Arbeit und Geburt können eines der aufregendsten Ereignisse Ihres Lebens sein. Es ist wahrscheinlich auch eines der körperlich anspruchsvollsten, es sei denn, Sie haben beispielsweise den Mount Everest im Visier.
Und wenn neues Leben in die Welt zurückgebracht wird, wird es etwas schwieriger. (Aber keine Sorge. Sie können trotzdem damit umgehen, wir versprechen es.)
Rückenarbeit tritt auf, wenn der Hinterkopf Ihres Babys auf Ihrem Weg durch den Geburtskanal gegen Wirbelsäule und Steißbein drückt - autsch.
Obwohl es erschreckend klingen mag, kann es einfacher sein, zu wissen, worum es geht. Du hast das, Mama.
Den Mythos aus der Rückenarbeit nehmen
Die Wehen beginnen, wenn sich die Muskeln der Gebärmutter zusammenziehen.
Allmählich werden diese ersten Stiche mit jeder Kontraktion intensiver - beginnen, einen Höhepunkt erreichen und dann verblassen. Wenn die Kontraktionen intensiver werden, halten sie länger an - genau das, was Sie wollen, egal wie sehr Sie sich wünschen, dass es aufhört, wenn Sie es durchlaufen.
Diese Kontraktionen sind die Straffung Ihrer Gebärmutter, da sie Ihr Baby tiefer in Ihren Geburtskanal drückt. Die meisten von uns spüren während der aktiven Arbeit starke Schmerzen, Krämpfe und Druck.
Normalerweise zentrieren sich die Schmerzen im Unterbauch und im Becken. Aber 33 Prozent der Frauen werden mehr Schmerzen im unteren Rückenbereich spüren, manchmal aufgrund der Positionierung des Babys.
In einer idealen Welt würden alle Babys mit der Sonnenseite nach unten geboren - mit dem Gesicht zum Gebärmutterhals der Mutter. Aber bei der Rückenarbeit ist das Gesicht Ihres Kindes mit der Sonnenseite nach oben gerichtet und der Hinterkopf - oder sollten wir sagen, der schwierigste Teil seines Kopfes - liegt an Ihrem Gebärmutterhals an. (Trotzdem, Gott sei Dank für den relativ weichen Schädel eines Babys!)
Also nein, Rückenarbeit ist kein Mythos.
Wenn Sie Ihre Doula, Hebamme oder Ihren Arzt sagen hören, dass sich das Baby in der hinteren Hinterkopfposition befindet, bedeutet dies, dass Sie mit der Sonnenseite nach oben gehen. Und machen Sie mit Ihren Atemübungen weiter, denn es passiert - und es kann auch passieren.
Eine kleine, datierte Studie mit 408 schwangeren Frauen zeigte, dass sich 15 Prozent der Babys zu Beginn der Wehen auf der Sonnenseite befanden, während sich die überwiegende Mehrheit von ihnen während der Wehen umdrehte.
Symptome von Rückenarbeit vs. Rückenschmerzen oder typische Wehen
Wenn Sie sich fragen, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Baby auf der Sonnenseite steht oder wie Sie den Unterschied zwischen Rückenschmerzen und einfachen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft erkennen können, sollten Sie Folgendes beachten:
- Rückarbeit wird eingesetzt, wenn Sie aktiv in der Arbeit sind. Machen Sie sich keine Sorgen, dass die Schmerzen, die Sie möglicherweise in Ihrem Rücken spüren, ein sicheres Zeichen für Rückenarbeit sind - sie sind es nicht. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen hakt sie als regelmäßige Rückenschmerzen ab, die durch die Belastung Ihrer Rückenmuskulatur, schwacher Bauchmuskeln und Schwangerschaftshormone verursacht werden.
- Hier kann es verwirrend werden: Regelmäßige Kontraktionen kommen und gehen und geben Ihnen Zeit, zwischen den Kontraktionen zu Atem zu kommen. Aber Rückenarbeit kann Ihnen diese Ruhe nicht geben. Möglicherweise spüren Sie einen ständigen Schmerz im unteren Rücken, der auf dem Höhepunkt einer Kontraktion besonders stark wird.
- Wenn Sie vorzeitig in die Wehen gehen (nach der 20. Woche und vor der 37. Schwangerschaftswoche), werden Sie wahrscheinlich keine Wehen mehr haben. Einige Experten sagen, dass Rückenarbeit wahrscheinlicher ist, wenn Sie Woche 40 bestanden haben.
Was verursacht Rückenarbeit?
Denken Sie daran, dass wir gesagt haben, wenn Ihr Baby mit der Sonnenseite nach oben ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Rückenschmerzen bekommen. Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Ihr Baby mit der Sonnenseite nach oben steht und dies auch bleibt, dies keine Garantie für Rückenarbeit ist. Sie können immer noch leicht aussteigen - oder besser gesagt. Ein kleines menschliches Kind zu gebären ist kaum einfach!
Es gibt einige andere mögliche Risikofaktoren für Rückenarbeit. Wenn Sie während Ihres Menstruationszyklus Schmerzen haben, zum ersten Mal gebären oder in der Vergangenheit Rückenschmerzen hatten, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie Rückenschmerzen haben, unabhängig davon, in welche Richtung Ihr Baby blickt.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Frauen, die während ihrer Schwangerschaft Schmerzen im unteren Rückenbereich hatten oder einen höheren Body-Mass-Index (BMI) hatten, während der Wehen häufiger Schmerzen im unteren Rückenbereich hatten.
Kann es verhindert werden?
Rückenarbeit kann nicht immer verhindert werden. Da Rückenschmerzen häufig durch die Position Ihres Babys verursacht werden, sollten Sie diese Tipps während der Schwangerschaft ausprobieren, um Ihr Baby zu ermutigen, in die für Sie beste Position zu rutschen:
- Auch wenn Sie nicht zu viel fühlen, geben Sie die Neigung des Beckens nicht auf. Diese lustige Übung erinnert Sie vielleicht an eine Katze, die ihren Rücken in der Sonne krümmt. Sobald Sie auf Händen und Knien sind, krümmen Sie Ihren Rücken und strecken Sie ihn dann gerade.
- Halten Sie Ihre Knie tiefer als Ihre Hüften, indem Sie auf einem Gymnastikball hüpfen, rückwärts auf der Toilette sitzen oder rückwärts auf einem armlosen Stuhl sitzen und Ihre Arme und Ihren Kopf auf die Stuhllehne legen.
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für einen Kaiserschnitt, eine assistierte vaginale Entbindung, eine Episiotomie oder perineale Tränen. Sprechen Sie mit Ihrem OB über Ihre Bedenken - sie helfen Ihnen gerne weiter.
Wie man Rückenarbeit effektiv verwaltet
Wenn Sie sich der Ziellinie nähern und diese Rückenschmerzen spüren, können einige Dinge helfen.
Wie Sie sich selbst helfen können
- Lass die Schwerkraft für dich arbeiten. Versuchen Sie zu gehen, auf einen Geburtsball zu springen oder sich an eine Wand zu lehnen. Halten Sie den Kopf Ihres Babys von Ihrer Wirbelsäule fern, indem Sie sich auf Hände und Knie setzen, sich vorbeugen oder in die Hocke gehen. Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu liegen, da dies mehr Druck auf Ihre Wirbelsäule ausübt.
- Nehmen Sie eine warme Dusche und richten Sie das Wasser auf Ihren Rücken oder entspannen Sie sich in einem warmen Bad.
Wie Ihr Partner oder Ihre Doula Ihnen helfen kann
- Sie können ein Heizkissen, eine erhitzte Reissocke oder eine kalte Kompresse auf Ihren Rücken legen. Probieren Sie sowohl Hitze als auch Kälte aus, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist.
- Eine kleine Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass über 65 Prozent der Frauen mit Rückenschmerzen, selbst diejenigen, die anhaltende Schmerzen hatten, sagten, Massage sei die beste Linderung. Lassen Sie jemanden Druck auf Ihren unteren Rücken ausüben. Sie können ihre Fäuste, ein Nudelholz oder Tennisbälle benutzen.
Wie Ihr medizinisches Team Ihnen helfen kann
- Wenn die Rückenarbeit dadurch verursacht wird, dass Ihr Baby mit der Sonnenseite nach oben zeigt, kann es für Ihr Baby schwieriger sein, sich durch den Geburtskanal zu bewegen. Möglicherweise möchten Sie mit Ihrem Arzt über Schmerzmittel für Wehen und Entbindungen sprechen, z. B. über eine Wirbelsäulenblockade.
- Sterile Wasserinjektionen sind eine Alternative zu Medikamenten. Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 168 arbeitenden Frauen mit starken Rückenschmerzen zeigte, dass ihre Rückenschmerzwerte 30 Minuten nach dem Schuss - nach Angaben der Analysten - signifikant abnahmen.
Wann ins Krankenhaus?
Während Ihrer Schwangerschaft sollten Sie das Büro Ihres OB anrufen, wenn Sie während der Schwangerschaft neue Symptome bemerken. Einige Frauen zögern jedoch, insbesondere wenn sie Fehlalarme hatten.
Was ist, wenn Sie sich stundenlang mit Rückenschmerzen unwohl gefühlt haben? Wie können Sie feststellen, ob Sie Wehen haben? Hier sind einige Anzeichen, die bedeuten können, dass es sich um die Realität handelt:
- Beginnen wir mit einer unangenehmen Realität - Durchfall. Ein plötzliches Einsetzen loser Stühle kann ein Zeichen dafür sein, dass die Wehen beginnen.
- Fleckenbildung (blutige Show) kann auftreten, wenn sich der Schleimpfropfen, der Ihr Baby vor äußeren Keimen schützt, zu lockern beginnt.
- Wasser brechen. Spüren Sie einen plötzlichen Flüssigkeitsschwall oder ein ununterbrochenes Rinnsal? Die Arbeit könnte auf dem Weg sein.
Wenn Sie alle 5 Minuten sehr schmerzhafte Kontraktionen haben, die ungefähr eine Minute dauern, haben Sie wahrscheinlich Wehen. Wenn Sie dem Rückenschmerzen hinzufügen, kann es auch zu Rückenschmerzen kommen. Atmen Sie tief ein, rufen Sie Ihren OB an und gehen Sie ins Krankenhaus.
Rückenarbeit kann eine zusätzliche Herausforderung für die Reise jeder Frau durch Arbeit und Geburt sein. Aber du kannst es schaffen. Hey, du bringst neues Leben in die Welt. Und das ist ein berauschendes Gefühl.
