Künstler, Autoren, Philosophen und Wissenschaftler sind seit langem von Träumen fasziniert. Der griechische Philosoph Aristoteles schrieb eine ganze Abhandlung über Träume, und William Shakespeare dachte darüber nach, in der Tragödie „Hamlet“zu träumen.
Wir reden heute noch viel über Träume. Wir überlegen oft, was sie bedeuten könnten. Und wir wissen, dass fast alle Menschen träumen, unabhängig davon, ob (oder wie gut) sie sich beim Aufwachen an diese Träume erinnern.
Aber warum träumen wir? Die kurze Antwort lautet: Wissenschaftler wissen es nicht genau.
Unabhängig davon, warum wir träumen, ist es interessant, Träume genauer zu betrachten und wie lange sie dauern können.
Wie lange dauern Träume wirklich?
Es ist schwer zu sagen, wie lange ein individueller Traum dauern kann. Experten können jedoch Schätzungen darüber abgeben, wie lange Sie möglicherweise träumen.
Laut der National Sleep Foundation träumt die durchschnittliche Person vier bis sechs Mal pro Nacht. Sie könnten im Laufe einer Nacht bis zu 2 Stunden im Traumland verbringen, berichtet die National Institutes of Health.
Wie lange schläft REM?
Der größte Teil des Träumens scheint während einer schnellen Augenbewegung oder eines REM-Schlafes aufzutreten. REM-Schlaf ist eine der beiden Grundkategorien des Schlafes, die Ihr Körper erlebt, während die andere der NREM-Schlaf (Non-Rapid Eye Movement) ist.
Und während Sie während des NREM-Schlafes träumen können, sind Ihre Träume während des REM-Schlafes am lebendigsten.
REM-Schlafzyklen treten in der Regel etwa alle 1,5 bis 2 Stunden auf. Ihr Körper wird ungefähr 90 Minuten nach dem Einschlafen zuerst in den REM-Schlaf eintreten. Möglicherweise bleiben Sie jedoch nur etwa 5 Minuten in diesem ersten Zyklus des REM-Schlafes.
Wenn Sie später wieder durch den NREM-Schlaf in den REM-Schlaf zurückkehren, bleiben Sie möglicherweise länger im REM-Schlaf.
Im Laufe der Nacht können Sie eine halbe Stunde in einem REM-Schlafzyklus verbringen. Wenn Sie ungefähr 8 Stunden schlafen, verbringen Sie möglicherweise ungefähr ein Viertel dieser Zeit im REM-Schlaf.
Wie lange dauern Alpträume?
Kannst du dich an einen Albtraum erinnern? Die American Academy of Sleep Medicine schätzt, dass zwischen 50 und 85 Prozent der Erwachsenen sagen, sie hätten einen Albtraum gehabt.
Es scheint keine endgültige Antwort darauf zu geben, wie lange ein typischer Albtraum dauert. Experten stellen jedoch fest, dass Albträume in späteren Zyklen des REM-Schlafes auftreten, häufig im letzten Drittel der Nacht.
Frauen berichten häufiger als Männer, dass sie Albträume hatten. Es gibt zahlreiche mögliche Ursachen, einschließlich Stress und Angstzuständen oder bestimmten Medikamenten.
Und während jeder gelegentlich einen herzklopfenden Albtraum haben kann, erleben manche Menschen regelmäßig Episoden von alptraumreichem Schlaf.
Einige dieser Alpträume können auf PTBS zurückgeführt werden, während andere möglicherweise keine leicht erkennbare Ursache haben.
Albtraumstörungen sind relativ selten: Laut der American Academy of Sleep Medicine leiden etwa 4 Prozent der Erwachsenen an einer Albtraumstörung.
Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass 71 Prozent der Menschen, die ein Trauma erlebt haben, regelmäßig Albträume haben.
Es stehen Behandlungsoptionen zur Verfügung, um Menschen mit Albtraumstörungen zu helfen, einschließlich Bildprobetherapie und kognitiver Verhaltenstherapie.
Wenn Sie also glauben, betroffen zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wie viele Träume haben wir eine Nacht?
Es ist fast unmöglich festzustellen, wie viele Träume Sie in einer typischen Nacht haben.
Um die Dinge zu komplizieren, haben Sie vielleicht Träume, wachen aber auf und haben keine Erinnerung an sie.
Einige ältere Untersuchungen legen nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen der Zeit, die Sie im REM-Schlaf verbringen, und der Zeit, die Sie mit Träumen verbringen, gibt.
Andere lustige Fakten über Träume
Träume scheinen für Forscher unwiderstehlich zu sein, die die Wissenschaft hinter ihnen weiter erforschen. Hier sind einige andere interessante Fakten über Träume und Träume:
- Kinder träumen im NREM-Schlaf. Kinder unter 10 Jahren träumen viel häufiger im NREM-Schlafstadium als im REM-Schlafstadium. Tatsächlich macht die REM-Phase nur etwa 20 Prozent ihrer Traumzeit aus.
- Ihr Körper ist im Grunde gelähmt, während Sie träumen. Während des REM-Schlafes flattern oder bewegen sich Ihre Augen schnell, aber Ihre Hauptmuskelgruppen werden vorübergehend gelähmt. Die Ursache der Lähmung wurde intensiv diskutiert und untersucht, aber einige Untersuchungen an Ratten legen nahe, dass Neurotransmitter bestimmte Motoneuronen während des REM-Schlafes hemmen und die Lähmung verursachen.
- Manche Menschen scheinen im Schlaf Träume zu verwirklichen. Das liegt daran, dass sie an einer REM-Schlafverhaltensstörung (RBD) leiden. Es kann dazu führen, dass Sie Ihre Träume verwirklichen, während Sie schlafen.
- Ihr Gehirn kann wählen, was Sie vergessen möchten, während Sie träumen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 erklärte, dass Neuronen, die Melanin-konzentrierendes Hormon (MCH) produzieren, die Gedächtnisfunktion in einem Teil des Gehirns, dem Hypothalamus, während des REM-Schlafes zu beeinträchtigen schienen.
- Medikamente können Ihre Träume beeinflussen. Zum Beispiel senken Betablocker Ihren Blutdruck, aber sie können auch die Intensität Ihrer Träume steigern.
- Manche Menschen träumen in Schwarz und Weiß. Das Alter kann ein Faktor sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 schienen ältere Menschen, die mehr Schwarzweißfernsehen sahen, häufiger in Graustufen zu träumen als jüngere Menschen, die mit Vollfarbmedien aufwuchsen.
Das Endergebnis
Wenn es um Träume geht, ist jeder anders. Vielleicht erinnern Sie sich selten, wenn überhaupt, an einen Ihrer Träume. Oder vielleicht wachen Sie häufig mit einer lebhaften Erinnerung auf, die in Ihrem Kopf klingelt.
Aber unabhängig davon, ob Sie sich an Ihre Träume erinnern oder nicht, träumen Sie an verschiedenen Punkten in der Nacht, wenn Sie lange genug schlafen.
Es ist nur Ihr Gehirn, das in einem nächtlichen Prozess mit einem noch zu bestimmenden Ziel arbeitet.
Wenn Sie jedoch immer wieder Albträume bekommen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihre Albträume könnten das Ergebnis einer Grunderkrankung sein, die behoben werden kann.
