blut. Die Frage ist - wie hoch ist dieser Anteil?
Studien zur Alkoholkonzentration in der Muttermilch haben gezeigt, dass es nur ein Bruchteil der Alkoholmenge ist, die Mutter tatsächlich trinkt - etwa 5 bis 6 Prozent der gewichtsangepassten Dosis.
Genau wie Ihr Blutalkoholspiegel ist der Muttermilchalkoholspiegel etwa 30 bis 60 Minuten nach einem einzelnen Getränk am höchsten.
Je mehr Sie trinken, desto länger bleibt der Alkohol in Ihrem Blutkreislauf - und in der Milch - und desto höher wird die Konzentration.
Wie schnell Sie Alkohol metabolisieren, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Körperzusammensetzung ab.
Wenn Sie ein Getränk haben, sollte der größte Teil des Alkohols in etwa 2 bis 3 Stunden aus Ihrem System entfernt sein, obwohl dies variieren kann.
Es gab einige Gerüchte, dass Babys den Geschmack von Alkohol in der Muttermilch nicht mögen und daher weniger füttern, aber Studien haben gemischte Ergebnisse gezeigt.
Auswirkungen von Alkohol auf das Baby
Babys bis zum Alter von 3 Monaten metabolisieren Alkohol laut der La Leche League mit der halben Geschwindigkeit, die ein Erwachsener macht. Selbst ältere Babys verarbeiten Alkohol langsamer als Erwachsene. Ihr Baby hat auch eine unreife Leber und ein sich schnell entwickelndes Gehirn, das möglicherweise anfälliger für die Auswirkungen von Alkohol ist.
Es ist nicht erwiesen, dass ein gelegentliches Getränk schädliche Auswirkungen auf stillende Babys hat. Dies bedeutet nicht, dass es keine schädlichen Auswirkungen gibt, nur dass es keine soliden wissenschaftlichen Beweise gibt, die die eine oder andere Weise bestätigen.
Der tägliche Konsum von mehr als einem Getränk pro Tag oder übermäßiges Trinken durch eine stillende Mutter trägt wahrscheinlich zu einer schlechten Gewichtszunahme, gestörten Schlafmustern, einer Verzögerung der psychomotorischen Fähigkeiten und möglicherweise sogar einer kognitiven Verzögerung im späteren Leben bei.
Babys können in den 3 bis 4 Stunden, nachdem Mutter etwas getrunken hat, bis zu 20 Prozent weniger Milch trinken. Sie können auch nach nur einem Drink das Schlafmuster gestört haben, und Babys, deren Mütter leichte Trinker sind, können unterdurchschnittlich schlafen.
Eine große Studie, die 2018 veröffentlicht wurde, zeigte einen Zusammenhang zwischen Müttern, die während des Stillens tranken, und niedrigeren kognitiven Werten, wenn ihre Kinder 6 bis 7 Jahre alt waren.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Babys, die nicht gestillt wurden, deren Mütter aber tranken, keine niedrigeren kognitiven Werte aufwiesen. Sie kamen zu dem Schluss, dass dies bedeutet, dass die tatsächliche Alkoholexposition durch die Muttermilch für die kognitiven Veränderungen verantwortlich ist und nicht nur für andere Faktoren, die mit trinkenden Müttern zusammenhängen.
Tierstudien haben diese Ergebnisse ebenfalls bestätigt. Es ist jedoch noch nicht bekannt, ob die Auswirkungen auf die Gehirnentwicklung auf den tatsächlichen Alkohol (Ethanol) zurückzuführen sind - oder auf die Schlaf- und Essstörungen, die Babys beim Alkoholkonsum erleben können.
Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um diese ersten Ergebnisse zu klären und zu erweitern.
Auswirkungen von Alkohol auf Mutter
Sie haben vielleicht gehört, dass Alkohol Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und den Milchfluss zu fördern, und dass insbesondere Bier Ihre Milchproduktion steigern kann.
Wir wünschten, dies wäre wahr, aber es stellt sich heraus, dass es wahrscheinlich nur eine urbane Legende ist. Eine große Anzahl von Studien hat gezeigt, dass Alkohol tatsächlich Ihre hormonelle Reaktion auf das Saugen Ihres Babys verringert, was bedeutet, dass weniger Milch austritt, wenn Sie Ihr Baby nach dem Trinken stillen.
Es hat sich gezeigt, dass zwei oder mehr Getränke die Enttäuschung - Milchausstoß - Reflex der stillenden Mütter verringern. Im Laufe der Zeit kann dies Ihre Milchversorgung insgesamt verringern, da die Brust bei jeder Fütterung nicht vollständig entleert wird.
Eine ältere Studie zeigte tatsächlich eine vorübergehende Verringerung des Milchvolumens um 23 Prozent, nachdem die teilnehmenden Mütter nur ein Getränk getrunken hatten.
Und es ist kein Geheimnis, dass eine große Menge an Alkohol oder Trunkenheit Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, Ihr Baby sicher zu pflegen.
Während das Trinken von Alkohol angenehm, sozial und entspannend sein kann, kann es auch Stress verursachen, wenn Sie sich Sorgen machen, ob es für Ihr Baby sicher ist oder nicht.
Sollten Sie pumpen und entleeren?
Durch Abpumpen und Ablassen von Muttermilch nach dem Trinken von Alkohol wird der Alkohol in Ihrer Muttermilch nicht entfernt.
Alkohol bleibt nicht in Ihrer Milch gefangen, sondern geht auf und ab, je nachdem, wie viel Alkohol sich in Ihrem Blutkreislauf befindet. Solange Alkohol in Ihrem Blut ist, ist Alkohol in Ihrer Milch. Wenn Ihr Blut keinen Alkohol mehr enthält, enthält Ihre Milch keinen Alkohol mehr.
Wenn Sie zwei Gläser Wein haben, pumpen Sie Ihre Milch 30 Minuten später aus und stillen Sie Ihr Baby eine Stunde später. Die neue Milch, die Sie in dieser Zeit produziert haben, enthält immer noch Alkohol, da Ihr Blut immer noch Alkohol enthält.
Der einzige Grund, nach dem Trinken zu pumpen, ist für Ihren eigenen körperlichen Komfort, wenn sich Ihre Brüste zu voll anfühlen und es noch nicht Zeit ist, Ihr Baby zu stillen. (Auf jeden Fall gültig!)
Eine effektivere Option besteht darin, Ihr Baby unmittelbar vor dem Trinken zu stillen und dann 2 bis 3 Stunden (nach einem einzigen Getränk) zu warten, um Ihr Baby erneut zu stillen.
Alternativen zu diesem alkoholischen Getränk
Das Vermeiden von Alkohol während des Stillens kann mehr Sicherheit bieten - und es ist wahrscheinlich am sichersten für stillende Babys. Ziehen Sie einige Alternativen in Betracht, anstatt sich davon unterkriegen zu lassen.
Wenn Sie während des Stillens auf Alkohol verzichten möchten, gibt es immer noch Möglichkeiten, sich zu entspannen und ein Date oder einen Mädchenabend zu genießen!
Es gibt eine Reihe großartiger Cocktail-Rezepte, die Sie zu Hause zubereiten können - und Ihre anderen schwangeren oder stillenden Freunde werden sie ebenfalls zu schätzen wissen! Sie können auch den Barkeeper an Ihrem Lieblingsplatz bitten, Ihnen etwas Erfrischendes und Alkoholfreies zu machen. Wenn Sie nicht trinken, können Sie auch zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, um eine leckere Vorspeise oder ein Dessert zu genießen. (Sieg!)
Ein heißes Bad, Kräutertees, Massagen und Yoga sind weitere Möglichkeiten, sich zu entspannen, anstatt ein Glas Wein zu trinken.
Die Weltgesundheitsorganisation stellt tatsächlich fest, dass es für alle Erwachsenen „kein sicheres Niveau für das Trinken von Alkohol gibt“. Sie haben festgestellt, dass selbst mäßige Trinker einen verbesserten Schlaf, ein verbessertes Energieniveau, eine verbesserte Gewichtskontrolle und ein geringeres Risiko für eine Reihe von Krankheiten (einschließlich Krebs und Bluthochdruck) bemerken, wenn sie mit dem Trinken aufhören.
Wenn Sie sich also dafür entscheiden, Alkohol während des Stillens zu vermeiden, können Sie möglicherweise gesundheitliche Vorteile für sich selbst und Ihr Baby feststellen.
Das wegnehmen
Alkohol, den Sie während des Stillens trinken, geht tatsächlich in Ihre Milch über. Während nur ein kleiner Prozentsatz Ihr Baby erreicht, metabolisieren Babys Alkohol langsamer als Erwachsene.
Das Trinken von Alkohol während des Stillens kann sich auf den Schlaf und die Milchaufnahme Ihres Babys auswirken. Bei Babys, deren Mütter während des Stillens gelegentlich etwas getrunken haben, wurden jedoch keine endgültigen Langzeiteffekte festgestellt.
Das Trinken von mehr Alkohol während des Stillens kann die Milchversorgung, den Schlaf Ihres Babys, die grobmotorische Entwicklung und möglicherweise die langfristige Entwicklung von Denkfähigkeiten beeinträchtigen.
Wenn Sie während des Stillens Alkohol trinken, ist es am besten, Ihr Baby kurz vor dem Trinken zu stillen und dann mindestens 2 Stunden zu warten, bevor Sie Ihr Baby wieder stillen.
Wenn Sie während des Stillens überhaupt keinen Alkohol trinken, können Sie andere Getränkeoptionen und andere Möglichkeiten zum Entspannen nutzen.
