Stöcke sind wertvolle Hilfsmittel, mit denen Sie sicher gehen können, wenn Sie mit Problemen wie Schmerzen, Verletzungen oder Schwäche zu tun haben. Sie können einen Stock auf unbestimmte Zeit oder während Sie sich von einer Operation oder einem Schlaganfall erholen, verwenden.
In beiden Fällen können Stöcke das Gehen einfacher, sicherer und komfortabler machen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre täglichen Aktivitäten effizient auszuführen. In der Tat kann ein Stock es Ihnen ermöglichen, unabhängig zu leben und dabei aktiv und mobil zu bleiben.
Stöcke sind nützlich für Menschen mit Gehstörungen, Sturzgefahr, Gleichgewichtsstörungen, Schmerzen oder Schwäche, insbesondere an Hüften, Knien oder Füßen.
Wie man einen Stock benutzt
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, richtig, sicher und sicher mit einem Stock zu gehen.
1. Für Anfänger
- Halten Sie Ihren Stock in der Hand gegenüber der Seite, die Unterstützung benötigt.
- Positionieren Sie den Stock leicht zur Seite und etwa 5 cm nach vorne.
- Bewegen Sie Ihren Stock gleichzeitig mit dem betroffenen Bein nach vorne.
- Halten Sie den Stock fest, während Sie mit Ihrem nicht betroffenen Bein vorwärts gehen.
Bitten Sie jemanden, Sie zu beaufsichtigen und Sie möglicherweise zu unterstützen oder zu stabilisieren, wenn Sie sich zum ersten Mal mit Ihrem Stock wohlfühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich voll und ganz sicher fühlen, bevor Sie sich auf eigene Faust auf den Weg machen.
Sprechen Sie, wenn Sie jemals Hilfe bei der Verwendung Ihres Stocks benötigen. Überlegen Sie sich, was Sie tun werden, wenn Sie sich in dieser Situation befinden.
2. Auf der Treppe
Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie mit Ihrem Stock über Stufen oder Bordsteine navigieren.
- Halten Sie den Handlauf zur Unterstützung fest.
- Wenn nur eines Ihrer Beine betroffen ist, treten Sie zuerst mit Ihrem nicht betroffenen Bein auf.
- Steigen Sie dann gleichzeitig mit Ihrem betroffenen Bein und Stock ein.
- Um die Treppe hinunterzugehen, stellen Sie Ihren Stock zuerst auf die untere Stufe.
- Treten Sie dann mit Ihrem betroffenen Bein auf die Stufe, gefolgt von Ihrem nicht betroffenen Bein.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl
Wenn möglich, setzen Sie sich auf Stühle mit Armlehnen.
- Positionieren Sie sich so vor dem Stuhl, dass die Kante des Sitzes die Rückenlehnen Ihrer Beine berührt.
- Halten Sie bei einem Stock mit einer Spitze eine Hand auf Ihrem Stock und legen Sie Ihre andere Hand auf die Armlehne.
- Senken Sie sich sanft in den Stuhl.
4. Nach einer Knieoperation
Wenn Sie sich einer Knieoperation unterzogen haben, werden Sie gebeten, während der Rehabilitation aktiv zu bleiben. Möglicherweise benötigen Sie einen Stock zur Unterstützung bei der Durchführung Ihrer Physiotherapieübungen.
Sie müssen Übungen machen, um Kraft, Stabilität und Gleichgewicht aufzubauen. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen beibringen, wie Sie aus dem Bett aufstehen, auf die Toilette gehen und alle anderen Aktivitäten ausführen können.
Sie werden auch daran arbeiten, Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.
5. Bei Hüftschmerzen
Möglicherweise müssen Sie einen Stock verwenden, um sich von einer Hüftverletzung oder Operation zu heilen.
Sie können auch Übungen machen, um Ihren Rücken, Ihren Kern und Ihren Unterkörper zu stärken.
6. Um Stürze zu vermeiden
Tragen Sie unterstützende Schuhe mit rutschfesten Gummisohlen. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie auf gewachsten Böden, rutschigen Teppichen oder nassen Oberflächen gehen.
Kaufen Sie auch eine neue Gummispitze für Ihren Stock, wenn Ihre aktuelle abgenutzt ist oder ihre Traktion verliert.
7. Verwenden Sie einen Quad-Cane
Die vier Spitzen eines Quad-Cane bieten eine breitere Basis, die Halt, Stabilität und Gleichgewicht bietet. Sie sind jedoch umständlicher und möglicherweise schwieriger zu navigieren. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Art von Zuckerrohr geschickt manövrieren können.
Wenn Sie einen Quad-Stock auf der Treppe verwenden, müssen Sie ihn möglicherweise zur Seite drehen, damit er auf die Treppe passt.
Um sich mit einem Quad-Stock auf einen Stuhl zu setzen, halten Sie den Stock weiterhin in einer Hand und legen Sie Ihre andere Hand auf die Armlehne. Dann senken Sie sich sanft in den Stuhl.
Vorsichtsmaßnahmen und andere Tipps
Bei der Verwendung eines Stocks ist Vorsicht geboten. Das gummierte Ende Ihres Stocks hilft beim Greifen und ermöglicht Traktion auf Laufflächen. Seien Sie jedoch besonders vorsichtig, wenn Sie Ihren Stock unter nassen, eisigen oder rutschigen Bedingungen verwenden.
Ersetzen Sie auch die Spitze, wenn das Profil zu stark abgenutzt ist.
Hier einige zusätzliche Sicherheitstipps:
- Schauen Sie geradeaus, anstatt nach unten zu schauen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Stock vollständig stabil ist, bevor Sie vorwärts gehen.
- Positionieren Sie Ihren Stock nicht zu weit nach vorne, da er sonst verrutschen könnte.
- Halten Sie Gehwege von allem fern, was Ihren Weg behindern könnte, wie z. B. Stromkabel, Unordnung oder Möbel.
- Achten Sie auf Haustiere, Kinder und rutschige Teppiche.
- Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Gehwege gut beleuchtet sind. Schalten Sie auf dem Weg vom Schlafzimmer zum Badezimmer Nachtlichter ein.
- Verwenden Sie rutschfeste Badematten, Sicherheitsstangen und einen erhöhten Toilettensitz in Ihrem Badezimmer. Sie können auch einen Duschwannensitz verwenden.
- Richten Sie Ihren Wohnraum so ein und organisieren Sie ihn so, dass alle Gegenstände, auf die Sie zugreifen müssen, leicht zu erreichen sind.
- Verwenden Sie einen Rucksack, eine Gürteltasche oder eine Umhängetasche, um Ihre Hände frei zu halten. Sie können auch eine Schürze verwenden oder eine kleine Tasche mit Klettverschluss an Ihrem Stock befestigen.
Arten von Zuckerrohr zu berücksichtigen
Sie sollten einen Stock auswählen, der richtig passt und bequem ist. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Stocks Ihre Kraft, Stabilität und Fitness.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um den besten Stock für Ihre Bedürfnisse auszuwählen. Sie können Ihnen auch beibringen, wie man es richtig benutzt.
Denken Sie an den Griff
Wählen Sie einen Stock mit einem geeigneten Griff. Schaumgriffe und Griffe, die so geformt sind, dass sie zu Ihrer Hand passen, sind ebenfalls Optionen. Wählen Sie einen gebogenen oder abgerundeten Griff, um die Belastung Ihrer Hand zu verringern.
Große Griffe sind möglicherweise vorzuziehen, wenn Sie an Arthritis oder Gelenkschmerzen leiden, die es schwierig machen, den Griff festzuhalten. Ein guter Griff stellt sicher, dass Sie Ihre Gelenke nicht belasten. Es hilft auch, Gelenkunregelmäßigkeiten, Taubheitsgefühl und Schmerzen in Hand und Fingern zu vermeiden.
Holen Sie sich die richtige Größe
Stellen Sie sicher, dass Ihr Stock die richtige Größe für Ihren Körper hat, und wählen Sie eine einstellbare, wenn Sie Änderungen vornehmen möchten.
Wenn Sie Ihren Stock halten, sollte Ihr Ellbogen in einem Winkel von etwa 15 Grad gebogen sein oder etwas mehr, wenn Sie Ihren Stock verwenden, um das Gleichgewicht zu verbessern.
Betrachten Sie einen Sitzplatz
An einem Sitzstock ist ein kleiner Sitz angebracht. Auf diese Weise können Sie nach Bedarf anhalten und eine Pause einlegen.
Wann sollte man mit einem Physiotherapeuten sprechen?
Wenn Sie versucht haben, einen Stock alleine zu benutzen und sich trotzdem nicht sicher oder völlig stabil fühlen, sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten. Sie können Ihnen helfen, die Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Koordination aufzubauen, die erforderlich sind, um Ihren Stock sicher und korrekt zu verwenden.
Ein Physiotherapeut kann auch sicherstellen, dass Ihr Stock richtig sitzt, was Stürze und Verletzungen reduzieren kann. Sie können Ihnen Übungen geben, die Sie selbst machen können, und sich bei Ihnen melden, um zu sehen, wie Sie Fortschritte machen.
Das Endergebnis
Das Erlernen des sicheren Gebrauchs eines Stocks kann eine Anpassung sein, aber es ist wichtig, dies richtig zu tun.
Verwenden Sie einen Stock, der zu Ihnen passt. Schaffen Sie eine sichere Umgebung in Ihrem Haus und üben Sie Ihre täglichen Aufgaben, damit Sie Ihre Tage einfacher gestalten können. Bitten Sie immer um Aufsicht oder Unterstützung, wenn Sie diese benötigen.
Sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten, wenn Sie lernen möchten, wie man einen Stock richtig benutzt, oder wenn Sie Übungen machen, um Körperkraft, Gleichgewicht und Stabilität aufzubauen.
