Das tägliche Zähneputzen ist nicht nur eine Möglichkeit, den Mund sauber zu halten. Auf diese Weise bleibt auch Ihr ganzer Körper gesund.
Die American Dental Association empfiehlt, zweimal täglich jeweils 2 Minuten lang zu bürsten.
Wenn Sie richtig putzen, beseitigen Sie die Plaquebildung und Bakterien, die sich sonst zwischen Ihren Zähnen und auf Ihrer Zunge ansammeln können. Dies kann Zahnfleischerkrankungen und Karies vorbeugen sowie ein stärkeres Immunsystem und einen gesünderen Lebensstil fördern.
Wir decken die Vor- und Nachteile des korrekten Bürstens ab, unabhängig von Ihren Umständen.
Was Sie brauchen, um Ihre Zähne zu putzen
Der erste Schritt zum richtigen Bürsten besteht darin, sicherzustellen, dass Sie mit den richtigen Werkzeugen vorbereitet sind. Du brauchst:
- eine Zahnbürste
- Fluorid-Zahnpasta
- Zahnseide
- Mundwasser (optional)
Ihre Zahnbürste sollte alle 3 bis 4 Monate ausgetauscht werden. Wenn Ihre Zahnbürste überbeansprucht wurde, können die Borsten ausgefranst sein und das Zähneputzen verliert etwas an Wirksamkeit.
Eine von der American Dental Association zugelassene Fluorid-Zahnpasta ist für die meisten Erwachsenen die beste Wahl.
Fluorid stärkt Ihre Zähne gegen Karies. Einige sehr kleine Kinder sollten keine Fluorid-Zahnpasta verwenden. Die ADA empfiehlt jedoch weiterhin Folgendes:
- Kinder unter 3 Jahren, deren erste Zähne hereingekommen sind, können einen Fluorid-Zahnpasta von der Größe eines Reiskorns verwenden
- Kinder von 3 bis 6 Jahren können eine erbsengroße Menge Fluorid-Zahnpasta verwenden
Spezielle fluoridfreie Zahnpasten gibt es auch für jüngere Kinder, wenn Sie befürchten, dass sie die Zahnpasta verschlucken.
Schritt für Schritt, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen
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Die einfachste Art, Ihre Zähne zu putzen, ist Ihre Standardzahnbürste mit Kunststoffgriff und Nylonborsten.
Der gesamte Vorgang sollte ca. 2 Minuten dauern. Üben Sie das Timing selbst, bis Sie sich daran gewöhnt haben, wie lange sich 2 Minuten beim Bürsten anfühlen.
- Schmieren Sie Ihre Bürste mit etwas Wasser. Geben Sie eine kleine Menge Zahnpasta - etwa so groß wie eine Erbse - auf den Kopf der Zahnbürste.
- Führen Sie die Zahnbürste in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Zahnfleisch in Ihren Mund ein und putzen Sie Ihre Vorderzähne mit sanften, kurzen Strichen.
- Putzen Sie die Außenflächen Ihrer Zähne und achten Sie darauf, dass Sie die hinteren Backenzähne und die oberen Bereiche Ihrer Kauflächen erhalten.
- Drehen Sie die Zahnbürste um, um die Innenfläche Ihrer oberen Vorderzähne zu erhalten. Drehen Sie es zurück, um die Innenfläche Ihrer unteren Vorderzähne zu erhalten.
- Putzen Sie Ihre Zunge, um Bakterienablagerungen oder Plaque zu entfernen, die sich während des Putzvorgangs dort festgesetzt haben.
- Spucken Sie die Reste von Zahnpasta, Speichel und Wasser in ein sauberes Waschbecken. Zum Schluss spülen Sie Ihren Mund mit kaltem Wasser aus.
So putzen Sie Ihre Zähne mit einer elektrischen Zahnbürste
Das Zähneputzen mit einem elektronischen Zahnbürstenkopf unterscheidet sich geringfügig, da sich der Bürstenkopf von selbst dreht oder vibriert.
- Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor, indem Sie sie mit etwas Wasser abspülen. Fügen Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta hinzu.
- Schalten Sie Ihre elektrische Zahnbürste ein und beginnen Sie in der hinteren unteren Zahnreihe. Halten Sie den Kopf in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand.
- Bewegen Sie sich mit leichtem Druck methodisch zahnweise und polieren Sie jeden Zahn mit dem rotierenden vibrierenden Bürstenkopf.
- Wechseln Sie in die hintere obere Zahnreihe und wiederholen, reinigen und polieren Sie jeweils einen Zahn.
- Verwenden Sie den elektronischen Bürstenkopf, um Ihre Zunge zu stimulieren und zu reinigen, und bewegen Sie sie langsam über die Oberfläche Ihrer Zunge.
- Spucken Sie die Reste von Zahnpasta, Speichel und Wasser in ein sauberes Waschbecken. Zum Schluss spülen Sie Ihren Mund mit kaltem Wasser aus.
So putzen Sie Ihre Zähne mit Zahnspangen
Das Zähneputzen mit Zahnspangen ist ziemlich einfach, erfordert jedoch einige zusätzliche Schritte.
- Entfernen Sie zunächst alle Gummibänder oder abnehmbaren Teile Ihrer Zahnspange. Diese sollten gespült werden, bevor Sie sie erneut auf Ihre Zahnspange auftragen.
- Bereiten Sie Ihre Zahnbürste mit etwas Wasser und einer erbsengroßen Menge Zahnpasta vor.
- Reinigen Sie Ihre Zahnspangen sorgfältig, auch unter den Drähten und Stiften.
- Bürsten Sie die eigentlichen Drähte Ihrer Zahnspange so, dass sie frei von Speiseresten sind, die Plaque oder Bakterien verursachen können.
- Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt, bewegen Sie sich von einer Seite Ihres Mundes zur anderen und verbringen Sie mindestens 2 Minuten mit dem Putzen.
- Bürste sanft deine Zunge.
- Restliche Zahnpasta und Speichel ausspucken. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und überprüfen Sie den Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihre Zahnspangen vollständig gereinigt wurden.
So putzen Sie Ihre Zähne mit Abstandshaltern
Abstandshalter, auch Separatoren genannt, sind temporäre Instrumente, die Platz für Zahnspangen und Bänder bieten, die Ihr Zahnarzt installieren möchte.
Um Ihre Zähne mit Abstandshaltern zu putzen, können Sie mit einer entscheidenden Ausnahme wie gewohnt putzen. Putzen Sie Ihre Zähne in einer Hin- und Herbewegung anstelle von Auf- und Abbewegungen. Dies hilft, die Abstandshalter an Ort und Stelle zu halten.
Überprüfen Sie nach dem Bürsten, ob sich alle Abstandshalter noch dort befinden, wo Ihr Zahnarzt sie platziert hat.
Wie Sie Ihre Zähne nach der Entfernung der Weisheitszähne putzen
Nach einer Zahnextraktion, z. B. der Entfernung von Weisheitszähnen, müssen beim Zähneputzen einige zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden:
- Beginnen Sie mit Ihrer Zahnbürste, die mit kaltem, sauberem Wasser geschmiert ist. Verwenden Sie in den ersten Tagen nach der Zahnentfernung keine Zahnpasta.
- Bürsten Sie vorsichtig wie gewohnt. Putzen Sie nicht über die Stelle, an der Ihr Zahn entfernt wurde. Geben Sie Ihr Bestes, um zu vermeiden, dass sich das Blutgerinnsel und die Stiche an der Stelle Ihrer Extraktion lösen.
- Spülen Sie das Produkt erst am Tag nach der Operation aus, um eine Verlagerung des Blutgerinnsels zu vermeiden. Nach dem ersten Tag vorsichtig und vorsichtig mit Wasser abspülen.
So putzen Sie die Zähne Ihrer Kinder
Denken Sie daran, dass Kinder unter 3 Jahren möglicherweise fluoridfreie Zahnpasta oder eine viel geringere Menge Fluorid-Zahnpasta verwenden müssen als ältere Kinder oder Erwachsene.
Die Zähne eines Babys können ab dem Zeitpunkt, an dem sie aus dem Zahnfleisch herauskommen, verfallen. Seien Sie also proaktiv, wenn Sie ihnen gute Zahngewohnheiten beibringen.
- Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste in Kindergröße, Wasser und einen kleinen Abstrich Zahnpasta in der Größe eines Reiskorns (wenn unter 3) oder erbsengroß (wenn über 3).
- Putzen Sie langsam die Rücken, Fronten und Seiten der Zähne Ihres Kindes. Putzen Sie auch das Zahnfleisch, wo die Zähne noch nicht herausgesprungen sind.
- Achten Sie darauf, die Zunge Ihres Kindes zu bürsten. Lassen Sie sie üben, ihren Mund auszuspülen und ihre Zahnpasta auszuspucken.
So putzen Sie Ihre Zähne ohne Zahnpasta
Es gibt verschiedene Alternativen zu Zahnpasta, die in den letzten Jahren zu beliebten Produkten geworden sind. Einige arbeiten besser als andere.
Egal, ob Sie auf Reisen stecken bleiben und vergessen, Ihre Zahnpasta mitzubringen, oder ob Sie einfach ganzheitlichere Zahnreinigungsoptionen ausprobieren möchten, diese Zutaten sollten Sie berücksichtigen.
Kokosnussöl
Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften, was bedeutet, dass es die Bakterienbildung in Ihrem Mund angreift. Es kann auch Plaque auflösen, was es zu einer anständigen Alternative zu Zahnpasta macht. Es bekämpft sogar Karies und Zahnfleischerkrankungen.
Während Sie weiterhin Fluorid in Ihrer Zahnpasta verwenden sollten, hat die regelmäßige Verwendung von Kokosnussöl seine eigenen Vorteile und kann zum „Ölziehen“oder Zähneputzen ohne große Risiken oder Nachteile verwendet werden.
Aktivkohle
Die meisten Leute lassen keine zusätzlichen Aktivkohle-Tabletten herumliegen, daher funktioniert diese Option möglicherweise nicht, wenn Sie spät in der Nacht ohne Zahnpasta in einem Hotel gestrandet sind (in diesem Fall rufen Sie stattdessen die Rezeption an). Aber reine Aktivkohle und Aktivkohle-Zahnpasta-Produkte können bei der Reinigung Ihrer Zähne wirksam sein.
Aktivkohle ist jedoch abrasiv und kann Ihren Zahnschmelz zermürben, was bedeutet, dass es keine Alternative ist, sie regelmäßig zu verwenden.
Es fehlt auch Fluorid, so dass Ihre Zähne möglicherweise anfälliger für Karies sind, wenn Sie Ihre Fluorid-Zahnpasta gegen diese Option austauschen.
Backsoda
Viele handelsübliche Zahnpasten fügen ihrer Formel Backpulver hinzu, um ihr zusätzliche Weißkraft zu verleihen. Backpulver hilft dabei, Flecken von Ihren Zähnen zu entfernen. Es ist auch wirksam beim Entfernen von Plaque.
Eine Backpulverpaste ist eine großartige Option, wenn Sie zur Not keine Zahnpasta mehr für die Nacht haben.
Backpulver enthält kein Fluorid, sodass Sie im Laufe der Zeit die Vorteile dieser Zutat für den Schmelzschutz verpassen.
Wegbringen
Der Prozess des Zähneputzens kann in verschiedenen Zeiten Ihres Lebens etwas anders aussehen. Sicher ist jedoch, dass es keinen Umstand gibt, in dem Sie das Zähneputzen vermeiden oder überspringen sollten.
Zweimal täglich mindestens 2 Minuten lang zu putzen ist die Grundlage für eine gute Zahngesundheit und ein Lächeln, das ein Leben lang anhält.
