Es kann schwierig sein, an Selbstmord zu denken - geschweige denn darüber zu reden. Viele Menschen scheuen das Thema und finden es beängstigend, sogar unmöglich zu verstehen. Und Selbstmord kann sicherlich schwer zu verstehen sein, da nicht immer klar ist, warum eine Person diese Wahl trifft.
Aber im Allgemeinen ist Selbstmord oft nicht nur eine impulsive Handlung. Für Leute, die es in Betracht ziehen, scheint es die logischste Lösung zu sein.
Sprache ist wichtig
Selbstmord ist vermeidbar, aber um ihn zu verhindern, müssen wir darüber sprechen - und die Art und Weise, wie wir darüber sprechen, ist wichtig.
Dies beginnt mit dem Satz „Selbstmord begehen“. Befürworter der psychischen Gesundheit und andere Experten haben darauf hingewiesen, dass diese Formulierung zu Stigmatisierung und Angst beiträgt und Menschen möglicherweise daran hindert, in Not Hilfe zu suchen. Menschen "begehen" Verbrechen, aber Selbstmord ist kein Verbrechen. Befürworter schlagen vor, „durch Selbstmord zu sterben“als bessere, mitfühlendere Option.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige der komplexen Faktoren zu erfahren, die zum Selbstmord beitragen. Wir bieten auch Anleitungen an, wie Sie jemandem helfen können, der Selbstmord in Betracht zieht.
Warum denken Menschen über Selbstmord nach?
Wenn Sie noch nie daran gedacht haben, sich das Leben zu nehmen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu verstehen, warum jemand in Betracht ziehen würde, auf diese Weise zu sterben.
Experten verstehen nicht einmal vollständig, warum manche Menschen dies tun und andere nicht, obwohl eine Reihe von psychischen Problemen und Lebensumständen eine Rolle spielen können.
Die folgenden psychischen Probleme können das Risiko von Selbstmordgedanken erhöhen:
- Depression
- Psychose
- Substanzstörungen
- bipolare Störung
- posttraumatische Belastungsstörung
Während nicht jeder, der unter psychischen Problemen leidet, Selbstmord versucht oder sogar in Betracht zieht, spielen tiefe emotionale Schmerzen oft eine bedeutende Rolle für das Selbstmordverhalten und das Selbstmordrisiko.
Es können aber auch andere Faktoren zum Selbstmord beitragen, darunter:
- Trennung oder Verlust eines bedeutenden Anderen
- Verlust eines Kindes oder engen Freundes
- finanzielle Notlage
- anhaltende Gefühle des Versagens oder der Schande
- eine schwere Erkrankung oder unheilbare Krankheit
- rechtliche Probleme, wie die Verurteilung wegen eines Verbrechens
- negative Kindheitserfahrungen wie Trauma, Missbrauch oder Mobbing
- Diskriminierung, Rassismus oder andere Herausforderungen im Zusammenhang mit der Zuwanderung oder Minderheit
- eine Geschlechtsidentität oder sexuelle Orientierung haben, die nicht von Familie oder Freunden unterstützt wird
Das Auftreten von mehr als einer Art von Not kann manchmal das Suizidrisiko erhöhen. Zum Beispiel könnte jemand, der mit Depressionen, finanziellen Schwierigkeiten aufgrund des Verlusts von Arbeitsplätzen und rechtlichen Problemen zu tun hat, ein höheres Selbstmordrisiko haben als jemand, der sich nur mit einem dieser Probleme befasst.
Wie kann ich feststellen, ob jemand an Selbstmord denkt?
Es ist nicht immer möglich zu sagen, ob jemand Selbstmord in Betracht zieht. Experten sind sich einig, dass eine Reihe von Warnzeichen darauf hindeuten kann, dass eine Person Selbstmord im Kopf hat, aber nicht jeder zeigt diese Anzeichen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass das bloße Nachdenken über Selbstmord nicht automatisch zu einem Versuch führt. Darüber hinaus bedeuten diese „Warnzeichen“nicht immer, dass jemand über Selbstmord nachdenkt.
Wenn Sie jedoch jemanden kennen, der eines der folgenden Anzeichen aufweist, ist es am besten, ihn zu ermutigen, so bald wie möglich mit einem Therapeuten oder einem anderen medizinischen Fachpersonal zu sprechen.
Diese Zeichen umfassen:
- über Tod oder Gewalt sprechen
- über das Sterben sprechen oder sterben wollen
- Zugriff auf Waffen oder Dinge, die für Selbstmord verwendet werden könnten, wie z. B. große Mengen bestimmter rezeptfreier oder verschreibungspflichtiger Medikamente
- schnelle Stimmungsschwankungen
- Ich spreche davon, mich gefangen, hoffnungslos, wertlos zu fühlen oder als ob sie andere belasten würden
- impulsives oder riskantes Verhalten, einschließlich Drogenmissbrauch, rücksichtsloses Fahren oder unsichere Ausübung von Extremsportarten
- Rückzug von Freunden, Familie oder sozialen Aktivitäten
- mehr oder weniger schlafen als gewöhnlich
- extreme Angst oder Unruhe
- eine ruhige oder ruhige Stimmung, besonders nach aufgeregtem oder emotionalem Verhalten
Selbst wenn sie nicht über Selbstmord nachdenken, deuten diese Anzeichen möglicherweise darauf hin, dass etwas Ernstes vor sich geht.
Während es wichtig ist, das ganze Bild zu betrachten und nicht anzunehmen, dass diese Zeichen immer Selbstmord anzeigen, ist es auch am besten, diese Zeichen ernst zu nehmen. Wenn jemand Anzeichen oder Symptome zeigt, checken Sie ihn ein und fragen Sie, wie er sich fühlt.
Ist es schlecht, jemanden zu fragen, ob er sich selbstmordgefährdet fühlt?
Sie könnten befürchten, dass die Befragung eines geliebten Menschen nach Selbstmord die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass er es versucht, oder dass die Erörterung des Themas die Idee in den Kopf setzt.
Dieser Mythos ist weit verbreitet, aber es ist nur das - ein Mythos.
Untersuchungen aus dem Jahr 2014 deuten darauf hin, dass dies den gegenteiligen Effekt haben kann.
Das Sprechen über Selbstmord kann dazu beitragen, Selbstmordgedanken zu reduzieren, und kann sich auch positiv auf die psychische Gesundheit insgesamt auswirken. Und da Menschen, die Selbstmord in Betracht ziehen, sich oft allein fühlen, kann die Frage nach Selbstmord sie wissen lassen, dass Sie sich genug um Unterstützung kümmern oder ihnen helfen, Zugang zu professioneller Pflege zu erhalten.
Es ist jedoch wichtig, auf hilfreiche Weise zu fragen. Seien Sie direkt - und haben Sie keine Angst, das Wort "Selbstmord" zu verwenden.
Wie man Selbstmord erzieht
- Fragen Sie, wie sie sich fühlen. Zum Beispiel: "Denken Sie über Selbstmord nach?" "Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dich selbst zu verletzen?" "Hast du Waffen oder einen Plan?"
- Hören Sie wirklich zu, was sie sagen. Auch wenn Ihnen das, was sie durchmachen, nicht ernst zu sein scheint, erkennen Sie es an, indem Sie ihre Gefühle bestätigen und Empathie und Unterstützung anbieten.
- Sagen Sie ihnen, dass Sie sich interessieren, und ermutigen Sie sie, Hilfe zu erhalten. „Was du fühlst, klingt wirklich schmerzhaft und schwierig. Ich mache mir Sorgen um dich, weil du mir wirklich wichtig bist. Kann ich Ihren Therapeuten für Sie anrufen oder Ihnen bei der Suche nach einem helfen? “
Woher weiß ich, dass sie nicht nur nach Aufmerksamkeit suchen?
Einige Leute könnten das Reden über Selbstmord als nichts anderes als ein Plädoyer für Aufmerksamkeit ansehen. Aber Menschen, die über Selbstmord nachdenken, haben oft schon seit einiger Zeit darüber nachgedacht. Diese Gedanken kommen von einem Ort tiefen Schmerzes und es ist wichtig, ihre Gefühle ernst zu nehmen.
Andere mögen Selbstmord als egoistische Handlung empfinden. Und es ist verständlich, sich so zu fühlen, besonders wenn Sie einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren haben. Wie konnten sie das tun, wenn sie wussten, welchen Schmerz es Ihnen verursachen würde?
Aber diese Vorstellung ist falsch und tut Menschen, die Selbstmord in Betracht ziehen, einen schlechten Dienst, indem sie ihre Schmerzen minimieren. Dieser Schmerz kann schließlich so schwer zu bewältigen sein, dass es unerträglich erscheint, noch einen Tag darüber nachzudenken.
Am Ende des Tages ist es wichtig, die Perspektive der kämpfenden Person zu berücksichtigen.
Der Drang zu leben ist sehr menschlich - aber auch der Wunsch, den Schmerz zu stoppen. Jemand mag Selbstmord als die einzige Möglichkeit ansehen, um den Schmerz zu stoppen, obwohl er viel Zeit damit verbringt, seine Entscheidung in Frage zu stellen, und sich sogar über den Schmerz zu quälen, den andere fühlen werden.
Können Sie jemandes Meinung realistisch ändern?
Sie können die Gedanken und Handlungen von jemandem nicht kontrollieren, aber Ihre Worte und Handlungen haben mehr Kraft als Sie denken.
Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie kennen, einem Selbstmordrisiko ausgesetzt ist, ist es besser, Maßnahmen zu ergreifen und Hilfe anzubieten, die nicht benötigt wird, als sich Sorgen zu machen, dass Sie falsch liegen, und nichts zu tun, wenn er wirklich Hilfe benötigt.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie helfen können:
- Nehmen Sie Warnzeichen oder Selbstmorddrohungen ernst. Wenn sie etwas sagen, das Sie betrifft, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, z. B. einem Freund oder Familienmitglied. Dann holen Sie sich Hilfe. Fordern Sie sie auf, eine Selbstmord-Hotline anzurufen. Wenn Sie glauben, dass ihr Leben in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie 911 an. Wenn Sie die Polizei einbeziehen, bleiben Sie während der gesamten Begegnung bei der Person, um ein Gefühl der Ruhe zu bewahren.
- Reserveurteil. Achten Sie darauf, nichts zu sagen, was wertend oder abweisend erscheint. Das Ausdrücken von Schock oder leeren Zusicherungen wie „Es wird dir gut gehen“kann dazu führen, dass sie einfach heruntergefahren werden. Fragen Sie stattdessen, was ihre Selbstmordgefühle verursacht oder wie Sie möglicherweise helfen können.
- Bieten Sie Unterstützung an, wenn Sie können. Sagen Sie ihnen, dass Sie sprechen können, aber kennen Sie Ihre Grenzen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie hilfreich reagieren können, lassen Sie sie nicht allein. Finden Sie jemanden, der bei ihnen bleiben und sprechen kann, z. B. einen anderen Freund oder ein Familienmitglied, einen Therapeuten, einen vertrauenswürdigen Lehrer oder eine Peer-Support-Person.
- Beruhige sie. Erinnern Sie sie an ihren Wert und äußern Sie Ihre Meinung, dass sich die Dinge verbessern werden, betonen Sie jedoch, wie wichtig es ist, professionelle Hilfe zu suchen.
- Entfernen Sie potenziell schädliche Gegenstände. Wenn sie Zugang zu Waffen, Medikamenten oder anderen Substanzen haben, mit denen sie Selbstmord oder Überdosierung versuchen könnten, nehmen Sie diese weg, wenn Sie können.
Wo finde ich weitere Ressourcen?
Sie fühlen sich vielleicht nicht in der Lage, jemandem in einer Krise so gut zu helfen, wie Sie möchten, aber abgesehen vom Zuhören müssen (und sollten) Sie nicht versuchen, ihm selbst zu helfen. Sie benötigen dringend Unterstützung von einem ausgebildeten Fachmann.
Diese Ressourcen können Ihnen helfen, Unterstützung zu erhalten und sich über die nächsten Schritte für jemanden in einer Krise zu informieren:
- Die National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
- Krisentextzeile: Text „HOME“an 741741 (686868 in Kanada, 85258 in Großbritannien)
- The Trevor Lifeline (gewidmet, um LGBTQ + Jugendlichen in der Krise zu helfen): 1-866-488-7386 (oder Text START to 678678)
- Trans Lifeline (Peer-Unterstützung für Transgender und Befragte): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 für kanadische Anrufer)
- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 und drücken Sie 1 (oder Text 838255)
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben und nicht sicher sind, wen Sie sagen sollen, rufen Sie sofort an oder senden Sie eine SMS an eine Selbstmord-Hotline. Die meisten Hotlines bieten Support 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Geschulte Berater hören mit Mitgefühl zu und bieten Anleitungen zu hilfreichen Ressourcen in Ihrer Nähe.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Herausgeber für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
