Die meisten Menschen würden zustimmen, dass Sie im Allgemeinen nicht anders können, als in wen Sie sich verlieben. Aber unter bestimmten Umständen möchten Sie vielleicht, dass dies nicht der Fall ist.
Vielleicht liebst du jemanden, der nicht so mit dir umgeht.
„Die Sehnsucht, die mit einseitiger Liebe einhergeht, kann das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen und viel Unbehagen verursachen“, erklärt Kim Egel, Ehe- und Familientherapeutin in San Diego.
Oder vielleicht lieben Sie jemanden, der ständig zeigt, dass er nicht Ihre besten Interessen im Herzen hat. Vielleicht lieben Sie und ein Partner sich sehr, haben aber zu viele Unterschiede, um eine dauerhafte Partnerschaft aufrechtzuerhalten.
Unabhängig von der Situation ist Liebe eine komplizierte Emotion. Und selbst wenn klar ist, dass eine Beziehung Ihnen keinen Gefallen tut, kann es unmöglich sein, Ihre Gefühle einfach auszuschalten.
Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, den Fortschritt voranzutreiben.
Erkenne die Wahrheit der Situation an
Optimismus ist keine schlechte Eigenschaft. Tatsächlich wird die Fähigkeit, in schwierigen oder schmerzhaften Situationen an der Hoffnung festzuhalten, typischerweise als Zeichen persönlicher Stärke angesehen.
Aber wenn es um schwierige Beziehungen geht, ist es hilfreicher, die gegenwärtige Realität zu betrachten als die Zukunft, die Sie sich vorstellen.
Die Person, die du liebst, fühlt sich möglicherweise nicht so. Oder vielleicht fühlen Sie sich in intimen Momenten wild verliebt, verbringen aber den Rest Ihrer Zeit miteinander und sind sich über fast alles nicht einig.
Nur zu erkennen, dass Ihre Beziehung nirgendwohin führt, lässt Ihre Gefühle wahrscheinlich nicht über Nacht verschwinden, aber es ist ein bedeutender Schritt.
Identifizieren Sie Beziehungsbedürfnisse - und handeln Sie mit Breakern
Wenn Sie sich genau ansehen, was Sie von einer Beziehung wollen und was Sie absolut nicht wollen, können Sie herausfinden, wie ein Liebesinteresse möglicherweise nicht am besten zu Ihnen passt.
Sagen Sie, Sie und Ihre FWB haben eine großartige Sache vor sich. Je mehr Zeit Sie zusammen verbringen, desto mehr fühlen Sie sich verbunden. Schließlich merkt man, dass man sich in sie verliebt hat.
Aber es gibt ein großes Problem: Tage, manchmal eine Woche oder länger, vergehen oft, ohne dass Sie von ihnen hören. Sie senden ihnen Facebook-Nachrichten und stellen fest, dass sie online waren, aber es erfolgt immer noch keine Antwort.
Wenn Sie einer guten Kommunikation in Beziehungen Priorität einräumen, ist ihre Unfähigkeit, sich rechtzeitig bei Ihnen zu melden, ein ziemlich guter Indikator dafür, dass sie nicht gut zusammenpassen.
Wenn Sie erkennen, dass jemand, den Sie lieben, Ihre Bedürfnisse nicht ganz erfüllt, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, Ihre Gefühle zu überwinden.
Akzeptiere, was die Liebe für dich bedeutete
"Einige Lieben kratzen immer an deinem Herzen", sagt Egel. "Einige Beziehungen, insbesondere solche, die zu entscheidenden Zeiten in unserem Leben ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums waren, ziehen sich durch die inneren Eigenschaften dessen, wer wir werden."
Das Leugnen Ihrer Gefühle oder ihrer Bedeutung kann Sie zurückhalten. Wenn Sie Ihre Erfahrung honorieren und diese intensiven Gefühle Teil Ihrer Vergangenheit werden lassen, können Sie beginnen, Frieden zu finden und voranzukommen.
Wenn Sie die Bedeutung Ihrer Liebe in der Vergangenheit anerkennen, können Sie erkennen, dass sie Ihnen nicht mehr dient.
Schau in die Zukunft
Die Liebe zu einem Ex oder zu jemandem, der deine Gefühle nicht erwidert, kann dich einschränken. Wenn Sie an jemandem festhalten, mit dem Sie keine Beziehung haben können, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, mit jemand anderem glücklich zu werden.
Selbst wenn Sie sich für nichts Ernstes bereit fühlen, kann Ihnen Casual Dating dabei helfen, zu erkennen, dass es viele großartige Leute gibt.
Wenn Sie sich einmal ernsthafter verabreden möchten, könnte es sich immer noch als schwierig erweisen, den richtigen Partner zu finden. Es dauert oft einige Zeit. Dating-Frustrationen können es besonders verlockend machen, bei der Person zu verweilen, die Sie bereits lieben.
Aber verpflichten Sie sich, nach vorne zu schauen, nicht zurück in Ihre Vergangenheit, auch wenn es zunächst schwierig ist.
Priorisieren Sie andere Beziehungen
Menschen, die über Herzschmerz hinwegkommen, neigen oft dazu, andere wichtige Beziehungen in ihrem Leben zu „vergessen“.
Ihre Freunde und Familienmitglieder können Unterstützung anbieten, während Sie daran arbeiten, zu heilen. Sie können sogar hilfreiche Einsichten oder Weisheiten haben, die sie aus ihren eigenen Erfahrungen teilen können.
Geliebte können auch Kraft und Führung bieten, wenn Sie versuchen, von den Auswirkungen einer toxischen Beziehung zu heilen. Achten Sie nur darauf, wie Sie sich durch Ihre Interaktionen fühlen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand Sie oder Ihre Entscheidungen beurteilt oder Sie auf andere Weise schlecht fühlen lässt, ist es möglicherweise ratsam, Ihre Zeit mit ihnen zu begrenzen.
Verbringen Sie Zeit mit sich selbst
Wenn Sie sich Hals über Kopf verliebt fühlen, können Sie kleine (oder nicht so kleine) Änderungen an Ihrem Aussehen oder Ihrer Persönlichkeit vornehmen, um sie an das anzupassen, was Sie von einem Partner erwarten.
Betrachten Sie die Teile Ihrer selbst, die Sie möglicherweise geleugnet, heruntergedrückt oder verändert haben. Vielleicht haben Sie sich schicker angezogen, als Sie es vorziehen würden, einem Sport nachgegangen, an dem Sie kein Interesse hatten, oder Ihr Lieblingshobby aufgegeben.
Oder vielleicht haben Sie es vermieden, Ihre Gefühle vollständig auszudrücken, und haben aufgehört, nach dem zu fragen, was Sie brauchten.
Fühlen Sie sich mit diesen Veränderungen wohl? Wenn Sie an die Teile Ihrer selbst denken, die Sie leicht in der Beziehung verloren haben könnten, kann dies dazu beitragen, die Liebe zu jemandem zu verringern, der Sie nicht wirklich für Sie geliebt hat.
Gib dir Platz
Dies mag wie ein offensichtlicher Schritt erscheinen, ist aber ein wichtiger.
Wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, kann die Entfernung Ihr bester Freund sein. Sogar ein gelegentlicher Text, Anruf oder Snapchat kann die Gefühle wieder aufleben lassen, von denen Sie dachten, Sie hätten sie bereits zurückgelassen.
Möglicherweise möchten Sie die Kontaktaufnahme mit der Person vermeiden, es sei denn, Sie müssen dies wirklich tun, z. B. wenn Sie das Sorgerecht für Kinder teilen oder zusammenarbeiten.
Wenn Sie Freunde sind, die früher viel Zeit mit Abhängen verbracht haben, ist es möglicherweise ratsam, vorerst Zeit mit anderen Freunden zu verbringen.
Vielleicht möchten Sie Ihre Freundschaft aufrechterhalten. Das ist kein schlechtes Ziel, wenn die Beziehung gesund war. Aber denken Sie daran, zu warten, bis die Intensität Ihrer Liebe nachlässt. Andernfalls können Sie unnötige Schmerzen verursachen.
Verstehen Sie, dass es einige Zeit dauern kann
Liebesgefühle können und verblassen, aber dies ist im Allgemeinen kein schneller Prozess. Und es ist ganz normal, dass man sich in der Zwischenzeit sehr unwohl fühlt.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen in dieser Zeit helfen sollen:
- Hab Geduld mit dir.
- Übe Selbstmitgefühl, indem du dir sagst, was du einem Freund in derselben Situation erzählen könntest.
- Akzeptiere, dass es natürlich ist, weh zu tun.
- Erinnern Sie sich daran, dass der Schmerz nicht ewig anhält.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten
"Herzensangelegenheiten können uns dahin bringen, wo es wirklich weh tut", bemerkt Egel.
Sie empfiehlt die Therapie als hilfreiche Ressource, wenn Sie:
- Es fällt Ihnen schwer, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es normalerweise tun würden
- fühle dich verwirrt über deine Gefühle
- Finden Sie sich an einem dunklen Ort
- Probleme haben, Ihre Gefühle anzuerkennen oder zu akzeptieren
Die Therapie bietet einen sicheren, nicht wertenden Raum, um Emotionen zu erforschen und Strategien zu erörtern, um sie produktiv anzugehen. Ein Therapeut kann Ihnen auch Bewältigungsfähigkeiten beibringen, um mit diesen Gefühlen umzugehen, bis die Intensität abnimmt.
Es ist immer am besten, sofort professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie:
- habe Selbstmordgedanken
- fühle mich hoffnungslos
- Erleben Sie anhaltende Gefühle von Depressionen oder Angstzuständen
Wenn Sie jetzt Hilfe brauchen
Wenn Sie über Selbstmord nachdenken oder sich selbst Schaden zufügen möchten, können Sie die National Suicide Prevention Lifeline anrufen.
Die 24/7-Hotline verbindet Sie mit Ressourcen für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe. Geschulte Spezialisten können Ihnen auch helfen, die Ressourcen Ihres Staates für die Behandlung zu finden, wenn Sie nicht krankenversichert sind.
Das Endergebnis
Menschen sind einzigartige Wesen mit komplexen Emotionen. Egal wie sehr Sie aufhören möchten, jemanden zu lieben, es ist schwierig, einfach einen Schalter auf Ihre Gefühle zu legen.
Sie können diese Gefühle immer in irgendeiner Form mit sich führen. Liebe geht nicht immer weg, nur weil wir es wollen.
Aber selbst wenn Sie nicht ganz aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt oder der Ihnen Schaden zugefügt hat, können Sie diese Gefühle auf positive, gesunde Weise handhaben, damit sie Ihnen weiterhin keine Schmerzen bereiten.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Herausgeber für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
